蛙泳怎樣換氣？

蛙泳換氣，要記住一個口訣。

劃手抬頭吸氣收腿，伸手低頭吐氣蹬腿。

具體怎麼理解呢？就是說蹬邊漂出來之後，雙手往兩邊劃開的同時抬頭吸氣，同時腿做好收腿翻腳掌的動作。

然後在手往前伸的時候，頭入水並且把腿蹬出去！

希望我的回答對你們有幫助。

謝謝！

我一直是代「籃球」和「游泳」課的專業教練，簡單通俗易懂點說就是：

蛙泳動作的學習順序一定是從下往上走的。

1.得先學會在水裡用鼻子「吐泡泡」，在水面上用嘴巴大口吸氣，「嘴吸鼻子吐」是關鍵。

2.然後趴在跳台上練習腿部動作，接著到水裡定型；再到岸上練習手部動作，接著到水中腿部姿勢「踩水」+手部動作「撥水」定型。

3.最後在水中練習「換氣」的銜接動作，直至「一起一鑽」的動作舒展、節奏連貫流暢才能OK。

蛙泳腿部動作分四個步驟——收，翻，蹬，夾。

當腿部在「收和翻」的時候，手部動作——高肘壓小臂「抱水」，把水「抱」到自己胸口，上半身會借著水壓抬起，這時候張大嘴巴吸氣，同時聳肩收緊小臂、下顎含住、大臂夾在耳朵背後——猛地往下「鑽水」，「鑽水」的同時腿部「蹬和夾」，然後鼻子「吐泡泡」，整個動作有點像一個水母，烏賊，魷魚，章魚……「一張一縮」的！哈哈哈??????……

「鑽水」這個動作是個重點，自行去實踐體會，這是區別業餘蛙泳和專業蛙泳的關鍵點之一。

最後強調一點：游泳不實踐是永遠學不會的，紙上談兵是不行的，快去試試吧，多嗆些水、多喝些水自然就會換氣了，或者花錢找個私教，報個班啥的糾正一下動作……當然找我也行，哈哈哈！

會游泳很重要，危機時刻掉水裡能自保，否則碰見干柿鬼鮫一個「水遁！大蛟彈之術！」給你淹死球子了……

加油吧！

附上鼬神鬼鮫二人組最帥照片！

蛙泳換氣需要一個練習的過程。

初學者應該是先練習憋氣，在水中漂，保持身體平衡，儘可能的長時間不呼吸，估計一般能憋氣30到50秒，經過練習可以達到一分鐘以上。

其次在泳池邊練習換氣，先蹲下在水裡憋氣，從鼻子或者嘴裡慢慢的呼出氣體，而後快速抬頭，迅速用嘴吸氣，繼續入水，鼻嘴呼氣，出水用嘴快速吸氣，循環練習。

第三，在淺水區，身體前傾，用腳蹬池底，練慣用手臂帶動手掌向兩側對稱斜下方45℃拔水，之後向下壓水，至胸前合攏，在壓水後抬頭吸氣，手臂向前沖，頭埋入水裡，從嘴裡呼氣，循環練習。

最後，飄在水面上，練習拔水，抬頭吸氣，手在胸前慢慢划出心?形，然後雙手合十，從下巴下向前沖，頭入水，從嘴裡慢慢呼出氣體，慢收腿，快蹬腿，腳掌外翻，飄一會兒，然後再拔水，循環練習，就徹底學會游泳了！

祝你身體健康，好運連連！

初學者先閉氣平爬水面.手腳伸直.全身放鬆.眼看池底.在閉氣時間到時.先抬頭眼向前看到就出水面時呼氣.把身體里氣全呼掉.手用力壓水令上身挺起.頭就能出水面.用口大力吸氣.出水面吸氣時間只有約1秒左右.吸完氣頭低下回水裡.姿勢保持手腳伸直.全身放鬆~