如何養好腦細胞？

大腦是人體最重要的器官，如何讓大腦一生健康，我總結成五個字：養、用、眠、靜、動。

1、養

顧名思義，調養、營養。

A、人每天攝入的食物能量和氧氣，約有20%供給大腦，是人體最耗能的器官。因此每天保證一日三餐的正常飲食習慣和營養均衡是必須的。至於吃些什麼食物對大腦最好，可到網上學習相關知識，但要注意一些不良廣告的負面宣傳。我的生活經驗是：「想吃就是最好的。」當然，其中不包括煙、酒、毒等對大腦有傷害的飲食。

B、大腦細胞受損和死亡後不可再生。大腦細胞缺氧4分鐘會死亡；生病發熱時注意頭部降溫避免燒傷腦細胞，都是必備的生活常識。

C、按中醫理論，人體是統一的平衡系統，各種器官的健康會相互影響。大腦的營養來自消化系統，保證腸胃的健康是大腦調養的基礎保障。比如，長期患胃病的人頭髮容易早白。

2、用

A、首先是指良好的用腦習慣。勞逸結合，累了要休息，少熬夜，都是生活常識，也是身體本能，不用多說。

B、其次是要多用。人體的任何器官，都有「用進廢退」的特徵。比如，長期卧床的人和生活在太空的宇航員肌肉萎縮就十分明顯。

不用腦，對大腦細胞也是一種傷害。人體的供養系統和社會分配系統是相似的。不用腦，等於不給腦細胞工作，腦細胞得到的工資營養就少，長期的結果就是腦細胞過早萎縮、死亡。

多用腦對退休的老年人尤為重要。一些老年人，隨著退休後幾十年的生活習慣改變，加之大腦功能的自然衰退，變得越來越不愛思考，最終患上老年痴呆症，給自己和親人的生活帶來極大的困擾。因此，老年人要注每天保持一定的大腦使用頻率，如閱讀、打撲克麻將、交友等活動。

3、眠

A、大腦需要睡眠，是生命數億年進化過程中適應地球環境形成的條件反射，它已經寫進人的DNA編碼里成為本能。任何改變本能的習慣都不是最好的養生方式。

B、大腦睡眠時，不僅要清除體內的物質垃圾，還會清除精神垃圾。人的負面情緒都會在睡一覺後得到極大緩解。

C、不同年齡的人對睡眠時間需求不同。嬰兒15小時左右，兒童10小時，青少年9小時，青年8小時，中年7小時，老年6小時。當然，不同人的體質情況不一樣，應根據實際適當調整，而嗜睡則不是好事。

4、靜

「靜以養心」，心指心情。即好心情對身體和大腦健康很重要。

A、腦細胞活動在大腦表層最活躍，這和許多自然現象是相匹配的。如電流集中於導線表層；波浪集中在海面活動；生命集中在地球表面活動等。因為集中，強度加大，就要防止腦電波短路。

B、失控的情緒、巨大的驚嚇產生的強大腦電流會使人休克甚至發瘋。

C、長期的負面情緒、精神壓力，大腦會產生更多的垃圾。

D、外界過於強烈的刺激信號，會引發腦部毛細血管破裂，嚴重的會導致中風。

5、動

「心要靜，身要動。」

這裡指的動，就是身體鍛練。

A、中國人講「精氣神」三寶，氣指的是血液循環，人體的運輸物流系統，大腦的供養與排毒就靠它完成。

B、「上醫醫未病之病。」堅持每天合理的運動，防止脂肪在血管內壁堆集、血管有效內徑變細，是預防高血壓的最好良藥。這一點醫生和藥商是不會告訴你的。

C、多作腦部按摩，促進大腦血液循環。

自古「天妒英才」，說的是聰明人短命。在本人看來，主要是因為聰明人對自身健關注程度不夠，腦體運動失衡所致。聰明人要是把聰明才智多放一些在自己的健康上，會更長壽。順便提一下，本人已近二十年沒去醫院看過病了，小病均是自己買葯搞定。

以上僅為個人生活總結，難免疏漏。

從今年的諾貝爾醫學獎給了研究褪黑素的科學家來看，休息對人還是很重要的。而從人休息不好腦子就反應遲鈍來看，休息對大腦也是很重要的。

在飲食上也要吃養腦的食物，如核桃等。

在網上還看到堅持用腦是減少腦細胞的最好辦法。還說近幾年的研究證明：「陳舊的大腦神經根在新的環境刺激下，能夠萌發出新的神經來」，看到這我也想到以前從哪看到過這樣的報道。

氧對大腦也是很重要的，怎樣保證大腦的氧供應，就是要勤思考，做個思想者，這樣才能養好腦細胞。

腦科學的發展也會養好腦細胞的辦法。

綜上所述，還是老話說的好，腦子越用越靈。

想要養好腦細胞嗎，動腦吧。打開大腦的小宇宙，讓你的腦洞越來越大，腦細胞就養好了。

其實，細胞是有新陳代謝功能，即再生功能。腦細胞主要包括神經元和神經膠質細胞。我們俗稱決定大腦聰明程度的突觸就是連接各個神經元的，它是信息存儲的載體，而神經膠質細胞中的髓鞘決定神經信號的傳遞。

