每天晚上睡不著，到凌晨才能眯一會，怎麼辦？

06-02

謝謝邀請

不知道你今夜睡的如何？

人生的一大幸事就是吃的好睡得好，我就是一個睡眠質量特別好的人，而且沒有夜起的習慣，都是一夜睡到天亮的。

那麼失眠是什麼引起的呢？

引起這些失眠癥狀的人群大致分為以下幾種：

第一，身體原因導致睡眠障礙，包括各種疾病引發的身體不適。例如各種軀體癥狀，（肌肉痛、關節痛、瘙癢等）

第二，生理性原因導致睡眠障礙，這類生理障礙往往伴隨外界環境的變化而產生。如環境強光、環境噪音、異味、室溫的高低，這些都有可能引發失眠。

第三，精神性原因導致睡眠障礙例如精神分裂癥狀等導致睡眠障礙。

第四，藥物引起的睡眠障礙，藥物使用不當或者是濫用藥物引發失眠。

第五，各種不良是生活習慣導致的睡眠障礙，如大量濃茶、咖啡的攝入，入睡條件反射引起是失眠，如在睡前習慣聽手機音樂，突然在沒有手機音樂的條件下就難以入睡。

第六，心理因素導致的睡眠障礙，長期的焦慮和抑鬱、神經衰弱等常常會伴隨著睡眠障礙。

如果你還可能是屬於我沒有列舉到的原因，可以跟我留言討論。

那麼什麼樣的辦法可以讓人安眠你？

首先，做一個無心無肺的人，我家屬就說我沒有心肺，什麼都不想。

一個人睡不著有很多的原因，其中最重要的原因是精神壓力，比如焦慮，比如老公出軌，比如金錢問題，比如房子問題，比如孩子上學問題。等等，如果你睡覺的時候還在焦慮，自然睡不著，但是試想一想，那件事情是你焦慮解決的呢？其實都是隨著時間變化，有些事情就會有轉機，只要同心協力去解決，99%都是可以解決的，你可以回頭看看過去的事情是否如此，而睡個好覺遠比你焦慮舒服多了。

其次，學會生活，好茶是非常能夠提高自己的生活質量的，琴棋書畫詩酒茶，這些高雅的愛好會讓自己的生活不再有時間去想不該想的事情，而是在一份安閑之中有了自己的生活方向，喝茶是最可以讓你感覺生活的品味，同時老茶具有安眠的作用，有人說你在上面不是列舉了失眠的原因有不良習慣就是喝濃茶嘛，是的，喝濃茶不好，但是適當的喝茶，煮自己喜歡的老黑茶，或者一杯好紅茶都是你休息的好幫手。

第三，如果實在睡不著，先用一點安定，然後再按我說的前兩條去試試。

喜歡，請關注我的頭條號，我是煮茶聞書香。

晚上睡不著，你要調整身體，失眠不外乎就是養心安神，斂肝鎮靜之類的。吃安神丸，地黃丸之類中成藥。再就是從養心，減肝壓飲食法入手。安心神吃驢肉，茯苓酒，茯苓餅，葡萄，小麥。斂肝鎮靜。中醫認為，怒傷肝，而肝臟疏泄受阻，又影響人的神志，導致人更易發怒。肝本身喜歡柔和舒暢，生條發達的狀態，所以平時要保持心情舒暢，對肝臟的保養極為有利。1，食養，醋，鴨血2，葯養，枸杞3，神養，肝喜疏惡郁，生氣發怒會生肝病，要保持良好的心境。

謝邀！根據你的描述，可能是失眠，失眠就是1.入睡困難:想睡又睡不著；2.不能熟睡:睡著一點點聲音就容易醒或者開著燈就睡不著；3.睡眠質量不好:容易被驚醒，老是做夢。

失眠會導致胡思亂想、煩躁不安、無精打采、頭痛、反應遲鈍、精力不集中、記憶力減退、嚴重還會導致精神分裂。

要想知道是怎麼回事就得找到病因，造成失眠有這些原因:

1.個人的習慣比如你白天睡得太多了，那晚上就睡不著，要不就是晚上在睡覺之前喝濃茶或咖啡、喝酒；還有就是晚上老是玩手機、電腦等原因引起的失眠。

2.精神因素是不是最近為了工作家庭或者個人的過於憂慮，或者白天遇到什麼興奮的事情導致的。

3.身體原因身體的不適也會導致失眠，比如頭痛，有鼻炎，或者打呼嚕等都會導致失眠。

如果想要解決問題就要找出原因早點調理，但是可以給你一點建議，如果再有類似，用以下方法可以嘗試一下:

1.按摩手上的神門穴，神門穴屬於心經，所以具有安神的作用；

2.按摩腳底反射區失眠點，俗話說腳稱為人體的第二心臟，所以找到失眠點的反射區並刺激它，也是有安神的作用；

當然我們身體上還有很多穴位都是具有安神的作用的，但是按摩這些穴位只是暫時的緩解一下，而且也要長期堅持，最主要的還是要從根本去解決問題，要養成良好的生活習慣，早睡早起，多鍛煉，調整心態，心情放輕鬆。

睡眠是人的生理需要，它與呼吸一樣重要。睡眠障耐不僅痛苦，還降低人體的免疫力，並發神經，內分泌，心腦血管疾病，使人無法正常工作，生活。引發失眠的因素太多，飲食習慣不好，作息無規律，精神壓力過大，有些疾病等。建議去看醫生，找出病因，對症治療。祝你健康，！

深有體會，有時總是會失眠，明知道第二天還有工作要做，卻依然無法入眠，後來也搜索了大量方法嘗試改變，效果有大有小。

(一)聽音樂，戴上耳機，放一首輕緩的輕音樂，音量不要太大，畢竟夜裡太安靜，有那種在耳邊輕語的感覺即可。

(二)下載一些比較好點的FM軟體，夜裡說書，找一些聲音比較深沉磁性的主播，音量適中，相信我，很快就會催起人的睡意。

(三)睡前不要做劇烈的運動了，經常有些人選擇睡前鍛煉身體，就算有了睡意也會被抹去。

(四)喝牛奶，有助於睡眠質量。

(五)最後一個就是自我催眠啦，比如數羊，或者水餃(諧音水餃)

希望回答對你有所幫助，我困啦，晚安！????

你好，我也失眠很多年了，你這種情況應該是神經系統所收到的刺激超過了神經細胞所能承受的極限，而使神經系統變得興奮起來，所謂心靜自然涼，讓你的神經細胞平靜下來自然就能睡著了，我在睡覺前經常心理默念一遍大悲咒或者南華真經，心就會很快平靜下來，自然而然就睡著了。

不請自來，有些人是有事睡不著，比如我剛做完視頻，沒心思睡。但是我相信有更多的人，一發現自己不怎麼困就把手機拿起來，刷刷信息，看看新聞，聽聽段子。其實如果有心好好休息，建議提前躺在床上，把心靜下來，使自己放鬆下來，很快就可以睡著了。希望可以幫助到你。謝謝。