為睡覺，她放棄年薪40萬的工作，職場人睡眠不夠的困境如何解？
這其實說明一個問題：這篇文章喚起了大多數人的心聲，熬夜的人太多，熬夜帶來的副作用就是晚起，晚上睡不了，早上起不來床，已成為很多都市工作者的真實寫照。
其實大家都知道熬夜會傷害身體，早起才能讓自己的生活體驗更佳，有一句話從小我們就一直牢記在心裡，就是一日之計在於晨。
前段時間咪蒙發了一篇文章，叫做《誰不是一邊擔心猝死，一邊繼續熬夜》，其實都說的是現在生活的一種狀態，一種常態。
不管是現在90後開始謝頂，還是80後已經成為「油膩」大叔，身體健康都是首當其衝的任務。
女白領為了早睡，選擇放棄年薪40萬的工作，就沒有什麼不妥，只要她想明白了，就可以。
最近基本睡覺也夢到自己好像謝頂，每當起來的時候就摸一摸頭髮，摸到頭髮還在就踏實了，其實很多人一邊想要職場加速，一邊想要健康方面的守恆，其實很難平衡。
所以我們要想清楚，需要什麼？
畢竟工作發展這是一種長久持續戰，一時的著急成就不了，不管你有萬千思緒，還是只能一件一件事情做，身體垮了，什麼都沒有。
當然，還要看你白天是不是抓緊時間，很多人下班後就「葛優躺」，到晚上的時候才開始工作，看上去很勤奮，逐漸機械化。
很多人說每天事情很多，但實際上是沒有什麼成果的。也就是說時間和精力的付出並沒有得到相應的回報，所以才造成焦慮。
所以職場人想脫離睡眠不夠，一定要做好自己的精力管理，把效率集中在白天，不要虛度，再用健康彌補。
核心：一天就24小時，分配好合理時間規劃並效率執行，不要拖到晚上。
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話說一位33歲的計算機工程師，因常年精神處於高度緊張中，導致整夜睡不著。於是，為睡覺她放棄年薪40萬的工作。不禁有人問：為睡覺放棄40萬年薪，值嗎？
這樣的例子時有發生，2012年9月，金山公司北京運營中心一名員工在辦公室猝死；2013年11月，羅湖一名房地產策劃師猝死，其生前微博顯示曾多次加班到凌晨三四點；2015年12月，騰訊互娛一員工猝死，騰訊高層發文減少加班；今年11月份知名王者榮耀主播孤王因過度勞累而不幸猝死。。。數不勝數，都是付出了慘痛的代價。
我不是當事人，不知道她經歷了什麼才做出如此決定，很多人只看到人家賺大錢，卻沒有看到人家為了趕項目，為了完成任務，為了過上好生活，為了養家糊口，付出了什麼。現代社會競爭激烈，工作節奏快壓力大，大腦每時每刻都在運作，還有各種電子工具眼花繚亂，能「睡個好覺」似乎已經成為年輕人的奢望。
看看當下，貌似我們的衣食住行越來越便利，在家就可以購物、出門有車代伐、餓了有外賣。。。反而壓力更大，因為忙到沒時間去做，只好能用錢解決的就不動手。誰不知道親自做點自己喜歡吃的飯菜香，但你有時間嗎？
其實忙也可以理解，畢竟年輕，年輕就應該多拼搏、多經歷，敢說有誰輕輕鬆鬆就過上好生活的，哪怕富二代官二代也是富一代官一代辛勤拼下來好吧。「你整天玩著手機，刷著微博，宅在家裡看電視，上著網，做著八十歲以後都能做的事，你還要青春幹什麼呢?」。
你年輕時不多花點時間學習、實踐、嘗試，結婚後上有老下有小，自由支配時間就越少，到時候想做別人「說走就走」的旅行，恐怕心有餘而力不足，只能垂足。
