步入中年的女性如何進行心理調適？

人到中年，是上有老、下有小，正是壓力最大的時候。

尤其是女性還有更年期，壓力就更大了。

那麼，中年女性該怎樣對自己進行心理調節呢？

1、凡事要看透，不要事事計較。

人們都說四十不惑。

到了中年，人的經歷已經很豐富了，對於整個世界的看法也比較成熟了。

知道這世上有些事可以做到，而有些事盡全力也不一定能夠做到。

人到中年，凡事量力而行、儘力而為，不要事事要強，更不要事事計較。

無論遇到了什麼事情，能夠儘力而為就儘力而為；盡了力還做不好，那就嘗試著接受現實，學會放下。

2、要有自己的生活。

女性結婚生子以後，會把絕大多數時間和精力放在老公和孩子身上。

到了中年，孩子逐漸長大、獨立，也就不再像從前那樣需要自己照顧了。

很多女性就會覺得很失落。甚至，有些女性為了讓孩子和老公像從前一樣需要自己，就會去控制孩子、老公。

比方說，我就見過很多中年女性特別嘮叨、事多。

無論大事小事，她都覺得孩子做不好，事事都要操心，都要安排自己的孩子。

而孩子呢，都十幾二十歲的人了，有自己的想法和生活，就很反感媽媽對自己的控制。

孩子們為了反抗母親的管制，就會和母親發生爭吵，鬧得整個家庭都不和諧。

再就是，有些中年女性不管孩子了，就開始管自己的老公。

她們時時刻刻查崗，時時刻刻擔心自己的老公會有外遇。

其實，這些都是中年女性沒有自我的表現。

所以，中年女性最好要有自己的朋友圈、社交圈，有自己的興趣愛好，把關注力從老公和孩子身上抽出來，去跟朋友社交、去搞自己的興趣愛好。

只有這樣，家庭成員之間才會和諧相處。

3、要注意保養和鍛煉身體。

人到中年，身體肯定和年輕時不一樣。到了中年，一定要注意保養和鍛煉身體。

不要成天在家裡悶著。應該多出去走走，或者積极參加鍛煉。

身體好了，心情自然也會跟著好起來。

總之一句話，學會保養身體、學會包容豁達、學會放手、享受自己的生活，日子會越過越好。

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先了解一下步入中年的女性，心理的一般特點：

總的特點是中年期是：一、由青年晚期向老年期轉化的過渡期，是生理成熟的延續期，是身心變化的更年期，生理功能由旺盛走向退化的轉變期，心理發展既表現平穩又表現變化性。二、中年期認知不惑，智力基本保持穩定，只是液體智力稍有下降。三、中年期情感深沉，穩定而緊張，較小感情用事，擁有成功應付緊張環境和複雜事件的經驗和策略。四、中年期意志堅定，具有承受工作、生活等沉重負擔和壓力的毅力。五、中年的人際關係最複雜，需要不斷調節和完善。

步入中年期，人格特質相對穩定的。由於生理機能的變化和人的閱歷增加，中年期的人格越發穩重。具體表現在：1、內省比較明顯。中年期不再像年輕人那樣容易衝動，敢想敢幹，而是把關注的焦點投向內心世界。2、心理防禦機制日趨成熟。越來越多的中年人在面臨挫折或衝突時，更多採取幽默等成熟的心理防禦機制，很少採用消極防禦機制。3、為人處世日趨圓通。處理認識和處理問題比年輕人更加的靈活。

中年期是女性一個轉換期，建立新的系統，也是人生的特殊時期，同時在家庭中扮演教育子女、照顧老人和維護家庭和諧的多重角色，這是充滿挑戰的人生階段。最基本的心理問題就是要處理好多重社會角色的矛盾。勞逸結合，避免心理的疲勞。培養自己豁達的人生觀，戰勝中年危機。正確處理家庭和工作的關係等。

相信每個女性都能盡自己的努力調整好自己的心理，順利度過中年期。