怎麼克服當眾說話緊張無邏輯的狀況？

　　我曾經就是一個只要當眾說話，就會緊張，語無輪次，大腦經常一片空白的人。直到35歲時，我開始有目標地訓練自己當眾表達的能力，下面我把經驗分享一下：

　　第一，強大自己的內心，敢於直視和你說話的人。在訓練這步時，我每天會早晨洗漱完後照鏡子，靜靜地看著鏡子中自己的眼睛，這樣做的目的是發現自己，了解自己，記住你當時的狀態。開始練習時感覺極為彆扭，但是我內心始終告訴自己，你連鏡子中自己的眼睛都不敢直視，你哪敢去直視和你對話的人的眼睛呢。通過每天堅持練習，慢慢發現自己看自己的眼睛時，不僅能接受，還能用欣賞的目光審視自己。當邁出正視自己的第一步時，我開始有目標地和自己熟悉的人，經常接觸的人說話時，看著對方的眼睛。從開始的不適應，到逐漸適應，發現自己終於突破了自我。最後再養成和陌生人說話時看著對方的眼睛，直到突破自己不適應這一關。

　　第二，傾聽自己說話的聲音，讓自己的聽覺專註力不斷被強化。我曾經問過好多人，你和別人說話時，是否在說每一句話時，都能專註地用耳朵聽？調查的結果讓我很意外，幾乎每一個人都說，根本沒有意識去專註聽自己說的每一句話聲音。這時我才發現，原來自己說話語無論次的根源，恰是自己說話時壓根沒用耳朵專註聽，結果上一句說的是什麼，壓根就不知道，那再說下一句時，當然無法建立邏輯關聯了。找到原因後，我開始每天練習朗讀，起初只是找一本書，或一本雜誌，放慢速度大聲讀出來，邊讀用耳朵專註地傾聽，感受自己讀時的語調、節奏、停頓、全句話的意思。練上幾個月後，終於養成了只要自己說話就用耳朵專註傾聽的好習慣，隨時而來的改變是說話的邏輯層次有了明顯的改觀。

　　第三，和別人說話時，目光專註看著對方，耳朵隨時保持專註傾聽的姿態。和別人互動交流是一個雙向過程，別人說時，我會專註地傾聽每一句話，快速理解記憶。別人說幾句話時，我會快速理解的同時提煉要點，哪怕是幾個關鍵詞，也要高度概括對方講一段話的主要意思。這樣做的好處就是能增強傾聽的質量，抓住對方表達的要點。再加上自己在互動時專註傾聽，這就使傾聽與表達兩者有機結合起來，最大程度地提高了互動的質量。

　　第四，主動鍛煉排除干擾能力，避免大腦隨時產生的聯想，讓你溜號。結合自己以往表達能力很差原因的歸結，我發現最大的障礙就在於與人溝通的過程中，有時會針對別人一句話，突然大腦里產生對比聯想，此時大腦會幹和溝通本身無關的事，注意力反而放棄專註傾聽對方說話，或專註傾聽自己說話，結果對方正說的話被自己大腦「干私活」所干擾，後面人家說什麼，我完全沒有聽到，因此別人都說完了，我卻不能完整地傾聽，並理解對方到底要表達什麼意思。通過努力排除干擾，避免產生無關聯想，慢慢讓自己養成始終把注意力放在專註傾聽和專註表達上。

　　第五，不要總是自我暗示，認為自己不行。我十年前開始從網路上講座，最初總是有心虛的現象，怕自己講不好，別人會笑話。為了克服這個毛病，我每次在講座之前，都會鼓勵自己：你一定要相信你自己，因為你是老師，你比聽眾懂的多的多，你只要把你的注意力放在傾聽自己圍繞主題的表達上面，再加上聽眾互動上面，你就能把條理與層次按課前準備充分展示出來。當消化了負面的自我暗示之後，幾次講座下來，發現自己內心越來越強大，自信心也不斷提升。特別是課後，和聽眾隨機交流，徵求他們對主題講座的感受和意見，每當聽到大家說這次講座收益很多，你講的很好時，我的自信會進一步增強。

