情侶怎麼度過疲憊期？

▼01

不知道你們有沒有這樣一種感受，兩個人像疾風驟雨般確立了男女朋友關係，熱戀時恨不能時時刻刻膩歪在一起，每天約會，吃飯看電影散步，周末去郊外短途旅行；不在一起時，微信滴滴個不停，看到什麼都要和對方分享，晚上聊到兩三天點，第二天還要上班也不覺得睏倦……有人說，愛就是和ta說一堆無聊的話，卻覺得甜蜜。

可沒過多久，熱情就迅速冷下來，爭吵和冷戰接踵而至。「那種感覺太奇怪了，像一路狂奔的車，突然就減速慢下來。打開微信，不知道說什麼，好像什麼都聊過，沒什麼新鮮的；看到她的簡訊也不再秒回了，寧願打遊戲也不願意去找她。」

許是見過了太多速食般的愛情，所以越來越喜歡那種平淡無華，於細碎的流年中堅定地站在你身後的感覺，許是見過太多花言巧語直接而又露骨的表達，所以更加偏愛略顯笨拙卻句句貼心的示愛方式。

▼02

大廣和他老婆毛毛在2005認識，至今感情還是很好。大傢伙都很好奇，紛紛尋求「秘方」。

他給的理由就是，「大概就是彼此交流，然後什麼事都一起玩兒。」

大廣開始不喜歡吃甜的，還覺得無錫居然有肉餡湯圓簡直不可思議；毛毛開始不太能吃麻辣。後來大廣教她吃重慶火鍋。毛毛教他吃無錫小籠湯包。現在他們倆都是沒忌口，什麼都吃。

毛毛原先對足球和籃球興趣不大，聽了大廣的話，於是肯和他一起看NBA了，肯和他去王子體育場看巴黎聖日耳曼了，還曉得給他訂球票。她原先不喜歡鬥牛，大廣給她看了El Juli的錄像，她現在已經是鬥牛達人了，比大廣了解多得多。

大廣從去年8月開始跑步。12月她去買了跑鞋，跟他一起跑。現在他們經常就並肩出去跑步。雖然會跑得慢點兒，耗時間長點兒。

在家裡，毛毛負責粥飯，大廣負責負責炒菜和湯鍋。烤鴨，她負責片皮，大廣負責蒸春卷和做鴨架湯。日常，大廣負責洗碗、每日基本家務和掙錢，她負責定期大收拾、各類銀行申請單據寄支票、管所有的錢和旅行訂酒店。日常各種合作。可以順手做掉、讓對方省點兒心的就順手做了，比如洗完碗順便倒杯酒泡杯茶給她之類。這是良性循環，日久自然成習慣。

▼03

說來說去，無非就是，我在做什麼，就勸她一起來；她在做什麼，我也跟著。盡量配合著來，成為搭檔。兩個人，當然各自須得有各自的生活。但生活其實就那麼多時間，如果能有一起玩兒的事，一起共度的時間，以後就有談資，有共同話題，說上句知下句。情侶如果成了搭檔，就不只是情侶了，還有戰友之誼呢。

如果彼此能相信，「他/她這麼喜歡的東西，一定有原因吧，我也嘗試看看呢」，類似於此。什麼東西，稍微上了手，有了共同話題和愛好，彼此的溝通方便許多。毛毛不懂足球前，也不理解大廣為什麼熬夜看；懂了，就跟他一起看了。大廣沒跟她好前，特別討厭瓦格納，不理解有人願意花錢去聽，但現在，會一起去聽了——雖然還會一起吐槽瓦格納的私人品德什麼的……

經過這麼多年風風雨雨，我仍舊相信一生一世的愛情。

我仍舊像我小時候一樣，覺得生命的另一頭，地球的那一面，有個人等著我。每一次談戀愛我都會全力以赴，正如對其他事情一樣，用心去包容對方、妥協、改變、進步。

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1兩個人一起交些新朋友

兩個人一開始熱戀的時候總想一起享受二人世界，不喜歡被朋友所干擾，於是一些經常聯繫的朋友被忽略久了，也就漸漸地失去了聯繫。過了熱戀期，當你天天面對同一人的時候，不免產生煩躁的情緒，互相看對方不順眼，那是你們把生活圈子封閉的太狹小了，不妨試著多認識一些共同的朋友，可以是同學，也可以是同事，還可以是驢友，打開交際圈子會給你們的生活注入新鮮的活力，還能緩和你們的關係，你們也會有共同的話題了。

