我平時沒怎麼喝酒，但是久坐辦公室，肚子很大該怎麼減？

跟喝酒有關係但關係不大，主要是年紀變大，基礎代謝降低，再加上運動減少。這樣攝入熱量高於熱量消耗，長期以來脂肪就會堆積在腹部。脂肪堆積會選擇性堆積，男士多腹部，女性多臀，大腿，下腹，但減脂只能是全身性的，不是說你想減哪裡就減哪裡。控制飲食＋有氧運動長期堅持就可以達到減脂效果。

一，控制飲食，其實就是讓你拒絕一些不好的飲食習慣，比如高熱量油炸食品，冷飲，零食。然後適當減少碳水攝入，少量補充精瘦肉再加上乾淨的蔬菜，記得少油。

二， 有氧運動。時間如果允許，做低中強度有氧，比如跑步，游泳。如果時間不允許，網上有一些高強度間歇有氧，比如波比跳，分腿蹲跳，跳繩，這些每分鐘消耗熱量可以達到十大卡以上。

最後就是一定要有恆心，堅持才是硬道理。

謝謝你的邀請。

其實我肚子也很大。用我朋友的話說，就是個子不大，但有一個不小的肚皮！MDZZ！

講真，做辦公的人最容易大的就是肚子了，我也很苦惱，一直想減但是沒有效果。

在網上看了那麼多辦法，還是覺得都挺好的，但最重要的是堅持做下去，只有堅持做了，不然你看再多的辦法都白瞎！

我覺得在辦公室運動也不那麼現實， 畢竟場所有限、時間有限。

1.那就多喝溫水。喝水可以幫助你排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。

2.久坐過後小站一會。中午吃完了飯千萬不要就一屁股坐下去，應該爭取這個時間站10分鐘，在午休，我這一周一直都是這麼做的，但是沒有看到什麼效果，肚子還是依舊大。可能需要堅持吧！

加油！

只要有空就起來活動筋骨，能站著就別坐著，飯後不能馬上坐，有空多揉揉肚子，加速腸道蠕動助於排便，飲食清淡，多吃水果蔬菜，一天喝8杯開水，注重運動，這也是要靠毅力的，貴在堅持哦