產後惡露，如何快排乾淨恢復子宮？
說說我的慘痛經歷吧！
我生了老大之後胎盤不下，產後八天去醫院做了清宮手術，看到手術單上寫著殘留物可能會和子宮粘連甚至引發大出血、切除子宮，我就忍不住哭了起來，所幸手術很順利，只是疼得撕心裂肺而已。後來四十二天去做B 超，子宮恢復的很好。
生完老二我提心弔膽，在產床上就問醫生胎盤都出來了沒有，醫生說都排出來了。可是，出院時我看到診斷書上寫著胎盤剝離面粗糙，心裡就開始打鼓。儘管我遵醫囑清潔、吃藥，惡露卻一直不斷。產後四十多天我不停上網查資料，越看越怕，最後嚇得找一個小診所做檢查，發現宮腔仍有一丁點兒，又買了一堆葯吃，可是吃了一兩個星期都不管用。
因為我不光產後惡露，還有產前就有的咳嗽一直沒有治癒，後來抱著試試看的心態，找到了一個好的中醫。在那裡吃了十幾副中藥，又吃了十幾天中成藥，終於完全康復了。
如果你產後一個月多了還恢復的不是太好，建議你也去吃些湯藥好好調理一下吧。
產後惡露，如何快排乾淨恢復子宮？
護理方面：
1、注意保暖防寒，以免影響正常的血液循環
2、月子中後期洗完頭之後，用毛巾擦乾頭髮，而不是擰乾。擰頭髮，有可能會使淤血難以排出。
3、若是夏天，不要對著空調吹，可給空調裝上擋風板；若是冬天，不要出門吹冷風，以免血液凝滯。
4、根據各人身體情況，產後一周左右，可以使用收腹帶或者骨盆帶，但睡覺的時候最好取下來。
衛生方面：
1、注意清潔衛生，每天用溫開水清洗下身，不要碰涼水。
2、惡露期間使用衛生巾或者護墊，建議兩小時更換一次，內褲每天更換。
3、若是大汗淋漓不止，注意及時更換睡衣，以免受寒著涼，加重惡露排出。
睡眠方面：
在身體條件允許的情況下，產後5天之內，盡量採用右側卧的方式睡覺，可促進淤血排出。5天之後，可以左右側卧輪換，盡量不要仰卧。
飲食方面：
1、產後2、3天左右吃五加生化膠囊或者五加生化湯，二者選其一即可，不必兩者同時用。
2、用益母草、紅棗、桂圓、枸杞泡水，每天喝。
3、少吃多餐，飲食盡量清淡，不要吃辛辣油膩刺激的食物。
4、水果用熱水泡過之後再吃。
其他方面：
1、堅持母乳餵養，一方面可以促排惡露，另一方面可以促進子宮收縮。
2、適當的運動，不要一直卧床不起。可以在飯後散散步，也可以練習產婦瑜伽。
3、每天三次，每次10分鐘左右順時針按摩腹部及子宮處，能促進血液循環，對促排惡露和子宮恢復有一定的作用。
知識掌握方面：
1、了解惡露的三個階段，觀察顏色、氣味、排出量。
一般來說，產後4天之前為深紅色且帶血腥味；4—10天為無異味的粉紅色；10天之後為無異味的淡黃色或棕黃色。
2、根據各人身體情況，惡露一般在50天左右排盡，若超過兩個月還未排盡且有惡臭，建議及時就醫。
總之，惡露儘早排出，有利於身體恢復。
以上是我的回答，希望有所幫助。
本文為清心無礙原創，手打不易，抄襲必究。圖片來源網路，版權歸原作者，若有侵權請聯繫刪除。
一、早下床活動利於惡露排出
早起床不僅有利於下肢血流量的增加和惡露的排出，還可以使腹部肌肉得到良好的運動，從而儘快恢復原有的收縮力。床的早期釋放還可以保護子宮，直腸和膀胱等器官。
二、睡覺時採取右側卧位利惡露排出
為了減少分娩引起的疼痛並儘快促進惡露的排出，最好在產後的前幾個時間採取正確的側卧位。這不僅可以促進傷口血液的流出，還可以防止血液中血腫的形成，影響癒合程度，防止惡露的子宮內膜碎片流入傷口，影響日後形成子宮內膜異位症。一般來說，在產後的4-5天，則可以採取左右輪換的卧位進行休息了，但是最好不要採取仰卧，因為這種姿勢不利於惡露順利流出。
三、不要接觸冷氣，以免氣血凝滯
如果分娩後接觸大量冷空氣，往往會導致血液停滯，使惡露不能順利排出，導致將來身體疼痛或月經不調。特別是在夏天，貪婪的時刻往往帶來許多麻煩。不但使自己還很虛弱的身體患上感冒，還會使氣血凝滯，以至於惡露不能順暢排出，從而留下健康的隱患。所以，夏天浴室要空氣流通，浴室必須保持溫暖。
四、每天替換乾淨的內褲，以免感染
剛產後，由於身體血性惡露排出較多，也就很容易把內褲弄髒。此時，分娩時的傷口很容易被感染，因為它們沒有癒合。一旦細菌被賦予再生的機會，將導致皮膚和繁殖。器官感染。因此，產後每天替換乾淨的內褲，是新媽媽必須履行的衛生標尺，切不可怠懶而誤了健康。
五、少穿塑身內衣
產後，通常身體有恢復期。如果在恢復期過早穿上塑身內衣，盆腔內的血液就不能順利運行，這會降低身體的抵抗力，導致一些產後分泌物如惡露。不能正常排泄。這樣很容易引起各種婦科炎症。
【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】