2除了日常生活，再培養一些共同愛好

如果你們當初戀愛時只是單純地彼此吸引，相處久了才發現其實你們除了談戀情沒有一件共同的愛好，那很容易無話可說。不如培養兩個人新的愛好，比如一起唱歌，一起畫畫，來一場說走就走的旅行，一起參加一些有意義的公益活動等。在新事物中會發現ta的很多優點和潛能，既能夠激發自身的正能量，又能夠促進彼此之間的感情。

3讓自己變得更優秀，給對方神秘感

對於厭煩的心態，那隻能說對方已經把你看透了，戀愛中不管是男人還是女人，都不能讓自己停步不前，要學會用知識不斷給自己充電。如果你看對方總是翻來覆去地說那幾句話，看待事物的觀點總是很老套或者很偏激，那麼很容易看對方不順眼，所以要不斷接受新鮮事物，多讀書，多看報，把自己的眼界提升了，給對方足夠的神秘感，這樣在無形中就能吸引TA!

4把回憶變成看得見摸得著的東西

可能戀愛久了煩了就會忘記當初的甜蜜，不妨靜下來，回憶回憶以前的美好，比如看看你們旅行的照片，去一次第一次約會的餐廳，看看當初互相送的禮物等。你會重新找到當初愛上對方的初衷，審視自己現在哪裡做的不好，是不是對ta要求太苛刻了呢？當初不就是喜歡對方的這些特點嗎，為什麼現在就接受不了呢？

5吵架管住自己的嘴，不該說的一字不說

當你看對方越來越煩的時候，脾氣也會變得很暴躁，沒有了當初的耐性，於是吵架時該說的，不該說的就會一股腦全都說出來。其實某句話已經深深地傷害了對方，而你卻全然不知。這個時期雙方對彼此都是有一定成見的，對方稍微一拱火就會爆發，所以不要過於衝動，遇事冷靜地分析完之後再和對方理論，控制住自己的情緒，更不要誤解彼此。

愛情就像爬山一樣，不同的階段有不同的風景，如果確定彼此還相愛，就不要因為半山腰的疲憊而彼此埋怨，攜手共同朝前走，到達山頂之後收穫的會是一番美麗的風景。

常常有人說，戀愛一旦過了三個月，就會步入倦怠期，本來甜甜蜜蜜你儂我儂的兩個人，到了這個時候突然間有了隔閡，雖然心比從前更親密，人卻變得沒辦法像以前一樣熱絡，那些熱戀時期的擁抱於親吻日漸變少，兩個人也不像一開始一樣時時刻刻就想黏在一起，開始保持一些距離，有的人享受這段時光，有的人卻不知所措，感覺愛變少了。

我認識兩對情侶，一對已經在一起七年，按理說應該有什麼「七年之癢」，但二人仍舊如膠似漆，宛如初見。另外一對剛談一個月，便已不再勤於聯絡，逐漸保持距離。我問兩對情侶對於戀愛有什麼訣竅，第一對說二人始終互相為對方著想，因為深愛，所以害怕失去，無論每一天每一秒，都在用盡全力去愛。而另外一對，認為對方始終都在那裡，正是擁有無論怎樣他都會在的安心感，所以才會逐漸聯絡變少，慢慢卻開始無話可說。

情侶之間想度過倦怠期，一開始就不要讓倦怠期產生。愛不是放心，而是始終不放心，雖然對方已經帶給自己足夠的安全感，卻怕這一切美好如同夢幻，所以始終緊抓，不錯過一絲一毫幸福的滋味。當二人都把對方放在心頭，倦怠感又從何而來呢？

