有哪些高效的學習方法？

06-02

1，利用番茄工作法進入專註模式。

人類的思維模式有兩種：

一種是專註思維，另外一種是發散思維，專註的思維模式可以讓你得到一個確切的答案，一般你在認真解答一個數學題或者沉思於當前工作的時候，專註模式就打開了，專註模式所需要的注意力，來自於前額葉皮質的高度活躍；

當我們在一個問題上糾纏不清時，一般會脫離當前的難題，去做一些不同的事情，這時候大腦的發散思維就開啟了，發散思維有利於各個腦區不同的神經元進行聯結，從而讓你有機會令你從不同的角度來看問題。

2，利用記憶宮殿法，創建組塊來增強記憶力。

這兩個方法都是在書本上著重強調的記憶方法，這兩個方法在最底層上來講，都是通過對記憶信息進行進一步的增細加工來提高對記憶信息的記憶能力。

例如你要記住：雞蛋、牛奶、麵包、白菜、筆記本電腦等這幾個信息，如果讓你用這兩個方法來記憶，你會怎麼記?

3，睡眠的重要性。

人類之所以需要睡眠，是因為白天大腦在工作的時候，產生了有毒的物質，在睡覺的時候，腦細胞會收縮，細胞間隙會變大，腦脊液從中流過並且沖洗掉毒素，這也是一個睡一個好覺之後，我們能變得神清氣爽的原因。

4，戰勝拖延症的方法。

作者提出了兩個我覺得特別好的方法，一個是心理對照法，即通過想像自己已經站在成功對岸的樣子，來激勵自己現在就開始行動，另外一個方法就是5分鐘行動法則，就是當你做一件事情猶豫不決的時候，就先去做5分鐘，一般情況下，過了這5分鐘，你還能繼續再堅持下去。

心理學上有一個名詞叫做——「醞釀效應」。

指的是，有時候學習者儘力去解決一個複雜的或者需要創造性思考的問題時，無論多麼努力，還是不能解決問題。

在反覆探索一個問題的解決而毫無結果時，把問題暫時擱置幾小時、幾天或幾個星期。

由於某種機遇突然使新思想、新心象浮現了出來，百思不得其解的問題往往一下子便找到解決辦法。

你可以對30個核心問題反覆探索，然後沉浸思考。

這裡要強調的是「反覆探索」——這是一個必經的步驟。因此，想要讓醞釀效應對30個未解的問題產生更多的積極作用，我們就要在「沉浸思考」的步驟投入更多的「探索」個思考。

這些問題被記憶以及反覆思考之後，它們的未完成狀態就保留在我們的大腦里，你可以享受醞釀效應帶給你意外的驚喜。

即便這樣，還是會有不能夠解決的問題，它們會留在我們的大腦里。

這些難以解決的問題這次讓我們去閱讀的不再是書本，而會是——生活。

一旦說「生活」，就顯的玄了些。

換句話說吧，我們腦袋裡這些揮之不去的問題，讓我們在坐公交的時候也會有意無意陷入思考的狀況，你看到的路邊的燒烤攤、麻辣串，街上的碰瓷的、鬧分手的，這些都會成為你的觀察和思考的對象。

因為這些問題還固執的停留在你意識或者潛意識裡，因此你的大腦CPU被充分調動了起來。

利用好「醞釀效應」，我們的學習就可以更加高效了。

另外，你還聽說過那些名人做夢解決問題的故事嗎？

這就是「醞釀效應」在發揮作用。

我覺得最有效的學習方法是分解任務，刻意練習。無論是需要動手的學習內容，還是需要動腦的學習內容，這個方法都非常有效。關於動腦的和動手的學習內容，我分別舉一個我自己的例子。

當年高考的時候，我的數學很差，所以高三我復讀了一年。第一年的高三，我的同桌是一個復讀的男生，他的其他科目成績都非常好，只有數學非常差。所以，每天中午大家午休睡覺的時候，這位男同學就拿出一本歷年高考數學題來練習。那一本練習題非常厚，當我第一次看到他那一本書的時候，就說，你肯定做不完，有這麼厚呢。

但是，那一年，那位男同學每天中午都做那本書上的歷年高考數學題，沒有一天間斷的。一開始的時候，我們還嘲笑他簡直是做題機器，但是第一個學期過去了，他的考試成績真的有大幅度提高，我們都不說話了。

