如何解決心理負擔？

05-31

這個問題沒有具體的事例，那我們就從身邊的事例入手來聊聊這個問題。小欣剛進公司沒多久，領導就分派給他一個比較棘手的工作任務，於是小新就覺得壓力很大，有很重的心理負擔，那小欣該如何應對這個問題呢？他有這樣幾個選擇：a，逃避這個工作任務。b，積極的尋求幫助和解決問題的方法。提高自己的工作能力，去應對工作問題。那麼，我們一般人可能在應對重大的心理壓力的時候，也會尋求以上幾種解決方法。那麼它們的效果如何？第一個選擇在面對心理壓力的時候，我們選擇逃避它，逃避的方式可能有很多，比如說先把工作放一放，去打幾局遊戲，去跟朋友聚會，沉浸在網路小說里，等等，我們可能會獲得暫時的愉悅和放鬆，體會不到巨大的心理壓力，但是因為我們的拖延，工作還是沒有被解決。我們的潛意識還是會通過焦慮來提醒我們，要去完成我們的工作。這樣看來，焦慮其實並沒有減少，反而可能會因為拖延而增加。對我們的工作、未來發展不利。那麼如果我們不逃避，直面問題，積極的尋求解決問題的方法，那麼在這個過程中可能還是會帶著很多的焦慮起應對問題，但是在這個應對的過程中，可能問題一點一點的就被解決了，那麼令我們焦慮的任務也就不存在了。相比第一個解決方法，第二個方法也會焦慮，但是焦慮的時間可能會被縮短，並且，對我們的成長進步，事業的發展，都有著良好的促進作用。試想，每個人的進步，難道不都是伴隨著一個不怎麼愉快的過程嗎？在這個過程里，我們需要吃苦，需要勤奮，這樣才能逐漸接近目標，提高我們自身的水平。所以當我們面對心理負擔的時候，我們不妨換一個角度去看待它，也許這就是一個成長和進步的契機，勇敢的去面對他的挑戰吧！ 答者：暖心理諮詢師劉瑾

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在當代社會中每一個人都會有來自於生活和工作以及家庭的煩惱和負擔，有時候身體上的負擔，並不是一件能夠擊垮一個人的事情，反而是心理上的負擔會讓一個人變得精神委靡，越想越多，最後一直沉浸在悶悶不樂的消極情緒當中無法自拔。假設當下的你正處於這種狀況的話，那你就要好好重視起來了。不要讓這個消極的情緒一直陪伴著你，不然的話你是無法從生活的點滴，當中去感受到快樂的。假設你想要解決心理上的這些負擔的話，最合適的方法就是去一些專業的心理諮詢機構，把你當下的狀況告訴心理諮詢師或者是治療師，讓他們幫助你做進一步的諮詢和治療，因為他們受過專業的培訓，而且接的案例也比較多，也知道如何去幫助這種類型的人，是非常值得推薦的。不過並不是每一個人都會相信這種方法是有效的，但也並不代表你們不能自己嘗試去擺脫這個困境。你可以通過一些自我的訓練去卸下這個包袱。其中，運動是一種最好的方式，例如很多人現在都開始學習瑜伽，因為瑜伽追求的不僅僅是身體上的塑形，練到後面更多的是追求一種心靈上的意境，所以你會發現很多電魚家的人心都會比較平和，不僅可以消除身體上的疲勞，心靈也會得到凈化和救贖。當然，並不僅僅只有瑜伽，這一個方式才有效，你也可以去尋找自己喜歡的運動方式來幫助你減壓。還可以去和身邊的朋友聊一下最近的狀況，不要總是覺得自己是世界上最慘的那個人，多和別人交流你會發現和你一樣情況的人有很多，但是大家都會積極的面對，以一種調侃的方式來訴說自己心中的苦悶也是一種很好的減壓方式呢。

朋友你好。

看了朋友你的描述，我也能理解朋友你的擔憂。我們一層層的來看待這個問題。

人的自我控制力其實是有限的。一般來講，我們會認為人對自己的控制分為兩個層面「主觀意識控制」和「潛意識控制」。

潛意識控制主要針對的是一些簡單的，重複的機械性行為。比如，經過多年訓練的士兵，突然有人拍他的後背，可能會遇到建立在下意識和肌肉記憶基礎上的「攻擊」。在一種無意識的情況下，自動的做出一些什麼。它是被動的、不能主動選擇的、多數為條件觸發的。

主觀意識控制，主要在於我們能夠憑藉主觀意識去分析、決策、選擇。遇見問題不是條件反射式的反應，而是了解情況，分析情況而後決策。

朋友你提到的問題，它大多數情況下是受潛意識控制，而這個控制是受限和約束。我們意識到自己需要排泄，而後大腦發出指令，這是主觀意識控制，接著排泄。

排泄帶來一種釋放，而不代表釋放就會導致排泄。這是單向因果。

釋放帶來了快感，因為在之前尿液一直在積累，積累後形成壓力，壓力排解出去，自然帶來放鬆。人體有相應得承載能力，自然也不會一放鬆就排泄。

但，朋友提出來這個問題，倒反而可能從側面表示朋友有一定的強迫思維和焦慮。當然，朋友描述的信息較少，還不足以形成評估，朋友可以選擇合理途徑來確定一下自身狀況。

祝好。

我喜歡這樣的問題！

我們在生活和工作中，總會面對這樣那樣的壓力，如果我們調理不好，會造成很大的心裡負擔，我們可以採取一定的方法進行調理！

1.首先我們要找到壓力的根源，然後我們可以有針對性的去消滅，疏導，化解。2.發泄與轉移，如果心裡確實難以承受，可以採取一種合適的宣洩方式，或者採取轉移注意力的方法，多發展一些興趣爰好，可以舒展自己的心情！3.面對現實，事實上有些事情已經發生不可逆轉，我們不必去糾結不放！4.最主要的是要有平常心態，要學會放下，學會取捨，學會輕裝上陣，善待自己，凡事想得開，放得下！只要我們保持愉悅平和的心態，再大的壓力我們也能承受！

個人的一些看法，歡迎指正！

感謝邀請！這個這個嘛，不太好說。僅供您參考。第一生理上，排尿是受大腦控制的。其實還受其他影響，比如膀胱沒尿，很難排泄。再比如大庭廣眾，人也很難排尿，等等。既然身體健康，從生理上不用擔心。第二心理上，把心思放在別的地方，不去想就好了。多做戶外運動，沒事溜溜狗，健康的生活就會有健康的身體。你就更不用擔心了。