　　第六，平時多閱讀和欣賞，重在積累，關鍵場合練自己的即興發揮。我記得每周講座一課持續到第60周時，我突然產生了一個想法，就是我不備課，試試即興發揮。開始有這個想法竟然嚇自己一跳，心裡也犯怵，我能行嗎？我會不會搞砸？但是很快挑戰自己的意念戰勝了忐忑，於是講座前，圍繞主題在大腦中列了幾個要點。正式講座時就逐層圍繞要點即興展開。畢竟平時積累的多，理論講解，隨機插入事例，再多一點風趣幽默，一堂下來後，發現自己全身輕鬆。正是這種大膽突破自己，不管是平時與人溝通交流，還是在講座時的即興發揮，讓自己在講話時的邏輯表達水平越來越高。

　　以上所述，就是我個人逐步突破當眾說話時緊張且邏輯混亂的經歷，我相信你也一定能像我一樣，不斷去突破自己。只要你記住一句話：台上一分鐘，台下十年功的道理。把功夫下在平時的練與積累上面，到了關鍵時刻你定能把平時所練，充分展示出來。最後送給你一句話：只要你當眾表達，你就是焦點，你就是最有吸引力的那個人。

我曾經就是一個當眾說話緊張無邏輯的人，但現在得到了克服。

因為家庭環境和家庭教育的原因，我從小就很不自信，總認為自己笨，啥都學不會。

不要說當眾講話了，就連上課老師提問，我都緊張的兩腿打顫。這種情況一直持續到工作後好幾年。

因為不敢也不善於當眾講話，嚴重阻礙了自己的進步，於是在前幾年下決心改變這種糟糕的狀況。

我在網上搜索了一個關於當眾講話的培訓班，由於害怕講得不好，被人笑話，反覆糾結後還是擱置了一年才報名參加。我的轉變就從那時開始了。

在那個培訓班上，我不僅每周聽課，而且還進行實戰訓練。每節課都有一個當眾講話的主題，老師講授知識點和技巧後，同學們現學現用進行講話分享，再由老師和同學們進行點評。

俗話說，光說不練假把式。聽課後及時進行練習，再加上老師和同學的鼓勵，對我的幫助真的非常的大。從一開始的手足無措、語無倫次，變的越來越自信。

當然，功夫在課外。課後，同學們會自發的在一起進行練習，我也會把學到的當眾講話技巧運用到工作和生活中。

因為有了這次培訓的經歷，那個自卑的不敢當眾講話的我已經漸行漸遠。

通過我的經歷，我認為要克服當眾說話緊張無邏輯的狀況，可以從以下幾個方面入手：

巧婦難為無米之炊，只有多輸入，才能很好的輸出。學習是進步的必由之路。

信心是自己給自己的。可以每天給自己打氣，特別是在當眾講話之前，要通過「我不比別人差，我也一定能做得好」等心理暗示，鼓勵自己。

聰明的人是不打無準備之仗的，當眾講話也一樣。如果事前已明知自己要講話，那一定要認真準備，不能敷衍；

如果不知道，那在參加一個活動之前，要有意識的收集跟活動相關的信息，思考如果讓自己講話，自己該怎麼講？這也是一個思考鍛煉成長的過程。

四是一定要多練習。

熟能生巧。《刻意練習》一書指出，「天才」是訓練的產物，著名的一萬小時定律也表達了這個意思。

當然，一定要是用心的、掌握一定方法的練習，不能是盲目的單純通過時間累加的練習。需要當眾講話之前，可以在家裡或者找一個無人的地方一遍一遍的演練。

為了避免自己在意，可以將眼睛直視前方，不與人對視，也可以找一個比較熟悉的，給自己微笑的人注視。

美國學者、著名的學習專家愛德加?戴爾提出的金字塔學習理論，強調的就是不僅要輸入，還一定要輸出，通過「吸收——處理——呈現」，才能真正的進步。

當眾講話也應遵循此學習之道。

以上我的經驗總結你認同嗎？你意下如何呢？

其實，這種心理障礙每個人都有，這是很正常的現象，只要調節得法，是很容易克服的。

我剛參加工作的時候，跟你一樣，心理非常脆弱，當眾說話的時候，總是特別緊張，台下練的好好的，到了台上就忘的一乾二淨，大腦一片空白，曾經出過好幾次丑。後來，看過幾本《演講與口才》以及有關心理學的書，慢慢調節自己，自信心逐漸開始建立起來。到了後來，給員工做培訓，下面黑壓壓坐滿二三百人，我在台上也能鎮自若、侃侃而談。我的經驗是這樣的：