高考的時候，他的其他科目成績還保持以前的高水準，數學成績也考到了130，這個時候，我們都確認他的方法是有效的。

那一年我的數學考得很差，總分150，我只考了73，其他科目都很不錯，只能復讀一年，專門把數學補起來。

復讀的那一年，我用了那位男同學的方法，就是刷習題，每天中午午休時做數學題。其實題目也就是那麼多，每一種題型都有固定的解決方法。同一類型的題，練習30遍，逐漸就摸清楚規律了，都是有套路的。真正進了考場，出現的題型也差不多，按照平時刷題的感覺來就行了。成績出來，考了122。

考完還發生了一件很搞笑的事。

當時，考完出考場，在學校門口遇到了我們的數學老師。他問今年的題難不難，我說：感覺比往年的題稍微難一些，題目裡面挖了陷阱。我老師說：問了幾個應屆生，他們說題目很簡單，很快就做完了。老師說：糟了，他們根本沒看懂題目。

以上是關於動腦的學習，分解題型，刻意練習，效果是很好的。

關於動手的學習，我想談談我學小提琴的例子。當我開始學小提琴的時候，周圍的人都說，這是童子功，你就拉倒吧。但是，很幸運，我遇到了一位好老師，他教我分解動作，排查問題，練習分解練習。

比如，練習左手按弦的動作，我因為手指沒力，按弦的時候有明顯的遲疑。我的老師教我，左手專門練落指，可以不在琴上練，可以敲擊桌面練習。每天我都會花10分鐘練習左手敲擊桌面，特別是小手指。兩個月過去了，終於可以做到乾脆的落指。

分解任務，刻意練習，是學習任何事情都通用的實用學習法。

讀高中的時候，我跟朋友一起進修了高級班的課程。因為他們都比我聰明，而且他們花在學習上的精力都比我花的精力多得多，面對比你聰明還比你勤奮的對手，你只能另闢蹊徑。於是我自己鑽研開發出了許多很棒的高效學習策略。但是即使你有了這些策略，大部分時候你也還是需要在學習上投入時間和精力。

我在高中時候是個拖延症患者，懶癌發作，病入膏肓。那時候我是真的真的不想花時間學習，所以就創造了能夠高效學習的方法。後來我在大學修心理學，學校要求必須開展一個關於學習、心理和記憶的研討會。

所以我總結出了自己的學習方法，下面是我用起來最有效的5個方法，供你們參考，拿走不謝，哈：

1. 利用睡眠。在大學的研討會上，老師告訴我們，心理學家一直在研究睡眠，並且在快速眼動睡眠上取得了一些突破。

研究表明，睡前學習，或者學習之後打個盹兒，能夠有效地利用睡眠幫助你學習，提高你的學習效率。尤其是在學那些不理解的知識的時候，效果更好。不過必須注意一件事：在睡覺和學習的中間，不能進行任何其他活動。插播其他的內容的話，學習效果會變差，因為看電視、玩視頻遊戲、上網、甚至是玩手機都會讓你停止思考剛才學的東西，這樣的話大腦很可能無法繼續處理你剛才所學到的知識。反覆思考、鞏固的最佳時機被白白浪費。

2. 提前起步，一點一點學。我知道你不想在考試前幾個星期甚至幾個月就開始複習，想在考試前臨時抱佛腳，希望在學習上花的時間越少越好。但事實是，要想拿高分，獲得有含金量的學位證書，找到你中意的工作，就必須提前開始複習。

3. 不斷提醒自己。這個方法這是我開始意識到個人發展是學習動力的時候學到的。你的學習動力會經常提醒你，你最大的目標是什麼。這個目標可以是像金凱瑞給自己開一張一千萬美元的支票那樣，並努力兌現它；也可以把你的目標寫在便利貼上，貼在你電腦屏幕上。

4. 現學現賣教別人，記下你無法講解清楚的問題。教別人是測試自己掌握了多少知識最好的方法。要注意，這個方法中最重要的是要把對方當成沒有任何背景知識的學生。

所以，如果是教跟你同專業的朋友，要把他們當成甚至連這門課是什麼都不知道的學生，把你學到的知識解釋給他們聽。例如，如果你要給他們講解某個生物學概念是什麼，就要當作他們從來沒有上過生物課。

