當你們心情不好的時候，或者生氣的時候都會幹什麼？

呵呵??，最近我也心情鬱悶。

這種心情也許和氣候，天氣有關呢。

首先要接納這種心情不好的情緒，不對抗，不逃避。

其次，自己靜下心想想，這個情緒的來源是什麼，也就是說是什麼引起了我們這樣的情緒，這種情緒背後的隱情是什麼。

最後，我們再想辦法，慢慢的去消化它，或者是轉移注意力，也或者就是靜靜地和這種情緒呆在一起。

嗯，除了生理性的情緒原因，比如說女性的生理期，一般女性在這個時候心情都會不好。我們大多數的情緒都是因為記憶，也就是說過往的經歷在我們心中留下的創傷。

這個時候我們就需要自我開導，在內心和自己對話，慢慢自我和解，也就是說自我安撫自我調和，慢慢去消化這種情緒。

要麼就找好朋友聊天兒。或者去看場電影，去玩耍，去逛商場，也就是轉移注意力，做一些能讓自己開心的事情。

我為什麼沒有說向朋友或者親人傾訴不愉快的心情呢？

就我個人經驗而言，傾訴不是解決問題的好辦法。因為我們會把不好的心情傳遞給親朋好友，這樣會影響他們的心情。另外壞的心情 ，有時候會越說越糟糕。

心情不好時，也許只是需要一種陪伴。就是說只要自己信賴的人在身邊，一起去做某件事情，心情慢慢就會好起來。

不過，一個人看書，看電影也是不錯的選擇。

心情不好的時候，我會先看看是什麼原因引起的，如果是與人有關的，我會主動去溝通，表達自己的感受，也儘可能去理解對方，把關係理順，心情就好了。

如果是與事情有關的，就去看看事情卡在哪裡，能做些什麼去推近，失敗了看看失敗的原因，想想以後該注意些什麼。注意力一轉移，情緒自然就過去了。

還有一些處境，是我自己無法改變的，那我就會選擇聽聽音樂，放鬆一下心情。或者找朋友聊聊天，唱唱歌，做做運動。或者做一些其他喜歡的事，轉移一下注意力。

也會遇到一些比較大的挫折，情緒低落的時間長些，那就接受現實，一邊正常年在生活，一邊等著情緒慢慢消退就好了。

生活中的肯定會有正面情緒也會有負面情緒，對那些負面情緒，不需要太過擔心，接納它，知道它是怎麼來的，讓它流動過去就好。很多時候，困擾我們的並不是那些情緒本身，而是我們對於情緒的評判。

我們都是普通人，過著普通的生活，沒有必要給自己灌雞湯打雞血，毎天開心快樂情緒高漲。

謝謝邀請。

常言道:樹有根，事有源。一個人有時因人，因事，因身體，因天氣造成心情不好，或生氣是常有的事。

一，心情不好或者生氣的的時候，不要大驚小怪，人人都會有的只是有大小，長短和排解的方法不同而已。只要正確面對就可以了。

二，自我調觶。靜下心來找找原因，沏杯清茶，隨意翻本小說，聽聽音樂，出去散散步，或靜處使自已的心情慢慢緩和下來。都是不錯的選擇。

三，發泄法，泡泡澡，大哭一場，或找親人，好友傾訴過後會輕鬆得多。

四，沉澱法，不去管它，該幹嗎幹嗎！

五，自我淘醉，去干自已喜歡的事，把不好的心情淹沒在快樂之中。

不過一個人的的心情不好，生氣是和這個人的性格，環境，原因有著千差萬別的，不能一概而論之。得因人，因亊而不同來處理吧！講一個搬來的笑話，一個男人經常在家受老婆打罵！求解，朋友叫他去健身房找一大沙袋，視同老婆出氣。聽勸去了。事後朋友打電話問健身房教練啥情況？教練說，他去了在沙袋上寫了老婆二個字後，腿顫抖不停就跪在沙袋前站不來啦！

謝邀，每個人都有心情差的時候，生活本來就不是隨心所欲的，鬱悶的時候可以選擇自己最喜歡的事情，聽歌，喝酒，一個人偷偷流淚也未必不可，現在研究眼淚也是有毒的呵呵溜出去盡情釋懷，找一個知己傾訴一下，只要你喜歡的可以對你發泄出來有幫助的就試試看，反正不能太壓抑憋屈自己，對身體傷害太大，憋屈時間久了會真的抑鬱的，祝福你

謝謝邀請

心情不好想要自我調節，這種已經不好再去自我調節，說明本身的能量已經不足，如果能自我調節，那麼不會這麼鬱悶。

現身說法一回吧。之前我曾經是狂躁型抑鬱，每天都在努力自我調節，可總是走不出來。後來通過看書，書里的故事正好跟我的煩惱有些接近，看到故事情節和結局，我雖然沒有到那麼壞的結局，但不想要那個結局，於是就自己勸自己，丟掉這個思維模式，這種想法不對，應該放棄。後來在每天的日子中時時提醒自己，然後不斷的看其他書，雖然沒那麼抑鬱了，可內心深處依舊開心不了。後來在一個朋友大力催促之下，參加了一個健身的社會團體，通過對這個團體的喜愛，和對我身體的影響，慢慢的也喜歡上了團體的站長做事風格，發現我的性格特點在這裡是那麼的融合，融洽。當跟大家熟悉了後，參加了一次野外簡單的聚餐和大家隨便表演的節目後。我發現我的內心深處的那種陰霾如被太陽照進去，心情從沒有的好，是那種打心眼裡的高興。

