手腳冰涼是氣血不足嗎？

1、陽虛體質。陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

2、氣血運行不暢。身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

第一招：注意保暖

在溫度降低的時候，最好多添加一些衣物，尤其要做好雙手、雙腳的保暖（可以戴棉手套和棉襪子）。但是在選擇保暖衣的時候，最好不要穿太緊身的衣服，因為如果穿緊身衣服，會限制身體的血液循環。

第二招：曬太陽

陽虛、氣虛、血瘀這些偏寒體質的人，都應該多曬太陽，讓陽氣滋養滋養身體。每天上下班路上，預留十分鐘時間，沐浴沐浴朝陽和落日。

中醫講，背為陽，腹為陰。有條件的話到戶外或寬敞的陽台上趴著晒晒背，不僅能補陽氣，還能祛除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

第三招：堅持運動

堅持鍛煉身體，最好多進行一些有氧運動，如散步，慢跑，做體操，跳繩等運動，通過運動，可以增強體質，促進身體的血液循環，改善四肢末梢部位的血液供應，從而改變手腳發涼的現象。

第四招：睡前泡腳

在每天晚上睡覺前，最好使用熱水泡腳，在泡腳的時候，最好保持40度左右的恆溫，直到泡至身體發熱，背後稍有出汗為止。因為通過泡腳，可以促進全身的血液循環，在全身的血液循環得到改善後，身體末梢部位的血液循環自然得到改善。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

氣血虛弱的鑒別診斷：

　　1、氣血失和：氣血失和是氣血失調的主要臨床癥狀之一，氣血失調，是指氣或血的虧損和各自的生理功能異常，以及氣血之間互根互用的關係失調等病理變化。

　　2、陰陽氣血失衡：陰陽氣血失衡：正常狀態下，人體的陰陽是相互補充、協調、制約的，一旦出現一些不足或有餘，人體往往會自己進行調節以達到平衡，但如果這種失衡不能被機體及時調整，代償的功能未能起到應有的作用，人就會出現各種病症。通常直接導致的就是女性的亞健康狀態，更嚴重的會出現早衰、疾病等危險的徵兆。

　　3、氣機失調證：是指氣的升降出入運動失常所引起的病證。此中又有「氣滯證」、「氣逆證」、「氣陷證」、「氣閉證」、「氣脫證」的不同類型。

　　4、氣血凝滯：氣血凝滯是指血液循行體內，營養周身。如有虧乏、凝滯、妄行均為病症。

桂圓百合棗仁茶出自孫思邈的《千金方》主要用於氣血不足引起的精神恍惚、心悸不安、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力等。

其中桂圓有很好的益氣補血的作用，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。加上枸杞子補足腎氣，減少工作產生的疲勞感，茯苓既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效。再配合酸棗仁百合幫助改善血虛所導致的心煩不眠及心悸不安，一般連續服用半個月這樣能夠改善氣血虛，一個月左右腰膝酸軟和失眠多夢基本很少出現，如果需要完全治好，需要繼續服用三個月這樣，這個時間根據個人體質有些許出入。

我天生就手腳冰涼，現在好了很多。手腳涼是氣血不足或不暢的表現，一天生體質原因。二不注意保暖和休息。十多年前冬季的一天上午，我在田間樹林道上跑了半個小時，身上也不覺得暖和，看見幾個七八十歲的老太太在路邊坐著，我很驚奇，這麼冷的天氣坐著，身體肯定會很冷吧，況且是老人。我走過去問侯，伸手一摸老太太的手，嚇了我一跳，我的手冰涼，而老太太的手很溫暖。我徹底的服了，自己的體質與老太太差得太遠了。

氣血不足會導致手腳冰涼，但不是手腳冰涼就一定是氣血不足；也有可能是陽虛寒凝，也有可能是肝氣鬱結，陽氣不能調達……看一個癥狀要看到根本，針對性的調理，才能解決問題。

一個女人喜歡冬天的理由可能有100個，但要說討厭冬天，容易手腳冰涼， 這一條就夠了！

因為，在寒冷的冬天，手腳冰涼是很痛苦的一件事。有的時候睡到半夜被冷醒，這樣就會影響睡眠質量。醫生提醒：手腳冰涼可能是因為身患疾病。

1、心臟疾病

心臟是人體的發動機，手腳這些離心臟較遠的部位因為血液更難到達，本身就容易溫度低。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病，心臟泵血能力下降，手腳自然容易冰涼。

重點人群：心血管疾病患者、平時缺乏鍛煉的人。

2、甲狀腺功能異常

像蝴蝶翅膀一樣的甲狀腺分布在喉結正下方，它分泌的甲狀腺素影響人的心率、呼吸頻率、熱卡燃燒的速率、皮膚保養、生長、產熱、生育和消化。

甲狀腺激素分泌不足就會引起甲狀腺功能減退症，人不僅容易怕冷，還會出現皮膚粗糙、毛髮稀疏、疲勞、瞌睡、記憶力差、反應遲鈍、水腫、食慾低下、月經不調等癥狀。

重點人群：女性。因為經期、孕期、哺乳期等特殊時間段的存在，女性激素波動較大，因此甲狀腺疾病也更偏愛女性。

3、糖尿病

糖尿病是以高血糖為典型特徵的疾病，這個病最可怕的是會出現各種併發症，其中下肢血管病變最為常見。

糖尿病早期患者可能有下肢發涼、麻木、抽筋、疼痛等表現，如果不注意，患者可能下肢壞死，需要截肢。

重點人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

4、血液循環或血管出了問題

皮膚層的真皮血管主要負責調節體溫，遇熱擴張，使皮膚表面血液循環增加，以帶走熱量。遇冷血管收縮，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