這樣你就會非常注意細節，更能挑戰你的能力。有時候你會被很簡單的知識點難倒，是因為你沒有自己想像中的那麼理解這個知識點，所以重溫基礎知識也很重要。

通過教別人，你不僅能記住更多知識，還能用更多的方式形成你的知識網路。萬一考試的時候用一種方式想不起來某個知識點，還可以通過其他方式聯想起來。

如果你都當老師能授課了，那你還有什麼不懂的呢。

5. 閱讀，問問題，再閱讀。在大學期間，甚至是高中期間，大部分教授和教師都會基於特定的一、兩本書來制定自己的教學計劃。你可以通過對這一、兩本書的充分閱讀來加強理解。

以上就是對我來說最有效的學習方法，我鼓勵你們試試。雖然要花點時間閱讀這些技巧，但有可能對你的學習非常有幫助哦！這些新技能你學會了嗎？哈。

高效的學習方法非常的多，但不一定適合每一個人。同樣的學習方法可能別人使用效果非常的好，但是你使用可能效果就很一般。

我在做音樂學習法研究的時候就發現，這種學習方法對部分學生效果特別好，但也有部分學生效果平平，沒有太大的幫助。後來對這些學生的天賦測評發現那些學習效果特別好的音樂天賦都非常不錯，而那些效果不理想的音樂天賦都很一般。每個人的天賦都是不一樣的，只有跟自己的天賦相一致的學習方法和學習策略，才是最高效的學習方法和學習策略。這也就是我們常說的用天賦來學習，而不是用本能來學習。

所以我們現在做學習策略都要先對學生的天賦進行科學的測評，然後根據學生的天賦再來尋找跟它相匹配的學習方法，制定科學的學習策略。

感謝邀請、乾貨分享、絕不私藏 ~

我是明哥，前麥肯錫戰略諮詢顧問，埃森哲管理諮詢顧問，13年職場經歷，一個喜歡用思維導圖架構PPT的老司機，歡迎關注我的頭條號，一起成為職場精英。

核心觀點

做顧問，每天面對不同的客戶，沒有人是擁有各行各業的專業知識的，唯有學習能力能解決這個問題，我認為，高效學習，也是有方法論的，首先要解決思想問題，即學習的動力，然後解決記憶力、注意力、閱讀能力的問題，最後，有計劃有目標的進行學習。

快速提升你的記憶力：重點、8種方法提高記憶力
注意力不集中怎麼辦：提高抗干擾能力=自我提示+自我記錄+自我獎懲
不可忽視的閱讀能力：重點，厚薄讀書法、思維導圖筆記
學習計劃決定學習效率：沒有計劃，學習如無頭蒼蠅-四處亂撞，學習沒有跟蹤，到頭一場空。

一、學習動力問題

人人都喜歡偷懶，所以，對待學習一樣，尤其是如果沒有方法、學習的知識比較枯燥時更是如此，我們可以為自己設立學習獎勵計劃，比如完成一個學習任務、達到一個學習目標，就獎勵一下自己，大吃一頓或出去旅遊都是不錯的選擇。

學習動力，可以從兩個方向進行設計，（1）正向，完成某個任務，會獲得獎勵，比如PPT做得好，會得到老闆的獎勵，會有機會在全公司進行展示的機會。（2）反向，不學習，可能會失去某些東西，比如不學習，可能會丟了飯碗。

