冬季產後寶媽如何科學坐月子？

05-30

一場秋雨一場寒，冬天的腳步嗖嗖的搶佔了秋天的地盤。一個踉蹌，最低溫度就已經低到6℃。好一點的時候，太陽公公會在中午普照大地，帶來些許暖意，但隔著厚厚的霾霧，也很難捕捉到一絲絲的光線。尤其像現在這樣臨近冬季，新媽媽產後坐月子更得多加小心。在低溫度的影響下，新媽媽該注意哪些事項呢？冬季坐月子注意事項，一般人都認為在冬季坐月子要比夏季坐月子輕鬆，雖然外面寒風刺骨，自己卻可以躲在被窩裡面，還有人照顧自己，其他事情也少，想想都是很美好。冬季坐月子只需注意保暖就夠嗎？答案是肯定不夠的，究竟需要注意些什麼呢，下面我們來一一探討

一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

二、產後個人衛生

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，故應常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

注意：1.洗澡時要用熱水，且

浴室

內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲，避免化纖類。

2.口腔是食物必經之路，飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛生，每次飯後都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

3.頭髮勤洗、指甲勤剪

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可

污染

孩子，造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗，指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。

三、冬季室內環境要保持空氣清新

產婦分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復

健康

。新生兒出生後，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易得

感冒

、患肺炎等妨礙健康成長。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣

消毒

方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來「捂月子」是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

四、營養要合理，

水果

蔬菜

也可以吃

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起

產後腹痛

、身痛等諸多疾病。

月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要「好好吃」。秋天是進補的最佳時節，很多新媽咪在月子里「瘋」補營養，結果卻不盡人意。月子里補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。

五、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，

氣血

不足，各種

器官

要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的

氣血

流通，使五臟六腑功能旺盛。卧床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

卧床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與卧式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。月子里產婦

睡眠

應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。

六、產後要注意收肚子,防止內臟下垂

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充

寶寶營養

吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，

肝臟

，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個

器官

便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響

健康

，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。懷孕也是胖了不少，生完孩子還有136斤，大肚子難看死了。我是破腹產，是產後半個月就開始穿，盆骨收的比較好，恢復的比較快。比起綁的帶子，我覺得這種衣服方便多了，貼身穿比較透氣，沒有勒的難受的那種感覺，堅持穿了三個多月居然減重28斤，肚子也變緊緻了，別人都說我瘦得好快。尤其是肚子灰復的緊緻，一點贅肉都沒有，別人都說看不出來生過孩子的。

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七、忌親戚朋友月子期間多看望

家裡面有了孩子之後，想必有很多的親戚都會來到家裡面做客探望剛生產完的產婦，這些其實都是表達了親戚對於產婦的關心，但是坐月子的期間，給產婦提供一個安靜的休息環境其實是非常的重要。如果經常有親戚探望，不僅會給產婦帶來很多麻煩，還容易讓寶寶受到驚嚇。很不利於產婦的術後恢復，會給產婦帶來很多麻煩，所以作為親戚來說，在月子期間。最好還是不要頻繁探望產婦比較好。

溫馨提示一下，很多新手媽媽說，生過孩子之後，身體啥也不能做，煩躁的一天天，根本無法高興起來。剛剛生完寶貝，新媽咪幾乎都存在不同程度的焦慮、不安、抑鬱、恐懼等心理方面的問題。如果遇上老公不負責，婆媳不和，更是無法做到保持好心情。

首先我是兩個孩子的寶媽，個人認為月子做的時候並沒有像醫院講的那麼嚴格，我的孩子一個熱天一個冬天，冬天的月子感覺更好做，畢竟只要你坐房間里不出來就好了，適當開暖氣也是可以的，吃的東西盡量不要太油膩，雞蛋不要吃太多，青菜多點，寶媽不要經常抱寶寶，否則將來會落病根的