對於常年便秘，檢查又沒事的人，可以靠哪些生活習慣去促進排便呢？
便秘很多人都有，有的說是脾胃虛弱，有的說是腸炎，我曾經也便秘十幾年，吃了不少葯，用了不少方法，效果都不太好
最嚴重的一次是在服裝廠上班，天天從早到晚十幾個小時都坐著，沒有一點運動，平時一個星期，四五天一次，每次都像上刑場一樣，累的滿頭大汗只拉一點點，像鐵球一樣，最長的一次半個月左右沒大便，肚子都絞著疼一蹲半小時，就拉不出來
後來又經過幾年的摸索也沒有多大效果，就前幾無意中了解到一個方法，治好了折磨我十幾年便秘，關鍵還不用花多少錢，具體從哪裡了解到的，我記不清了，現在就把這方法告訴你
每天早晨起床就刷牙，然後喝一大杯溫開水，便秘嚴重剛開始加一兩勺蜂蜜，大口大口的喝，喝完最好活動一下，至少半個小時之內不能吃東西，7點--9點之間去上廁所，盡量拉，拉不出來也多蹲一會，心裡默默的告訴自己今天能拉出來，每天給自己固定時間去上廁所，堅持幾天肯定能拉出來，堅持一段時間後，每天到那個點就會想大便，不信可以試試
對於常年便秘，肯定是生活習慣造成的，正好有個家庭跟這事有關，很現實的事……她家有兩個兒子大的15歲，小的12歲……
老公常年在外省上班，聽說她老公病的住院，她去看老公，把兩個半大的兒子放在家裡，孩子們一天三餐都吃乾飯，乾飯炒雞蛋，炒油鹽乾飯吃，個把星期都是這樣吃飯。
等她回家一看，兩個兒子都便秘拉不出來屎了。他媽媽走的時候兩個兒子還好好的，才走個把星期兩個孩子怎麼就便秘了呢！媽媽就問兩個兒子，媽媽走了以後你們吃的是什麼，兒子就說除了乾飯炒雞蛋，
還炒油鹽乾飯，反正沒有炒過菜吃，他媽媽說：你這倆個傻孩子，怎麼不知道多炒點青菜吃呢！後來經過他媽媽的精心的調整，她告訴兩個孩子說，坐在馬桶上……
吸口氣使勁往外拉，孩子說肚子痛，拉不出來，媽媽叫兒子用手把肚子按住慢慢使勁，到最後腸子都被便秘拉出血了。
他媽媽回來後，生活正常了。兩個孩子也不便秘了。所以說病從口入，要想身體好，廚房裡面的吃喝才是最重要。
便秘怎麼辦？如何靠生活習慣去促進排便呢？
健康苦行僧，開講了！
便秘是非常痛苦的，隨著日常排便次數的降低以及越發乾燥，排便會越來越困難，並且會引起多種不適應，腹痛，腹脹，排便困難，食慾降低等多種問題
1：多吃些膳食纖維豐富的食物
膳食纖維豐富的食物能夠有效刺激腸道，促進腸胃蠕動，增強自身的排便能力，這類食物有：蘋果，韭菜，芹菜等
2：多喝水
水分不足非常容易加重便秘，這能夠幫助促進排便
3：多運動鍛煉
鍛煉能夠促進排便，雖然效果不明顯，不過每天多鍛煉還是有好處的，腸胃蠕動偏慢是便秘的主要原因之一，運動能夠促進一些腸胃蠕動，可以每天順時針揉腹
多吃這兩種食物會更好1：紅薯
紅薯含有豐富的膳食纖維，可以幫助通便
2：香蕉
香蕉含有膳食纖維和糖分，也能很好地潤腸通便，只不過熟香蕉會更好些
香蕉需要適量食用，過量食用適得其反
便秘飲食需要注意些什麼呢？1：不能食用過於刺激性的食物
辣椒。酒水，咖啡，濃茶等都是不宜食用的
2：不宜食用大量高蛋白的油脂食物
比如大量的魚，肉等油脂食物，油炸食物等都是不宜食用的
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生活中，很多人會有便秘的苦惱，對於大便每日一次的人來說，如果某天沒有排大便就覺得生活中缺少了點什麼。
通過改變生活習慣，可以促進大便的自然排出。（1）增加食量，如果在一日三餐中飯量過小，食物攝取的少，自然在腸道中形成的大便就會少，大便過少，不能對腸道運動產生良好的刺激，導致大便排出量少或不能排出，如老年人功能性便秘。（2）現代人的飲食過於精細，粗糧攝取較少，粗糧一般都有膳食纖維，有助於大便地正常排出，平時可食用玉米、蕎麥、麥麩及黃豆、綠豆等豆類。（3）多飲水，多攝取新鮮水果，如香蕉、西瓜等，這樣就可以增加腸道中的水分，推動大便在腸道中的運行，有利於大便的排出，大家常用「香蕉便」來形容正常的大便，就足以說明香蕉有通便作用了。（4）食用含有粗纖維的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、紅薯等，這些食物在消化吸收過程中，可以協同腸道中的其他物質一同運動，共同促進腸道乾燥糞塊排出體外。
