當你心情超爛，情緒低落時你最想做什麼？
我最想做的就是：拉上窗帘，關上門，一個人靜靜的呆著！
我常常很慚愧，因為我的夢想就是，可以一直一個人安安靜靜地呆著，甚至常常想的是，就靜靜的躺床上看電視，沒救了??????特別是抑鬱比較嚴重時，我更覺得一個人呆房間里，哪也不要去，誰也不要見，什麼都不用做，可以一直一直睡下去，就是很幸福了。
有一回我情緒特別焦躁，我就半夜跑去壓馬路。就這麼一回，其它時候，都還是能剋制自己。至於喝酒，我是不喜歡的，喝完後實在難受。但實際上，情緒低落心情差時，我一般做的是，去公園散步，跑步，或汽車到山裡去，看山看水。一般情況，運動時我都能緩解下情緒，不管是抑鬱還是焦慮，多少都能緩解一些。
還有就是，特別焦躁時，我會茫然地看某寶，反覆看反覆看，但我不買東西的，就是部帶腦子，漫無目的地看。或者找個電視劇看，好不好看都不重要，就打開來，一直看著。
情緒低落指內心有沉重感，憂心忡忡，愁眉不展。具體表現為憂慮沮喪，唉聲嘆氣，悲觀失望，感到乏味，自我感覺不良，疲倦無力，無精打采、自卑自責，甚至有罪惡感等等負性情緒。
每個人都有情緒低落的時候，重要的是如何積極調整這種情緒，能從這種情緒中走出來。我會選擇做些實際點能使自己振作的事，通過做一些自己喜歡的事情，沉靜自己的思維，減少胡思亂想，積極調整自己的情緒。有幾個有效的方法分享一下:
1、去散步。到景色好的地方或者靜謐的公園散步，溜溜心愛的小狗，心情會開朗得多，這樣會怡然自得、心情愉快。
2、看電影。看一場輕鬆的電影，影片故事情節吸引我們，讓我們心情愉悅，使我們將低落的情緒完全忘記。
3、打電話。可以給好友打一個電話，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個好的發泄方法，而好友的勸導、鼓勵，對我們來說是有振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵作用，化悲憤為食慾，情緒當然會好些，食物確有安慰的作用。尤其是自己做好吃的，更有意思。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽低緩優雅輕鬆的音樂，受氛的感染，低落情緒因此改變。尤其是融入茶道之中，會讓自己感受安詳寧靜舒緩。
6、買東西。花點錢買我們從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣的體驗，尤其對女孩子們更有效。
7、聽音樂。聽自己喜歡的的音樂，在頎賞音樂的時候，跟著唱更有效，會讓積壓的心緒得以釋放，能量轉化之間就會有所轉化。
以上的方法我們都可以借鑒使用，接納、陪伴、調節自己的情緒，對我們情緒低落非常有好處。
答者：暖心理諮詢師佟新
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您好謝謝邀請，每個人都會情緒低落，美國密西根大學的心理學教授蘭迪·拉芬說，平均而言，一個人每3天就會有一天情緒低落，面對情緒低落每個人都有自我調節機制的，如果你持續情緒低落，你也許會想從外界尋求幫助，所以你會選擇做一點什麼
當你頭腦的「見念」會不停地尋求外部或者未來的拯救或滿足，以替代本體的喜悅，這就是常說的「慾望」，慾望無法自我完成就會藉助外界可以達成的，比如性愛比如毒品酒精比如金錢，比如食物，但這些都是短暫的，人一旦獲得就會棄之如敝屣，然後再次陷入「慾望」的陷阱，當慾望與身體接觸的時候就增加更多的情緒，情緒升級固化後痛苦就不可避免了，因為每次情緒的高漲都會隱含痛苦的種子。