最近一直流傳一句話：「哪有什麼歲月靜好，不過是有人替你負重前行」。當然我不是提倡要加班熬夜什麼的，身體很重要，沒有好的身體你錢多有啥用，費了大半賺回來的錢又花不上，白扯。給下一代？幾代人一起同時享用多好啊。
個人覺得，加班也好過度工作也好，但一定要自覺、刻意、堅持、主動的把健身加入到工作、生活中。別把工作忙當借口，我就不信你一直時時刻刻都忙沒時間站起來走走、做幾個俯卧撐仰卧起坐深蹲、吃飯時間走樓梯、上下班騎個車走端路、睡覺之前來個無氧運動、早上起來室內小跑幾圈。。。
其實鍛煉很簡單，不需要專業的器械、場地、教練，你的目的是為了緩解疲勞、保持身體健康、讓精力充沛，不是健美比賽，達到目的就Ok。
珍愛生命，遠離熬夜，別懶，記得經常鍛煉身體。努力賺錢本沒有錯，錯在沒有好好愛惜身體。
一位33歲的計算機工程師，因常年精神處於高度緊張中，導致整夜睡不著。於是，為睡覺她放棄年薪40萬的工作。這樣的事情要是放到過去，不免被世俗奉為「傻缺」。但對於一個生活節奏超凡，人生目標恍惚的現代社會，這好像又迎合著某種情緒。於是，有唏噓的，有高潮的，但終究難以逃離生活對於人生的驅趕。
說到底，「生與謀生」的博弈歷來是每一個人要面對的問題。年薪四十萬很誘惑，睡不好覺很痛苦，到底該怎麼選？或許不同的人有不同的答案。但對於睡眠不足的問題，似乎是現代社會不言自明的共識。一個人，從上學開始就一直「缺覺」，現在的小學生晚上十一點後睡覺基本上很普遍，中學生更是熬到十二點後。很多人為考上一個好大學，高考前一年基本上一天只睡四五個小時。這種不太正常的睡眠節奏，只有上大學後才能有所調整。
有一段時間，社會輿論總是批評大學生的日子太閑散，認為睡眠太多容易垮掉。實際上，這些批評者真是不懂民間疾苦。他們多數是60後，70後，根本沒有經歷過睡眠不足的青春期。我一向認為，睡眠足跨不掉人，睡眠不足才會垮掉人。這世界沒有愛睡覺的人，睡醒充足也就不再想睡。那些天天想睡，時時想睡的人。坦白講，就是青春期「被缺的覺」太多。所以才會滿臉暗瘡，毫無神氣。
只是，人生也就大學時代能「補補覺」，一旦開始進入社會工作，睡眠會更不足。老闆的加班命令，考勤機的扣錢警報，項目的任務指標，都無時無刻的在消耗人們的「睡眠欲」。於是，一周七天，五天（或六天）上班，兩天（或一天）休息。基本上休息就是睡眠，睡醒後「大白菜」，但經歷一周的工作後，馬上成為萎蔫的「臭白菜」。但這樣的日子就是周而復始，因為想生活的更好，就只能在謀生的地獄裡受盡煎熬。
只不過，這樣的煎熬到底值不值？或許真是一個人生課題。傑出的幸福論教育家伊壁鳩魯優美而準確無誤地提出人天生的迫切需要。這類需要如果無法被滿足，人就會感到痛苦。比如食物，衣服，性慾，睡眠。食物，衣服，性慾，相對而言在現代社會裡沒什麼太大門檻，但睡眠不足卻成為多數人的一個困境。這樣的情況下，人到底該怎麼選擇，就變成一個哲學話題。
既然一切都是為生活服務，那麼當一切讓生活變的艱澀不堪，痛苦難耐，無法持續的時候，我們的生活到底還有什麼意義？就如「為睡覺放棄年薪40萬」的女工程師，薪資的高度，對於常人而言已經算人生巔峰，可如果繼續工作，身體就會被掏空，搞不好就可能整個人垮掉，到那時所謂的「人生巔峰」又有什麼意義?