一，一定要自信。人人都會怯場，領導、名人，甚至演講家都概莫能外，其實都是面子作祟。要抱著一種與家人或朋友聊天的心態對待當眾講話，相信自己一定能講好，你的恐懼心理就會弱化很多。

二，要打好腹稿，或者是列一個提綱。講之前，有講稿最好，照本宣科就是了。如果是即興講話，沒有講稿的話，上台之前要迅速在心裡做好講話腹稿，如果怕記不住，可以在本本上簡要列一個提綱，這樣講起來邏輯性就好多了。

三，先平復一下緊張的情緒。上台後，心情肯定極度緊張，此時不要著急說話，可以先調整一下麥克或者是倒一杯水，做這些動作的時候不要慌亂，要慢慢來，這樣，高度緊張的心情就會逐漸平息下來。

四，深吸一口氣。然後，可以坐好做講話的準備了。注意，此時還不要著急開口，先深深地吸一口氣然後緩緩吐出，快速的心跳就會慢慢的放緩。接著，端起茶杯，輕輕地嘬一口茶水，此時，你應該已經鎮定下來了。

五，眼睛緩緩巡視一下聽眾。接下來，眼睛要巡視一下會場，此時，一定要大膽地掃視，眼神不應該躲躲閃閃，遇到熟悉的人，可微笑點頭示意。這樣，漕亂的會場就會靜下來。

六，開場前先開一個小玩笑。這時，就要開口說話了，為消除殘存的緊張，可適當開一個小玩笑。比如說「霍，這麼多人，我這脆弱的小心靈都緊張的撲棱撲棱的了」。一句得體的自嘲，會場氣氛就會活躍起來，你壓抑的心就會得到釋放。

七，講話過程中語速要慢。開講以後，一定要控制好語速，切記不要太快。語速放慢，就給自己的大腦留下了充足的思考時間，就不會出現卡殼的尷尬。領導人和外交官講話為什麼都是一字一頓，道理就在這裡。

八，中間可停頓一下。講起來以後，就逐漸進入了狀態，如果中間忘記了提前打好的腹稿，可以巧妙地中間停頓一下，比如端起茶杯喝點水，一邊慢慢喝水，一邊快速思考，這樣，就會不著痕迹地把忘詞的難堪遮掩過去。

九，平常要多看看書。提高當眾講話水平，不是一朝一夕之功，特別是邏輯性方面，需要一定的知識積累，所以，平常沒事的時候要多看看書，腹有詩書氣自華，胸有成竹才能做到出口成章。

十，生活中要多練習。俗語講，拳不離手，曲不離口，講話需要勤加練習。台上一分鐘，台下十年功也是這個道理。所以，生活中要多加鍛煉，比如對著鏡子反覆練習和揣摩，熟能生巧，練的多了，當眾講話的時候也就遊刃有餘了。

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上台就緊張？你不是一個人在憂傷

我剛上大學的時候也是一個上台就緊張、說話沒有邏輯的人，當時看到有的人上台能夠侃侃而談、十分自如且流利地表達自己的觀點非常羨慕。現在我做的是工程銷售工作，跟人談可能是幾百萬的工程合同，還要用英語，但無論是當中講話還是跟領導或者重要客戶談話，我都不再緊張，至少緊張已經不再對我有影響了。怎麼做到的呢？我覺得可以從以下幾方面入手：

緊張，說到底就是一種輕微的恐懼，而讓人產生恐懼的，一般都是不熟悉、不了解的東西。當眾說話緊張，很大原因是對於「當眾講話」不熟悉，不熟悉這種模式。

不熟悉就要多練習，一旦你覺得自己能夠掌控這個舞台了，你明白了「當眾講話不過就是那麼回事兒」，你就不會緊張了。

如果你現在是學生，那我非常建議你從現在開始就抓住一切機會去實踐、去鍛煉自己的當眾表達能力。參加班幹部競選、社團競選、學生會競選，以及班級活動、社團活動當中有發言機會時踴躍發言。

如果你已經參加工作了，那就抓住工作當中當眾發言的機會。不過一般來說，除非是某些職業比如銷售、諮詢等，大部分職業工作當中需要當眾發言的機會比較少。同時，工作時不可能像學生時代那麼隨意，你當眾發言不好，也許就會給領導及其他同事留下不好的印象，或者對工作造成影響。

