最近三五年，你的身材外貌有哪些方面的改變？
最近三五年，已經開始工作，很多時候，事情不是你說了算。為了更好的自律也為了更好的改變自己。身材和容貌都會開始改變，我也會不斷的鍛煉，優化自己的身材和容貌，讓自己變得更優秀。
今天的這個體式就是改變大家身材的第一步，為了能夠讓你們有一個全面的了解，我已經給大家尋找了很多類似體式，大家都要進行嘗試，先讓身體對這個動作有一定的了解之後再開始正式的練習，在肌肉有了記憶力的情況下，想要完成就輕鬆不少，希望這個體式能夠幫助到想要瘦身的女孩子們，大家也可以推薦給身邊的朋友我們一起練習，相信有了朋友之間的相互鼓勵和角監督，很快就會有意想不到的收穫。
注意:
幻椅式主要是針對腿部的運動，再配合著倒立一起進行，難度係數可以有四顆星，如果你是一個新手一定要在專業的人員陪同下再練習這類體式，腰部有舊傷的朋友們也不適合這個體式，腰部是整個動作的支撐點，所有的力量把控都是腰部的肌肉提供的，手臂注意需要與地面垂直，這樣可以減少手臂承受的力量，堅持的更久也不容易受傷，只要堅持過去最難的階段，剩下的都很輕鬆。
每天清晨起來做一下這類瑜伽體式，讓整個身體都得到放鬆，更好的迎接接下來繁忙的一天，身體的韌帶拉伸開之後做許多事情都更容易了。這樣每天都是一個改變身材的開始，相信不久的將來，你就會慶幸現在的堅持了，只有得到了自己想要的東西，才能很有動力去完成接下來的目標，每次都給自己定一個小目標，相信一定會成功的。
作用功效:
說到幻椅式的功效，就要先來談一談它所練習的部位，比較熟知的大腿、手臂、腹部的肌肉，還有一些不經常運動到的部位，腰部兩側的韌帶，大手臂與腋下之間的贅肉也可以有效練習到，對於減肥的女孩子來說是不可多得的好動作，絕對是要收藏起來的。倒立可以讓大腦瞬間清醒，想問題的思路也能瞬間清晰，所以幻椅式很適合在清晨頭腦混沌的時候來練習。
很多人身材肥胖都會有一個瘦身夢，卻因為現實太殘酷，過程太痛苦，最終都沒有辦法堅持下來，但是瑜伽這種健身方式就不同了，讓你在輕鬆的氛圍中瘦身，並不需要每天耗費太多的體力，大多數動作都是在安靜的狀態下完成的，很適合像我這樣想減肥但是又不想過於勞累的人，這應該是瑜伽最大的一個優點了，不得不說幻椅式的實力絕對是體式中的第一。
身體對幻椅式接受好了的情況下，接下來那些高難度的動作，才能去嘗試，身體才能接受那些有強度的動作，不會因為難度增加導致身體無法承受而受傷了，抓住動作的重點技巧就成功了很大部分。
當兵和退伍後，快4年了有變化嗎？
?
還是當兵的時光有意思，回憶多！
小學就長毀吧了
經過持續的游泳、健身這是初一的樣子，回歸小正太。
???高中學習較緊，馬上高三，只在學校單杠或者小區健身器材鍛煉。比較討厭娘炮，家裡遺傳皮膚較白，但自己喜歡小麥色，結果身上就曬花了哈哈哈。成長快樂！
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?
?2011年上初一的時候 那時候剛從家來深圳
??這是昨天剛拍的 5年了 改變的不僅僅是體重相貌 自己哪裡變了 自己知道。
14年跟16年我，唯一沒變的還是我太瘦了，自己都受不了！
???
第一張是2011年的照片，後面兩張是我現在????
歲月匆匆那年，時光不饒人啊！
3年前的我 
現在的我??
第一張2年前體重還不是很成熟挺胖的，第二張是最近的吧，瘦了將近20斤了！
??
跑步兩年，健身一年，從189到現在140，深蹲120KG 卧推130KG硬拉150KG身體越來越好，遠離疾病，心肺強健，以前上樓梯都是氣喘吁吁的虛的不行 現在跑半馬也是信手捏來，健身不僅是身體的變化也是和自己的決鬥，克服懶惰，克服食慾，堅持，忍耐，不斷的和內心的另一個自己抗衡，堅持下來你會發現，一切沒有剛開始那麼難，沒有想像中那麼不可思議，我想對自己說孫鵬宇你辦到了，中途也想過放棄，但是堅持下來了，累，傷痛都不是你的對手，在和自己的戰鬥中我勝利了，我自信沒有什麼困難能打到我，健身，健的不只是身，還有自己那顆心
????
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