常喝碳酸飲料易骨折是真的嗎？

常喝碳酸飲料的確會增高骨折風險，這個還真不是謠言。

碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸，攝入過多會影響機體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。兒童和青少年處於骨骼發育的重要時期，經常喝碳酸飲料，對骨骼的生長發育有較大的負面影響。研究數據顯示，過量飲用碳酸飲料的人，其發生骨折的風險會增大約3倍！隨著年齡的增長，中老年婦女對鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，會使發生骨質疏鬆的風險更大。

除此之外，長期大量喝碳酸飲料還會導致肥胖，進而誘發胰島素抵抗，導致糖尿病的發生，所以血糖偏高的人不宜喝碳酸飲料。飲料中過多的糖分還會損壞牙齒，尤其是發育中的兒童，容易導致齲齒的發生。即便選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強，也可導致齒質腐損。

碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，對胃有刺激作用，影響消化功能，患有胃腸道疾病的人更不宜喝。並且，有的可樂中添加了咖啡因，喝了之後會讓人興奮，尤其是睡前喝會影響睡眠質量。兒童常喝碳酸飲料，還會出現「多動症」。

對於碳酸飲料，下面這幾點是要注意的。

1.不要經常喝，也不要一次大量喝，睡前不要喝。優先選擇常溫的可樂，避免喝冰鎮可樂。

2.喝碳酸飲料時，不要讓飲料在嘴裡停留的時間過長。最好使用吸管喝，減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸，喝完後最好用清水漱口。

3.高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用碳酸飲料，孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒最好禁用。

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