二、記憶力、注意力、閱讀能力的問題

（1）快速提升你的記憶力

分享8種提高記憶力的方法：

在理解的基礎上記憶
降低知識的遺忘率
通過比較加深記憶
利用遺忘規律來幫助記憶
知識串聯記憶法
簡化概括記憶法
聯想記憶法
分組歸類記憶法

（2）注意力不集中怎麼辦

重點是警惕干擾注意力的因素，方法有：

排除外界干擾
提高抗干擾能力：自我提示+自我記錄+自我獎懲
選擇適宜的學習場所

（3）不可忽視的閱讀能力

重點：厚薄讀書法、思維導圖筆記

三、學習計劃的問題

沒有計劃，學習如無頭蒼蠅-四處亂撞，學習沒有跟蹤，到頭一場空。

小福利

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結合學姐學習經驗，和大家分享一下：考前應該如何高效複習

最關鍵的一個步驟就是制定計劃！分三步。

第一步：

就是確定好自己，每天早上幾點起床晚上幾點睡覺，哪一段時間用來複習。

第二步：

就是按照考試時間，分配自己每一門課的複習時間，分配的標準哪一門課最容易提分，就多花一點時間來複習。

第三步：

就是按照自己制定的計劃，嚴格地執行下來，如果你做好了今天該做的事呢，那就給自己一些獎勵，如果你沒完成今天的計劃，應該給自己設定一些懲罰。

第二個很重要的步驟：就是要從重點開始複習

對於高中生來說，你們的重點就是自己的錯題本，因為錯題本上的錯題本身，就是你在學習過程當中最薄弱的地方。

接下來分別說一下，男生女生複習中，應該注意的關鍵詞！

首先是：男生

第一步，卸掉你手機上和電腦上的所有遊戲；第二步，離開你的狐朋狗友！

我這裡指的狐朋狗友，沒有貶低的意思，特指的是對學習不上心的人。如果你想提高成績，複習時，請暫時屏蔽愛玩愛分心的小夥伴！注意不是讓你和朋友真的分開，而是學習時，要自己學習！

其次是：女生

首先第一步就是：收起你自己buling buling的化妝品，漂亮衣服和小飾品！儘可能縮短每一天早晨出門的時間，節省掉糾結穿什麼，怎麼打扮的心思。

第二步，複習期間不要刷手機，複習的時候設置成飛行模式或者勿擾模式。什麼姐妹之間的聊天，娛樂明星的八卦淘寶天貓，這些東西通通暫時先關掉。

學習是個嚴格自律的過程，越要高效，就越需要自律哦！

大家加油！！

分享學姐學習視頻，希望可以幫助大家更直觀，高效地提升成績哦！

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一、前言

關於高效學習方法，幾乎是每個想要進階的人都會關注的話題，我們都希望能夠快速掌握知識，並且將其靈活運用。

我們有時候會看到這樣一種現象：同樣一篇文章，一本書，別人就是比我們看得快，不僅看得快，還能記得住，而且能夠快速提煉文字精髓，輸出自己的思考；

同樣做一件事，別人就是比我們學得快，學得好，在相同時間段內，產生肉眼可見的成長距離。

我們應該承認，學習這件事一定有方法，學霸與普通人之間的差距，究其根本也就是學習能力的差距。

如果我們能早點知曉一些高效學習方法，對我們接下來的學習過程，不說趕上學霸，超越自己是完全有可能的。

二、關於高效學習

高效學習一般來說，包括以下幾個方面：

1、記憶能力

2、理解能力

3、輸出能力

4、應用能力

首先我們說說記憶能力。

在學習的時候，最重要的是能所記住學習內容，這一步沒有做到，幾乎相當於沒學。

那有什麼能夠快速提高記憶力的方法呢？

可以根據自己的實際情況，選擇性嘗試以下幾種：

接下來說說理解能力。

我們在學習的時候，要跟著學習對象的思路走，並且最好能與之產生互動，在內容與現實的關聯之中理解事物的本質。

如何才能快速建立聯繫，加深對內容的理解呢？

可以採用以下幾種方法：

再說說輸出能力。

輸出這個環節，其實是加深記憶和加深理解的最好方法。

當我們學習完一門課程，看完一本書，和一個優秀人物交流之後，肯定有很多感受，很多想要表達的東西。

這個時候就可以將我們學習到的知識整理一下，變成作品輸出給他人。

輸出時的最好方法是採用「費曼原理」：即用最簡單的話，向一個完全是小白對象分享，如果他們能聽懂，說明我們學習和理解到位。

以下是一些可以採用的輸出方式：

最後我們來說說應用能力。

學習是一個閉環，並不是知道了，理解了，輸出了就一定是自己的，要真正能夠實踐和利用起來才達到高效學習的精髓。

我們可以在考試時、生活中、工作中刻意練習學到的方法，並且不斷反思復盤，最後形成自己的方法論，用於指引未來更長遠的道路。

如何提高應用能力呢？

以下是一些可以操作的方法：

以上是我對於這個問題的解答，希望對大家有用。

文末福利放送——

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每個人的基礎不同，用同樣的學習方法，效果也是不一樣的，只有找到了適合自己的學習方法，學習成績才能得到更大的提升。因此，我們來看看、去試試這些學習方法吧。

