精力無法集中，記憶力衰退，該怎麼辦？

本人有一個獨特的習慣就是極度焦慮的時候喜愛吃甜食。高三備考胖了30斤就是最好的證明。當然現在瘦回來啦！

題主的問題我想大家都多多少少經歷過吧，我這裡有一些個人的做法就拿出來分享了。

題主現在感覺變笨了，反應慢這些其實簡單來說就是很多瑣事 小事讓題主被動的分散了注意力。上班的大家可能都會有這樣的感覺，就是一天下來正事沒做（這裡主要指職責之內的任務），一天就過去了。其實不是你偷懶，而是從上班開始就不斷有小事情打擾，比如報銷，同事之間的對接，清理郵箱、回復微信...

我的做法其實就是把時間劃分好，開始做事。這個習慣來源於學生時代每天的時間規劃。

首先今天或者未來一段時間最主要的事情暫且叫做A，那麼我會把它按階段劃分出每個部分，比如每天要做多少，每小時要做多少。然後嚴格執行，期間屏蔽微信這些碎片化信息內容。題主可以按情況設定每半小時或者1小時停15分鐘來處理這些事情。單位時間內的A時間開始之前一定要整理清楚思路，寧可話一半時間整理思路也不要一開始上手就做，因為本人是水瓶座，腦迴路太大，所以這個步驟對於我還是非常必要的。同事之間的一些溝通反饋也可以提前說好，比如「我核實一下，**之前給你答覆可以嗎？」等等。反正要安排好讓自己有若干個無打擾的專註時間。這樣的話效率其實會很高，跟上課不要玩手機是一個道理啦，主要是不要讓自己的注意力被其它事情被動的分散。

其次關於作息，我不會說一定要按時休息，不要熬夜。因為不太現實。本人並非朝九晚五的上班族，所以熬夜之後我會按時間比例補回來，本人稱之為頹廢期哈哈。一個周期的熬夜之後一定要休息。但是飲食上還是盡量健康一些啦哈哈。最後呢緩過來之後一定要讓自己興奮起來，健身 逛街 唱歌隨你怎樣。然後繼續下一個周期。就醬，本人一直貫徹這個習慣。

可能一開始執行起來有困難，但是堅持下來也不是很難啦。希望有用。

你不存在越來越笨的情況，這是你首先需要認知的觀念。只是你的工作方式和休息方式出現問題了，睡眠要保持充足，而且房間保持通風和舒適；可以不用腦子記的事情不要用腦子記，特別是工作安排的事情，用手機或本周按時間順序記錄，並且設好鬧鐘提醒。相信一段時間後你就會重新回到「清醒」狀態了。祝你一切順利!