一天一個雞蛋，對男人真的好嗎？

從營養的角度來說，雞蛋里含有多種人體需要的營養物質，對人體健康非常有利，還易於人體吸收是最佳的食物之一。雞蛋常常食用可以健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等功效。從補腎的角度來說，男人吃雞蛋具有一定的補腎效果，但效果不是很大。如果真的有腎虛癥狀，建議及時看醫生對症下藥。無論男女每天吃一個雞蛋能很好的為人體提供營養物質，一般人上午的工作量大，早上吃一個雞蛋最好。所以，一天一個雞蛋是有好處的，不僅限於男人。 當然，凡是都有個度，過滿則溢的道理在這裡也是適用的。應該說每天一個雞蛋是很好的早點選擇。但是要注意的是，早上不適宜只吃用含蛋白質高的食物，如雞蛋和牛奶，最好是增加點麵包什麼的，同時雞蛋也應該選擇白水煮蛋。因為如果只食用高蛋白食品，那麼為了滿足你一上午的能量消耗，如果能力補充的不足，蛋白質被消耗轉化為能量，那麼高蛋白對身體的好處就沒有了。

首先，很高興能夠看到這個有趣的問題。我覺得一天一個雞蛋對男人肯定是好的。

雞蛋的成分和營養價值分析

雞蛋是由蛋黃蛋清和蛋殼組成，蛋黃多居於在蛋白的中間位置，蛋黃的體積大概是佔住30%左右，主要組成部分就是卵黃磷蛋白，另外脂肪含量大概28%左右，脂肪多屬於磷脂當中的卵磷脂，對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，並還有豐富的鐵，磷"硫和鈣等礦物質，對人體的每天需求起著剛需性作用。

蛋白是殼下皮內流動的膠狀液體，體積是全蛋的60%左右，而且蛋白有豐富的蛋白質，主要是卵蛋白，同樣每天的蛋白質是人體所需的，無疑問對男人只有好處沒有壞處哦。

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中大獎的維生素和礦物質以及高效的蛋白質，雞蛋所包含的蛋白質營養很高僅次於母乳，一個雞蛋的熱量相當於一杯牛奶和半個蘋果的熱量！並雞蛋還有那麼多的礦物質和維生素，他們都是人體所需的，對修護人體的組織和製造人體新的組織起著不可或缺的作用，對人體消耗能量和參與新陳代謝起著決定性作用。蛋黃中的還有卵磷脂固醇類以及維生素等成分對曾進神經系統功能大有益處所在，因此雞蛋又有健腦的功能。

雞蛋蛋黃當中還有葉黃素和玉米黃素兩種抗氧化的物質，能夠很好的保護眼睛不受紫外線的傷害還有可以有效的預防老年白內障的風險！

雞蛋還有抗衰老的作用，雞蛋當中大量的礦物質是不少長壽老人延年益壽的作用。雞蛋中的礦物質鐵對人體也是起著不可或缺的作用，鐵礦物質元素在人體當中起著造血和運輸血夜裡面的氧和營養物質的作用，如果人體缺乏鐵元素就得使得人體的面色發黃同時還會有貧血，雞蛋在人的生活當同中維護人體的美膚起著重要的作用，雞蛋中還有豐富的硒元素，根據對全世界的癌症進行分析，癌症與硒的攝於量是成正比的，雞蛋中的硒元素正好可以減少和預防的作用。

根據美國學家和醫學工作者研究實驗的結果，他們從雞蛋，豬肝，核桃當中提取卵磷脂，每天給患有心腦血管動脈硬化的患者實用4到6勺，3個月以後，這些患者的血清膽固醇都明顯下降！這些收到了滿意的效果

所以一天一個雞蛋對男人真的很必要！

先看一下一個雞蛋中的營養成分有多少（均值）：

看了想必大家都知道，以上營養在一定範圍內基本都是對人體有益的。那麽會不會對人體有害呢？這也就自然落在了另一個問題上：會不會有營養成分超標？絕大多數營養成分是不會的，唯一一個讓眾人擔憂的就是「膽固醇」了。

許多人都認為，我們食用的雞蛋越多，吃進去的膽固醇也就越多，那麽血液中的膽固醇含量就會越高，自然膽固醇（含量）越高，就越容易得冠心病。那麽，人體一天食用多少膽固醇算「超標」呢？

科普一下：人體內的膽固醇大部分是自身合成的，其量的話大約為1000mg。上面我們也看見了，一個簡單膽固醇含量大概為585mg，離超標值還有一段距離。退一步來講，一天攝入膽固醇含量超過1000mg了體內膽固醇含量就會超標，就會得冠心病嗎？

並不會。每天吃一到三個雞蛋和吃其他食物代替，人體中的總膽固醇含量還是基本相同。有專家曾表示「想降低膽固醇，最有效的方法是嚴格控制總脂肪攝入和飽和脂肪的攝入」。

所以不難看出，每天吃一個雞蛋對男人（人體）是有益的。當然，像冠心病、高脂血症、高膽固醇血症患者，腎功能不全者，肝硬化血氨升高者，蛋白質過敏者，膽結石者還是不要吃雞蛋了。

在這裡也額外說一句，「綜合概括，帶殼水煮雞蛋是營養成分最高的」。

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