怎麼在天天吃飽還加餐以及運動量不大的情況下減肥？

謝邀！看到你這個問題情不自禁的笑了。也許這是絕大多數想要減肥的人所期盼的吧。

你所描述的美好是可以實現的，做體脂管理師這個職業一年多了，在我幫助的100多人里有很高的滿意度，一共減掉幾百斤的純脂肪。在這些人裡面有很多都是減肥老兵，因為不堪忍受肥胖帶來的各種煩惱而找到我。在聊天的過程中了解到，大多數都認為減肥是痛苦的，是需要堅強的毅力的，是需要長期堅持的。這些想法來源於大家之前一次次的減肥失敗經歷，也造成很多人失去了信心，不敢減了。但當聽到哪裡有輕鬆的減肥方法，還是會趨之若鶩。最終再次上當受騙，承受又一次的打擊。

現實總是很豐滿

言歸正傳，給你幾個建議吧。

減肥是可以做到輕鬆愉快的減的，我的很多學員在初始的時候表決心，說王老師，我能堅持。還有的故意少吃不吃。我一般都會告訴他們減肥不需要堅持，如果覺得很難堅持，其實是方法不對以及之前失敗的陰影造成的心裡負擔。跟我減肥是輕鬆愉快的一件好玩兒的事情。

最後，我想問所有能看到我的回答的所有人一個問題。減肥的目的就是為了減掉身體里堆積的多餘脂肪就萬事大吉了嗎？

歡迎探討，有更多問題可以關注我，並私信。謝謝！

謝謝邀請！

怎麼樣天天吃飽而且加餐，運動不是做的很多但能減肥？

樓主的問題看似可笑，其實說出了很多肥胖人群的心聲，也是很多肥胖人群的夢想。

減肥不在乎幾種方法：單純的節食、運動加適當的節食、使用減肥產品、吸脂手術。

在眾多減肥方法中，除了吸脂外都離不開「少吃」。減肥的要求就是攝入的熱量小於消耗的熱量，讓我們的身體形成一個熱量的負平衡。在營養結構均衡的前提下減少碳水化合物的攝入量。

通過單純節食的成功減肥的案例有很多，而只運動不去減少熱量攝入的減肥成功案例卻沒有，其實運動減肥的目的就是靠運動來加大身體熱量的消耗，通過這種加大熱量消耗來避免過度節食給身體帶來的危害，所以運動減肥也離不開必要的「節食」。

赫爾曼·龐澤是紐約市立大學亨特學院的人類學家。他發布的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恆定的；固然，運動鍛煉能夠讓身體更健康，但是對只運動不節食的減肥並沒有什麼實質性的作用。

在龐澤教授的研究里，他們給兩個對比人群喝了一種水，在水中添加了幾種用於研究的特殊物質。通過計算小便裡面排出來氫、氧同位素，可以計算出身體產生的二氧化碳，從而進一步計算出他們每天消耗的熱量。這種方法，是公共衛生領域測定每日消耗熱量的「金標準」。

他們對比的兩個人群分別是：坦尚尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要狩獵動物，手持弓箭在陽光下追逐和獵殺長頸鹿；另一群人則是身處紐約的辦公室白領，平時基本不咋運動。讓我們感到驚訝的是，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的。男性每天消耗大約2600kcal，女性則是1900kcal。

更讓人驚訝的是，人的運動達到一定量以後，每天消耗的熱量就不再增加了。儘管你的運動手環和健身APP上的千卡數在不斷變化，但是人體會通過其他的方法找補回來，比如說：更加深度的睡眠，部分細胞和器官減少了耗能等。

赫爾曼龐澤通過一系列的研究得出的數據都指向一個結論： 「運動得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運動減肥也幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的。」

因此，假如你不在飲食上製造熱量負平衡，那麼不管什麼運動，對你的減肥幾乎不會有任何作用。「少吃多動」也好，「管住嘴邁開腿」也罷如果不管住嘴，就算你邁斷腿，對於減肥來說也是徒勞的。

無論採用哪種減肥方法，減肥都是一件痛苦事情，需要強大的意志力才能獲得成功。

樓主的問題也不是沒有辦法實現，通過吸脂手術還是可以做到的。還有一種方法就是在夢裡，人都應該有夢想，萬一實現了呢。

謝謝悟空君的邀請，俗話說的好，邁開腿，管住嘴是減肥的最好方式。你說你啊天天吃飽就行了，還要加餐，再不多運動，不胖就怪了。除了有個別人，腸胃不好，現在年輕正盛的人，有時候就算不運動也不會胖。減肥的最好方法就是管住嘴，邁開腿。管住嘴：第一，早餐一個雞蛋一杯牛奶，一個蘋果。第二，午餐，正常吃，不要吃撐。第三，晚餐，吃點水果，或者喝牛奶，不吃主食。正常餐也要以清淡為主多吃魚肉，雞肉。邁開腿，每天保證有一個小時的運動量。我們還是瑜伽吧，因為沒有場地限制，在辦公室在家都能做。瑜伽即能塑形也能減肥呦。第一個體式：幻椅式。站立姿勢開始。吸氣，高舉雙臂合十向上。呼氣，上半身挺直，臀部后座就像坐在椅子上一樣。保持這個姿勢均勻呼吸3---5次。在重複練習。

第二個體式：牛面式。活站立做或盤坐做都可以。站立姿勢，吸氣，右臂反扣後背盡量向上，左臂後扣。呼氣，兩手相搭，注意，兩臂盡量垂直肩膀。換邊練習。

第三體式：犁式。平躺瑜伽墊子上，吸氣抬起雙腿，呼氣，雙腿繼續前傾直到腳尖觸地，雙臂後伸展，讓腸胃得到充分的蠕動。這個體式也是最養顏的呦。但是高血壓和頸椎有毛病的人謹慎做。

感謝問題邀請。我是邱正宏醫師，小S等明星瘦身塑形導師。

三餐吃得飽，還能瘦，當然可以！吃得飽才有力氣減肥哦！

首先，三餐進食比例要掌握好，我建議按照： 1︰2︰2。

其次，吃對對才能瘦。1，在主食選擇上，不用吃精緻麵粉加工的食物了，可以選擇糙米或者雜糧飯代替哦，因為含有豐富的抗性澱粉，可以組織30%熱量攝入，從而達到減肥目的。2，在肉食選擇上，記住要多吃白肉哦，比如雞肉（不要吃雞皮）、魚肉、蝦肉，每日吃兩手掌大小的肉量即可哦。3，蔬菜選擇上，多吃高纖維低熱量蔬菜，比如芹菜、小白菜等等。身體有濕寒也可以多吃冬瓜。但是記住少油少鹽哦！

最後，每日保證2500ml的水攝入，餐間千萬不要吃零食，也不要吃夜宵，睡前不喝酒。

加油哦！祝你瘦身成功！

謝謝邀請，真不知道該怎麼回答這個問題，減肥主要是管住嘴，邁開腿，消耗的能量要比攝入的能量要大，並持之一恆才能成功減肥，不建議藥物減肥對身體傷害太大，看來你只能繼續做美夢成功減肥了。

減肥主要就是，管住嘴，邁開腿。你這想要吃飽而且還要加餐。並且還不運動。真是不知道有什麼辦法可以幫助你減肥。即便是用減肥產品，也是需要你控制一下的。我們家產品現在有在做活動，你可以嘗試一下。