所以，當倦怠感產生的時候，不如好好想一想，自己是不是太不把愛當回事，所以才會產生倦怠。

熱戀時期，很多情侶恨不得天天黏在一起，形影不離，各種甜蜜膩歪，在對方眼裡，彼此完美得無可挑剔，即使有缺點也會視而不見。

但是過了一段時間，兩個人的矛盾變得越來越多，一點點雞毛蒜皮的小事都會吵到天昏地暗，互不退讓，變得越來越沒有耐心，質疑對方的感情是否真摯，甚至會起「分手」的念頭。

無一例外，每對情侶都會進入這個階段，即「戀愛疲憊期」。

如果順利度過，兩個人的關係會進入更加平穩的階段，感情也會更加深厚；如果無法度過，最後就只好揮手說再見，成為各自生命中的路人。

當然，開始一段感情，我們都是抱著滿心希望，想要走到最後的，誰都不是為了分手而戀愛。

想要平穩度過這個時期，就要學會掌握以下秘訣。

01

創造新鮮感，抵制疲憊感

兩個朝夕相處的人，難免會日漸疲憊，矛盾摩擦不段。

長期和相同的人在一起，看同一張臉，說同樣的話，誰都會厭倦、疲累。

比如我們天天吃同樣的飯，開始還覺得不錯，很合口味，過段時間可以堅持，但是再過段時間，我們就會覺得索然無味，甚至厭煩，感情也是一樣。

這個時候，就需要給生活「加點料」。

為平淡無奇的生活製造些浪漫和驚喜，節日、紀念日或者是日常，讓對方感覺到和你在一起，每天都是新鮮的、不同的、充滿意外的，重溫愛情中的甜蜜和熱烈。

除此之外，可以多學些愛好，多學習一項技能，讓愛人發現你的閃光點。

新鮮感的不斷增加，會逐漸消除彼此之間的疲憊感，感情也會愈加親密。

02

多溝通，多交流

有句話說，愛一個人，就想和他（她）說很多很多話。

「看到一棵很奇怪的樹，想分享給你」是愛情的開端，「看到一棵很奇怪的樹，卻沒有想給他看的慾望了」是愛情的結束。

在一起的兩個人，如果缺少情感上的交流，缺少日常必要的溝通，感情只會越來越淡。

生活中的喜怒哀樂都可以與他（她）分享，如果對方沒有想要交流的慾望，你可以適當引導，讓對方感受到：你還是一如既往地愛他（她）。

當然，這種交流不是事無巨細，可以表達你想說的內容、必要的內容，對於一些你不想說的、對方不想聽到的，就沒必要傾訴。

溝通也要注意在尊重對方的前提之下進行，尊重他（她）個人獨立的空間，如果對方真的不想交流，也不要強迫。

多些肢體上的舉動，擁抱或者親吻，也是增深感情的不錯舉動。

03

互相包容，不正面起衝突

這個時期矛盾不斷，爭吵衝突增多，但是正面起衝突，往往不能解決問題，反而會傷害彼此的感情。

處於情緒化中的爭吵，會讓我們忽視問題的本質，結果只會成為一場「傷害愛人」的自嗨。

遇到問題和矛盾，不妨各退一步，多一些體諒和理解，少一些爭吵和摩擦。

所有情緒上的吵架都是無用功，所有無法解決問題的吵架都只是浪費力氣。

要把真情給對的人，把寬容給愛的人。

相愛是一件美好且值得期待的事情，但相守是一個漫長且艱難前行的過程。每個人都渴望跟自己的此生摯愛相守一生，我們所有的付出和努力都是想要達成這個目標。只要能到終點，多一些多妥協和包容又有什麼關係呢？

樂哉情感從業十年以來，幫助近萬例男女成功收穫幸福。如果您有任何情感上的問題，都可以私信給我。願每一對情侶都能終成眷屬，願天下人不再為情所困！

情侶戀愛到了一定的階段，很多情侶都不約而同出現了一些感情疲憊的現象，比如爭吵開始增多，矛盾日漸突出，有些工作和生活上的衝突出現，兩人沒有合適的處理方法，感情缺乏了最初的激情，褪去了激情後的感情，兩個人的缺點也被無限放大，原來處處都是可愛的那個人，現在看起來就是一個滿身缺陷並且無趣的無關他人。