惡露小常識：
子宮恢復主要方式就是通過不斷的收縮，孕媽在生產時不斷收縮，也就是所說的宮縮，將胎兒擠出，再將胎盤擠出，隨後子宮內的血液被排出，就是所說的惡露。
惡露的顏色會從鮮紅到暗紅，深紅，最後到淡紅，無色，無色時就意味著排出惡露已經將近尾聲。
如何儘快清除惡露如果超過六周仍然淋漓不斷，稱為惡露不盡，子宮收縮差，或產婦過多坐卧位影響宮腔瘀血排不出來或者是產婦本身寒氣凝滯、血淤不通造成的。並且會有腰酸痛、下腹墜脹冷痛。
母乳餵養
寶媽能母乳餵養還是盡量母乳餵養，對瘦身也是很有幫助哦。寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。
儘早活動
我是剖腹產第二天早上就開始下床活動了，忍著點疼。寶媽早早活動對儘快恢復各項生理機能都會很有幫助。
輕輕按摩小腹
可以把兩個手掌搓熱，然後貼在肚臍眼周圍，順時針輕輕按壓並轉圈按摩，慢慢刺激子宮收縮。
適當喝些益母草湯或者紅糖水
紅糖水對女性是非常有好處的食品，在南方喝過一種涼粉，裡面澆上紅糖水和醋，酸酸甜甜，很是好喝，南方人確實更會養生些。
益母草有活血化瘀的功效，也適合寶媽產後服用。
產後排惡露要注意什麼比較忌諱性行為，可能會引發產婦的宮內感染，這個階段也需要每天清洗外陰部，保持乾淨清爽。
惡露是產褥期由陰道排出的分泌物，由胎盤剝離後的血液、粘液、壞死的蛻膜組織等物質組成。正常的情況下，惡露一開始比較濃，是深紅色的液體帶有血腥味；產後4-10天惡露呈無異味的粉紅色漿狀；產後10-21天惡露呈少量黃色液體，逐漸消失。
那麼，產後惡露如何快排乾淨恢復子宮。
1.觀察惡露的量、顏色、氣味等變化，這樣可以判斷子宮恢復的快慢，有無異常。順產的媽媽惡露一般在3-4周乾淨，剖腹產的媽媽則需要1個月左右乾淨，當然具體的還是因人而異。
2.注意下體衛生:勤換衛生巾、每天清洗、每日換一條內褲，以防引起生殖器官感染各種炎症。
3.正常分娩的媽媽如果產後健康狀況良好，應該及早下床活動身體，這樣有利於惡露按時排盡，使子宮早些恢復。4.紅糖水可以活血化瘀，促進惡露通暢排出，有利於子宮恢復，月子期間可以適當的吃些紅糖荷包蛋或者紅糖水。
5.產後可以適量的吃一些有利於排惡露的食物，比如益母草、蓮藕、蘋果、當歸党參黃芪等。
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
什麼是惡露呢？
它和大姨媽還有所不同，是孕媽在懷孕期間子宮內形成的「蛻膜」剝落，加上胎盤的著床處出血流出的血液等物質混合在一起形成的。
一般來說，寶媽會在產後六周之前排乾淨惡露，如果超過這個時間，寶媽仍然有不規律的子宮出血情況，就需要儘快到醫院去檢查了。
1. 適當運動。寶媽產後不要總是待在床上，根據身體恢復的情況，尤其是順產的寶媽，可以早點下床走走，或者就在床上做一些產褥期體操，這樣有利於惡露儘快排出，幫助子宮恢復。另外，產婦在床上躺著的時候應該採用右側卧位，這樣的姿勢有利於惡露順利流出。
2. 不要著涼。產後注意不要著涼是很有道理的，冷空氣或者冷水可能會使得產婦氣血凝滯，導致惡露不能順暢的排出，留在體內還會對寶媽以後的身體帶來影響。
3. 喝點紅糖水。產婦可以在產後多吃一些有利於惡露排出的食物或飲品，比如紅糖水。紅糖有活血化瘀的功能，有利於惡露順利排出。而且紅糖性溫，寶媽喝完之後會感覺暖暖的，還能預防產後風寒。
如果我的回答對您有幫助，請關注@福林媽咪，每天為您推薦落地實用的育兒知識，陪伴孩子一起健康快樂的成長。
圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫我們刪除。
一般正常產後3周內惡露就排乾淨的。如果想要儘快排乾淨惡露，不妨在飲食和運動這兩方面多加費心。
可以喝紅糖水或益母草，幫助排出身體內的惡露。如果出現了白色惡露，就意味著惡露即將排完，所以可以下床做些適量的運動，也有助於儘快排乾淨惡露。
惡露就是孕媽生完寶寶以後宮腔里的余血，細胞組織等隨著身體排出體外的物質。正常情況下，大概一個月左右就能排乾淨。孕媽生完寶寶，要注意保持適量的運動，特別是坐月子的時候，如果一直躺在床上，反而不利於身體恢復。可以進行適當的腹部按摩，順時針，逆時針的交叉旋轉按摩，有助於身體惡露排出。
推薦閱讀：
※來說說坐月子期間婆婆做過那些讓你哭笑不得的事？
※滿月發汗是什麼？產婦們真的有必要做嗎？
※坐月子，月子里能看電視玩手機嗎
※初級月嫂就應該比高級月嫂經驗少、服務差嗎？