如何保持皮膚年輕？

女性三四十歲時候面部皮膚就開始拉開差距了。

有的人會看上去是三四十歲，有的人會像是五十歲，有的人卻還是像二十多歲這麼年輕。

人開始衰老從哪些地方反映出來？

湖南省中醫藥研究院附屬醫院皮膚科主任何大偉認為：一是皮膚毛髮，二是牙齒，三是關節。

健康從皮膚開始，皮膚是我們人體最大的器官，總重量佔了體重的16%，總面積佔了1.5個平方。

皮膚最大的功能就是屏障功能。

可以保護體內各種器官和組織不受外界環境中有害因素的損傷，也可以防止體內水分和營養物質的丟失，皮膚的代謝功能和免疫也很重要。

一個健康皮膚主要有幾個表現：

1、膚色好（在黃色基礎上的白裡透紅）；

2、皮膚紋理細膩，毛孔細小；

3、外觀豐滿、濕潤、有彈性；

4、不容易過敏。

（網路圖，僅供參考）

應該如何做好皮膚保健呢？

1、要養成良好的生活習慣。

首先是情緒要穩定、舒暢。

情緒樂觀、具有正能量，會使皮膚血管擴張，血流量就增加，膚色就紅潤、就會容光煥發。

而憂鬱憂愁焦慮緊張等不良情緒都會容易使皮膚收縮，加速皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺少生氣。

2、要保證充足的睡眠。

這不單是保證睡眠時間的問題，還包括不熬夜。

幾點鐘睡眠才叫不熬夜？晚上11點之後睡覺的都是熬夜。

西醫研究認為皮膚基底細胞代謝最旺盛的時間是晚上十點鐘至凌晨兩點。

中醫認為夜間十一點至凌晨一點鐘是膽經運行時間，這個時間不睡覺，容易傷肝傷腎。

（網路圖，僅供參考）

3、合理的飲食。

不吃辛辣刺激食物，不吃海鮮蝦蟹，不吃生冷食物等等。

建議以素食為主，新鮮蔬菜水果之類，能提供維生素和微量元素，還能保持大便通暢，有利於養顏。

4、加強鍛煉。

運動生陽，能促進體內陽氣生髮。

運動能排汗，有利於讓體內寒濕毒邪排出。運動能增強體質，可以防止皮膚過早衰老。

湖南醫聊特約作者：湖南省中醫藥研究院附屬醫院 皮膚科 何大偉

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