現在每天的我都會去參加我喜歡的鍛煉，雖然我今年家裡增添了一份煩惱，有時迫不得已的生氣和小有的鬱悶，但是每次鍛煉的回來，都帶著陽光進家門。我曾笑談，我們的站就像我療傷的港灣，把每次的壞心情都能理療的徹底。這就是能量的圈子。

另外每天自我不斷的學習，昨天聽王陽明的《知行合一》，講到王陽明在旅途臨終遺言時，淚如雨下，面對那麼多的人生挫折，擁有一顆強大內心是多麼至關重要，外部的只是一個環境，只有內心真正的強大，才會卸掉壓在內心的石頭，去看開、看透事情的本質。所以，建議有這些問題的人，一是通過自我學習，而是通過生活的圈子來改變自己的人生。

希望用我個人經歷，能讓您感受到些許的幫助！！

謝邀請，心情不好或者生氣，是每個人常發生的事，這是人性軟弱的特徵，但是，生氣是導致人體患病的主要因素，

所以，要懂得調整自己的心態，讓心情處於平靜，歇斯底里的宣洩是一種方法，轉移注意力更是上策，最智慧的方法，是自我解勸和自我安慰，告誡自己，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，是最愚蠢的自虐，生氣的結果是自己受虧損，或是在精神上得抑鬱症，或是在身體上患上其它疾病，

如果自己的心情得不到緩解，仍然憂傷極度痛苦，不能自控的時候，可以找心裡諮詢師去傾述，讓心理醫生幫你調整，恢復到最佳心裡狀態。

當你們心情不好的時候，或者生氣的時侯都會幹麻，怎麼自我調節..一般我心情不好多是別人.引起我發怒講話很難聽，讓對方也受到傷害，當我不是我的本意，心情不好的時候把所有的苦水多講出，讓對方能夠理解我的難受，對方更本不能理解，雙方多不肯讓步，導致心情更痛苦，《平常讀聖經什麼道理多懂現實的我不肯讓步，認為自己是受害者心裡不報，當是不服內心深處傷害更加重，生知相死了算了，因為我說習聖經裡面的話語，不要上魔鬼的當，不是神的生音，想到了耶穌受試探最難受生字要死退到曠野獨自和父神對活，忍受不公平的代予，什麼多不想傳心想聖經裡面的耶穌受苦，……心情好轉睡眠得到安偉和治療，....所以人在痛苦的時候許要安偉，安偉在耶穌手中安偉在主懷內….…我心裡得安偉...…我希望每個人多有信仰一生中有依靠，思想上決定人的行為，因為每個人多多少少有報服的心，信徒也有挑戰，生邊的人是仇敵，用愛心，溫柔，節制，這樣的事，沒有律法禁止。信仰耍活出來能得到內心擇放，不要愛..除代神的位...心中的偶像，讓我們拜的好辛苦，從新建力志信，今天的我心情得別的感受到人生的辛福，人的盡頭神的開....神陽擋驕傲的人，賜恩給謙卑的.。祝福你們真惜生命..…

每個人都有生氣的時候，生氣是一種宣洩，是一種精神上的釋放，心情不好，生氣的時候最能體現一個人的心裡狀態和身心狀態。我有時候就是這樣，當我心情不好的時候，我會找幾個朋友聊聊，如果他們確實很忙，因為我很喜歡吃好的，就去超市買一堆吃的，放在家裡，看電視吃東西，也許會好些，或者一個人找個地方靜一靜，也許心情不好會好好的解決吧，生氣的話，我會冷靜的想一想到底是怎麼回事，發生的事情實際是自己的想法還是錯在哪裡，要求去改正，就應該有好的方法去解決，我想，每個人都有生氣或者心情不好的時候，只不過不能一味的保持這樣的狀態，會耽誤工作，或者家庭的和睦，要保持良好的心態，去面對，去解決。

每個人都有心情的低谷期，這個時候適時的排解有很重要的意義。

首先，低落的心情會影響我們的工作效率，據統計人在不開心的狀態之下，工作出錯率高達90.4%，因為工作過程中，我們的頭腦仍被不開心的事所困擾，讓我們無法集中精力。

其次，不好的情緒也會影響我們的身心健康，長期處於情緒低落的狀態，會誘發陰鬱症，自閉症等，讓我們的身心健康均受到影響。

因此，我們需要在不開心或者心情低落的時候，用下列做法適當排解。

第一，找知己或閨蜜傾述，一般傾述可以將不良的情緒傾瀉一空，傾訴完，整個人頓時會輕鬆很多，不再被問題困擾。

第二、找自己喜歡的方式對不開心的事情進行宣洩，可以用唱歌，在空曠地進行呼喊，或者進行一次劇烈的運動，比如籃球、羽毛球，讓煩惱隨著宣洩排出體外。

第三、可以將不開心的事寫成漂流瓶，或者寫下來找一個樹洞丟進去，做一次無聲的宣洩。

總之，良好的心情是工作效率和幸福生活的保障，我們需要適時的進行自我排解，只有這樣我們的生活才更精彩。

每個人活在世上，會遇到意想不到的事情，生氣是難免的。如何去面對？人各有異。年輕時候，會粗暴地針鋒相對。隨著年齡的增長，經歷的事多了，會盡量地去平息，不和對方爭執，能躲則躲，躲不則少說。讓著對方去鬧，視而不見，自己該干就幹啥。好像身旁沒有這個人，也沒有發生過這樣的事。讓對方自己生氣去吧，其會氣的半死。一切事情都要想開些，不要老是琢磨這個事。心情鬱悶，要出去走一走，到你認為開心的地方去，離開哪個環境，轉移一下注意力。