為什麼情侶會出現疲憊期？

感情的發生本就是一個奇妙且個體差異巨大的過程，科學家們研究了那些熱戀期的人，發現他們的大腦中控制感情和衝動的區域非常活躍，尤其是見到自己的心愛的人時，大腦中控制感情和慾望的區域就是高亮狀態，這科學家給出的愛情的真相，讓人類看起來像是被激素支配的高級動物，可現實生活中我們也會發現一些不帶有佔有慾的感情，這些感情總是讓人看起來無奈又可憐。所以感情究竟是一種什麼神奇的狀態，是很難解釋清楚的。

但任何一個在感情中經歷過的人，都會知道，兩個人在一起，除了感情基礎，更多的是物質基礎，離開物質談感情的愛情，就是空中樓閣，容易破碎消散。

進入疲憊的感情一般都會出現這些情況：

相看兩相厭，可能是激素隨著時間的流逝逐漸淡化，失去的最初的激情，也可能是隨著了解的深入，看到了愛人許多不為人知的一面，又可能是人的本性，追逐新鮮感和刺激，讓你對相處久了，失去了新鮮感和探索欲的伴侶失去了耐心和愛。

爭吵卻不解決，兩個在不同成長環境下長大的人，只有互相包容和退讓才會相互同化，在原則上達成一致，如果兩人持續不斷暴露矛盾和問題，而永遠不解決和直面雙方的問題，矛盾永遠都在，心理的坎兒也一直都在，這對於經營一段感情來說，並非良策。

想要平穩度過感情的疲軟期，首先要直面這個階段，承認它的存在，其次，積極解決相處過程中出現的問題，不迴避，不擱置，最後，良好的溝通方式，是感情中對於雙方都特別重要的事情。

以上內容均為開火車的老濕機·顧老濕原創，轉載請私信

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在剛剛進入一段戀情時，往往是甜蜜而有激情的，但一起久了之後，或許你就會發現，自己和伴侶之間的氛圍發生了變化。比如，你們不再有深度交流，開始頻繁爭吵，開始只能看到對方身上的缺點，開始覺得這段戀情沉悶又無趣……這也就是我們常說的倦怠期，或者說疲憊期。

關係倦怠分為缺乏新意型倦怠和勞累型倦怠，它們分別是缺乏新意型倦怠和勞累型倦怠。

a. 缺乏新意型倦怠的產生是由於關係中缺乏樂趣，缺乏新意型倦怠者會對關係中的種種日常感到厭倦，他們希望能在關係中體驗到新鮮和趣味。

b. 勞累型倦怠的產生是因為關係中存在種種問題，使得勞累型倦怠者感到疲憊。如果一個人長期處於勞累型倦怠中，但造成倦怠的問題卻得不到解決，那麼Ta會逐漸變得抑鬱和無助，不再認為自己可以解決這些問題，從而失去修復關係的動力(Bernstein,2016)。

1. 要認識到關係倦怠是能夠被解決的

有些人在愛情進入倦怠期後，會選擇迴避去解決這個問題。這可能是因為他們對關係倦怠存在誤解，認為它難以修復，必定會導致分手，因此他們選擇放棄努力。但其實，大多數關係都會經歷這種疲憊期，而這個問題也是能夠被解決的。許多伴侶在遭遇並解決了關係疲憊後，依然發展出了長期、緊密的親密關係（Millder &Perlman, 2010）。如果一味迴避問題，反而會導致關係倦怠進入惡性循環、更加嚴重。

在嘗試處理倦怠前，你也要思考，你的關係倦怠是哪種類型？是什麼導致了你的關係倦怠？如果你已經長時間地處於關係倦怠，那麼，是什麼在過去阻止你去面對和解決關係倦怠呢？有什麼辦法能幫助你更好地去嘗試面對關係倦怠？

比如，可能你一直在迴避和伴侶就關係倦怠進行溝通，是因為你擔心一旦伴侶知道你產生了厭倦，Ta會感到傷心，而你不希望伴侶難過。那麼你可以試著告訴自己，疲憊的你可能會有意無意地用更負面的方式和伴侶溝通，反而更有可能傷害到伴侶。

