得了抑鬱症但是一直都是孤單一個人，應該怎麼辦？
朋友你好。
抑鬱症確診的話，有一條最基本的點是需要知道的。那就是抑鬱症常常伴隨比較嚴重的認知障礙。而認知障礙的意思是，我現在已經不能很好的理解、看待、認知周圍發生的情況，會很容易以錯誤的眼光和視角來看待周圍的現實。
那麼，在這個情況下，我們一定要注意的是，不能任由自己一直被認知障礙所束縛，因為隨著認知障礙的加深，我們會越來越看不到希望，感覺越來越悲觀，越來越感覺不到積極地東西，生活似乎就等於被負面影響填滿。思維也會變得固執而僵化。
如果自己的思維已經很僵化了，那麼，請堅持服藥、增加運動、鍛煉思考能力，以逐漸讓自己的思維能夠稍微靈活一些，擺脫自動負性思維的影響（就是自動往負面的方面想）。
但認知的改變往往是需要外界引導的，因為很多時候自己並不能意識到自己在認知上的障礙，有時候也會出現拒絕認識到認知障礙的情況。
那麼，在個人狀態尚能自控或藥物起到一定效果的時候，需要接觸一定程度的心理輔導，由諮詢師來做認知上的引導和重塑。不能只是單純的藉助藥物。
勸說、說教、灌雞湯等方式，是一定要在與有心理問題的朋友交流中盡量避免的。
道理大家都清楚，即便沒有心理問題的時候，也沒有很多人能夠真正的理解、內化，並且在生活中做到。放在有心理問題的朋友身上，他們自然更不需要太多這種理論層面的道理，因為他們也知道，但還是有這樣的問題。
頻繁的提這些只會讓別人感覺很煩，就好比父母頻繁的關心讓自己覺得不舒服、煩躁是一樣的。這樣反而會增加問題變嚴重的幾率。
增加理解、支持，減少說教，可以是家裡人對待存有心理問題朋友的主要態度。
而導致抑鬱的原因現在在行業內沒有定論，故在這裡不能提供更多信息以供大家參考。但可以考慮的是原生家庭影響、特殊事件影響、個人成長不足、家庭狀況、環境壓力等多方影響因素。
具體解決方案需和諮詢師有所交流後，根據每個人的實際情況不同做出選擇和制定。
最重要的一點是：絕大多數抑鬱症都是可以走出來的，要有信心。
有位哲人曾說：「我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。」其實，解脫正是來源於我們對內心的自我引導。面對人生的困境，面對生活的艱難，面對內心的焦慮，我們的確要保持一份淡定。當我們坦然地接受了人生無奈的一面，反而更能發現和珍惜人生中美好的一面。
改變心態試著去用開放的心態去接觸人，自己努力去改變，也就是強制自己去改變自己的思維，逐漸把自己自己從抑鬱的狀態也就是消極的狀態轉化為積極快樂的狀態。記住一個人只要想改變，有決心有信心去改變他就真的可以改變。
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