這種看似悖論的實證邏輯，實際上在每一個人身上都存在。比如，在二三線城市工作好，還是去「北上廣」工作好；離父母近一些好，還是為夢想打拚重要；為愛情捨棄發展機會好，還是擁抱完美家庭好；這些看起來都需要選擇的方向，都充滿纏繞的環節，但最後都成為每一個人的「不得不」。
「不得不」承認夢想是遙遠的；「不得不」承認終將遠離父母；「不得不」承認感情是易碎的。人到底該怎麼活著，似乎越來越沒有定數，對於芸芸眾生而言只剩下殘酷的選擇和利己的博弈。所以，在看到「為睡覺放棄年薪40萬」時，請不要嘆惋什麼，有時候人不過是在「生與謀生」的夾縫中求生而已。
慘淡和巔峰往往並不遠，在那些放蕩不羈的少年眼中，重要的只有當下，所謂的未來，婚姻，事業，統統都好像一文不值。這也就能理解，為何現在總有一些人覺得人生無意義，因為在滿足基本人性需求的時候，或許唯一想做的事情就是「不要理我」。
當父輩們的思維還停留在菜市場，人才市場，婚宴禮俗，家長里短，柴米油鹽的時候。新時代的年輕人卻早已明白要做自己，開心最重要，不為什麼而活，反正活著就好，一切好像無處安放，但不得不被囹圄在這個凡人俗世。
於是，很多年輕人開始迷茫，與父母為敵，與這個世界為敵，因為「生與謀生」到底是怎麼一回事，書本里可沒細說，總之就是要念書，哪怕將青春的覺都拼上，到頭來也是稀里糊塗。
實際上，這很像歌德曾說過的一段話：「就象在你誕生到世界的那一天，太陽處於跟行星相對的位置上，你就要從此而且繼續不斷地，按照你據以起步的法則成長。你必須如此生存，無法擺脫，女巫們和預言者都曾這樣講；任何時間，任何權利都不能打破，這種生生髮展的鑄型。」
職場人睡眠不夠的困境如何解？
睡眠佔了人生的三分之一時間，或者說佔了每天的三分之一的時間，假如睡眠質量不好，會直接影響另外三分之二時間的狀態，因此，睡眠的好與壞非常重要。面對越來越高的職場人士「睡眠危機」，南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平教授建議廣大的職場人士，睡眠不好可以這樣進行調理。
順應生物鐘
首先關鍵的是要養成良好的睡眠習慣，順應自己的生物鐘，如果我們每天按時睡覺按時起床，定時早晨去迎接每天的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
適當自我放鬆
其次，適當的自我放鬆也是非常有必要的。李濤平教授解釋，人體通過身心鬆弛、減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。對於一些因壓力、焦慮原因產生的睡眠問題，自我放鬆是一種比較適宜的調理方法。
睡前適量飲食
同時，養成良好的飲食習慣對睡眠質量也有好處。晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
傍晚合理鍛煉
平常加強體育鍛煉也是一種有效的調理方法。運動的最佳時間是下午晚些時候或是傍晚時分，不要離睡眠時間太近。如果鍛煉時間選擇在臨睡前，體溫就會上升，導致入睡困難。同時，睡前6小時進行運動最佳。
睡眠不足，永遠是一個相對的問題。
首先要說的一點是，這位職場人她一定是有經濟基礎，生活壓力相對較小的，所以可以放棄一份收入豐厚的工作。
私以為造成職 場人睡眠不足的原因主要有兩點：一是工作時間，工作壓力造成的時間緊張；二是由於個人空閑時間不能合理安排，如夜生活，遊戲等等造成的。
相對於第一個原因由公司制度、管理造成的，解決難度大，我們可以從第二個方面，合理規劃自己的可利用時間，把自己的生活處理的簡單精緻。這親即可以很好深入的享受生活，也可以避免一些無需要的時間浪費。時間充足了，自然也就不存在睡眠不足的情況了。
例如：
1.審視自己真正需要關心的人，減少大眾交際；
2.一次性購買一個季節的衣服；
3.培養1--2件興趣愛好，深度培養，不分散精力到其它事情上；
4.減少對手機信息的關注，諮詢類可以重點關注一個，不必主流的APP都安裝一個；
5.制定每周的生活計劃，減少多餘的聚會、泡吧；