大便正常排泄，還需要大腸傳導功能正常，需要對大腸有足夠地刺激，這就需要增加運動量，避免久坐、久卧，可以採用快步走的方式，雙腿運動的同時，帶動腸道一起運動。可以採用體前屈的動作，上身向下活動的同時，對腹部腸道產生一定壓迫，促進腸道運行。同時還要注意的是保持心情舒暢、睡眠充足，建立良好的生物鐘。
本期答主：曹文，醫學碩士
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謝謝邀請，常年便秘對人身體一定是有危害的。不排出毒素引起別的毛病。第一，腸胃疾病。第二，臉上起斑皮膚乾燥。第三，心情不好，抑鬱或者急躁。怎樣調理呢？第一，首先從飲食上，要多吃蔬菜和水果，粗纖維的食物。
第二，多喝水，每天八杯水。水是生命的源泉。一定多喝水。第三，多運動，選擇一個適合自己的運動方式，走步，打球，太極或者瑜伽。我是瑜伽愛好者，瑜伽讓我受益。介紹給你幾個體式排毒養顏的。記得每周三次，或者每天練習，你會有意想不到的效果。
蛇式扭轉：俯卧在瑜伽墊子上，雙手放在腰間，吸氣，手臂撐起身體，不要塌肩，腿部在地面。呼氣，頭部扭向右側。換邊練習。
樹式：站立姿勢，吸氣雙手合十過頭，呼氣，腰部用力上半身向左傾。換邊練習。
腰部扭轉：也叫鐘擺式。雙腳比肩寬站立，吸氣，上舉雙臂，呼氣，像身體的左側延展，腳不變，上半身和地面平行均勻呼吸3..5次，在呼氣，上半身向前延展。均勻呼吸3..5次。再呼氣，向右側延展上半身平行地面，腳不動，均勻呼吸3..5次。幫助腸胃蠕動，促進消化。祝你健康。
對於常年便秘，檢查又沒事的人可以用食物療法就可治好便秘。
1 用洋蔥炒雞蛋，或者洋蔥炒肉下飯。
2 用白蘿蔔和肉煲湯吃飯。
3 用韭菜炒蛋下飯。
4 用大白菜和肉一起炒的吃。
5 用黃豆煲排骨或者豬腳吃。
以上五種下飯菜，每天可選一種，炒菜或者煲湯只用鹽和雞精。千萬不要用含有辣椒，胡椒，及有其他成份的調料，切記，切記！
另外，生病期間，不要熬夜，不要做重體力活，不要喝酒。
只要患者照上面的方法做，一個星期便秘就會消失！
這麼多人都回答了，而且都比較好，那我就說說我的心得體會:
便秘雖然不是多大的事，但它困擾了不少人。要改變生活習慣。就得多吃一些粗纖維的食物，粗細糧搭配著吃。多喝水，平時要多做運動 ，三餐要做到定時定量。切記暴飲暴食！只要把飲食習慣改了，便秘一般都會好轉的。必要時，做腹部的按摩促進腸胃的蠕動。
從我個人的經歷來說，以前有一段時間我在減肥，吃的東西特別少，所以說便秘，對於這種情況來說，多吃點東西就好了。其他的情況可以看看下面。
一，早上可以喝一杯蜂蜜水，在固定的時間上廁所，養成習慣，就算沒感覺也要堅持。
二，多吃一些粗糧的食物，比如說喝燕麥粥，吃蕎麥麵，紅薯面，玉米面等，盡量少吃那些精緻的碳水化合物製品不如說白面饅頭，白麵條，麵包，漢堡等。
三，經常喝酸奶或者乳酸菌飲料，最好是低糖的，可以潤腸通便，尤其是對一些胃動力不足的人來說。
四，萬不得已。吃辣的東西可以刺激腸胃，幫助解決便秘，但是這種方法相當於以毒攻毒，不到萬不得已最好還是不要用。
五,多吃一些纖維素含量高的蔬菜，比如說芹菜，生菜，青菜，菠菜，胡蘿蔔，木耳，盡量清淡低鹽少油，多吃一點，奇效。不要吃土豆，山藥，南瓜之類的因為這類蔬菜中主要含有的都是澱粉。
六，水果，比如說獼猴桃，紅心火龍果，熱量低減肥，通便。
七，飲食盡量清淡，不要吃太油膩的大魚大肉。
多食用膳食纖維（帶根，莖，葉，皮和籽的水果蔬菜，五穀粗糧），最直接解決便秘的辦法就是咖啡灌腸（不是所有的咖啡都可以灌腸，灌腸咖啡要求是杜絕二合一，三合一速溶咖啡，高溫烘焙（230°以上）的咖啡，有濃郁的咖啡味，顏色呈黑色的水煮咖啡都不能灌腸用），灌腸咖啡是低溫烘焙（160°以下）的，色為黃色，黃綠色和綠色，沒有咖啡味只有這樣的免水煮咖啡才可以灌腸用……
我以前一直有便秘，那個難受無法用語言來形容，經過自己的保養，現在一天一次，倍兒爽，那我給大家說說我是怎麼做到的
1早上起來不管有沒有便意，去廁所蹲幾分鐘
2多喝水，多吃果蔬，每天適量吃點紅薯
3早晚記得順時針揉肚子，我一般揉到小肚微微發熱就可以了
4每天適量運動，很有效果哦
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