總結一句話就是：抓住一切當中發言的機會鍛煉自己的心理承受能力。

當眾發言緊張，除了「當眾」造成緊張之外，還有可能是對於發言的內容不熟悉，準備不充足所致。

就我個人來說，對於發言的材料的準備，有以下幾個層次：

a. 不準備，直接發言

結果就是，基本上只能抓住一兩個點表達一下觀點，同時表達順序可能會邏輯混亂。當然對於很熟悉的話題，可能表達得也還不錯。

b. 準備好發言框架，想好要說哪幾點

比如想好了先說什麼後說什麼，第一點、第二點、第三點等。這樣表達的框架有了，整體的表達邏輯是比較清楚的，當眾發言時只需要針對每一點臨時組織語言，思考的負擔小了，表達上也會好很多。

c. 準備大綱，每一點想好一兩個「金句」

不僅準備了先說什麼後說什麼，同時對於每一點還思考了怎麼說，並且每一點準備了「金句」。到了這個層次，當眾表達就很容易出彩了，因為有觀點，同時語言組織上也會不錯。

d. 寫完整發言稿

這是最終極的準備！把發言稿一字一句的寫下來，然後不斷修改錘鍊。到了這個階段，不僅可以表達出自己的觀點，而且還能夠設置笑點和包袱。一般來說，競選演講就是這種水平的準備，所以競選演說才會那麼精彩，金句頻出！

我自己有一次比賽準備展示，就是寫了完整的演講稿，效果非常棒，展示的時候表達非常流暢，同時由於充足的準備而信心大增，也絲毫不緊張。

我有一次參加活動的時候，有一個新東方的老師發表演講。演講非常精彩，老師不僅表達非常流暢，還說了很多笑話，現場氣氛很熱烈。後面安排了一個問答環節，老師回答問題的時候明顯有些磕磕巴巴，也沒有什麼鮮明的觀點。後來我聽說新東方的老師上課時要準備逐字稿的，也就明白了為什麼那位老師演講和回答問題會有那麼大的差別。從中也可以看出准別所起的巨大的作用。

所以如果你想有一場好的當眾演說，不妨做好充足的準備。

最後，我想說提升當眾演講能力非一日之功，需要漫長的操練。你需要抓住一切合適的機會，儘可能的為每一場演講做好充足的準備，這種能力就會得到提升。但如果你做到了，抓住了足夠多的機會，也是可以很快獲得提升的，至少緊張這種情緒，一段時間之後就會有好轉。

另外，還要多說一句，如果要在多練和準備中間選擇一個更有幫助的，我會選擇多練。開始時候的那種尷尬、挫敗會激勵你下一次做得更好，這也是我回答中較少提及各種訓練技巧的原因。

加油！希望我的回答對你有幫助。

2019年開始做自媒體寫作的傳統行業從業者，如果喜歡，請關注我哦~~

當眾說話緊張無邏輯，造成這種情況的原因有兩種，一是是說的少了，鍛煉的少了，二是太過在意別人的目光。

我以前也有過這樣的經歷，大學時期在學生會工作，擔任學生會主席一職，各方面都做得很優秀，唯獨當眾說話，那時上台讀稿都緊張的不得了，甚至會不自覺的發抖，更別說脫稿說話了。

