失眠的時候大家都會聽什麼歌呢？

06-02

失眠的時候聽歌要選輕柔一些的歌曲，輕輕的、柔柔的，就像催眠曲似的那種，慢慢慢慢 …………聽著聽著你就入睡了。我主要聽楊鈺瑩的《你若安好便是晴天》！

風若停下就是雲煙

雨若無痕就是眷戀

淚若干了變成紅顏

收不回一地的流連

山若無聲就是諾言

水若倒流就是成全

你若安好便是晴天

你的腳印我的世界

天長長夜涼涼

勿忘穿衣裳

你的來和去落在我的?心房

半扇月光??映半廂

天長長夜涼涼

相知難相忘

想念的字句入歲月的行囊

把那往事捻塵香

慢慢唱

………………

楊鈺瑩，中國「歌壇玉女」，內地著名女歌星，更有「甜歌皇后」的美譽！以其清純靚麗的外行，甜美的歌喉，甜蜜的笑容征服觀眾，所以深受廣大歌迷的喜愛，她曾是中國唱片銷量最高的歌手，愛慕！??她的所有歌曲我都喜愛，甜美的聲音，甜甜的一笑，哇，渾身要酥掉，傾城一笑，讓人難以忘掉，所以她是我的偶像我的女神！??代表作有:《風含情水含笑》《輕輕的告訴你》《我不想說》《心雨》《我在春天等你》等。

《你若安好便是晴天》……，這首歌寫的真好，唱的好好！友友們要是失眠了，打開來聽一聽，柔美的聲音如一股清泉瞬間沁入你的心田，撫慰你的心?靈，洗滌你的大腦，似夏日裡的一縷清風，又好像冬日裡的一抹暖陽，保管讓你睡的好好！親愛的友友們:天冷日漸天轉涼，友友及時添衣裳，依戀借花來獻佛，溫暖話語送心?房！九九重陽節祝您幸福快樂！你若安好便是晴天！！！

另外還有:冷漠《你若安好我不打擾》

楊鈺瑩《我在春天等你》《風含情水含笑》《心雨》《月亮??船》《搖籃曲》《泉水叮咚》

劉文正《三月里的小雨》《蘭花草》《鄉間小路》《雲?且留住》《雨??中的故事》《雨?戀》《小雨中?的回憶》《春風吻上我的臉》《風兒輕輕吹》《恰似你的溫柔》……

江珊《夢裡水鄉》趙詠華《最浪漫的事》

劉明湘《漂洋過海來看你》

周杰倫《青花瓷》許嵩《燕歸巢》

霍尊《卷珠簾》許嵩《山水之間》

許嵩《驚鴻一面》《南山憶》《素顏》

鄧麗君《月亮??代表我的心》《忘記他》《但願人長久》《酒醉的探戈》《再見我的愛人》《難忘初戀的情人》《夜來香》

《在水一方》《獨上西樓》《悄悄地告訴你》《虞美人》《不了情》《一簾幽夢》《月滿西樓》《想把情人留》……

鄭緒嵐《牧羊曲》朱曉琳《媽媽的吻》

宋祖英《小背簍》《茉莉花》《月亮??花兒開》…………

李健:《貝加爾湖畔》《異鄉人》《假如愛有天意》《風吹麥浪》…………

謝謝您的邀請！失眠要想入睡！一.因人而異：男？女？性別的差異，聽歌就不同。年齡大？中年？等定，不同年齡，不同時代選擇不同，老年人喜歡老歌。

二.睡不著因素：是身體？心理？病疼等原因，這三種因素決定了選歌不一樣。三.喜好：蘿蔔白菜，各有所愛！由於多種因素造成了聽歌的喜好不同，喜歡的歌手不同。

四.地域：不同地區，都有自己本土戲曲，有人喜歡京劇、黃梅戲、越劇、川劇等。有的人喜歡聽歌入睡，有的人則不愛聽歌。所以您的問題看似簡單，實際範圍廣，難度大。

不過有幾首輕音樂不妨聽聽：1 .天空之城 .2 .卡農. 3 .月光 .4 .茉莉花 .5 初雪. 6.故鄉的原風景 .7.小星. 8.星空 .有幾首老歌可以試試：1.祝你平安.2.好人好夢.3.讓世界充滿愛.4.輕輕的告訴你.(圖片：來自網路)