2. 提升關係中的自我拓展能力

如果你覺得自己的倦怠是源於這段關係已不能幫助你提升自己，變成更好的人，那麼你可以試著在關係中增加新的經驗，來作為自我拓展的新素材。比如，你可以和伴侶共同提升。像是一起計划去完成一些挑戰，一起旅行去增長見聞等等。你也可以單獨地進行自我提升，像是在周末參加興趣班學習、讀一本新書等。通過自我提升，你可以掌握新的知識和技能，讓伴侶感到Ta依然可以從你身上獲得自我拓展。

除了創造新經驗外，增加和伴侶的溝通也是加強自我拓展的方法。你可以和伴侶選擇一個時間，定期討論你們之前獲得的新的見聞和感悟，或許你會發現，伴侶身上還有很多你可以學習和認識的地方。

3. 解決衝突

如果你發現這段關係讓你感到倦怠，是因為你們之間存在很多衝突。那麼你需要通過積極的溝通來逐步減少你們的衝突。

在進行溝通前，你可以告訴伴侶你需要和對方談談，告訴Ta時間和你希望聊的內容，比如：「最近我們爭吵的次數有點多，我感到很煩惱。我希望下周能和你聊一聊如何解決我們之間的爭執」。通過提前告知，你給了伴侶更多時間來為這段對話做準備；而如果你突然發起談話，你的伴侶可能會在驚訝中採取防禦性的態度，或者由於沒有就關係倦怠進行思考，於是無法對你進行有效的反饋。

而在溝通過程中，你需要有意識地使用積極的溝通方式，並避免使用抱怨、指責、被動攻擊等負面的溝通方式。比如在表達情感時，多使用「我」句式（「我覺得很難過」），避免使用「你」句式（「你讓我很難過」）；又比如，當雙方的情緒開始激動、又要發生衝突時，避免捲入爭吵，而是盡量平和地喊停對話，等雙方都冷靜下來後再繼續交流。你需要保持耐心，不要指望通過一次溝通，就能解決你們之間所有的問題。

你甚至可以考慮給這段關係「放個假」，比如單獨出去旅行，給自己更多個人空間和時間來思考如何解決衝突。當我們和伴侶在一起時，我們的情緒很大程度上會受到對方的影響，而「放假」期間的獨處或許更有利於我們識別自己的想法和感情。不過，你要確保「放假」是為了更好地面對衝突——你要確保在結束假期後，你會回去和伴侶進行溝通——而不是為了逃避交流(Japaridze, 2014)。

最後想要再強調一次，疲憊期是一個幾乎所有愛情中或多或少都會經歷的階段，但它也的確是一個可以被解決的問題。祝福大家都能好好地處理這個時期，和你愛的人一起度過，為你們的愛情加上名為「永久」的保質期。：）

以上。

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有一句老話叫：戀愛不能談太久。

談了兩年一直感情都很好，那為何還不結婚？哦，父母不同意，這才是導致你所說的疲憊期的原因。

不是你們的感情疲憊了，是你們兩個對未來的未知和恐懼導致了沒事找事。

你說家務活這事，你不做就我做，為什麼非逼得對方做？看不慣對方像大爺一樣又收拾不幹凈？那就談條件啊，我做家務活，你負責安撫我唄。

一次次在小事上爭吵，無非是你們本質對對方不滿意，究竟不滿意什麼？父母不同意。

這個本質問題不解決，就是他吃飯吃慢了一點你仍然會火冒三丈，因為你時時刻刻都能想到你們是沒有未來的。

我特別納悶那種談了幾年的人走到最後一步發現父母不同意，你當初戀愛的時候能不能參考下你父母的眼光、或者直接告訴你父母你的戀愛，走到最後一步弄到全世界都難堪，怎麼辦呢？