正好那時需要當眾說話演講的場合很多，作為主席，又不得不上，終於想出個方式，轉移注意力，說話時死命掐自己的手，感覺疼了就不那麼緊張了。

還有另外一種方法，就是提高聲貝說話，這樣不僅能減少緊張，還會讓人感覺有底氣。

但這些方法並不是長久之計啊，還是要解決根本問題。

我發現主要是自己心理素質太差，怕出錯，越做越錯，怕別人說自己不行，太過在意別人的目光才導致自己緊張。

無邏輯是因為肚子里貨少，並且鍛煉的少了。

針對以上兩個問題我是這樣解決的：

首先，我會自己找個問題，分析問題，解決問題，並一字不落的有邏輯的寫出來，寫完後自己逐字逐句的再修改，直至沒有語句用詞等問題。

接著背下這些內容，脫稿練習，對著鏡子或者牆，把它們當做聽眾，反覆的練習。

然後，找身邊的親朋好友，讓他們坐在我們面前，聽著我們去講，並讓他們記錄不到位的地方，一次一次進行改進。

肚子里貨少，我就每天堅持讀書，看新聞，學習，跟別人溝通，積累知識。

心理素質差，太在意別人的目光，我會給自己找點擅長的事做增加成就感，並讓身邊的人都給予讚美，提高自信心。

通過以上的積累、鍛煉，我現在在眾人面前說話不僅沉著冷靜有自信，而且邏輯思維清晰，對答如流，獲得很多人的青睞。

其實每一項技能的獲得都沒有那麼簡單，都是通過分析問題，拆分問題，解決問題，日積月累得來的。

加油，先相信自己才能開始。

看到了有很多回答都已經很詳細的說需要哪些方面的能力，我就說說自己是如何做到克服當眾說話緊張的。

我高中的時候是學校的廣播站的成員，一開始也不會說，第一次進行國旗下演講，讀的那是磕磕巴巴；第一次進行朗誦比賽的綵排的時候，緊張的詞都忘了，還是旁邊的同學去說一句我跟一句；第一次當歌唱比賽的主持時，還必須拿著稿子一邊瞅著一邊說，經歷了這麼多，倒是有一些經驗。

我覺得最重要的一點是心裡有底氣。這份底氣不是由出生，所擁有的財富，所處於的社會地位所決定的，而是自己對這件事情的準備程度上所決定的；你對你即將進行說話的事情的了解程度所決定的。我記得以前老師曾經和我說過，你即使再緊張，大腦再空白，問你一加一等於幾你肯定是可以回答出二的。為什麼即興表演非常的難，但是看起來精彩，因為這是毫無準備的，即使功底再好的人也會緊張。所以如果你想要在 大家面前說話不緊張，一定要有充分的準備，對即將說的東西要有非常全面的了解，這樣即使你緊張到忘詞了，也可以自己組織好語言重新說出來。

第二點則是充分的練習。要說的話要提前先說出來，說出來很關鍵，你可以在無人的，空闊的公園或者是教室里，自己去說，去習慣這種將想法說出來的感覺，這種感覺很奇妙，當你習慣這種感覺，你會表現出強大的自信，這種自信是油然而生的，因為你有底氣的去自信。

第三點，我們需要清晰的認識到，當眾說話感到緊張是一件非常正常的事情，每個人都會緊張，我們要做的是不要讓這份緊張去影響我們要說的話，所以提前準備提綱是一件不錯的選擇，他可以幫助你讓你緊張時知道自己在說什麼以及準備說什麼。

說實話，從小呢，也不能說從小，就是4、5年級的時候，因為家裡的一些原因，慢慢變得沉默寡言，自卑心理嚴重後來上了初中，進了縣城，這種現象越來越嚴重，一直到大學畢業，我都很少敢於表現自己，更不敢在大廳廣眾之下講話，一次偶然的機會，我去了北京，又在我最落魄的時候，做了收藏品顧問，雖然我沒有掙到錢，但是我敢開口說話了，我們每天要對著所有公司的員工大喊口號，每天早會要去前面舞台跳舞，有時候要自己去拜訪陌生客戶，有時候在天橋上大喊自己的夢想，真的挺感謝這些經歷的，雖然當時沒有掙到錢，可是我真的有改變，我們首先要說話語氣要自信，要大聲，心理暗示自己不緊張，雖然現在我還不是很健談，但是我會努力的，現在我是一名小學老師，希望我會變得越來越好

要克服這種情況的出現並不難！只是需要將這個問題拆成三種情形來分別找到應對方法即可！希望閱讀者根據自己的情況分別選擇應對之道。當然了，幾種情形的應對之道有互通的地方，因此建議大家完整閱讀為好。

