小寒大寒，凍成冰團，小寒前後如何養生防病抗寒抗流感？

原則是避寒就溫。

小寒大寒是二十四節氣的最後兩個節氣，此時氣溫低，人體容易受到寒氣侵擾，此時防病首要歸避寒冷。

小寒前後氣候寒冷，是呼吸系統疾病高發的季節，特別是嬰幼兒、老年人、體弱者，寒冷的氣候使人體免疫功能下降，易受寒氣侵入，很容易感冒。因此積極預防很重要，要善於「避寒」。

同時，一些慢性病等也易因寒複發或急性發作，尤其中老年人，氣溫下降使血管收縮，易誘發或加重高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，甚至發生急性心肌梗死、腦卒中等。

避寒，首先要注意穿著，如寒冬戴頂帽子，身上穿一件貼身的棉背心等；其次，多到戶外曬太陽，因太陽能助發人體的陽氣，起到壯陽氣、溫通經脈的作用。宜多食些有禦寒功能的食物，如羊肉、牛肉、烏雞、鴿子、鵪鶉、糯米、板栗、韭菜等，這些食物可溫中暖下、寒效果較好。此外，還可每晚睡前足浴，溫熱水浸泡雙腳。

拿今年講小寒前後已進入三九，也就是一年中最冷的時侯。如何抗寒抗流感？第一，盡量少去人員密集的場所，如超市，地下菜市場。這些地方空氣流通差，容易交叉感染。一定要去就戴口罩。第二要保暖，出門時要多加衣服抗寒。在家要每天開門窗通風，保持空氣清新。第三冬天進補很重要，但要掌握度。不要吃太多，吃撐了就容易犯食火，也就會老感冒。還要多喝水來對抗少雪空氣乾躁。第四可以拿點中草藥當茶飲。我們夫妻很少感冒，有位老中醫就是知名專家，給我們開了一個小方，有菊花，金銀花，麥冬，連翹，甘草，竹葉，每種抓二，三十克，每种放一點當茶飲，感冒不會找上門。這方只對健康人可用，孕婦有其他病的人不要用。我想只要做到以上幾點，就可以遠離感冒平安過冬了。