多巴胺和內啡肽同時人體調整往往是通過多巴胺或者內啡肽完成的，所以有人會通過運動跑步來調整，運動一天，但是該睡了，感覺意猶未盡，這種感覺是多巴胺造成的。你幹了一天活，終於下班了，感覺很高興，這種感覺是內啡肽造成的。多巴胺是獎賞，內啡肽是從痛苦中來卻又能止痛，這兩者持續作用會帶你走出情緒的低谷！所以幹活盒運動也是你情緒低落下的另外兩個選擇！
藥物和書籍當你持續這種低落狀態，很有可能是抑鬱症了，是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，你還可以選擇藥物幫助你走出來，目前治療抑鬱症的臨床藥物已經很成熟了，另外一個選擇就是讀一本好書，我給你推薦《了凡心療愈》， 通過它你可以像剝洋蔥般為你揭示情緒背後的本質，認識自我獲得安在當下的藝術，通過自我認可給自己足夠的安全感，撕掉別人給你貼的標籤活出自我，這是一本關於智慧的聖經，帶你走向從來未曾達到的神性的領域，輔助現場療愈系統性的提供了10餘種情緒的解決方案，也為志在從事心理諮詢人士提供理論基礎，幫助越來越多的人！
其他的選擇在《易經》里提到人的情志問題形成主要是「三不」上不在天中不在人下不在田，上不在天是指現代人沒有精神寄託沒有信仰，所以很多情緒低落的人會選擇皈依宗教，中不在人是指現代人缺乏了最基本的人際交流，用自己的身體去承擔諸多的負向情緒，所以很多人在情緒低落的時候選擇結交朋友，下不在田是指現代人把自己關在鋼筋混泥土森林，與自然界失去聯繫，如同籠中鳥，所以很多人在情緒低落的情形下選擇親近自然回歸山林，這些也是其他的選項！
當然是跑步了，沒有之一
鬱悶是不可能鬱悶的，這輩子都不可能鬱悶的，發脾氣又不敢發，就是跑跑步，才能維持的了心情這樣子。
去跑步的時候感覺，比呆在家裡一個人生悶氣好多了，在家裡面一個人很無聊，又沒有友仔、友女玩，去跑步發現各個都是大神，說話有好聽，超喜歡去跑步的。
你若遇上麻煩，不要逞強，你就跑，遠遠跑開。
穿上跑鞋，來到就近的跑道，耳畔聽風，腳步輕輕撞擊地面的的聲音和我們的呼吸完全契合，這時候你就會沉浸在自己的世界中。
沒有什麼煩惱，沒有什麼問題，這個世界就只有自己。你不需要等待別人，你只需要讓自己邁開腳步就行了。
就是這樣的感覺。
跑步使身體、大腦中去甲腎上腺素的分泌增加，心率加快。去甲腎上腺素水平較高能使你的情緒高漲，一些抗抑鬱的藥物就是增加去甲腎上腺素的分泌以發揮功效。
跑步是促進神經可塑性和神經元新生的最容易的方式之一。跑步能改變大腦，大腦的改變帶來思維方式的變化，這種變化又會極大地振奮你的心情。
所以，感到心情沮喪的時候，就去跑步。記住，心情越爛，就越要跑步。
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第一時間，最想找自己的愛（戀）人，找她傾訴，讓我把今天經歷的破事和糟糕的情緒宣洩出來……然後有她的甜蜜陪伴，什麼苦惱都翻篇翻得快，最好還可以一起度過一段愉悅的性生活，這樣就完美了！
醒醒、醒醒，是在做夢吧？什麼男人遭罪了找女朋友（老婆）訴苦，這樣的男人哪裡還有爺們范兒啊？女人若不趁機懟男人兩句、不再給男人添點堵，都已經算是這男人幾輩子修來的福份了。因此，我遇上低潮期，最想做的其實就是睡覺，因為我多夢、且多美夢。
只是，有人會說心情低落時，未必倒床就能睡得著，這倒也是。所以，男人會喝酒，有些男人是借酒澆愁，然後借著酒勁發泄掉心中鬱悶，也算是一種操作。而我一喝酒，就一瓶啤酒的酒量足以催眠，能讓我快速進入夢鄉，然後在夢中得以宣洩……
除了睡眠，我還會選擇運動、選擇揮汗、選擇專註於運動的激情，而忽視負性情緒，至少運動消愁，於我而言很有效。而且運動後，我往往會去洗澡、去做按摩，讓自己漸漸脫離疲勞，身體得以平靜、心境自然隨之平和，這也是我很推崇的一種休養生息的操作。
