重度抑鬱怎麼辦？

那就想辦法解決抑鬱，從身體和精神兩方面入手解決。

一、身體。目前來看，最有效的解決方法是鍛煉身體，鍛煉身體產生的多巴胺能有效緩解抑鬱。 從身體切入比從精神解決抑鬱要來效果更快。

萬科前副總裁毛大慶幾年前患有抑鬱症，後來因為公司的原因被迫跑了一次馬拉松之後，發現自己的心情舒暢了很多，從此就一發不可收拾。毛大慶說：

「我曾因抑鬱症而跑步，通過跑步把抑鬱症治好了，今天現身說法，我也很坦率地表達一個觀點，馬拉松或長跑，對治療抑鬱症確實有作用。在跑步的歷程里，我碰到相當多因跑步治好抑鬱症的案例。台灣有個女孩叫歐陽靖，寫了很多書，她曾經是一個重度抑鬱症患者，有非常糟糕的反應。她現在是台灣非常著名的年輕人、偶像派人物，做片子、做電影、做音樂，是一個非常陽光積極的女孩。前年台灣馬拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑鬱症後反過來產生的向上力量。這些案例也更加堅定了我的認識。」

「現在跟大家談這件事情，關鍵是什麼呢，人很多時候不太認識自己，人也看不見自己另外存在的很多面，很多時候沉浸在一個非常窄的事情裡面，關於公司啊、獎金啊、拿地啊、房地產啊、政府調控啊，這麼些亂七八糟的事情。當我跑了步之後，這些感覺，一下都沒了，現在我想這些事情的時候，感覺很輕鬆」

二、精神。扭轉自己的思維，抑鬱症大多是「結果導向」的思維，容易有看破紅塵的錯覺，覺得一切沒有意義。要把思維變成「過程為導向」，一切以過程體驗為主，而不去在意結果，在過程中挖掘成就感。

看到你的問題，想問你 放棄一切指的是什麼？真的放棄了一切么？

看到你的問題 我的感受，是什麼支持你活到現在？需要你思考的這個點。這個世界還有你沒有體驗的事情，沒有經歷的經歷，抑鬱症許多時候都是我們自己給自己貼的標籤。

你想擺脫這種狀態 你為自己做了哪些事情 去支持自己 活出生命的精彩呢？

生命無需堅持，更多的是體驗和去經歷。我們的生命從來都無法被假設，只能去經歷。親愛的朋友，我不知道你是否能看到這個回答，我曾經有你類似的經歷，我知道這種痛苦。很痛，很難熬，試著放過自己，讓自己開心起來。

建議你可以找找諮詢師，或者養只寵物，讓生命有更多的可能！真心的祝福你！

你應該多出去走走，到農貿市場、超市看看，許多農民老大爺、老太婆還在賣菜賣東西，不賣東西他們沒有養老錢，70、80歲都還在賣東西做生意，你看他們臉上沒有不悅的神態，卻是高高興興的樣子！你比他們應該經濟條件上好的多，有什麼過不了的坎呢？你每天要把自己的作息時間安排好:如早上6:30就起床到公園跑步或跟著老大爺、老大媽打太極拳、做操、跳舞等1~2時，吃了飯又到公園、小區、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，當然不要被騙子騙了(不聊經濟上、房子等)！11點30回來，路上把菜買了回家做飯，吃了飯，休息一下，下午繼續到公園鍛煉，跟著別人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你會認識很多人，見面就很高興的打招呼！晚上吃了飯也出去散散步1~2小時，回來後早點休息，早睡早起！有時間就到你所在地方周邊小鎮去走走，總之你要讓自己每天生活有規律，每天都在外呆的時間很長，運動是你的法寶(注意還要喝7~8杯水，帶上水杯，否則又得腎結石)！幾年前報道過(你可網上查一下具體情況)成都一女子患重度抑鬱症，她把工作辭了跟著一幫人騎車，從成都出發到西藏，又到了印度(不確定？出了國)，出發時十幾二十人只有她一個女的，路上不斷有人退出打道回府，最後只剩3人，她是其中之一，路途用了一個多月時間，輪胎壞了幾個，一路上狂風暴雨、泥石流等自然災害都沒有把她打敗，她都堅持下來了，回來時抑鬱症完全好了！

我曾有親人是抑鬱症當初幾乎以為看不到希望了可是她現在一切正常。抑鬱症一般有其它早期疾病或心裡壓抑。我親人是甲減.以前不重視也沒有系統冶療.。家中有抑鬱症者應先明白有無導致其抑鬱的因素。這需要家中有真正關心並希望她好的人去做這件事。 大約很多人在其一生中有過抑鬱的經歷。大多數人最終或快或.慢地都走出了陰影。部分人陷入困境不必害怕抑鬱,病人也不要看宣傳說抑鬱症怎麼怎麼難治。心病還要心來醫.抑鬱症者只要有向好的決心，就最後一定會好起來的、因為家庭事業曾陷入絕望，我也抑鬱了好幾年，我學過醫.也為了兒子,熬了過來如果一個人身體健康,卻有抑鬱到想放棄一切,這種人不是平時不讀書就是對自己不負責任。一切都會在正確的努力中好起來。務必相信自己再說一遍,熬過一個個今天.必有花枝滿春的明天,且春天將永遠與你同在

抑鬱症確實很痛苦。主要是對自己的失望，進一步對任何事情都沒有興趣。我大學抑鬱症，無法吃飯睡覺，心跳加速，渾身燥熱，感覺腦子都快燒焦了。確實，那時候找不到任何東西能堅持下去，但是哦還是找到了！那就是勇氣！

抑鬱症你要打敗我，你剝奪了我所有能堅持的理由。可是，我不服！我就是沒有任何理由堅持，可我就是要吃飯、活著！我要看看最終會怎麼樣！！那是一種求生的憤怒！只要不放棄，給自己時間和一個比較理想的環境，情緒會慢慢回到可控範圍的，希望你加油！