人進入抑鬱期怎麼度過？

06-02

感謝邀請！我對樓主的情況表示同情和理解，輕度的抑鬱症小帆也得過，深有體會。夜裡經常性的失眠，白天不想見人，情緒低落，什麼事都往壞的方向想，反正整個人像變了個人似的。跟家人，朋友關係一度緊張，那麼小帆又是怎麼熬過來的呢？我自己總結了幾個方法:

1.出去旅行，去看看外面的世界，開闊眼界，把煩惱的事拋於腦後（有錢有時間），出去一轉轉，估計沒有回來就好了。去郊區田野，免費的生態園（沒錢有時間），你感受大自然帶來的饋贈，觀落霞與孤鶩齊飛，賞秋水共長天一色。（其實就是黃昏時候，幾隻野鴨從蘆葦盪附近飛過）如此美景，讓觀賞者心曠神怡。

2.讀書，（這個跟錢沒有關係，跟興趣有關係）去新華書店跟一群愛學習的人在一起讀書。讀些人物傳記之類的，看看人家是怎麼度過人生中的坎坷的！（感興趣的）不感興趣的就看些搞笑漫畫。最起碼能讓你暫時開心吧！對詩詞，散文，感興趣更好，那個真正是陶冶情操的。書看的多了，你會發現世上真沒有過不去的坎，所有的坎坷都是自己人生成長的奠基石。

3.運動，有錢的去健身房，跟著大部隊一起大汗淋漓，不緊交了一些小夥伴，更重要的是，你的抑鬱不知不覺就好了。沒錢的，自己出去跑步吧，慢跑衝刺交替進行，每次跑步最少1小時，按時按點一周幾次，不要3周，天空飄來五個字。（那都不是事）

4.懷揣顆感恩的心，感謝生活中美好，感謝生命中的遇見，感恩自己現在所擁有的，只有心懷感恩的心，才明白他人的不易，世間的美好。

小帆寄語：心懷感恩，心中充滿正能量

謝邀。人一旦進入抑鬱期是比較苦惱的，以下幾點建議，可嘗試採用：1、心病心醫。首要的任務是要努力調整好自己的情緒，樹立自信，建立勇氣，善待自己。2、設法轉移。可以多出去走走，大自然的欣賞，親朋好友的傾訴，放聲高歌的娛樂等等。3、減輕壓力。放鬆自己，降低一下期望值，盡量拋棄心理和身體上的負擔。4、適當治療。如何較為嚴重，可考慮治療，如心理醫生或輔以藥物。

供參考，祝快樂！歡迎評論。

我講講我自己身邊的朋友吧。我個人認為，抑鬱可以嘗試中醫治療。我朋友有胃病後，反反覆復，精神上有點沒毅力跟強迫症。經常控制不住自己的情緒。但是後面調理好脾胃後，情緒就開始好起來。我還有個朋友，他有肝鬱狀況，經常控制不住情緒低落或者心裏面好像有很大的怒氣要發作。幾經輾轉，壓力巨大。後面找到個對的中醫，診斷是肝陰虛氣滯。藥方主要是疏肝理氣為輔，養陰為主。結果現在情緒幾乎沒問題。所以我認為，抑鬱或許是一種亞健康，有時候可以嘗試中醫治療。不過要找好的中醫哦。

感謝邀請。首先我們得確定抑鬱症有哪些癥狀，只有清楚抑鬱症的表現才能有效的進行防治。抑鬱症的主要表現有一下幾種：第一、不想與人交流，不想往人多的地方去，常常自己獨坐一旁或整日卧床，閉門獨居，疏遠親友，迴避社交；第二、常常覺得自己不快樂，沒有愉快感，對什麼事情都提不起興趣，甚至覺得度日如年，生不如死。經常會產生無用感，無望感，無助感，甚至會出現妄想症，幻覺等；第三、思維混亂，反應遲鈍，思路閉塞，就像腦子生鏽一樣。與人交流的時候，可能會表現出語速緩慢，吐字不清等癥狀。當我們有這些方面的癥狀後，除了必要的醫學治療外，更多的是需要我們自己來調節。首先一點就是要自我放鬆，不要去想太多，考慮太多，讓自己不開心的事全部丟在一邊，不要去想；第二、強迫自己走出去，多出去散步，往人多的地方湊湊熱鬧，和親朋好友交流，參加一些社會活動，也可以報團出去旅遊；第三、每天多聽聽音樂，看看書，跑跑步，練下瑜伽或者去健身房健身，轉移自己的注意力；第四，可以去什麼孤兒院，收容所做做義工，看看世界上除了自己痛苦之外，還有多少不幸；想想你可能還比別人更健全或者健康，既然別人都在如此努力的生活，你為什麼要放棄自己呢。希望我們都能保持積極樂觀的心態，要對生活充滿信心，人的一生這麼短暫，為什麼不開開心心的度過呢？

人抑鬱後，一定要懂一個道理，就是抑鬱是以前自己的思維方式不正確造成的，現在完全可以通過自己的努力把思維調整過來，抑鬱就是以前的消極的思維方式積累而成的，現在要做的就是堅持看問題從積極的方面看，看任何人和事都要找到積極的方面，不管別人怎麼看我和對待我，我都要樂觀的看問題，來生活。

謝邀。

如果患有抑鬱症，整個人都是沒有活力的，會有很多癥狀。

比如身體疼痛，覺得自己沒有用，失落低沉，不願與人交流。

甚至有時候會產生幻覺甚至想自殺的念頭。

所以出現抑鬱的情況一定要到醫院進行治療。

或者與家人朋友多多交流，他們的鼓勵與愛是對抑鬱最好的治療

多參加一些娛樂活動（比如：唱歌、體育鍛煉等）另外，多和知心朋友聊聊天，把你不開心的事情說說，甚至是大哭一場，還有可以做一做穴位指壓按摩（有的穴位是可以舒緩心情的，比如：肝經上面的期門穴、行間穴、太沖穴等，每個穴位按壓2-3分鐘，按下時吸氣，鬆開時呼氣，堅持1個月，就會有效果，這個是物理療法，沒有任何副作用，建議你可以試試）希望我的回答對你有所幫助。

我不知道我現在是不是抑鬱，每天都機械的過日子。對什麼都沒有興趣，晚上睡覺總醒。心裡總覺得像有塊石頭壓著，太難受了。母親的離去把我的歡樂也一起一帶走了，每天生活在悔恨和自責中，總認為母親的離去是我沒照顧好沒及時去醫院的造成的。這種想法天天折磨著我，難以自撥。快過年了，這種感覺俞強烈了。我真不知怎麼能從這痛苦中走出來。太痛苦了。

讓自己忙起來，工作安排滿滿的，出了睡覺沒有別的空閑時間。多想想父母親人，家庭責任，父母給了你生命，希望你幸福不願看到你痛苦，為了他們也要堅強振做走出陰霾。放下心中解不開的結，學會放下捨得你就會輕鬆了。給自己放個假，出去鍛煉旅遊交友，走一走看一看，外面的美食等著你去品嘗，美景等著你去欣賞。如果病情嚴重必須加以藥物和心理輔助治療。

說穿了，就是你看不透

1，多向有經歷或經驗的人請教，很多常識性的問題，就是自己想不通

2，書讀少了，道理不明白，多增加知識學習與累計

3，不要鑽牛角尖，吃虧的是自己。誰糊塗誰幸福

要練就自己的內心強大