睡覺做夢和運動洗澡，都還算蠻健康的減壓解乏的方式，僅供你參考，自然每種解決之道也都是因人而異的，適合自己的才是正道。
心情不好，情緒低落的時候，可以以下幾個方面進行調節。
找到影響心情的原因
要明白讓你心情不好的主要原因是什麼，究竟是一些人還是一些事。
調整心態讓自己多去想些快樂的事情，多往好處去想，過去的不愉快就忘記吧，有舍才有得。
多運動健身適當的運動健身可以讓你發泄出身體里的情緒，運動完以後身心會得以放鬆。
登高望遠爬山的過程是痛苦的，是累的，一旦登上山頂的那一刻內心是快樂的。
找個無人的地方大聲喊出來把心中的鬱悶喊出來，發泄出來。比如K歌也是放鬆的一種形式。
出去旅遊看一看外面的世界，換一個環境換一種心情。
我是心理諮詢師羅賓。
【首先】作為解決方案來說，沒有最好的解決方式，以及很可能最想做的事情並不一定會幫助到你。因為當你心情超爛的時候，我覺得一方面大多數方法你可能已經試過了。另一方面，這是一個超爛的心情，也不是一下能夠解決的問題。
【最重要】是先接納自己的情緒，接受自己現在心情非常爛這件事情。並且不要馬上試圖讓自己心情好起來，你有難過和悲傷的權利。
【其次】，試著用不傷害自己以及他人的方式下表達自己的情緒。你可以用運動，聽音樂，寫日記，畫畫，跳舞等方式把自己的情緒表達出來。試著嘗試用不同的方式，可以看其他答案中的各種回答。
【然後】，試著弄明白到底發生了什麼讓你心情不好。了解問題的來源。如果是一次性的已經發生的，那就試著接受有些事情我們就是無法改變的。如果是一個長久的問題，那麼需要弄明白髮生的事情對你產生了什麼樣的影響，你的對這件事情的想法，你的態度如何？有什麼資源來解決當下的這個問題？如果解決不了，如何避免。因為問題通常都不會自己解決。如果沒有解決，那麼問題可能會再次出現，你的心情還是會不好。
【最後】，找到資源與力量解決問題，獲得成就感。
沒有一種單一的方式就能夠解決人生難題。以上的各個步驟最好都需要有兩個及以上的方式。
也沒有一個人能夠每次獨自面對這些難題。以上的各個步驟，當你需要時，請積極地尋求幫助。求助是強者的行為。
如果條件允許.我最想去海邊走走.一個人靜靜地聆聽大海的呼吸.感受海風溫柔的撫摸.靜靜地躺在柔軟的沙灘上...
平時.心情不好的時候我喜歡出去走走.爬爬山.特別喜歡野外的空氣.花.小草.和泥土的芳香...遠離城市的喧囂.心情會好很多!
有的時候也會去逛街街.買一些自己喜歡的飾品.或者吃一些好吃的.都能讓我煙消雲散
還有的時候.會去看看爸爸媽媽.因為那裡是我永遠的心靈港灣.是我能安魂入夢的地方...
——不管是哪種方式.最重要的是.我們必須要有調整自己情緒的能力.讓自己儘快走出憂愁.因為沒有人能幫到我們.除了自己...
當然是睡覺啦！
在這種情況下，你做任何事都不會有好的結果！那索性就躺在床上吧，閉上眼睛，放空心靈，什麼都別想，就這樣靜靜的睡下去！
累了就睡覺，醒了就微笑！
條友們，如果有類似的情況可以試一下，真的很好呢！喜歡請關注我！更多答案與你一起分享！??
人在社會中工作生活著，無論你處於順境還是逆境，都會與矛盾和問題相伴，有時會遇到一時難以解決的困難，有時會出現錯綜複雜的矛盾和問題，這時候都會出現心情雜亂情緒低落的狀況，這應當是每個人都經歷過不可避免。唯一的辦法是自我調節情緒，梳理思路，冷靜鎮定頭腦。可以約上兩個知心朋友去喝小酒，聊一聊生活中的趣聞趣事，相互交流生活中的問題;可以去唱欹和到川流不息的江河兩畔，聽聽嘩嘩的流水聲;可以去樹林里呼吸新鮮空氣，聽聽百鳥爭嗚的聲音;還可以獨自一人在家看一些具有正能量的書藉，聽聽輕音樂或者蒙頭睡一覺。這樣多種的辦法，一定會慢慢緩減雜亂的心情和情緒低落的狀況。
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