一個男生長得太帥，卻很自卑怎麼辦？

我是陳思，二級心理諮詢師，NGH認證催眠師，上海市浦東心理諮詢師協會會員。

看到這個題目，第一刻會想到「帥」不是好事嗎？所以我們先看看是不是真的「自卑」。

自卑是指自我評價偏低、自愧無能而喪失信心，並伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向。自卑的人常常會過分誇大自己的缺陷，喜歡拿自己的短處和別人的長處相比，

遭受了失敗之後，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地思考別人對自己的評價，以至於把自己看得一無是處。自卑常常在特定的情景里出現，比如經歷了多次失敗之後，或者聽到了別人對自己的消極評價之後。

在自卑期間，會沉默寡言甚至自暴自棄，影響人際交往和活動範圍。這裡自卑引起的沉默寡言和我們一般認為的內向不同。大家知道內向的人也比較離群、不喜歡接觸人。但內向是一種人格特質，和自卑這種情緒體驗是不同的。也就是說人家內向的人不一定自卑。

一個男生長的太帥，會不會自卑呢？其實每個人都有自卑的時候，對嗎？我們從下面兩個方面嘗試分析一下吧。

1）因為外貌而自卑

①雖然大家覺得帥，但不是自己想要的那種帥。

比如，在心中一直希望自己是一個相貌陽剛的男人，而實際卻相貌精緻陰柔，自己不滿意，造成自我評價偏低。

這種情況常常是非常關注自己的外貌，認為自己本來應該更帥，但周圍人對自己外貌的評價，沒有達到自己期待的那麼帥，引起受挫感。

2）因為其它方面被忽視而自卑

①對於相貌特別出眾的人，人們會特別關注外貌，而忽視其它方面的能力。

有時候，付出了很多努力想在其它方面獲得周圍人的認可，但大家因為注意力被外貌吸引住了而沒有發現，期待認可而被忽視，引發受挫感。

②因為太帥，做事成功之後，會傾向于歸因於「都是因為長得帥」，懷疑如果換了一個普通的外貌還會不會有同樣的結果，從而看輕了自己的能力，悲觀失望。

1）想要客觀的看待自己

客觀的意思是不僅看到自己的短處，也要努力發掘自己的長處。

我們都有這樣的經驗，對於一次考試，我們對於自己作對的題目少有印象，卻對自己失誤的部分記憶深刻。這是因為，我們希望提升自己的短板，內心渴望完美。但過於關注自己的短處，就勢必會忽略自己的優勢。所以，要在工作和生活中，刻意發掘自己的長處，看到自己的多個方面能力。

2）降低期望值

期望值要適當，不能好高騖遠。可以從小做起，把握首次成功，再逐步加大期望值。這樣不斷的體驗成功，就會慢慢消除挫敗感，克服自卑心理。

3）以勤補拙、揚長避短

人無完人，大部分人都有不足之處，生活中不完全、不完美的感覺都會形成自卑感。這種自卑感也會驅使我們不斷努力勤奮學習、想方設法克服困難，最終取得與別人一樣的成功。

關於華大

原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專註心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。

不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！

長得帥卻很自卑！啥原因？

相反，在現實中我們看到的情況卻是:???長得並不帥卻自我感覺良好！

如果說後者有高度自戀傾向的話，那你的自卑又是從哪裡來的？

在這個看臉的時代，無論男女顏值高的話，都是一種財富，最起碼不能說高度自戀自信的話，最起碼不至於自卑！

如果是因為出身低賤卑微，俗話說，誰家鍋底還沒點黑？與人相處更多人看重的是現在的你，你現在的精神狀態，而不是抓住人的過去而不鬆手！出身與你無關，父母不能選擇，關鍵是做好自己！

如果是因為性格太陰柔太委婉太娘，這都不是事，多讓自己經歷幾件或幾場驚心動魄、魂飛魄散、毛骨悚然、口乾舌燥、手心出汗的事你就會變得男人！

如果是因為家庭貧困，你可以去打拚可以去奮鬥可以去改變現在的生存狀態，從基礎做起從底層做起，不要怕苦怕累怕臟，只要毀不了容的活都可以干，慢慢積累慢慢成長慢慢成熟，你就會變得無比自信和堅強！

如果是因為學習成績太慪！亦或是智力有限，亦或是基礎太差，你可以下功夫扭轉:智力有限拿出別人雙倍十倍的功夫可以彌補！基礎差可以從頭開始只要咬定青山不放鬆，就可任爾東西南北風！