從這個角度來說，天冷手腳冰涼是身體的自我保護機制，而女性支配末梢血管的神經比男性更敏感，這種表現更明顯。但如果在夏天手腳還是冰涼，就要懷疑血液循環系統或血管是否有問題了。

另外，導致手腳冰涼的還可能是維生素B12缺乏、雷諾氏病、紅斑狼瘡、硬皮病……看到這，有姑娘要不淡定了，年紀輕輕就得了這些病？

其實，大多數姑娘的手腳冰涼不是病，而是……

1、穿衣太少、過緊

冬天穿得太少、太緊都有可能導致手腳冰涼。緊身的打底褲、靴子、絨褲約束著你的肢體，也限制了血液的流通度，當血液循環減慢，人不僅會覺得冷，嚴重時還容易凍傷。

2、吃太少、營養不均衡

皮膚有表皮、真皮和脂肪三層構成，脂肪層太厚雖然讓你顯得比較臃腫，給漂亮減分，但卻有隔絕體外溫度的作用。

不按時吃飯或者營養攝入不均衡，脂肪層勢單力薄，就有可能手腳冰冷。

適當多吃些性質溫熱，富含蛋白質、鐵、維生素的食物吧，如羊肉、豬肚、紅棗，有助於提高身體抗寒能力！

3、缺乏運動量

慢跑、快步走、跳繩……多運動，短期內可以加速血液循環和新陳代謝，讓人迅速暖和起來。長期堅持運動，增強體質，手腳冰涼不知不覺中就遠離你！

4個小妙招，讓你遠離手腳冰涼

1、晒晒太陽

現在人們一年四季都注意防晒，失去了很多跟太陽親密接觸的機會。陽光照在身上很快就能感到溫暖，而且站在中醫角度，人體前為陰，後為陽，如果有意識晒晒後背，有補陽氣、抵抗寒冷的作用。

2、按按穴位

陽池穴的名字，就有聚集太陽熱量的意思。稍加刺激，就能迅速暢通血液、溫暖身體。此外，按壓合谷穴、關沖穴或腰後的命門穴也有通經活絡、散寒溫暖的作用。

3、喝喝薑茶

在水裡面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生薑、大棗泡水飲用。

4、泡泡腳

用熱水泡腳，熱氣滲透進皮膚內，刺激毛細血管，加速血液循環；從而達到滋潤肌膚、保暖的作用。還能改善手腳冰冷。

　　有很多人有手腳冰涼的現象，並不特指冬天，有一大部分人夏天手腳也是涼的，甚至還要捂著，比一般人都怕冷。

　　手腳冰涼是氣血不足嗎?

　　其實不然，氣血不足的話有一整套外在表現，如果單純只是手腳冰涼，不足以證明就是氣血不足，也可能是其他的疾病引起的。怎麼判斷是否氣血不足呢?以下是氣血不足的幾個癥狀，如果在你身上出現了4點以上，就是氣血不足了。

　　手心偏熱或冰涼

　　手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則有可能是氣血不足。

　　臉色暗黃

　　臉色就是人體健康的晴雨表。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　牙齒不好

　　牙齒和腎有很大的關係。成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等情況，一般是腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現。

　　頭暈耳鳴

　　大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　睡眠質量差

　　睡眠好不好，可以直接體現人的健康。成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　頭髮乾枯分叉

　　頭髮是腎開的花。頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

　　眼白混濁

　　俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　月經量少

　　女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

　　一旦出現氣血不足，就要注意補氣血了，可以多吃紅棗、阿膠、枸杞、紅糖、桂圓、蓮子等食物，可以補氣補血，此外還可以通過口服鐵之緣片，以補鐵生血。中醫上的氣血不足，多半是西醫所說的貧血，而貧血又90%以上為缺鐵性貧血，所以日常補鐵很必要。

手腳冰涼是因為陽氣不足，失去溫煦，致使運化受納的功能減弱引發的，簡而言之，就是陰寒過重，導致氣血凝瘀，血液循環不暢。

調理方法：

1、注意防寒保暖，出門多添加衣物，尤其是一些重要關節部位；

2、多吃一些滋補食物，如羊肉、雞肉、荔枝、辣椒、肉桂；

3、多做一些平和舒緩的運動，如慢跑、快走、太極拳等；

4、每晚泡腳，用含有桑枝、肉桂等中藥，煮沸加涼水至四十度，泡腳半小時，陽虛狀況即可得到很大的改善。

手腳冰涼確實是氣血不足；我老婆原來也是手胠冰涼一員，特別是天氣轉涼、天氣越冷、她手腳越凍，好似象冰一樣。後經短期調養，她的手腳好象火爐一樣。(鹿茸10克、蒸党參15克、米炒黃芪20克、杞子10克、黑棗3枚，雞一隻，煲湯。效果幾好、味道、口感靚)。