怎麼樣才能快速長高？
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隨著社會的發展，人們對身高越來越重視了。個子矮小不僅使人苦惱，易產生自卑心理，還會影響兒童的身心健康及智力發育。於是一些家長就開始用各種偏方，想讓自己的孩子長高，前不久就曝出一則新聞「杭州一14歲男孩身高158cm，只因吃了1年半的燉公雞」。
這個男孩的家長盲目的讓他吃「大補」的食品，起到了「拔苗助長」的作用，短期內促進了身高增長，但是同時也加速了骨骺的閉合，使孩子早早的就停止長高。
家長都期望自己的孩子長大高個，因此有什麼「大補」的東西都讓孩子吃。但其實影響身高的決定性因素是遺傳。
據研究，人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。當然，父母身高不是影響子女身高的惟一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉及是否罹患病等。
那麼去掉遺傳影響，我們創造怎樣的外在條件，會有利於孩子的長高呢？
1. 均衡營養
為孩子提供均衡的營養補充。全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及豆製品類和乳製品，各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
2. 適量的運動
督促孩子運動，運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當晚生長激素的分泌。下面一些運動特別有助於兒童長高。①摸高練習；②爬桿或爬繩梯鍛煉；③上體前引；④交叉伸展；⑤跳繩、跳皮筋、踢毽子；⑥單桿懸垂；⑦游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
3.充足的睡眠
保障孩子有充足的睡眠，已經知道生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
4.去除心理壓力
因為各方面給兒童的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，因此不要給孩子太大的心裡壓力，努力創造輕鬆和諧的家庭氛圍。
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在孩子成長過程中，家長們最不可忽視兩件事：智商和身高。
曾有新聞曝出女孩1米46考不上教師，男子1米6被分手30次。因為身高這種先天性的身體短板，孩子可能會遇到一些挫折。隨著社會的發展，家長們對孩子的身高越來越重視。有些家長心急，經常拿自己的孩子和別人家的孩子在身高上做比較。前不久就曝出一則新聞「杭州一14歲男孩身高158cm，只因吃了1年半的燉公雞」。短時間的過度給孩子補充大量營養，雖然孩子身高會有所增長，但也加速孩子骨骺的閉合，使其早早停止發育。
家長們擔心孩子的身高也是有原因的，我鄰居家的小孩身高差2cm不能當空姐，一些崗位確實需要身高達到硬性的標準。據研究，在寶寶的身高增長中，遺傳因素可達到70%-80%，剩下的30%左右是後天影響。「爹矮愛一個，娘矮矮一窩」，也是有一定的道理。在一般情況下，家長的身高比較高的話，寶寶長大後身高也不會太矮。當然這也不是絕對的。後天因素也很重要，比如說孩子的飲食和作息習慣，運動方式等。那麼在孩子成長的時候，我們應該怎麼創造有利於孩子身高的條件呢？
在孩子成長過程中
長高的高峰期有兩個，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期，在這兩個時期，家長當注意讓孩子合理飲食，多吃水果和蔬菜，少吃糖、少喝飲料汽水、肉類、蛋類、奶類、堅果、海產品等食物也要給孩子補充，保證飲食的多樣性。盡量引導孩子不要挑食，睡前不要吃太多的食物。
2. 適量健康的運動孩子有時候不願意活動，這個時候就需要家長帶頭幫助孩子去運動。家長才是孩子最好的榜樣。適量健康的運動可以幫孩子養成活波的性格，培養動手能力。有一些運動特別有助於兒童長高。比如說跳繩、游泳、摸高練習、上體前引等。像一些負重的體育活動不適合在孩子發育期練習。
3.充足的睡眠睡得好才能長得高。保障孩子有充足的睡眠，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。一般保證孩子睡8—10個小時。
4.不必要的心理壓力如果孩子身高低於同齡孩子。他們也會有心理壓力。而過重的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素。家長們要努力創造輕鬆和諧的家庭氛圍，讓孩子快樂成長。
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身高對人的影響很大，經常會有因身高達不到要求，錯失了好多機會！所以，如何能快速長高？是每位家長和孩子都想知道的答案。
身高通常和遺傳、營養等因素有關，但是，人在一生中有幾次快速長高的時期，家長如果能把握好時機，會讓你孩子的身高有質的飛躍！
在青春期以前，身高通常沒有很大區別，主要在上初中開始，這個時期也是青春發育期，是快速長高的時候，男孩開始變聲、長鬍須、喉節突出時；女孩身體開始發育時，這時要讓孩子：
1、每天多喝牛奶，多吃水果蔬菜，每天吃兩個雞蛋，特別是牛奶一定要多喝，每天至少6包牛奶，大概3斤，給身體提供足夠的營養；
2、多運動，打藍球最好，在運動中身體會分泌生長激素；
3、保證充足的睡眠時間，假期讓孩子睡到自然醒，晚上22:00以前睡覺，在睡眠時身體分泌生長激素最多；