現在你要做的不是自卑！而應該是抬起頭挺起胸高聲喊一嗓子:我是男人！一切都能OK！

幾種情況

一、可能你對自己的容貌太過自信了，而其他人覺得你只是一般，你潛意識裡總期待被別人讚美自己的容貌但這個期待長期得不到真誠的回應，慢慢的你覺得被忽視，注意力總不在你身上，不自信就產生了––這時你要做的清楚定位自己，甚至即使你很帥，你也要慢慢忽視自己這一你覺得的優勢，因為你慢慢把這當成了最大優勢，你需要去挖掘自己能力、修養內涵方面的優勢

二、你想得到關注，但內向不善或不願交流，群聊找不到話題，在發言被朋友玩笑嘲笑後，潛意識的暗示自己不要說話，想法不被理解，只有和認可欣賞自己的朋友在一起才會自信自然一點。你是不是有時候也會問自己–我不比別人的學識內涵差，外形還那麼好，為什麼和別人相處時還沒有隻有小學學歷的在社會經歷過幾年的長相一般甚至磕磣的但品行較正直的人表現的舉止大氣，散發出由內而外的自信、神采奕奕，而同伴卻對投去讚賞的眼光?

如果有這種情況，我們再細說，要寫的有點長，今天有點趕

三、這種情況改變就有困難了–討好型人格，這種性格一般是從小就養成，所有注意力都放在別的對自己是否滿意，為了讓所有人，注意，這種性格是期待所有人都喜歡，欣賞自己，委屈求全 ，對別人的要求不會拒絕，無原則，讓別人一次次刷新你的底線，所以基本在你開始意識到想要改變自卑的狀態時，你的自我已經被消耗的差不多了，你時差覺得生活很煩，一團糟…

之所以這種情況改變困難，就是因為你首先需要打破現在讓你不舒服，覺得壓抑的人際關係網，一個很長的時間周期去重新培養自我人格–學會關注自身，欣賞自己(除了帥以為)

希望答案對你有點啟發，早日變成自信的大帥哥

感覺看到這問題，就腦海中產生這樣的畫面：成長過程中的每個親朋好友都會說，呦，這孩子，這小伙長得真俊，真帥氣，然而另一邊的你卻可能保持著尷尬而又不失禮貌的微笑。

帥氣是一種外在，外在意味著與生俱來，並非自我所能。如果成長的過程中，所聽到的，所接受到的都是對外在的評價和反饋，從另一方面就好像是在說自己真正的能力和努力沒有得到肯定。就如同，你對一個孩子說，你真聰明和你真努力，看似都是誇讚，前者彷彿在說，這是你應有的，後者就更是一對一種自我價值的肯定。

題主所說的自卑，其實就是一種自我價值感的喪失，不知道這種喪失是否和這份帥氣的外表所引起的表面注意和誇讚有關。但是，不管怎樣，在題主關於這個自卑的提問中，依然看到了對自己的肯定，至少是對自己帥氣外表的肯定，這很不錯！

一來，我們可以嘗試自己去尋找自己的內在價值，哪怕通過外在。我帥氣，只是我的皮囊如此，如果這樣思考，那帥氣真的只是流於表面，可以更深入的去做做解釋和歸因，比如我帥氣，是因為我的自律，這份帥氣是和我自己的自信，是和我的態度相關的。當自己或者別人在肯定我帥氣的時候，實際上可以是對自己某種特質的表揚，比如認真，比如率直，比如真誠。

二者，不要去迴避帥氣所帶來的些許複雜感受，或許有的人會覺得自己的內心或者能力不匹配外表而自卑，那麼就更為放開地去接納這種理想自我和現實自我的差距。我承認外表的帥氣，但我也承認其他方面的不足，更是建立在這種認識上，進一步去強化自己的不足，以自己的行動帶動自己的內在價值和評價。

自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，是一種不能自助和軟弱的複雜情感。自卑心裡和是否帥不帥的關係不大。孩子有自卑心裡大都是父母造成的，現在的孩子十分珍貴，大多數做父母的往往什麼事情也捨不得讓孩子去做，這樣就容易造成孩子什麼事情也不會做，當他走出家門時，父母不在身邊時就什麼也做不好，完成不了，總覺得自己不如別人。

有自卑感的孩子是很難溶入社會獨立生活的，必須適時調整心態，找回自信。做父母的應該多鼓勵孩子去完成生活中各項力所能及的事情，多指導多鼓勵，當他能獨自完成時要及時表揚，讓他感到原來我也行。

