想練習太極，第一步,要怎樣。請指教？
想練習太極，第一步,要怎樣。請指教？
感謝邀請回答問題！
想要練習太極拳，首先你要做的是問自己為什麼要練拳？你能堅持練習多久？你練拳的目的明確了才能為此付出努力。
當你的目的明確之後，就是選擇你喜愛的太極拳的流派，每家都有自己的優點，看你個人的喜好來選擇拳種，選擇了就不要放棄，一直堅持深入的專研下去。
拳種選擇完了之後，就在該拳種上找尋師父，引領你入門的師父很關鍵，遇到明師會讓你少走很多的彎路，遇到庸師有可能你這輩子就很難練出來了。
如何來選擇師父呢？這是個很關鍵的事情。大多數的人可能以為名聲很大的、在某某比賽中獲獎的、某某大師的弟子或者多少代的傳人等等頭銜很多的就一定是好師父，其實不然，這些虛幻的名頭都可以花錢搞到，並不能代表他的真實水平，我在這裡教你如何分辨好的老師。
前輩們在練拳的過程中總結出來練拳諸病五十條，現在摘錄出來供你參考。
1.僵
[病症] 有剛無柔，筋骨未能鬆開，或因精神緊張，周身或局部僵硬，動作不協調，初學者之通病。
2.飄
[病症] 有輕無沉，有上無下，漂浮，或叫拔根。尤其是在做提腿和跳躍動作時，更易犯此病。
3.散
[病症]有開無合，鬆懈，或四肢開展過大，兩臂開展之中沒有相吸相系之感，肩、胯、肘、膝、手、足之間失掉「六合」規矩，以及敞胸、敞襠，都系開展有餘，緊湊不夠。單邊、懶扎依等式不知扣腳，也是下盤散的狀態。有人手型散，也是病。
4.拘謹
[病症] 動作放不開，不到位，不舒展，為初學者易犯病症之一。
5.直
[病症] 直來直去，失纏絲之勁。
6.丟
[病症] 丟勁、失去掤勁或丟掉小動作。
7.扁
[病症] 也是失去掤勁，走圈（弧）不圓也曰扁。
8.貪
[病症] 上身前傾過度，有前無後。
9.拱（扛）肩
[病症] 肩上挺，上拱，上撥（大病）。
10.晃肩
[病症]
肩左右搖擺，左右傾斜。初練拳者往往因腰勁抖不起來，而肩膀左右扭擺。往往釀成大病，而非常難改。患此病者往往是以肩帶腰，而不是以腰帶肩。自以為得意，自以為靈活。久病而不自覺。
11.探肩
[病症] 兩肩過分前卷。有人是由於曾練其他拳強調「含胸拔背」而釀成此病。
12.架肘
[病症] 肘易上架，也是初學者之通病，大病。
13.挺胸
[病症] 開胸過分。胸有開有合，但挺胸則為病。
14.凹胸
[病症] 含胸過分，只有合沒有開。
15.弓背
[病症] 與上述11、14項病有關。
16.彎腰
[病症] 彎腰突臀都是病。往往開始練拳下盤支撐力不足，而出現此病。
17.突臀
[病症] 腰勁不足、腿力不足的表現。
18.跪膝
[病症] 馬步弓蹬時膝過分前跪，超過腳尖。系小腿和膝關節缺乏支撐力的象徵。或由於追求低架，功力不足而造成。
19.水蛇腰
[病症] 河南話「扭屁股吊腰」，腰活軟得過分。
20.要死
[病症] 「腰如鐵板一塊」，只耍動四肢，而不懂「緊要處都在胸腰運化」之理。
21.綳胯
[病症] 胯松不下來也是大病。即大腿根處凹不進去，總是向前綳、挺。這樣，腰勁就難以靈活運化。
22.盪襠
[病症] 襠太低了。馬步、弓蹬步襠低均不能過膝。
23.夾（尖）襠
[病症] 襠不虛圓。
24.敞襠
[病症] 襠開，膝不合。
25.拔根
[病症] 腳跟離地，氣易上浮。
26.「喝風」
[病症] 腳掌外緣離地。
27.擰鑽子
[病症] 腳亂動，抓不住地。根基不牢。有云：「擰鑽子拔根，傳授不真。」
28.低頭
[病症]
不懂「虛領頂勁」乃是太極拳之綱。「低頭彎腰，傳授不高」。開始練拳老師要求不嚴格，自己對自身動作又不放心，總是向下邊看看而養成此毛病。楊澄浦云：「丟掉頂頭懸，白練三十年。」一針見血。
29.仰頦
[病症] 也是由於不懂「虛領頂勁」是太極拳之綱。
30.晃腦、歪脖
[病症] 也是由於不懂「虛領頂勁」是太極拳之綱，或由於頸部過活或過僵。
31.眼呆
[病症] 不知目之所向。
32.怒目
33.張口
34.吐舌
35.綳嘴
36.努嘴
37.皺眉
[病症] 以上32至37條均系精神緊張之病
38.胸悶