還有很多方面，總之將自己生活如工作一樣分類細化，你會 覺得很多事情完全沒有必要，只是在浪費你的時間。
這個問題其實是面對金錢和健康兩個選擇，你會選哪個？
剛畢業的職場小白為了積累大公司、大項目的實習經驗，可以拿著可能連房租都不夠的微薄薪水，沒日沒夜地拚命工作，對他們來說，機會的重要性遠遠大於休息，誰不想趁年輕趁體力還跟得上的時候儘可能提升個人競爭力，為以後職業生涯打好根基。我們常見到互聯網公司、創業公司996工作制，朝五晚九，甚至隨時隨地做好加班準備的年輕人，黑眼圈、咖啡，幾乎成為他們的標配。
壓力大，工作強度大，他們缺睡眠嗎？缺！他們敢休息嗎？不敢！「可怕的是，比你更優秀的人比你還努力」，他們在這種恐懼之下，只能盡最大努力去工作，去充電，去展現自我價值。這部分職場人睡眠不夠，通常的做法是利用一切可以利用的時間間隙去休息，地鐵上、公交上、計程車里、馬桶上、等電梯時、等外賣時、領導開會輪不到自己發言時、加班點咖啡時、起身倒水時……這些零碎的時間段好好利用，不讓手機佔據這寶貴的時間碎片，使用得當也許可以補充一點睡眠。
工作兩三年的職場人可能處於行業選擇期，從剛畢業的迷茫期一路走過來，這期間可能在大公司一路穩紮穩打，可能在不同行業間反覆試錯，也可能在創業公司打拚一陣，想要體驗的行業、公司氛圍、職場關係等已經有了初步經驗，下一步就是決定沉下來選擇一條路走下去的關鍵時期。這個階段的職場人缺覺嗎？缺！焦慮無時不在，一起畢業的同學有的已經在一家公司做到初級管理層，有的在小公司練就了十八般武藝，有的研究生畢業繼續攻讀博士，在學術道路上走下去，同齡人間相親、結婚、生孩子都提上日程，可能瞬間就多了幾個身份，來自同齡人的壓力，家庭壓力，社會壓力讓這些職場人喘不過氣來，睡眠質量似乎一直在下降，深夜刷微博刷熱點，希望靠這些與時代脈搏更近些，也靠這些打發漫漫長夜。他們面臨睡眠不夠的問題，選擇似乎多了些，考慮轉向節奏沒那麼快的傳統行業，考慮教師、公務員之類穩定的崗位，考慮選擇遠離一線城市……做出一個選擇勢必會丟掉一些東西，關鍵看個人更想要哪個了。
工作十年左右，這部分職場人已經走到了中層管理層或者更好的位子，有部分人升到職業生涯頂端崗位，那部分在這場博弈中沒有脫穎而出的人可能要在中層管理層待上很長一段時間了，其中有人出來創業，有人考慮在本職工作之外進入別的領域，畢竟此時生活壓力巨大，家庭的頂樑柱，要承擔責任，要給家人足夠經濟來源。他們缺覺嗎？崗位相對穩定的可能不缺，出來創業的肯定缺，身兼多職的更缺，這種困境如何解？若求穩定，在企業中高層牢牢堅守下去，掌握對企業有用的技能、資源，關鍵時刻能發揮作用，這樣，穩定的職業多少能帶來充足的睡眠。選擇創業的那部分人，會體驗到工作與生活不分，日夜顛倒，隨時準備的緊迫感，壓力大，工作時間長，工作強度大，這些帶來睡眠不夠困境，貌似沒有很好的解決辦法，能做的估計是定期去醫院體檢，聽從醫生建議，或者一段耗時長久的工作結束後，給自己好好放鬆下，補個長覺。
工作十年二十年的，基本已經定型了，在傳統行業肯定不缺休息時間，就看睡眠質量了。做體力勞動的已經力不從心，做腦力勞動的也禁不起高強度工作，如果睡眠時間不夠，多半是入睡困難，想的更多了，對兒女親情的期盼也更多，但兒女很可能不在身邊，職場上如果不是佔據高層，可能面臨被新人取代的風險，壓力依舊在。該怎樣解決呢？藉助助眠藥物，甘願退居二線，半工半養老狀態，大概是這樣的吧。
第二：如果睡眠不夠導致重要的健康問題，那麼不如當斷即斷，去做對的事情。我們都知道缺乏睡眠的危害，會導致神經衰弱，會引發焦慮、會抑鬱，會崩潰。曾經中央電視台的崔永元因為工作壓力導致的睡眠不足，引發了輕度抑鬱的新聞我們還留有印象吧？我們只有捨去對身體無益的，才能最終得到我們真正珍貴和值得擁有的健康。
睡眠是陪伴一個人一生的，一個好的睡眠會影響一天的精神狀態工作狀態，突然一個狀態的好壞，會影響你的一個效率，為睡覺放棄了40萬的工作，從某些方面來說，這是一個錯誤的決定。我是一個錯誤的行為！