一、學習環境：

孩子是很容易被周圍環境或者人影響，被吸引走的。不然，為什麼會設有專門的圖書館，而不是固定的在教室、宿舍、家裡看書學習呢？

所以，老師需要維護教室的學習氛圍，家長也要提供給孩子一個安靜祥和的學習空間。

二、學習筆記

記下老師講的提綱以及重點內容，以便課後複習。

雖然一節課只有45分鐘，老師講的內容再多，你也能記得住。但是，一天的課程，一周的課程，你能全部都記住么？考試也不是看你這一周學了什麼，而是看你一個月、一學期、一年來學了什麼，記住了多少。所以，要想長久的記住，當然是用記筆記的方法來記重點。在聽課的時候，腦海里已經有初步的記憶了，記筆記時加深，一周，或者考試前，看筆記再鞏固一下，這樣的學習效果，肯定比單純的聽課來的更好一些。

筆記需記七大內容： 1.老師列出的提綱。2.老師強調的要點。3.課本上沒有而老師補充的內容。4.結合老師講課的內容自己需要加強的部分。5.記疑點。6.記方法。7.記總結。

三、學習習慣

好的學習方法，一定要養成學習習慣。

這周你用這個學習方法，下周你就換了另外一個學習方法。你可以這樣嘗試不同的學習方法，但是不能一直嘗試。找到適合的學習方法後，就要養成學習習慣。方法不用、亂用、混著用，學習效果也會跟著有變動，影響學習成績。

背誦的習慣：先念兩遍，然後嘗試去背，但不要求熟背；晚上睡覺時複習一遍；之後錄音，聽錄音，或者把自己背會的錄下來，有停頓的地方，也就是自己不熟練的，要單獨在多看幾遍，加深記憶。學習新知識的習慣：開課前一天，提前看課本進入學習狀態。

四、閱讀習慣

孩子的閱讀習慣是從小開始養成的，是一種潛移默化的結果。最初家長可以買些書給孩子，讓孩子主動自願的閱讀，或者家長陪孩子在一個環境里，一起安靜的看書，孩子也就跟著慢慢喜歡上看書讀書，當孩子和其他小朋友玩的時候能知道很多其他同齡小朋友所不知道的，這些成就感也會讓孩子愛上閱讀。養成良好的閱讀習慣。

答主介紹：文若河，張嘴就來演講力訓練專家，北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校總裁班、EMBA班演講力講師，常年在北大、復旦、浙大面向社會開設演講力訓練課程。著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話，得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。

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每個人的學習方法可能都不太一樣，但好的學習方法又總是大同小異，最常用又有效的學習方法可以參考以下幾方面：

一、預習加思考。

1、對即將學習的課程進行預習。

（1）讀。

讀課文，讀懂課文。

（2）標。

標重點，標難點。

（3）思考。

思考作者所要表達的思想，思考作者在什麼情景下寫此文章。如果你來寫，你會用什麼手法去寫？

二、聽課加思考。

聽課時思考自己理解的和老師所講的是否一樣？預習時沒有理解的問題課堂上是否都解決了？沒有解決的應該怎樣解決？找老師幫忙？找同學商討？還是自己找資料去解決？聽老師講解或找資料後是否有更深一層的理解？

三、複習加整理。

每天學過的內容、每個單元學完的內容做複習及整理。例如這一單元的文章體裁，以及作者所用的表達方法。同類的文章你學會了嗎？新學習了什麼詞語，這些詞語的意思都理解了嗎？還有形近字，多音字等都整理了嗎？對這一單元的優美句子的積累及思考這些句子在寫什麼文章時可以用上。

四、演練。

把學過的知識進行演練，例如：語文可以仿寫同類文章，數學可以，解題、解同類題，並自行練習出題，解題並應用。

五、應用

知識的真正掌握，不僅是理解，更是應用，吸收為己用，只有會應用了才是真正的學到了。

好的學習方法通常能舉一反三，勤于思考，勤於練習，適合自己的學習方法，才是最高效最好的。