有些朋友，日常與人交流沒有任何問題，思考問題、闡述看法等等，邏輯性也是不錯的。只是因為不適應公開場合的發言。

本來自己腦子裡什麼都有，就是到了面對眾人時，瞬間亂套、大腦空白、語無倫次。

這種情況，是很多朋友經歷過的。

這種現象大家不用分析為什麼！因為多數人都有公眾講話恐懼症。

我們只需要通過一些方法進行輔助，讓自己逐漸適應公眾講話場合的發言，就慢慢的從容應對了。

1、準備提綱，以便在公眾場合發言時做提示

絕大多數情況下，我們都是有時間提前寫一個小提綱的！別不服氣！別找理由！

需要公開發言的場合、情境非常多！幾乎都可以找到一點時間寫下一個小提綱！哪怕是幾個提示自己發言內容的辭彙！也會讓自己不至於一上台馬上腦袋暈掉！

提前通知的會議，如果我們知道會議的內容、目的，很可能需要每個人發表個人的觀點，那請提前寫一點小提綱！

如果會議過程中發現很可能一會兒要大家發言，那會議過程中，就可以提前在本子上寫上幾個要點！甚至寫出幾句關鍵的語言！

哪怕某些情況非常特殊，突然讓你發表看法，也可以非常禮貌的讓別人先說上幾句，這個過程中迅速的整理一個小提綱或者某一個小點！

可以說，我們很少碰到突發的、讓自己立刻、馬上，毫無準備的發言情況！

只要我們稍微多用一下心，寫上幾個字、列上幾點，會讓自己的底氣增加很多！

哦，如果非要說一下極端情況：毫無準備、立刻馬上發言——

我們平時大腦中是要多琢磨問題的！沒事兒的時候應該整理、梳理一些現在、日後可能遇到的情況，對某些問題、看法等等形成自己的某些思路，某些論點。

凡事預則立、不預則廢。職業人，只想學一點臨陣磨槍的東西就想獲得「滿堂彩」根本不現實的哦。

別覺著手裡拿著提綱發言沒面子、不好意思！誰讓自己現在還沒有達到信手拈來、口若懸河的水平呢？拿著提綱總比上台大腦空白、不知道說什麼要好的多吧！！！

2、用來緩解緊張的小技巧

可以在上台後或者發言時，盡量對著一兩個「非常友善」的人說話。

人多的時候，一定會有一些日常和自己關係不錯、對自己很好的朋友、同事。

在發言時候，最害怕的就是不知道自己的目光放到哪裡。看全場，會感覺「眼暈」，不看大家又做不到。因此，尋找一兩個對自己友善的目光、友善的人，主要看著他們發言，會好很多。

手裡拿著提綱性小紙條作為提示。這個不用多說。

如果太緊張，可以直接說出來自己有點緊張。自己敢於說出來，反而能夠減輕自己緊張狀態的。而且，當自己敢於說出自己緊張時，聽眾反而會更加友善，對你的要求、評判標準會降低！這對自己而言是一個機會！

手裡別空著！攥著一件小東西發言

手裡有一件實實在在的物品，會讓自己神經有所緩和的。可以是自己的提綱小紙條，也可以是自己的筆記本，也可以是一支筆、一個紙團。隨便了。

不要著急，上台後放慢速度

上台後，別急著說話。說話的過程中，也別因為著急而想加快語速。都沒有必要的！只要能夠慢慢悠悠的把自己要講的話說出來就好。

因為，發言不是參加演講比賽哦！沒那麼嚴格的時間限制。再說了，自己初期階段也不會準備太多的內容，不需要太長時間，慢慢悠悠來就好。

有些朋友與第一種情況不同。是因為自己不知道該說什麼、沒有自己的觀點、對某些事物認知不清、有一點自己的看法但是邏輯混亂，造成了上台後就茫然，從而緊張。

面對各種情境、各種問題形成自己的觀點、看法，或者在某些場合需要自己主動發言以達到某種目的，是一種能力，而且是需要日常下功夫儲備的能力！

以下兩個事實請朋友們務必接納！否則你無法成為公開發言的高手！

1、幾乎百分之九十以上需要臨場發言的情境，我們都是可以提前在日常想到的！只是日常腦袋懶，不願意總結、不願意向他人請教、交流，並且形成自己的一套表達邏輯！

2、如果只是想學習一點臨場應變的「機巧」的技能，只能算是想走捷徑、想耍小聰明！這是不可能做到的！

老鬼告訴大家最大的訣竅：1、將自己可能會遇到的各種情境進行拆分、梳理，一個個的研究！2、分門別類的找到不同情境的發言邏輯、思路！（不可能有一種訣竅讓你應對所有的發言！！！）3、自我梳理、研究與日常學習、請教相結合！

1、信手拈來的臨場發言情境拆分：

日常單位早晚例會，可能會遇到的臨時發言分幾種？

周例會，一般會有哪些問題需要自己發言？

每周工作總結會議，需要自己發言的話，自己應該按什麼套路講話？

公司傳達指示精神，可能讓我們發言談什麼？

公司給團隊進行了培訓，培訓結束後需要我們講話，怎麼講？

公司、團隊召開銷售研討會，需要每個人發表個人看法，發言的邏輯套路是什麼？

業務員向客戶的決策層幾位領導介紹自己公司與產品的情況，應該怎麼組織發言稿？

公司、單位聚餐，需要發言，說什麼、怎麼說？

公司搞某些活動，活動中需要臨時發言，應該站在什麼角度、什麼高度、所什麼話？

當著眾人，彙報自己的工作思路、想法、計劃，應該怎麼辦？

領導會議指出了某些需要注意、需要調整的地方，怎麼發言？

........

