睡著後，突然抖了一下，或不由自主猛地踢一下是為什麼？

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。

有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

1過於勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2缺鈣

血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易「踩空驚醒」的原因。

3肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。每天睡前喝一杯粟滋軒核桃黑豆粉，能補血養肝、補腎平喘、益氣養神。

4癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

入睡前30分鐘用熱水泡腳，放鬆腳部肌肉，敷上濱趣薰衣草足膜，及時潤澤腳部，修護受損皮膚，深度殺除腳部真菌。

2適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分，有利於身體健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

3規律作息

生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

想不到吧！多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬於一種自然現象哦！

1香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者卻不宜。「熱者寒之」，適合燥熱人士。痔瘡患者多吃香蕉能減少便血，便後注意清潔，往肛門擠入些許緹妍堂斷痔膏，消腫解痛，潤肛祛痔。

2菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。菊花茶還是清熱降肝火的良方。因心火導致頭疼胸悶、失眠多夢的，睡前喝清火、安神、潤燥的粟滋軒百合蓮子綠豆粉，失眠會得到有效解決。

3溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

中老年人睡眠較淺，多喝牛奶有助享受睡眠，同時也能補充身體流失的鈣質，預防骨質疏鬆，減少腰酸背痛。倘若出現酸痛現象，往痛處貼一張薈欣福消痛貼就好，要加強鈣質攝入。

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你好，感謝邀請。

你說的問題我也有過，就是睡著之後，身體突然像觸電一樣抽搐了一下，關於這個問題我還問了醫生，醫生解釋說是一個人太勞累了，或者是工作時精神緊張，到了晚上睡覺時由於身體放鬆，那麼身體的緊張就會得到某種程度的釋放，所以會突然抖一下也是正常的現象，不必大驚小怪哦。

我是做手機類教學視頻的，喜歡的朋友請關注我哦，謝謝

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我們都會偶爾有睡著後腿抖的經歷，尤其是有了老婆以後，有時晚上睡覺老婆會猛地腿剔我一下，起初我並沒有在意，可聯想到自己之前的經歷，以為是入睡不深導致的，可後來去諮詢了下醫生，才知道原因有幾種，一種是缺鈣引起的夜間驚厥，另一種是神經衰弱引起的反射，當然，大部分情況是生理性的原因，也就是人入睡後的自我保護意識在作祟，不過醫生說這是一種正常的生理現象，大家可以通過加強身體鍛煉，保證飲食營養，提高睡眠質量來改善。

現在通過堅持晚上睡前一杯牛奶，目前老婆腿抖的情況已經基本沒有再現過，希望我的回答對大家有所幫助。

跟缺鈣沒關係，什麼時候容易出現這種情況呢？一句話告訴你答案：當你身體很累的時候（像爬山或幹了大量體力活後）睡著以後。因為身體累了睡的較死，但因為人並不是真的死，所以大腦要判斷一下人是不是死了，突然抖一下，就是大腦發出的指令。很多小孩玩累了（但腦力活動少）睡著後，容易出現這樣的情況，往往還會把自己嚇哭了。

我在高中的生物競賽上學到過這個知識。突然抖動是因為人在快要進入睡眠狀態時，你的神經感受不到你的活躍狀態，於是它自主發生反應，測試機體是否還具有活性。簡單來說，這是一種機體的自我測試和自我防護。用以維持機體活性的。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。

在正常人的日常生活中經常出現，比如說打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐。

與身體健康可以說沒有什麼太大的關係。

這是睡眠質量差，神經緊繃的原因，俗稱打跳。我們白天往往過度勞累，這使得神經一直處於緊繃狀態，就算到了晚上也沒有很好的放鬆就入睡了，就會容易這樣驚醒。為了使得大腦好好的放鬆，建議從事腦力勞動的朋友可以泡腳後再入睡，同時用精油按摩太陽穴，放鬆大腦。

有的時候，我們在睡覺會出現突然抖動的現象。

其實這種現象稱為「肌抽躍」，睡覺時呼吸頻率低，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

雖然聽起來很扯，但是這是一種正常的現象，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

我認為這種行為，是日間行為所導致的，晚間在唾黨時，才有可能出現。不過在這裡另有說法的，出現這種問題還是去資訊一下醫生教為穩當，如果是愛妻同睡，又懷有寶寶的話，這樣不由自主猛地踢一下，就等於什麼都玩完了。

缺鈣