為什麼有人瘦了之後反而變醜了？

06-02

「問君能有幾多愁，恰似桶腰游泳圈」。很多人都認為過胖影響美觀，那麼瘦就代表年輕、健康、美麗嗎？未必如此。體重過輕、減肥方式不恰當都會影響美觀甚至健康。

如何判斷健康體重

體態是否好看，不能僅靠視覺，還要有一個科學的判定標準。那麼如何判斷體重是否正常呢？目前常用的判斷健康體重的指標是體質指數(也叫BMI)。它的計算方法是用體重（kg）除以身高(m)的平方。例如：你的身高是1.65m，體重是55kg，那麼你的體質指數就是（55÷1.65÷1.65）20.2。我國健康成年人（18-64歲）的BMI應該在18.5-23.9之間。從降低死亡率考慮，65歲以上老年人的體重和BMI應該略高。(體質指數20-26.9)。

變瘦就會變美嗎？

未必！

記得有句話曾經刷爆過朋友圈——我要瘦成一道閃電（閃電的直徑是5米）。很多人減肥時都期望可以快速減重，甚至不惜採用節食、服用減肥藥等方式。其實快速減肥會存在很多問題，常見危害包括以下幾個方面：

1、營養不良，體能下降；

2、消化吸收功能下降；

3、月經不調甚至閉經；

4、易患膽結石；

5、易患骨質疏鬆；

6、基礎代謝下降，身體怕冷；

7、情緒不穩定，睡眠質量下降；

8、皮膚鬆弛；

9、掉頭髮；

10、一旦恢復飲食體重易反彈。

因此，減肥不要過度，也不要太快。要通過合理的膳食、正確的運動方式，循序漸進把體重保持在一個健康範圍。

千金難買老來肉

千金難買老來瘦是很多人都信服的一句話。其實，很多老年人變瘦並非因為脂肪減少，而是人體衰老的象徵，是得了「肌少症」。肌肉不光管我們的運動、保護我們的骨骼和臟腑，也有調節免疫力的作用，而免疫力是健康的重要保證。

肌少症，全名叫骨骼肌減少症，就是老年人隨著年齡的增加，而肌肉卻越來越少了，身體的功能隨之下降，由此引發的老年人一系列的傷害，嚴重影響老年人生活質量的一種疾病。「肌少症」的出現是老年人機體「由盛轉衰」的一個關鍵節點。那麼為什麼老年人肌肉會大量減少呢？

人到中年以後平均每年大約會丟失3%的肌肉，之所以會肌肉大量流失，除了年齡相關的生理規律外，久坐不動的生活方式、不平衡的飲食都容易導致肌肉質量下降（主要是熱量與蛋白質不足）。

那麼應該怎樣應對呢？

運動：量力而行，根據情況選擇有氧運動和力量練習。

飲食方面：最重要的是熱量和蛋白質。大約每餐20克左右的蛋白質對於年輕人就已足夠，但如果是70歲以上的老年人群，可能需要更多的蛋白質才能夠維持肌肉的生長。

另外，亮氨酸豐富的食物，比如乳清蛋白、肉、魚、蛋類對於調節肌肉生長很重要。維生素D缺乏也與肌肉減少有關，老年人可以適量補充維生素D。n-3系多不飽和脂肪酸也很重要，可通過海鮮或者魚油來補充適量的 n-3系多不飽和脂肪酸，其抗炎作用可能會有助於肌肉的生長。

我是一個懂營養的內科醫師，曾經是空軍飛行員的營養師。欲知更多分享，敬請關注。謝謝！

關於這個問題，我覺得需要先了解面部審美的標準。具體外科醫生做手術時奉行標準太專業就不說了，介紹一下流行的「三庭五眼」、「四高三低」及「豐」字審美準則。

什麼是「三庭五眼」？

（三庭五眼示意圖和示例，圖片均來自網路）

三停：指將人面部正面橫向分為三個等分，即從髮際線至眉間連線為上停、眉間連線至鼻翼下緣為中停、鼻翼下緣至下巴尖線為下停。

五眼：是指將面部正面縱向分為五等分，以一個眼長為一等分，即兩眼之間距離為一個眼的距離，從外眼角垂線至外耳孔垂線之間為一個眼的距離，整個面部正面縱向分為五個眼之距離。

