凌晨三點睡覺，白天十一點起床，這樣的作息好嗎？
06-02
一、胃腸道問題
二、誘發心腦血管疾病
三、提高患癌風險
四、奪走好視力
五、失眠抑鬱
六、皮膚嚴重傷害
說了這麼多，當年我也有過這段經歷。熬夜真的時間長了讓人氣質大大的下降，痤瘡、口臭、眼白髮黃、黑眼袋、彎腰駝背。關鍵是妹子不喜歡你了呀！建議是每天進行一定量的運動，可以健身或者跑步，或者自己有些興趣愛好都可以。就是要讓你擁有健康的疲憊感，在十點之前入睡。實在不行還有最簡單的一種辦法，自己試過，平躺在床上閉上眼睛深呼吸（腹式呼吸），一呼一吸保持在十來秒，然後進行冥想，入睡很快！
我自己呢，有過這樣的經歷。 答案肯定是不好的。
1 浪費時間
把時間用在無趣的事情上，對自己一點提高沒有，「少壯不努力老大徒傷悲」，等到了有壓力的時候，就會後悔，自己當初把時間都用到哪裡去了。
2 形成惰性
一般人沒有成功，是因為沒有良好的習慣，如自律的好習慣，本質皆一「惰」字。曾國藩無一日不讀書，無一日不記筆記。 可以看看酈波老師的曾國藩講解。
3 傷害身體
作息不規律，身體機能適應不了，會出現異常的現象，衰老過快、抵抗力下降等。渾渾噩噩過著日子， 沒有精氣神
我是怎樣改過了的呢
1 列個長期目標計劃，要學會上面技能，考取上面證書，去哪裡旅遊一次，賺多少錢，換個什麼車，換個什麼房子......等待
2 線上參加學習，讓別人監督你
3 工作充實，做好一周或一天的計劃
4 循序漸進調整作息時間。晚上2點睡，10點起到晚上1點睡，9點起，慢慢晚上12點睡，早上8點起
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