亞健康是什麼？

亞健康，在中醫看來就是體內有濕氣了。很多人在冬天，會感覺頭暈腳重，體重上升，皮膚乾燥瘙癢，也可能頭臉油膩，渾身沒有精神。吃飯的時候消化不良，大便乾燥，肚子脹等等。如果你確信身體沒有患上具體的疾病，那麼很可能的原因是：你體內濕氣太重了。濕氣是外濕入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。濕邪不去,吃再多的補品、藥品效果都不大。因此，判斷自己體內是否存有濕氣顯得尤為重要。接下來給大家介紹三個方法可用於判斷自己體內是否有濕氣。

　　第一個辦法不僅可以判斷自己體內有沒有濕氣，還能判斷出具體屬於哪種類型的濕氣，這個辦法就是檢查自己的舌苔。舌苔厚膩的人濕氣就重，白膩苔的是體內有寒濕，黃膩苔是體內有濕熱，有這些癥狀的人一般還會有口膩、口粘、口臭的情況。第二個辦法是看自己是否常常頭昏體乏，四肢酸痛。《黃帝內經》上說「因於濕，首如裹」，意思就是身體總不舒服，頭上像被包裹了東西一樣，這都是體內有濕氣的表現。第三是會有食欲不振，胃脹噁心，小便不暢，大便粘滯的癥狀。

　　以上三種方法符合任意一種情況都表明體內是有濕氣的，而濕氣帶來的影響就是睡多久都不夠，還能引發各種疾病，即便沒有生病，身體也感到各種不適。濕氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而濕氣會侵犯心肺，同時，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。

　　濕氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有濕，脾有濕，肺有濕，腎有濕，胃有濕。五臟六腑被濕氣侵害，外在就會表現出種種不適。一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其衝受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。濕氣還會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有。

　　中醫里講「六淫邪氣」：風，寒，暑，濕，燥，火。其中，濕為最可怕的一種邪氣。現在隨著人們生活條件的改善，飲食上的提高，人們或多或少的都沾染了濕邪。有的可能你已經感覺到了，而有些它潛伏在你的身體里，就像一顆定時炸彈隨時都會引爆！而且濕邪容易滲透，每每這個時候它都伴隨著其他的邪氣來到，濕氣遇寒會變成寒濕，舉個例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比較。南方的冬天比北方的冬天更難熬，因為北方空氣乾燥，人還可以接受，但是南方由於天氣潮濕，那種又冷又濕的感覺只有體會到了的人才能領會到其中的痛苦！

　　濕氣重真的是一個很坑爹的體驗，我每天就像裹著一條濕濕的大棉被行走，渾身提不起勁兒，還總會起濕疹。前段時間，朋友告訴我說，維什麼予什麼白膏不錯，它通過調理脾，胃，肺，腎和五臟六腑來達到祛濕的效果。我在網上找了幾盒，也就用了一個月左右，痘痘消了，大便正常了，整個人也看起來精神多了。

　　洋蔥又名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭，屬百合科蔥屬，為2年生草本植物。屬於百合科草本植物，是一種很普通的廉價家常菜。原產亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應。根據其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。黃皮種：鱗莖中等大小，鱗片較薄，外皮黃色，肉鈀白裡帶黃，肉質細嫩柔軟，水分較少，味甜而稍帶辣味，品質極佳。

　　紅皮種：鱗莖大，外皮為紫紅色或暗粉紅色，肉白裡帶紅，組織緻密，質地較脆，肉質不及黃皮種細嫩，水分較多，辣味較重，品質較差，但耐貯藏。白皮種：鱗莖小，外表白色或略帶綠色，肉質柔嫩，汁多辣葉淡，品質佳，適於生食。在國外，洋蔥被譽為「菜中皇后」，因為它的營養價值很高。洋蔥味辛性溫，富含維生素、胡蘿蔔素、槲皮素、多糖、揮髮油、多種酸類及鈣、鐵等礦物質營養成分，具有健胃消食、降壓利濕、提神醒腦、預防感冒及增強免疫力等諸多作用，適宜消化不良、高血壓及體濕的患者食用。今天給大家介紹一款不錯的除濕小方——洋蔥鯽魚湯。