一個個梳理就好了！一天梳理清楚一種情形，你用不了多久，就能成為牛人！

2、發言的邏輯、寫作的邏輯，來自於日常的學習、請教、積累

要想讓自己日常與人溝通、發言、寫作等等條理化、邏輯清晰，一方面來自於日常工作實踐的感悟，另一方面，私下通過各種渠道、途徑的學習是必須要做的！

天才是少數的，而日常的用功，才是正道。

我們可以鍛煉、提升自己針對各種問題、事物邏輯性的渠道、方法非常多！

今日頭條就是個好平台。各種問題幾乎都可以從今日頭條上找到非常優秀的答案！學嘛！如果只是過過眼癮，不往大腦裡面裝，那就怪自己好了！

日常多與前輩、「高人」請教、傾聽，也是提升自己最快的方式。

我們結識人脈的目的，不單單是為了搭人家便車！不單單是為了讓人家能夠伸手幫我們辦事兒、拉我們一把！日常通過傾聽、請教，獲得更多的知識、理念、思路、方法等等，是結識人脈過程中對我們幫助最大的！

「高人」之所以是高人，就是因為他們對於很多問題、現象 、事物有他們獨到的認知、看法、評價，多聽、多請教是基礎！裝到自己腦袋裡，變成自己也可以複製、講述的語言、文字，才是自己的！！！

當你肚子里有貨，腦袋裡有墨水的時候，才能真正的讓自己擁有臨場發言的資本！

我們不用一味的羨慕那些公眾面前侃侃而談的人、也不用羨慕那些見面自來熟的人。

有些當眾說話是必須的，避無可避的。那就要把握好每一次機會。

而有些當眾說話，其實沒什麼必要！一個人良好形象的樹立，並不見得是在公眾講話過程中形成的！

不合適的時機，當眾發言即使做的再好，也沒用，甚至會產生副作用！

舉個簡單的例子:有些場合，自己嘴笨一點沒壞處！你講的比領導還好、遠遠勝過了同事，你以為是好事兒？

有句老話：不逞口舌之辯。很多場合，自己表現的「弱」一點，不是什麼壞事兒！

需要代表自己的部門在全公司發言，那得精心準備！

需要代表公司，向客戶、合作商進行企業產品介紹，那得拿出真功夫！

在競爭某個更高職位需要演講時，需要拿出真本事！

某些關鍵的場合，需要增進與某些人物的關係，需要某些人物重視自己時，需要十二分的重視。

而在很多種情形之下，公開場合低調一些，沒什麼壞處！

私下與某人溝通、互動時，自己的能耐、水平才是重點！才是讓他人真正重視自己、與自己關係拉近的最好時機！

因此，學習公開場合發言的技能、方法，一定要注意：該不該拿出真本事、是不是拿出真本事的時機、是否要綜合考慮團隊的影響、一時的能力展示對於自己以後有沒有好處.......這些都要綜合考慮哦！

就談這麼多吧。希望能給大家一點啟示與參考。

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先講一個真實的案例。我們公司一位大上司，在成名前不會說話。年輕時候在一線當工人，光靠出力氣肯定沒有提拔機會。基層人員要想出人頭地，不會表達，誰發發現你呀？他還有點口吃，但腦子靈光聰明，怎麼甘心在基層干粗活。

於是，他就練習說話，就像一個勵志片里的主人公一樣，含著石子練說話。反正，基層一線就是大野地。他就站在曠野上，把野草灌木當作聽眾練習說話演講。上一段電影鏡頭配合一下，春夏秋冬，颳風下雨，三個年頭，他練就了一根好舌頭。

有一天，一位大大上司來視察基層，一群基層工人說不動點子上，他巴拉巴拉說了一通。讓所有人眼睛一亮。那個年代，流行火箭式提拔，從此他平步青雲，走上人生巔峰，成為我們學習的榜樣。

