大家幫忙怎麼健康減肥又快又好？

05-31

其實對於多數愛美的MM而言，無論自己多少斤，都或所或少感覺自己的體重太重了。因此時不時就想減肥，但是往往找不到合適的方法，那麼下面就來分享一些奧詩蒂妮高老師的瘦身經驗，都是些很簡單的方法，但是能夠幫助到一些MM。

從飲食方面來談減肥

眾所周知，想要瘦身，一定要從飲食方面來改善。必須擺脫暴飲暴食，如果只想著通過運動就能夠將身體中多餘的脂肪消耗，這是不對的理解。
少吃麵食，很多人感覺想減肥要少吃肉，其實麵食屬於澱粉，而澱粉是能夠轉化為脂肪的。
食物當中粗糧和堅果有益於減肥，能夠幫助自己很好的消化食物，本身脂肪含量也很低。
多食用水果，補充維生素有益於身體的正常代謝。

從平時的生活層面來看

在保持飲食合理的情況下，進行適當的運動是必須的。例如：有氧運動，瑜伽，球類運動。
更重要的是生活中對瘦身要有信心和恆心，堅持下去肯定會有效果的。

注意事項

方法有很多，需要專業的人士幫助你，才能正確的使用

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減肥，對女人來說，是個永不磨滅的話題，就好像女人的衣櫃永遠卻那麼一件衣服似的，女人永遠覺得自己的身材多了一點點肉。嘟嘟見過不少減肥里的女人，方式方法可謂是「觸目驚心」，讓嘟嘟覺得有些自殘的感覺。其實減肥沒那麼難，六個字:管住嘴邁開腿，如此減肥，才能擁有健康的好身材。嘟嘟一直在家修養身體，或許是心寬體胖吧，看淡了好多事情，體重也隨之上升，來吧親愛的們，和嘟嘟一起健康減肥吧:

工具/原料

健康方式

方法/步驟

用餐方式
嘟嘟有個習慣，吃飯時喜歡干點什麼，或者看電視，看書，也或者一邊擺弄手機一邊吃飯，這樣的結果就是飯量蹭蹭上漲而自己不知不覺。一般都是看完一個節目了，才發覺撐著了。所以呢，吃飯的時候，一定不要看書，看電視，擺弄手機等。
飯前喝湯
有人利用水減肥，每次飯前，一定要喝一大杯水，這樣覺得就沒有胃口吃飯了。嘟嘟覺得這樣非常不可取，可能會瘦下來，但身體也垮了，嘟嘟一姐妹就是如此減肥，結果是看背影很美，看臉蛋很嚇人。飯前來一碗熱量低但營養的濃湯，比如蔬菜湯。
定量食物

嘟嘟因為身體原因，吃飯必須遠離那些過於油膩，生冷，亦或是麻辣等食物，所以偶爾要自己另起一灶為自己做飯。一個人的飯量總是做多了，結果就這樣從瘦子變成了胖孩子（減肥減肥）。想要管住嘴，一定要給自己定量的食物。
享受每一口飯
享受每一口飯，就是要做到細嚼慢咽。有一種減肥方法，就是一口飯在嘴裡咀嚼幾十次再吞咽下去，嘟嘟試過了，覺得方式太過於那啥，會讓人得厭食症的。當時我們可以借鑒，不要匆匆大口吃飯，更不要嚼不爛就吞咽，一口飯在嘴裡慢慢咀嚼，導致你的用餐時間看起來不短，其實你根本沒吃進去多少，也算是一種心理減肥法吧。
飯後立即起身
大家有沒有這樣一種體驗:明明吃飽了，但仍舊在飯桌前，那些食物好像對自己特別有誘惑力，不由自主的再次進食?這樣的結果就是每次都讓決定減肥的嘟嘟又一次敗在食物上了。所以呢，每次大家吃完飯，請立即離開飯桌。
不要怕「浪費」
做媽媽的幾乎有這樣一種習慣:寶寶吃飽飯後的碗里，有時會剩下一些飯菜，而媽媽們的做法一般是這樣，直接吃掉。如此一來，想管住嘴的減肥太難了。以後給孩子盛飯，一定不要過多，不要讓孩子剩飯，這樣也不會因怕浪費而讓自己越來越肥。
晚飯時間與運動
不管是養生，還是減肥，晚上五點之後就不要進食了，一來進食太晚對腸胃不好，二來容易脂肪堆積。每晚吃完飯後，盡量的運動一下，但不要有激烈的運動，最好是快一些的走路，或者散步，或者做做睡前瑜伽都是好的。
不刻意「挑食」
不要刻意挑食，覺得有營養的食物就會長肉，於是一天到晚除了水果就是蔬菜，要不就是喝水，這樣可能減肥有成效，但健康也沒了，健康沒了，要苗條幹嘛？還有些女性朋友，餓了就喝一杯咖啡了事，或者吃點餅乾蛋糕，這樣看起來吃的很少，可你知道一杯咖啡一塊蛋糕能頂多少饅頭的熱量嗎？減肥很正常，但一定要健康減肥，擁有健康，才是女人美麗的基本。