現在職場人士，每個人都會遇到睡眠的問題。大到老闆，小到小的員工。曾經為一個，職場女孩。你最喜歡的是什麼？他猶豫了半天說，喜歡我的被子，喜歡睡覺。喜歡懶在床上的美好時光。這也許是很多人的一個心聲，賴床，有時候是很幸福的一件事。
在高速發達的社會中，往往人的睡眠是不足的。科學表明，年輕人需要在八個小時以上的睡眠時間。在步入老年和中年，至少也得需要六個小時的睡眠時間。睡眠的重要性，我想大家都會有耳聞，好的睡眠能影響人的一生。影響人的每時每刻的生活狀態。
有科學研究。睡眠充足的人和睡眠不足的人，在同一時間點同一時間段去工作。睡眠充足的人工作效率更高。睡眠充足，也會對人的身體機能，有所調節。人一生大部分的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠，會延年益壽。經常熬夜的人，它的壽命，也會隨之減退。
現在發展的時候，80%的人都在熬夜。我們在社會上經常會聽到夜貓子這個詞。夜貓子也在這個社會所流行起來。經常打開網路可以看到，有人在晚上兩點。凌晨三四點。還在happy，還在熬夜。我想這不是一個人的問題，而是全社會所存在的一個弊病。
為了睡覺而失去40萬的年薪。在某些方面這是錯誤的決定。職場人士應該注意自己的睡眠。給自己定一個目標。按時按量完成自己的工作。把自己的睡眠時間調成有規律性。一個好的睡眠習慣。這是對人的一生都是很重要。
睡眠是一個隱形的殺手。睡眠不足，會影響整個人的精神狀態。甚至會影響自己的一個身體。早早的把身體搞壞。是你這個成就。也是空談。
現在這個社會。大家都注重養生。也就是大家的一個生活水平的提高。對健康和睡眠，也是有所認知，所以說要養成一個好的睡眠習慣，是至關重要的。
這3招可以規律你的睡眠習慣，第1招人人都會！
我們的入睡時間會影響我們的睡眠質量，即便每天保持七個小時的睡眠，但由於入睡時間不同，會導致不同的睡眠質量。
所以，更多適合，不是職場人睡不夠，而是不知道如何提高自己的睡眠質量。但為什麼會出現這樣的影響呢？這與人們的睡眠周期密切相關。
人們在睡覺時，其睡眠會經歷兩個周期的循環，分別是：非快速眼動期（NON-REM）和快速眼動期（REM），一個完整的睡眠周期約90分鐘，而人們常說的深度睡眠常常發生在NON-REM的後半段。
隨著睡眠周期的更替，在同一個睡眠時間內，人們所經歷的深度睡眠越來越短，而REM卻越來越長，這就意味著在同一時間醒來，熬夜晚睡的人可能會在深度睡眠階段醒來，而這會導致他們睡眠質量受到影響，醒後感到頭腦昏沉，精力難以恢復。
如何找准適合自己的入睡時間？每個人都有一個屬於自己的生物鐘，而同一個人在不同階段也會有不同的生物鐘。研究表明，人類生物鐘的平均周期為24.25小時，若個體的生物周期大於24.25小時就會滯後於晝夜節律，就成了「夜貓子」。
一個夜貓每天凌晨1-2點才入睡，這其實相當於活在另一個時區里。但如果強迫他早睡早起，反而會影響到原有的晝夜節律，破壞固有的生物鐘。
當然，如果夜夜笙歌，每天凌晨三四點才睡，需要確保卧室內裝有遮光窗帘。不然，天亮後褪黑素減少，也會影響我們的睡眠質量。
對於成年人來說，每晚睡眠時間保持在7-8小時，是最合適的。每晚平均睡眠不足4小時，容易影響生理健康。
想要找准適合自己的入睡時間，可以看看下面這三個步驟：
1.找一個你最容易入睡的時間點，並保證至少有7-8小時的睡眠時間，第二天起來後能充滿精神，這樣堅持一周；
2.第二周把自己的入睡時間推遲15分鐘，看自己是否依然能保證活力；
3.第三周把入睡時間推遲30分鐘，直到第二天起床後，自己感到沒有精神，並以此來確定自己夜間的最遲的入睡時間。
調節自己的入睡時間了解自己的入睡時間後，需要做的就是根據這個時間來調整，並建立規律的睡眠習慣。
人體的生物鐘對入睡時間起著至關重要的作用，它使人們適應每天的晝夜變化。人體的生物鐘除了受光照影響外，與飲食也有一定的關係。
有研究表明，胰島素介導著生物鐘的調控，讓進食時間與組織功能同步，幫助機體更有效的消化和吸收食物，使胃部生物鐘與進食時間同步，這就意味著胰島素可能涉及生物鐘重新設定。