4、讓孩子心情愉快；
如果能把握好青春期快速長高的時機，通常一、兩年內孩子就變成了帥氣的小夥子或漂亮的小姑娘！
經過青春期快速長高以後，身高會有幾年的平穩期，大概到23歲還會有一次快速長高的時間，但是，都不如在初中二、三年級時長的最快。
所以，家長或學生本人一定要把握好，青春期身體快速長高的時機，給身體提供全面的營養，特別是多喝牛奶，多運動，保證充足的睡眠就可以長高！
很多男生每天都因身高問題而發愁，每次看到比自己高的男生就會有一種嫉妒的感覺。小編在這裡就告訴大家一些可以讓自己身高長高點的技巧。
方法/步驟
合理搭配飲食
合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習慣，這種習慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發育的，甚至導致身體疾病，如胃炎等。
堅持鍛煉
多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰卧起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運動。
每天按時就寢
只有保證每天按時睡覺，自己的身體才會正常運營起來，只有這樣我們的身體才會更好的發育。
堅持做早操
做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發現自己的靈活性強了，身體也長高了點。
多踮腳走路
通過我長時間的觀察，個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊著點腳走路
或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧
小編說句話
每篇經驗小編都會總結一下，小編這篇的經驗都是由個人的經驗和現實生活中的發現而總結在一起的。如果有哪裡不對的或哪裡有與醫學方面不符的，還請大家在最下面的評論中留言一下，小編會積極改正的。
高挑的身材,是多少人夢寐以求希望得到的.隨著社會的發展在進步,一個人的身高,就直接關係到將來的就也問題;婚姻 以及自身的健康問題.不少的父母也因為自己的子女身材矮小而操碎了心,對於孩子身材矮小的父母們更是憂心忡忡,他們渴望有一種方法可以幫助孩子長高.怎樣才能長高?
專家建議:快樂是增高的秘密武器,青少年兒童一定要保持一個好的心情,正視自己的不足,用積極樂觀的態度面對人生.除了要保持良好的情緒狀態,還要合理的 調整飲食,堅持適量的運動,保證充足的睡眠,做好日常的全面護理.如果身材矮小,就要及時的進行檢查,積極的配合醫生進行治療,早日獲得理想的高度。
想要增高,別讓壞習慣影響了孩子長高的希望.身高是一個複雜的問題,不僅受到遺傳的影響,還與後天的很多因素密不可分.首先,青少年加強飲食調理,能給細胞代謝和骨骼生長提供充分的營養,從而有助於代謝速度的加快和骨骼生長的提速.其次,運動能促進血液循環,刺激生長激素分泌,是增高的重要途徑.第三,青少年增高主要受到生長激素的影響,而睡眠和心理因素都影響其分泌,所以青少年要合理的安排作息時間,保證充足的睡眠,並學會解壓,及時調整心態。
一、長高的營養黃金搭檔：維生素A+維生素D+鈣。
其中維生素A是非常重要的營養素，它對寶寶的身高增長有如下促進作用：
1、促進骨骼軟骨細胞的分化和增殖，提高長骨生長速度，讓骨骼形態完美；
2、參與人體蛋白質的合成；
3、促進生長激素的分泌；
4、提高抵抗力，預防疾病，減少疾病對生長發育的影響。
二、睡眠習慣養成
孩子在長高的過程中，最需要的東西就是生長激素。它對人體各種組織有促進合成作用，也能刺激骨關節和骨骺軟骨生長，幫助人體長高。一旦人體缺乏生長激素，就會導致生長發育陷入停滯。而生長激素的分泌，是呈現「脈衝式」的，在晚上分泌量多，白天分泌量少。而在晚上11點到凌晨1點時，分泌量可以達到高峰。
科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——育.骨.扶.高
利用人體夜間長高原理，將此貼於身體的雙腳湧泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴5個穴位，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高，堅持使用，能夠使腿部明顯增長。
三、「生命在於運動」
孩子經常參加體育鍛煉可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。
通常，孩子們緊張的學習生涯往往也是生長的關鍵時期，所以，即使是運動，也要高效運動，那麼怎樣高效的運動呢？
為孩子制訂「每天15分鐘跳繩」計劃！作為刺激骺板的代表性運動，跳繩是首選。跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助，在孩子做跳躍運動時家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
1、保證營養均衡，防止偏食，多喝奶，多吃富含蛋白質和鈣質的食物，同時不要吃得太油膩，長胖也會影響身高；
2、保證充足的睡眠，保證每日睡眠時間至少8小時；
3、睡前和起床後做伸展運動、壓腿、伸懶腰；
4、適當的體育鍛煉，打籃球、羽毛球、跳繩等跳躍運動；
5、注意保健，不要生病，增強身體免疫力；
6、保證生活習慣良好，不要抽煙、喝酒、熬夜。
做到以上幾點，就有機會充分發揮長高潛能哦，加油！
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