　　食材：洋蔥、黃花菜、鯽魚、豆腐、食鹽。

　　製作步驟：

　　1.將鯽魚經洗乾淨備用。

　　2.將洋蔥及黃花菜洗凈，洋蔥年切成絲、黃花菜切成塊。

　　3.將豆腐切成塊備用。

　　4.將洋蔥及黃花菜放入鍋內用文火熬煮。

　　5.待熬煮燒開後將鯽魚、豆腐及食鹽一起放入鍋內熬煮15分鐘左右即可。

　　洋蔥鯽魚湯具有祛濕利尿、降壓清血、提神醒腦、解毒消腫、清熱利濕及促進消化的作用，適宜濕氣內滯、體濕煩悶、水腫便血及消化不良，此粥中洋蔥、黃花菜皆是清熱祛濕且富含膳食纖維能促進消化的食物，故可以避免由油膩引起的濕氣，是一款以祛濕防濕為主的湯粥，適宜濕氣內滯及消化不良的患者食用。需要注意的是，因洋蔥及黃花菜皆有刺激腸胃蠕動的作用，故有腸胃類疾病的患者不宜食用，但脾胃虛寒的人不在此列。另外此湯不宜與蜂蜜、蝦及富含碘、鈣的食物搭配同食。

　　排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

　　運動出汗也能很好的去除濕氣;特別是夏天盡量不要老是開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。

一般意義上的健康（人體的最佳狀態）是第一狀態，由於致病因素引起人體患病而出現的一系列臨床癥狀，稱為第二狀態。而隨著現代生活節奏的加快，處於激烈競爭和巨大壓力下的人群中往往會出現頭痛、頭暈、心悸、失眠、食欲不振、渾身無力等癥狀，但經醫學檢查往往並無明確的機體疾病。人們把這種介於健康和疾病二者之間的邊緣狀態稱為第三狀態，或灰色狀態、亞健康。

使人體處於第三狀態的因素有很多，最主要是由於長期疲勞過度引起的體力透支。其次，環境污染、人體生物鐘周期低潮、人體自然老化、不科學的生活方式（如暴飲暴食、偏食、不吃早餐等）引起的營養不良和機體失調等因素也都會導致第三狀態的出現。

研究發現，所有人群中符合WHO的健康標準的只佔總人數的15%左右，處於第二狀態的人數所佔比例基本與之相平，第三狀態的亞健康人數所佔比例卻高達60～70%。而由於亞健康者並沒有明確的疾病，還是可以維持正常的工作和生活，為此他們很容易對自己所處的這一狀態掉以輕心，缺乏足夠的重視。但值得人們注意的是，第三狀態在很大程度上是慢性疾病的潛伏期。

日常生活中，由於人的機體有一定程度的適應能力，所以只要及時採取科學健康的生活方式，從飲食、心理、環境三方面入手進行調整，如保持工作量適度、合理飲食、戒除不良嗜好、進行自我心理調適或必要的心理諮詢、參加有氧運動、避免接觸有害物質、合理安排生活作息等，就可以改善甚至消除第三狀態。

以下癥狀：

1． 食欲不振。

2． 經常感覺疲乏，四肢無力，反應遲鈍。

3． 時常出現頭痛、頭暈、目眩、耳鳴等現象。

4． 很容易感到煩躁不安、焦慮，注意力不集中，健忘。

5． 失眠、多夢。

6． 胸悶、氣短、易出汗。

7． 性功能減退。

8． 腰腿酸痛。

如果你已具有其中2～3項，這說明你已進入第三狀態。

如果具有4～6項，說明已處於較嚴重的第三狀態。

如果超過7項，表明已到了第三狀態的邊緣，離第二狀態已然不遠了。

亞健康是西醫名稱，是介於健康和疾病之間的狀態。中醫認為是偏頗體質，中醫人體分九種體質，其中八種為偏頗體質。如痰濕體質，人會覺得身重、痰多、嗜睡、胸悶等，舌苔膩。進一步發展為三高、冠心病等。亞健康時應積極調理回到健康狀態。

亞健康就是「已量變，但未達到質變」——體內的氣血陰陽已經有了較大的偏頗，陽用的出入升降不及或太過。此時有主觀感受上的困擾，但因為尚未質變，所以從物質角度入手的檢查不會有結果。