養好腦細胞，無非就是防止神經元的死亡、神經突觸的斷裂和神經膠質細胞的完好。因為如果神經元細胞大量死亡、連接神經元的突觸發生變異斷裂、神經膠質細胞的非正常改變，會影響信息的存儲與傳遞，從而導致一個人發生記憶損失或遺忘、認知功能弱化等等一系列思考、認識障礙。

那麼，如何養護好這些腦細胞呢？

第一，常用常新。經常適度用腦，鍛煉自己的左右腦。會強化腦細胞的新陳代謝功能，增加神經突觸，人會變得聰明、敏捷。怎麼叫適度用腦？一是，不在病中或大病初癒時強行學習，會透支腦力；二是，勞逸結合，交替用腦，比如學習數學一小時可以練習英語，然後可以學習唱歌或彈奏樂器、進行有氧運動，這樣學習效率高，左右腦都得到鍛煉。

第二，合理膳食，為大腦補充營養。多吃富含維生素C、氨基酸、卵磷脂等有益大腦的食物，如綠葉蔬菜、水果、魚蝦、蛋黃、奶類、大豆……切忌長期暴飲暴食，長期飽腹會導致大腦的供血量短缺，打亂大腦的正常運轉機制，使大腦遲鈍。

第三，適度鍛煉。這裡的鍛煉主要指有氧運動，運動不僅有益身體健康，更利於鍛煉大腦的協調功能，充足的氧氣對於腦細胞的生長和養護具有決定性的意義。

第四，限酒戒煙。酒精就不說了，乙醇會大量殺死腦細胞，導致神經突觸變異斷裂，這就是為什麼酒後意識模糊、短時記憶消失的原因。煙草中的尼古丁和重金屬物質，更是神經元和神經膠質細胞的殺手。

如果再進行總結的話，只要記住兩條，第一，提高腦部的供血量和氧氣，充足的血液和氧氣對於養護腦細胞具有決定意義，畢竟腦細胞的生存離不開氧氣與血液。第二，適當補充腦細胞生長發育的各種元素。

大腦是人體最重要同時又是最脆弱的器官。在安靜狀態下腦血流量為心輸出量的五分之一。在所有的細胞中，神經元在缺血時最容易受到傷害。由於腦組織幾乎沒有能量儲備，其代謝，存活依賴豐富的氧氣和葡萄糖的供應。如果中斷組織血供，僅數分鈡即可造成不可逆的損害，所以要想保護好腦細胞首先按時吃飯，保證大腦葡萄糖和氧氣的供給，其次要每晚按時休息不能熬夜。積極治療失眠，高血壓，糖尿病，高血脂等有可能影響大腦供血的各種疾病。保持良好心態，避免生氣，受刺激，戒煙慎酒，保持大腦供血血管暢通無阻。這樣才能真正保護大腦細胞不受損害。

一個人良好的生活習慣，將會為自己的身體健康帶來好處，當然，這也是養好腦細胞的前提，個人我總結歸納了一下，有如下幾點，僅供參考：

一、合理的作息時間和充足的休息時間：大腦是人類最為「斤斤計較」的器官，每天都需要充足的睡眠時間來調整，如果你有一天的休息時間不足的話，大腦就會將這一些每天所欠缺的睡眠時間給慢慢地積累起來，因此，保持每天正常的休息時間，可以使自己的頭腦保持精力充沛的狀態。

二、勤于思考，但是不應用腦過度：經常使用的鋤頭不會太快生鏽，這個道理對於大腦而言也同樣適用。經常使用大腦去思考問題，大腦就會變得更加地靈活，但是也要注意不能使自己的大腦過度疲勞。

三、平時適當的食用一些健腦的食物：大腦也是需要營養的，因此平時適當地食用一些堅果類食物，如核桃、松子…之類的，也可以起到健腦的作用。

四、適當的運動：適當的運動會加速人體的血液循環，大腦所需要的養分和氧氣，相對於其他的人體器官而言，是十分巨大的，而這一些養分和氧氣，全都是經由人體的血液循環來供應的，因此，適當的運動對於大腦的好處也就不言而喻了。

五、清新的空氣：大腦是人體最為脆弱的器官，對氧氣的要求非常地高，一旦人體的大腦缺氧的話，在極短的時間裡面，大腦就會壞死，因此，多呼吸清新的空氣，對大腦非常地重要。

六、合理的飲食搭配：過度地持續地攝入大量的脂肪和膽固醇，將會異致血管壁沉積大量的脂肪而變厚，血管壁的彈性變弱，久而久之，會導致血管破裂，所以，合理的飲食也很重要。

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"腦子都要生鏽了" 不是隨便說說的， 腦子不用不想問題真的會變傻， 所以多動腦能讓身強體壯的細胞更厲害厲害，他們也適用適者生存

用腦過度 會造成細胞提前衰老 所以勞逸結合

單一片面或者過激的想法注意力 有傷細胞 ，需要心態平和

1.多鍛煉身體，注意休息，起居要有規律，養成良好的生活習慣。2.心態要平和，不能大喜大悲，失去心理平衡。3.勤用腦，多用腦，思維活動要活躍。以上三條是養好腦細胞的關鍵。不知我說的對不對，僅供參考。謝謝邀請。