父母不同意，多數是起源於對你的不滿意。

不獨立、不反哺、看上去工作生活都很一般，所以希望你嫁個好的，來保證你此後的生活會比現在好一點。

或者就是很傳統的父母，把兒女婚姻當做個人尊嚴的一部分，也就是個人面子的一部分。

嫁得好，才能直起腰板做人，是很多現在父母嫁女兒的想法。

你父母是哪種，你自己要去了解，才能有解決方案。

期待你眼前這位來解決這個本質問題是很困難的，需要你們一起努力。

如果你們能坐下來好好談談對未來的努力方向，達到一致互相支持的話，爭吵自然沒那麼多了。

至於其他的情侶如果不是因為這樣的本質問題而感到疲憊的話，也許是你們相處得過於模式化了。

改變一下，旅遊啊、尋找新節目啊、滿足對方一直想做但還沒做的事啊，只要你有心，自然就有辦法。

沒心就沒辦法啦，我個人覺得不存在想努力但不知道怎麼辦的情況，其實你並沒有多想努力。

兩個人在一起久了，總會有疲憊期，這時候就需要嘗試一些新事物，讓彼此放鬆，還能增進感情。比如雙人瑜伽，能夠帶著你們一起進入神奇的世界，練習的過程中不僅考驗默契，還需要挑戰自我極限，趣味性十足，只會覺得彼此更新鮮。

小密提醒：練習的時候要注意安全，避免受傷。

雙人瑜伽是一個需要考驗練習者雙方默契的運動，我們在練習時一定要選擇跟自己有足夠默契的小夥伴才能幫我們順利完成任務哦，並且還可以在健身的同時有效增進和小夥伴的感情，讓你們情比金堅。首先男方要仰面躺下，然後用雙手雙腳撐起女士，女士要做蠍子式。快和小密一起來看看這個動作怎麼完成吧。

蠍子式體式詳解：

1、兩人雙手互相緊握，支撐起身體。

2、雙腿向後下壓。

3、頭部微微抬起。

當我們練習單人瑜伽已有一段時間之後，我們就嘗試練習雙人瑜伽。雙人瑜伽比起單人瑜伽來說更具挑戰性，尤其是在和男朋友練習時會更加增加想要練好瑜伽的決心，讓你的瑜伽練習更加順心，並且也可以提升你在男朋友心中魅力值哦。男生仰卧躺下，然後女生在一旁倒立，雙腿微微蜷曲，男生用雙腳的力量幫助女生借力。

雙人瑜伽中有不少難度較大的體式，這個體式便是其中之一，所以我們在練習時一定要注意保證自己的安全。雖然難度大，但是我們可以在練習時得到充分的活動量，充分燃燒全身卡路里，讓我們的身材變得更加誘人，還可以增進與男朋友之間的互相信任。男生首先仰卧，然後與女生雙手緊握，用雙腿支撐起女生的肩膀幫助女生倒立，保持平衡。

雙人瑜伽的魅力其實並不是通過語言可以描述出來的，小密相信，不論你現在對雙人瑜伽是否感興趣，只要你認真練習一次雙人瑜伽，你一定可以打開新世界的大門，從此愛上雙人瑜伽！

疲憊期，度過，就能換來更真摯的感情。

在戀愛過程中，尤其是你們現在說長不長，說短不短的戀愛時間，總會因為溝通不暢而產生矛盾。

其實，雙方之所以觀點不同，更多的是因為雙方掌握的信息是不對稱的，他想的是A，你說的是B，並且你們總是在心裡憋著自己的想法，同時對對方進行各種推斷和猜測。

在戀愛疲憊期，給你以下兩點建議：

戀愛時間長了，一些事情很可能變得簡單化。或者對方身上的某一個缺點被你不斷放大，當你覺得「有些無聊」的時候，就要提醒自己，體會當前自己的情緒狀態，看看自己是否有些原因，不要憑感覺下決定。思考一下，自己對對方的哪裡不滿意？然後冷靜思考一下，問問自己，為什麼生氣？最後再去和對方進行溝通。

進入疲勞期，一旦感到厭倦對方，態度也會傾向帶有攻擊性。你給對方怎樣的態度，那對方就會對你採取反攻的狀態。這樣會使你們的感情陷入惡性循環。

所以要分清戀人之間的界限，千萬不要認為戀人之間就可以隨意做很過分的事情，父母不同意，那你們雙方多體諒對方，用自己的影響力來影響對方，讓對方去和家裡溝通，家務活那就分開做，每個人都包攬一點，並且還要時不時地獎勵一下對方，讓他可以感受到責任感。目前的爭吵只是一時的，用心去愛對方，去感受對方，相信你們可以共同走下去！

於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案

歡迎關注頭條號：心理專家於際敬