睡不著的時候，我也試著聽些音樂，主要是一些慢節奏的古典音樂，讓心放下，使自己慢慢平靜。

選擇什麼樣的音樂，最好根據自已的喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。

在聽音樂的時候，要想到自己的神經完全可以被放鬆下來，不要過多的去想自己為何還沒有睡著，不要刻意的在意效果會怎麼樣，慢慢的靜聽，享受安詳、柔和的意境，即使沒有起到想要的效果，但也能給你一個輕鬆的的心情。

謝謝邀請！

失眠，

失眠的治療:

1、病因治療：包括心理疾病和軀體疾病原因的去除！

2、睡眠衛生指導和認知-行為指導等，

3、藥物治療，

4、急性失眠：早期藥物治療，

5、亞急性失眠：早期藥物治療聯合認知-行為治療！

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等……

也就是說失眠是一種常見病！

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠！

失眠病

失眠源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

原因

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。

被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

張口呼吸

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

危害

(1)機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

(2)記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

(4)增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

(5)失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

(6)我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。

(7)失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。

治療方法

一，放鬆療法

之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放鬆能調理人體身心系統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。

二，負離子療法

負離子療法作為失眠的自我療法，是通過吸入及生態級負離子淋浴的形式進行，僅是在治療中增加了人們與生俱來時時吸入的自然因子，所以無毒害及副作用;同時性能穩定的小型負離子健康機，在休閑、辦公、學習及休息時均可使用。

負離子療法作為一種快速有效治療失眠的自我療法，不需要藉助藥物的幫助，就能直接作用了神經系統。逐步擺脫了對藥物的依賴，避免了不必要的藥物治療，這也是失眠患者最期盼的治療方法。利用好這種失眠的自我療法，不僅失眠治好了，還能通過長期吸入高濃度負離子，在不知不覺中提高身體的免疫能力，在治療失眠的同時還可有效的預防其他疾病的發生，收穫到意想不到的效果。

三，足浴療法

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳，建議採用木質的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳，如果覺得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。

四，食補療法

飲食上應多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食慾，所以，我們經常會發現，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣，控制著這些橫衝直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都富含血清素。

五，也可以用靈芝來調理，每餐用10克來做湯，連續一個星期就見效！

失眠睡不著必聽的十首催眠曲

聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

失眠吃什麼好?

應選擇具有益氣補血，養心安神作用的食物。(龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝，蓮子，柏子仁，蜂王漿，蜂蜜，豬心，海參，黃魚，小麥，松子仁，山藥，粳米，糯米，葡萄酒，阿膠，靈芝等。

勿食辛辣刺激，耗氣的食物。

謝謝邀請，失眠的時候，聽歌可能不會有助睡眠，最好不要聽歌，數數，從1數到1000，還有個方法，失眠的時候側著睡覺也會好點，不要想任何事情，越想越多的事情，到後面也會影響睡眠，說了這麼多，希望對你有幫助！

失眠的時候如果想快點入睡，就聽輕音樂和催眠曲。不想睡，就隨便了，聽歡快的，悲傷的，都可以，因為你不想睡的時候，聽什麼都睡不著的，倒不如選擇自己喜歡的去聽了。總之不要去聽禁曲，禁曲之所以是禁曲是有一定理由的，反正禁曲我一聽就崩潰。

謝謝邀請！

我不喜歡晚上失眠聽歌，因為聽了只會越來越精神，偶爾失眠也是在閉著眼睛數綿羊。