對於需要調節生物鐘的人來說，建議晚餐搭配可促進胰島素分泌的食物，這樣可以把生物鐘提前，如：南瓜、萵苣，以及被稱為「植物胰島素」的苦瓜等。 早餐盡量吃一些有助於提神的食物，如：豆漿、玉米、草莓。
如何建立自己規律的睡眠習慣？有規律的睡眠習慣不僅可以提高睡眠質量，在一定程度上還可以減少失眠的困擾。下面這三個小技巧可以幫助我們建立有規律的作息。
1.利用光照調整生物鐘。
研究表明，光是影響晝夜節律的主要因素。正如古人所言的「日出而作，日入而息」，這是人體對於晝夜節律的調節。所以不妨在白天多曬太陽，夜晚入睡前，把卧室的燈光調暗，這樣的環境更利於褪黑素的分泌，從而使我們產生困意。
但是，睡前盡量不要玩手機、Ipad、電腦等電子產品，這些電子產品屏幕發出的藍色光線會干擾褪黑素的分泌，影響體內的生物鐘。
2.周末也保持規律作息。
研究發現，長期堅持規律的睡眠，我們的大腦會更機敏，更有活力。而規律的睡眠是指：每晚以相同的時間上床入睡，每天早晨以相同的時間起床，即便周末和節假日，也要堅持規律睡眠。這種規律的睡眠可以讓我們建立良好的睡眠習慣，提高入睡效率。若周末或假期偶爾熬夜，反而會使得人們變得更疲倦，情緒更糟糕。
3.常見助眠安神食物。
除了上述的食物可調整生物鐘，一些日常食物也能幫助我們獲得高質量的睡眠。如：
粗糧：南瓜小米粥、全買麵包。
水果：獼猴桃、香蕉、葡萄、櫻桃。
蔬菜：馬鈴薯、豌豆、鮮藕。
感謝頭條的邀請，很開心可以回答這個問題。
現在的社會發展速度極快，很多職場人為了跟上科技發展的步伐，不得不犧牲自己的娛樂時間、生活時間、甚至睡眠時間來去追趕其他人。但是這個時候就會產生一個問題，很多人會因為超負荷的工作，不能擁有好的身體，因此比較容易產生疾病。
隨著人們生活水平的提高，大家對身體的重視程度越來越高，不少人為了保證有一個健康的身體而放棄了高薪的工作，所以很多人都形成了一定的思維模式：如果要想成功，就要犧牲睡眠時間，就要犧牲身體健康，就要放棄成功。
但其實這兩者並不矛盾，我們完全可以同時擁有成功和健康的體魄，要想兼顧兩者，我們必須做到以下三點：
01.提高工作效率
我們一天的工作時間大概為8小時左右，但研究表明，一個人一生中，平均每天全力工作的時間只有兩個小時左右。所以我們工作時大部分的時間都是低效率的。我們不如給自己的工作定一個計劃，比如可以利用番茄鍾，每全力工作25分鐘就休息5分鐘，用小塊兒的時間來全力投入工作，那樣我們就可以保證在每一個小的時間段內工作效率高。當白天的工作效率提高之後，晚上就可以好好休息，那樣身體就不會有問題。
02.培養快速入睡的習慣
其實我們仔細觀察，就會發現，很多人晚睡並不是因為工作太忙，加班太累，而是因為躺在床上之後不停的刷手機，看電視、刷朋友圈。往往看著看著會越來越精神，所以才會難以入睡，當然就會睡的很晚，早晨也就起不來，一天的工作帳狀態就會很差，工作效率也就會變低，從而形成一個惡性循環。
其實快速入眠也是一種可以培養的習慣，比如我們可以規定上床之後不再拿手機，或者定一個鬧鐘，和自己有一個約定11:00的鬧鐘一響，立刻放下手機，熄燈睡覺。能夠快速入眠也是一種能力。
03.注意飲食，勤加鍛煉
現在由於人們，白天的時間都比較緊張，所以大部分人都在晚上去約見朋友，聚餐聚會，那麼如果晚上吃得過於油膩或者吃得過多，那晚上我們的胃就會消化食物，它原本應該在晚上有一定的休息時間，結果卻因為要消化食物不得不工作，那麼身體的其他器官也就很難得到應有的休息，自然也會給我們帶來一些問題。
當然，除此之外我們還要注意多鍛煉身體，合理的鍛煉可以排出我們體內的毒素，凈化我們的身體，當身體有一個很好的循環系統時，睡眠質量也會捎帶變好。
總之，成功和健康的體魄我們是可以兼得的，重點是看我們是否有得到它們的習慣和決心，只要內驅力足夠，相信我們都可以獲得自己想要的東西。
希望我的分享能夠對你有所幫助。
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