[病症] 憋氣、氣悶、呼吸不順遂，氣上浮，或閉口運氣發勁，皆因不懂真氣運行之法。
39.手顫
[病症] 或是由於緊張；或是由於腰勁出不來而故意追求梢節彈抖勁。
40.單擺浮擱
[病症] 局部肢體動作上下左右內外互不協調，互不相隨，不以腰為主宰帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家。
41.前俯後仰
[病症] 身法不正。
42.左右歪斜
[病症] 身法不正。
43.忽高忽低
[病症] 忽而立起來，忽而特別低。尤其是提腿、動步動作時身軀忽高上縱，沉合之動作又忽而過於低下。起伏過大。
44.雙重
[病症] 分不清虛實。
45.斷續
[病症] 動作不連貫，勁斷、意斷、動作斷，中間停頓，不能一氣呵成。
46.凹凸
[病症] 圈弧不圓，氣勢不飽滿，為凹。動作越出方圓為凸。
47.缺陷
[病症] 動作丟缺，纏絲勁丟缺，內勁丟缺，也為缺陷。
48.不到位
[病症] 拳勢運行中，往往有三個不到位之病，即：動作不到位，內勁不到位，眼神不到位，就慌忙於做下個動作。
49.扛重心
[病症] 倒換重心時，不懂襠走下弧，而是把重心直線扛過來。
50.神馳（心散）
[病症] 精神不集中，心靜不下來，或神態鋒芒外露，或打拳中思想開小差，邊打邊說話，皆不合此拳之要旨。心散也是打拳之大病。
這些病在你選擇的老師身上越少，他的水平相對越高，你可能一下子看不出來這麼多，最主要的看他的兩腳是不是能很穩當的站住，很多人在練拳的時候腳下亂動、膝蓋亂擺、獨立的時候站立不穩、練拳的時候忽高忽低、移重心的時候身體會稍微起來一些、練拳的時候兩肩亂動不由自主的有一側的肩會抽等等這些就能做出最基本的判斷，這人的功力不行，千萬不能跟這樣的人入門。
等你的老師選擇好了，就一心一意的跟著你的老師，盡量少看網上的那些雜七雜八的視頻，因為很多會誤導你，你的毛病養成了會很難改正；以後就是堅持就行，用心體悟師父給你捏架子出來的感覺，然後把這種感覺保持下去，直到能夠掌握，隨時練隨時有的程度，最後成了自然的習慣動作就可以了。
最後祝您早日找到適合您的拳種和您心儀的師父，早日練出真正的太極拳來。
很多人現在開始練習太極拳了，因為太極拳健身、養生及康復功能正在被全世界的醫療、康復機構所認同，並且作為較符合人體慢運動的健身方式太極拳也是最佳選擇！
練習太極拳遵循的為千多年來如哲言老子道家的思想「日學為益,日道為損，損之又損，以至於無為，無為而無不為。」 很多人學習太極拳是為了有所求，有所得的目的來學習太極拳了，比如有的是身體不好了，想學太極拳調理一下，有病了練習太極拳可以輔助治療等等！這樣就造成心理上的索取心態，很有壓力，往往練了幾天之後，發現效果進展緩慢，就可能很容易放棄了！
練習太極拳要有以道演道，由拳入道的修鍊心態，是幫助身心生命修復的一個過程。太極拳不是一粒藥丸吃下去就萬事大皆了，它需要你長時間的堅持和鍛煉才能展示出它的效果！在這裡你學習太極拳之前，要做的就是思維方式的一個改變，學習太極拳是要讓你有一顆放下的心態！給自己的人生做減法！
需要你有一個「無為」的心態，把各種不貼合不現實的一些慾望要全部放下，才能達到太極拳所要求的「無極」心態，做到這些你才能真正的進入到全新的一個太極狀態！
這就是第一步！
現在初學習太極拳人多數認為就是象公園裡，廣場上大爺大媽們那樣慢慢悠悠的打一套太極拳而矣，所以，在很多初學太極拳和將要學習太極拳人眼裡，學太極拳就是打一套拳而矣！其實這也是現在90%以上練習太極拳的一個誤解或著說一個誤區。
太極拳通過陰陽變化的理論成系統有體系的一套完整的訓練模式！由基本功、站樁、單式、盤架、套路、器械、推手、散手、輔助功法等內家功法練習而成。有些人說我只需要健身，不要技擊實戰，是不是可以就只練套路就可以了？
答案是「不行」！只練套路就成了大家現在所說的太極操了，根本達到太極拳真正的養生健身效果。也就失去了太極拳本意！另外最嚴重的是，全國4億人練習太極拳，有80%人遇到膝蓋損傷的問題，造成沒有把身體練好，反而練壞了！這就是大家跳過了基礎的訓練，而是直接練習套路的結果！
