如何調整心態，讓自己振作？

心理健康主要說的是兩個方面，一個是情緒的調整，另外是關係的處理。如果我們情緒好了，關係好了的話，天都是藍的，草都是綠的，如果情緒不好、關係不好，我們整個日子就會過得烏煙瘴氣。

無論是經受身體的痛苦還是心理的痛苦，人的第一反應就是排斥、對抗或逃避，而痛苦並不會因排斥、對抗或逃避減弱，很多時候，只會加重，使問題變得更加複雜。痛苦是我們身心健康的哨兵和衛士，告訴我們有的地方出問題了、需要調整、關懷或改變，所以痛苦來臨時要感謝提醒，你會發現感謝會使痛苦馬上減輕。

一、最基礎的情緒管理是：

1。每天深呼吸100次

2。每天至少運動半小時

3。每天睡足8小時

如果以上三條做到了，絕大多數人的絕大多數情緒都會得到很好的調整。至少堅持8周，因為我們的神經細胞需要這麼長時間建立新的連接。

二、一般情緒上的攪擾，都會在身體上有相對應的舒不舒服的感受。

你可以：

第一，讓自己靜下來，

第二，把注意力帶到身體不舒服的地方；

第三，讓不舒服的地方變柔弱；

第四，把呼吸帶到不舒服的地方，吸氣時吸入輕鬆，呼氣時呼出不適，直到感受好起來，用同樣的方法調整焦躁不安的情緒。

讓我們在匆忙中慢下來，心懷謙恭，謹慎之心，回歸生命的本質，三思而後行，有時間調整生命的節奏。所以懷著珍惜之心品嘗其中的滋味吧。

人，其實是一個很奇怪的動物，冷的時候怕冷，熱的時候又怕熱，調整心態，這個我也是有過經歷的，和你分享。

想一想：自己多想一想，以前你那些，快樂的時光，比如和孩子的親子遊戲，和愛人共度的好時光，你們一同在什麼地方旅遊過，或者是最值得紀念的事情，多想一想你以後的好日子，人，就是這樣，沒有目標，就沒有動力，想想你以後，通過自己的努力，會獲得豪車，好的房子，甚至當上公司的高管，企業的老闆等等，再想一想，家中的父母，需要你的照顧，這樣你有了目標就會慢慢的放鬆心態，心態自然就會好。

走一走：不要總是在家裡，一個人和面壁思過一樣，別人都在奮鬥，而你卻在家中生悶氣，馬雲說過：走出去，你會發現更多的東西，也許還會給你帶來不一樣的生活，步子邁大些，不要猶豫，走出去，你的心態自然會有所改變。

看一看：多看一看花花綠綠的世界，多看一看那些，打扮時髦的美女，人不是常說：秀色可餐，就是這樣，多看一看外面的世界，唱歌的，跳舞的，只有眼睛才能拯救你脆弱的心靈，只有多看看，接受新鮮的事物，你才會有動力，你才會更好的生活。

笑一笑：人常說：笑一笑十年少，一笑解千愁。

說一說：與自己的知己多交流，這是把你心裡的不如意，不高興的事情，說出來，這也是一種排毒，只有打開心扉，你的心態才會更好。祝你好運。

離婚是雙方都有責任，彼此包容不夠，不能互相理解。感情破裂，為了彼此的幸福，離婚也是一種愛。靜坐常思，冷靜下來，把每件整理順，制訂好計劃。放下一切煩腦，輕鬆上陣，在工作中找樂，一心之路還債，什麼也別想，時間會解決一切問題的。努力，加油。

嘆人生，不如意事，十常八九。想想自己年邁的父母和年幼的孩子吧，這個時候也只能去想他們了！振作起來，別讓那滿頭白髮的父母為你擔心！