經常便秘，有什麼好的方法嗎？

經常便秘，有什麼好辦法？我來告訴你。便秘，說病不是病。它是一種亞健康狀態。是你的生活習慣所影響的。也包括情緒和飲食。辦法也不是單一的。做好以下三點就好啦！

1.每天保持一個好的心態。好的心情。適當減壓。

2.作息時間規律，不要熬夜。適當的運動。

3.最重要的是飲食。飲食應該均衡多樣化。多吃水果蔬菜面類。經常便秘的人。應該經常吃，地瓜，香蕉，蜂蜜，花粉，蜂皇漿等。一瓜香蕉，蜂蜜都是潤腸的食品。花粉是含有多種微量元素和礦物質，可以調解胃腸道調節內分泌。內分泌正常啦，便秘癥狀已經逐漸好轉了。蜂王漿是提高免疫力的。當人體，某一方面出現，亞健康狀態的時候。就是在某一方面兒的抵抗力低下。而，吃蜂王漿。可以提高免疫力。

以上三點簡單易行，沒有副作用，對身體非常好。即使你沒有便秘。按照以上三點，去做，去生活，去飲食對身體也是非常好的。有說的不到的地方，大家可以提出來，我可以繼續回答。希望每個人都有一個好的身體。

經常便秘，有什麼好的方法嗎？

經常便秘，我們大家知道的因素有運動量太少，食物中缺少纖維素，過於精細，免疫力低，腸道蠕動無力。實際上還有一個重要因素，可能大家不知道，就是腸道菌群紊亂，腸道里的有益菌和有害菌在達到某個平衡的時候，就不會出現便秘，如果有益菌太多，就會便秘。所以對於經常便秘的人，要增加運動，多吃些粗糧和蔬菜水果，補充一些營養來提升免疫力，再就是服用一些好的益生菌來平衡腸道菌群。

這裡要說的是，不要認為吃粗糧營養就少，精細的營養就多。由於糧食的精細加工，細膩了，口感可能好了，但是大量維生素，礦物質都被加工沒了，所以精細食物的營養是少的。

一天只准吃一餐，早上吃最好，倆蘋果一個饅頭，三天最多五天就好了。下午餓的頭暈身軟也要堅持，平時多喝些水，早晨空腹三碗水。其中道理很少人能明白，試試吧。頭痛腰腿頸椎疼也一併好轉。腰突癌症時間長些也能痊癒。我把我看家的本事都說了

經常便秘要多吃水果，必要時要用藥物結合治療會比較好！