第三、是規範標準學習，切勿認為比劃比劃就行！現在很多中老年人學習太極拳，認為就是比劃一個動作，所以，就象廣場舞一樣，聽著音樂，跟著前面的人在後面跟著學練，因為太極拳動作並不複雜，象國家推廣的二十四式，快 的話兩三天就能學會了！然後，也就算是會打太極拳了！
其實太極拳的動作都是由樁法組成，楊式太極拳講的「手不動」、練拳如「搬架子」的練拳心法就一語道 破練好太極拳的秘密。所以，太極拳的樁功、單式是基礎。套路是一個一個的單式組合而成。所以，學習太極拳的第一步還是要回到基本功練習，而這些基礎功的學習必須由經驗的老師指導完成。
最後要提醒你的就是如果你學習的時候，老師只是傳授你套路、動作招式而沒有心法，那麼，你學的肯定是空架子的。建議換個有經驗的傳統太極拳老師學拳，不要那種科班出身的拳架！
太極拳也是需要一定的體能基礎，在初期通過站樁和基本步法的練習，加強腿部肌肉力量，但要注意一下要嚴格按照太極的基本要點進行練習，比如三尖一線，就是鼻尖、膝尖、腳尖要在一條垂直線上，否則方法不得當會容易造成膝蓋關節損傷。
除此之外還要學習體會其他基本的要點：松腰松垮，沉肩墜肘，氣沉丹田等等。註：這個過程一定不要著急，在學習基本動作的同時，把基本的要點掌握好，再學習其他動作就順其自然了。
動作，套路不是太極拳的精華，而是基本的技術要點，所有的大道都歸於簡單，但簡單不堅持就不簡單了。
如果大家喜歡太極，我們可以相互交流，分享經驗??
重點：客官??覺得不錯? ?(?ˉ???ˉ???)?」賞個贊啊??????
真想學太極拳的，第一步必須找到真正太極拳明師，這一點很重要！一位太極明師會將你帶入真正的武當嫡系太極拳的真天地，在以後的習練上可以事半功倍少走很多彎路，要知道在太極拳十三界間九層功夫的修鍊過程之中，會有很多似是而非的歧路，讓你不知不覺中走了偏路，真正太極明師可以作指南針讓你不會練偏了太極拳，否則那就只是學了個太極廣播體操而已！目前承繼武當嫡系真正太極拳的共有七支脈，分別是楊露禪的楊家，邢喜槐的趙堡架，楊露禪關門弟子王蘭亭的弟子司星三的武當狄龍，李瑞東的李家三盤，武禹襄的武家，孫祿堂的孫家，全佑之子吳鑒泉的吳家！
學習太極拳的關鍵是「心知體認」！知與認的關係是：只知不行一場空，只行不知瞎折騰，心知體認誠可貴，即知即行妙無窮！知的關鍵是擇師，這裡的師可以是書籍、視頻、網路、明師等。認的關鍵是持之以恆的研修。因此學習太極拳的第一步應該是通過各種渠道對太極拳有個全方位的了解，比如起源、流行、現狀等。然後就是根據自己的學習目的選擇一位明師。何謂明師？可以從以下幾個方面加以觀察：第一、品德性情。第二、學識修養。第三、師承閱歷。第四、健康狀況。第五、技擊水平。真正的明師並不一定是名人，這就需要你慧眼識珠的去尋去求了。最後，就是要在明師的指導下持之以恆的去努力啦！
太極拳文化是中國武術文化的一個縮影！文理博大，套路清晞。技擊內涵廣泛，非一日之功所能言表！他需要年青一代去開發，發揚，傳播！要先名理，理順路慢者通！去僵求柔，去自身的僵力是跨向太極拳的第一步，也是最重要的一步！這需耍追求者細心，耐心，決心！沒有一個好的心態是做不好的！望廣大初學愛好者不急，不噪用一種平和的心態去對待！那不遠的將來你也是一名太極好手！
第一步就是如何做到松和靜。現在很多在廣場上打太極拳的，基本做不到松靜，儘管練了好多年，十幾年的都一個樣，因此健身無從談起，更別說懂勁了等等。太極拳不好練，松如何松，靜更難。不松不靜太極拳的形意氣神即沒有了音訊。鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆，學太極，先學松，不松難得太極功。
有基礎的還要習太極嗎，習太極的大多是退離休人群居多。要端正思想，提高緞練身體為目地，習套路，時間不易過長，簡化太極二遍就可以，不要忙目追求功夫，冬練三九夏煉三伏是忽悠老百姓，太極再傳統武術中，沒有成功的功夫表現，只是推手而以。
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