有自卑心的人自己應該認識到我只是沒有見過，做過，經歷過，我只要認真去做也一定會做好做漂亮，失敗是成功之母，終有一天你會比他們做得更好更漂亮。

這只不過傾向於內向，也沒什麼大問題，女生也一樣，是人的心理在作祟而已，做好自己，學會控制不要太在於外界，因為外界難免都會碰上的，也逃不過迴避現實。你不想面對，但也要逼自己一把前進，自然就會好了。自卑的人還真是多，最怕被人盯著看，自己卻不敢抬頭，有種面紅羞澀感吧！誰沒什有經歷過啊！跟朋友一起時候，話中有話，坐在哪裡都跟朋友急了，突然，沒有下文，整個人都不好了，老出現緊張，坐立不安，好不舒服，連坐也不想坐，真的想快點走，就算坐在KFC吃點東西都不正常，被人盯著看，好難受！其實，某某人在聊人，不是說你，你總覺得人家在說你，壓根就不認識對吧！也會出現各種緊張導致心跳加速過快，感覺停不下來。摸著自己的心說:我不要自卑，我會走出來的，沒什麼事會難倒我，加油，鼓起勇氣加把勁衝出起跑線，相信自己是最成功的一個，然後做起深呼吸來，什麼自卑都沒了，有的時候，你發個評論，被別人回復，當你看到哪一刻，心裡想被刀捅了幾下，這反應就是太在會於人。世上什麼人都有，你在怎麼好，別人也會踩你，像明星吧！多好明星，那些腦殘粉也不一樣黑的不像話嗎？多想些開心的，然後你說，幸好不是我一個人這樣，還有很多人像我這樣，有什麼好自卑呢！大膽說，做我自己，看不起我的人都見鬼去吧！做人不能被別人欺負。以牙還牙，你絕我更絕。有种放馬過來，我跟你對著干，你敢嗎？誰怕誰？做人可以善良，不要太過老實，狗不能喂太飽，人不能對太好，越是覺得你好越好依賴，越好利用，覺得你連防備措施都沒有，這樣就不好了，吃虧在眼前，永遠都是自己。我們才沒有那麼容易被人踩到我們頭頂上呢！我們要做到，要把它打回原形，沒什麼了不起，你可以？我一樣也可以？

我必須首先提示你，長相和個人的性格特質可能並不是成為絕對且唯一的互推條件。

換句話說，一個人的情緒，不會只是因為自己長得好看就完全解決。因為讓你困擾的問題，本身就不是長相。如果你是長得難看，並且因為這個問題感覺不開心，那麼這時候，長得好看就是解決不開心的方式。

而在題面上，我們可以看出，樓主長得好看，但感覺自卑。說明自己感覺到的自卑，並不來自於自己的外貌，所以，這兩者對於樓主自身，本來是沒有關係的。只針對於那些對自己外貌感覺自卑的人。

所以，對於樓主來說，能提出這個問題，最大的意義就是，長得好看是你對於自己的認知，起碼在自己的長相上，你是有一定自信的，不至於太過自卑。

而你自己感覺到自卑的地方，自己應該要去感受。必要的時候，其實也可以採用自己在長相的自信加以移植，好讓自己不會覺得情緒太過消極。

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在這樣一個顏值即正義的社會裡，彷彿只要長的好看就是一張無往不利的通行證一樣，大家都這麼想法，看起來像沒有問題，其實這是過於神話外表的表現，一個男生長得太帥卻很自卑這個題目看似「荒謬」，但其實是的一個很正常問題。因為一個人的自卑，不會由於他某一方面的優勢而減少，反而更可能由於一方面太大的優勢而更加困惱。自卑是一種巨大的心理落差，當人越在意的時候，這種情緒會更加強烈。

很帥卻還很自卑的原因

01 期望越大，失望越大

我們看到很多顏值爆表的明星，看起來光鮮，但往往都有很嚴重的心理問題，比如薛之謙，比如哥哥張國榮，外界巨大的期望往往讓他們心中產生沉重的壓力，對自己的行為要求也是更高，換句話說，就是容易感受到失敗，感受到心理落差，感受到自卑。對普通人來說，或許壓力沒他們那麼大，但一旦，你的外貌過於出眾，你身上聚集的目光，就由不得你對自己降低要求了，也就容易自卑了。