覺得自己五官看著彆扭的，可以自己拍一張正面照，用「三庭五眼」的分析一下五官搭配是否合理。

什麼是「四高三低」？

（圖片來自網路）

四高：第一是額部，第二個是最高點是鼻尖，第三高是唇珠，第四高為下巴尖。

三低：兩個眼睛之間，鼻額交界處必須是凹陷的；在唇珠的上方，人中溝是凹陷的；下唇的下方還有一個小小的凹陷。

如果看某人拍照感覺很不錯，當面接觸後反而感覺不負其實，原因可能就是側面比例不協調。題主你也可以拍一張側面照，用四高三低法分析一下。

「豐」字審美準則

（圖片來自網路）

在一個人的面部上畫上一個「豐」字，來進一步判斷是美還是丑。先作面部的中軸線，再通過太陽穴(顳部)作一條水平線，通過兩側顴骨最高點作一條平行線，再通過口角到下頜角作一條平行線。形成一個「豐」字。

在「豐」字的三橫上面，顳部不能太凹陷，也不能太突起；顴骨呢，應該是往前方伸展，而不是往外側橫向發展，而且不能太高也不能太寬。

假如你本來有標準的五官，飽滿的額頭、面頰，為了減肥，迅速暴瘦，你面部的就會呈現凹陷、鬆弛、下垂的問題，年輕飽滿的蘋果肌變得乾癟消瘦，自然會讓人覺得不夠美了。

「缺乏知識的決定往往是有缺陷的，最佳的決策需要知識，你知道的越多，你做出的選擇和決定越好，你做的決策和決定越好，你越將有可能得到一個好結果。」——王世虎，廣州軍美醫療美容院長、美容主診醫師，微信公眾號「王說整形（WSHPlastic）」。

瘦也要有個限度，健康的瘦會很好看，但過度的瘦，會讓人看起來衰老，乾癟，沒精神，連衣服都撐不起來。

上圖！：

胖嘟嘟的朴信惠

瘦身後的朴信惠

胖嘟嘟的鄭爽

暴瘦的鄭爽

胖嘟嘟的唐嫣

暴瘦的唐嫣

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????？第一張是胖的時候，減肥不是一天兩天的要堅持。祝所有的可愛的胖胖都減到自己理想的狀態

減肥前後，其實也就十多斤，常年練跆拳道腿部肌肉發達是沒救了，不過愛運動真的好???

鄭爽，是一個典型的案例還有（朴信惠，范冰冰等例子）

你看以前多清純，有點嬰兒肥，但是漂亮?。

??現在女神越來越瘦了呀，有點畸形了。

?我的天，紙片人啊！

竹竿人

不過終於胖回來了

好看多了有沒有。顏值回歸了。

別人是一胖毀所有，你是一瘦毀所有啊！

????最後奉勸女神一句，胖胖更健康

所謂漂亮的基礎是五官，那些胖子減肥變美的的原因也是五官漂亮，如果你五官不漂亮，瘦就不會變美了，我們見過很多很醜的瘦子的原因就在於此，不過再美的事物看多也就平常了，關鍵還是你的氣質和內在修養會影響你的外在，所以人丑就不要多做怪是有道理的，多修修內在才是真理

創作歌手周傳雄出道25周年暴瘦。最近這兩年，他歷經一場大病，甚至一度懷疑患癌，體重由74公斤暴跌至54公斤。

瘦和皮包骨頭是兩種概念瘦是一種健康的表現沒有過多的肥胖身體成流線型充斥人體的魅力二那種皮包骨頭根本就是營養不良的產物營養不良膚色自然不好精神狀態萎靡怎麼能看的出好看