這個例子告訴我們，性格外向與會切換語言，沒有直接關係。一些性格外向的小姑娘，整天跟小燕子似的嘰嘰喳喳，一到正式場合就緊張到休克。所以，會講話，要具有三項硬功夫，一是心理素質好，二是表達能力強，三是邏輯能力強，如果語言再有文采，就錦上添花了，如果沒有文采，也不算大事，有前三項就夠用了。所以，你不要害怕，需要刻苦練習，沒有人能隨隨便便成功。

針對題主的回答，重點解決你的心理問題（後兩項不展開回答了）。

第一，表達緊張的身心表現形式。正如題主所表現的，就是因為心理壓力大、高度緊張造成了「語言休克」。心理素質差，引起呼吸系統、血液循環系統和部分內臟器官的變化，導致語言與行為的穩定性和協調性大幅下降。比如，題主平時活潑開朗，但是在公共場合拋頭露面，可能引起思維空白、語言卡殼等現象。

第二，要進行「系統脫敏」訓練。翻譯成大白話，就是你經常要有意識地訓練自己，比如，先對家人進行演講，對朋友進行演講，在小型會上大膽發言，再到大會上進行發言，直到你的心理和身體，適應了這種狀況，也就是適應性訓練。你以為一些大人物，天生就口若懸河啊，他們也是經過千錘百鍊的。

第三，要學會「自我減壓」。一是放鬆身體，比如在正式講話前，打個哈欠，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做幾次深呼吸。二是積極暗示，就是自己暗示自己能行，消除自卑心理、恐懼心理、掩飾心理、懷疑心理。三是注意力訓練，說話緊張，就是因為你的注意力轉移到了別人的評價和自己失敗恐懼上了，平時講話時就注意注意力訓練，比如，一分鐘盯著秒錶想一件事，反覆訓練即可。

綜上，心理素質是不怯場的前提。平時要注意訓練自己的表達能力，比如，一件事，就用一分鐘時間表達准群。還要訓練邏輯性，比如，一件事，你強迫自己從一二三點來闡述。通過一段時間訓練，你就敢站在聚光燈下侃侃而談了。

當眾說話緊張，是每個人都會有的事，區別在於有的人準備充分自信掩飾了緊張，有的人則緊張外露當場尷尬了。

這些都是可以多加練習進行改善的。

電影《國王的演講》很好的詮釋了這一點。

影片講述了1936年英王喬治五世逝世，王位留給了患嚴重口吃的艾伯特王子，在語言治療師萊納爾·羅格的治療下，克服障礙，在二戰前發表鼓舞人心的演講。

看完影片，你會對國王一遍遍的練習、演講前極度緊張有著深刻印象，國王尚且如此，何況你我平凡人？

首先要原諒自己，允許自己適度緊張，自信

1、讀《金字塔原理》；

2、多看名人演講的視頻，進行模仿，如馬丁·路德·金的《我有一個夢想》、邱吉爾二戰的《我們將戰鬥到底》等；

3、多看類似電視節目如《開講啦》、《超級演講家》等。

1、在鏡子前練習：

《歷史上最有影響的一百人》的作者哈特認為：「就其動員人民從事重大行動的能力而言，希特勒可能是人類史上最富於感染力的演說家。」

據希特勒的房東太太說，凡作講演，他必先在大鏡前練習其姿勢，一練就是幾小時。上台後，他果然大有長進；不久，他便熟練地掌握了各種各樣的風格，在會議開始前，他總要問清聽講的對象是什麼人。「我該用什麼風格？民族的，社會的，還是感傷的？這一切我樣樣齊備。」

自己練習壓力小，技能提升胸有成竹後，更能超水平發揮。

2、從小範圍內練習即席演講：

我通常在外出培訓通常坐在第一排，回答問題通常第1個舉手，久了當眾講話就自然了。

比如在朋友聚會、部門會議等人數少的場合，提前準備某個話題幾個觀戰，進行簡短髮言，減少當眾講話的恐懼心理。

3、重大場合寫好演講稿、提前演練：

有一個朋友是HRD，同時兼做各種大會的主持人，事情很多，但主持少有錯誤。

她的訣竅是，提前寫好講稿，錄下來，一遍遍聽，一直聽到有感覺為止，正式上台會順暢很多。

像工作彙報、員工大會發言等類似重大場合，人多壓力更大，一定要準備充分，心裡有底氣才會有滿意的效果。

從害怕當眾講話，到可以進行即席演講流暢出彩，是需要一定時間的，別太急！

所有台上口若懸河的人，都有過緊張不安的過程，你也可以的，加油！

——段曉嵐寫於2018.11.01