02 不平衡的發展，容易自卑

當我們穿了一件很喜歡的白襯衫，朋友們都投來了羨慕的目光，本來自己是很高心，但是突然，上面不小心粘上了一灘污濁，更要命的是大家都能看見，你看到別人對此評頭論足，竊竊私語，你心裡怎麼想？是不是很想立馬就脫下來，換一件，哪怕沒這個好看，甚至丑一點也行，你就是不想穿這件了。同樣的道理，你的帥現在，就是這麼個參照物，你的缺點就是這個衣服上面的污點，你看著眼裡，心理確實越來越難受，於是就容易自卑了。

十根手指頭也有長有短，每個人的閃光點都不一樣，很少有人是全才，別對自己要求的過多，這樣很累，還可能產生負面的效應，正確的認識自己，接受自己的短處，合理的期望，這樣你會活得開心的多。

人是活在一個群體的社會之中，他人的看法有些時候，是重要，但沒有你想像的那麼重要，別太把別人的說道當一回事，你是你人生的主人，活得好不好不是他們說了算的，而更多的是取決你的想法，所以盡量減少他人對自己的負面影響，做更自由的自己。

人走了了思維的小圈子的時候，看什麼都是那麼不順意，彷彿一切都在與我們為敵，但事實是不是這樣呢？大概不是的，人不會被環境逼死，人只會被自己逼死，所以，當我們走入了自卑的漩渦的時候，應該，適當的跳出這個圈子，看看哪些我們特別在意的東西，到底有沒有那麼重要，沒有了它們，我們是不是就不能活下去了呢？ 往往這樣換角度思考後，你會發現，一個更加輕鬆的事實，那就是哪些沒那麼重要。

當一件事確實很重要，並且，我們很到程度上，感覺自己會做不好的時候，容易自卑，但你仔細思索下，自卑好像也沒有多大的幫助，反而會讓事情可能變得更糟。這是如果稍微的轉移下注意力，可能會有不一樣的視角也說不一定。我們都有這樣的經驗，有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。

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我來陳述下我的觀點

我也很自卑，長的看的過去那種

什麼原因造成的，深度解剖我自己。！那就是「 攀比 」

小時候，在老家讀書的，從來沒覺得自卑，自從來到城市，看到他們用iPhone，mac，進KFC，穿的耐克，阿迪，在看看自己，一身廉價貨，沒錢，長的又丑，久而久之，自卑心裡就越來越重了

以前丑，我就留長發，用面膜，護膚品，洗面奶，我開始不曬太陽，變白，濕蒸，排毒排汗，喝好多的水，的確，顏值上升了

帥其實用處也挺大，在青春期來說，看的是臉，因為別人會對你微笑，更多的關注，和不一樣的待遇

我雖然自卑，但是我不甘心，我基本晚上，都會聽歌思考我的人生，我在追逐，16年幻想的，我17年全部完成了，我17年幻想的，我現在也達到了

衣服是500，800的，我就連一隻鋼筆，一副耳機，都買500，2000的，完全不是興趣，就是想讓自己比的過他們

但是沒用，我還是自卑，只不過沒以前深了

前幾日，在地鐵上，看到一個小孩，穿的aj，褲子耐克，用的iPhoneX，我看到又自卑了會，奇怪的是，我買的起，我最高拿過3萬3一個月 我連20歲都沒有，我買了房，還有股份，

但是我就是覺得比不過，他只是一個小孩啊。可能因為他白，無憂無慮，父母有錢吧，他

現在星巴克，奢飾品店，敢去，也能買，但是看到她們衣著華麗，臉上揚起的自信，我又低下頭了

家庭也有原因的，自己心理也作祟，不過我也感到好，至少是自卑給了我動力，讓我追逐的

怎麼辦，讀書，因為讀多了以後，你的時間觀，眼見就會不一樣了，旅行，給你不一樣的

見解

錢吧，錢越多，自信越強，說句狹隘的話，你自卑，你就拿錢跟他比，我就這樣，有些時候，又樂呵呵的了

一定要不斷追逐自己的理想，等到你結婚，自卑也會消失不見了，那個時候，你擁有的，別人可能也在羨慕你

個人眼光，比不過你們，我在心裡攀比騙我而已，擁有這些，又能代表什麼呢！還是自卑

加油，去追求物質，精緻生活，和精神世界，一步一步去享受自己想要的，雖然自卑，但是他們，還沒你活的有味，瀟洒呢

追逐就能改變自卑