有什麼辦法能讓低頭族多留出點時間陪陪家人孩子呢？
首先我覺得家裡人應該坐下來好好談談，每天留出一段時間用於家庭交流，一般來說從晚飯開始到結束後的一個小時或一個半小時最好。這段時間裡應該收起所有的手機，做飯時夫妻雙方應該一起，吃飯時大家分享一天裡面最有趣的事情，孩子談談自己這天學到了什麼，這樣形成一個好的習慣堅持下來。
其次，應該培養一下家裡人的共同興趣，吃完飯後一起玩遊戲，或者出門去一起運動運動，打打羽毛球，一起跑跑步，或跳繩，都是很好的選擇。
最後，每個周末應該抽出一天，一家人去家附近的一個景點一起玩耍。夏天時可以找個地方搭個帳篷露營，冬天可以去一起滑冰。只要行動，總能有辦法讓一家人待在一起。
智能手機，帶個人們生活上的便利，卻越來越讓人們產生依賴，不光是刷朋友圈，聊天，也有很多人用手機看新聞，寫文章等等
第二、與家人共同制定一個生活時間安排表，每天，每周，每月，甚至一年的安排計劃。
第三、不是工作需要，減少連接朋友圈，社交網站，瀏覽平台等頁面，避免不由自主地去刷朋友圈，聊天、看新聞等現象。
第四、必要的時候，將手機存放於自己不能觸手可及的地方，比如在外面玩耍，將手機放在皮包或者手包里，在家裡，就把手機放在其它房間，晚上睡覺不要放在枕邊，這樣強制性隔斷與手機的通道，逐步養成不依賴手機的習慣。
第五、多同家人和孩子做一些戶外、陽光的活動，讓自己的關注力轉移到與家人孩子的互動中，體會共同的樂趣，增進與家人、孩子的感情。
隨著智能手機的普及，的確「低頭族」成了越來越普遍的現象，誠然，技術的進步肯定有其積極的一面。
智能手機功能越來越強大，可以實現的功能越來越多，給人們的生活和工作帶來了很多便利，但同時也帶來了不容忽視的副作用。當然由於低頭族使用手機的原因不同，也不能一棍子打死，要理性分析積極對待。
在讓低頭族多陪陪家人和孩子這個問題上，我們要標本兼治，低頭的原因最直接的原因就是他認為手機比其他的重要。下面我們就分兩種情況進行討論，以期對症下藥。
一、醉生夢死型
本來就懶人一枚，好吃懶做是本性的人，拿到智能手機當然是如飢食渴。這種人的解決辦法就是回家就沒收手機，而且全家人都不可以玩手機，互相監督，形成好的氛圍。
二、積極進取型
隨著微信等移動社交軟體的普及，很多人工作交流和學習也轉移到了手機上，如果遇到不太開通的老闆，或工作特性使然，有些人是時刻離不開手機的。
這種情況下，就需要具體問題具體分析，即使是24小時待命的狀態也不能沒有 間斷的時候，可根據情況進行時間約定，每天固定的時間點或時間段陪家人或孩子，其他時間自由支配，不能一個工作理由就逃避了家庭責任。
好了，「低頭族」現在儼然成了一個社會現象，大家都沉浸其中而不自知，如果你發現了問題，說明你還清醒，那就採取適當方法積極影響身邊的人吧！
現在這年頭的低頭族裡不僅僅只有成年人、青少年成天手機不離身，甚至還有幾歲的小孩子，我覺得家長應該教育孩子適度使用移動媒體工具，鼓勵孩子多在現實世界中與人交流，並且要堅持以身作則。
1、日常生活中，家長可以一有機會，就把孩子拉在身邊多交流交流，多跟孩子聊聊孩子感興趣的話題，家長也可以設定一個每周的家庭日，限制交流時家長和孩子都不能玩手機，坐在一起聊一聊各自最近生活中所發生的事情。
2、家長可以多陪孩子參加一些活動，比如角色互換、親子體育、還有外出郊遊等，通過互動來釋放壓力，增進情感的交流。
3、家長也可以利用休息時間給孩子講故事啊，比如睡前故事，也可以問問孩子們一天過得怎麼樣等等。
其實，面對面地交流，仍是人和人之間最有質感、最溫暖的方式。
當今社會手機ipad已經成為了人們生活必不可少的工具。它確實給人們帶來了不少的便攜。同時也有著不少的弊端。低頭族們專註於手機卻忽略對子女的關愛與家人溝通陪伴。
我們可以從這幾方面來讓低頭族們留多些時間陪陪家人孩子。
首先，讓低頭族知道長時間依賴於手機都有哪些危害 。
1.長時間看手機電子產品，會讓眼部的肌肉容易疲勞，導致眼睛聚集能力下降。遠處的東西看不清。形成近視眼，乾眼症。
2.傷神，我們常說一個人神采奕奕或者失神落魄時，都是通過眼神感受出來。長時間地盯著手機看時，神就會耗得比較多。神不足容易引發人的心臟功能出現問題。
3.傷手，頻繁用大拇指滑動屏幕與打字，拇指常處於緊張快速運動，容易引起大拇指肌腱炎，發生疼痛。
4.傷血，久視傷血。因為肝開竅於目，長時間用眼會導致肝氣耗泄過度。肝火旺盛。易造成人的血氣不足，進面導致人的神經系統和臟腑器官得到不到充足的滋養。
5.長時間低頭會看手機會引發頸椎病。頭頸固定於某一姿勢，是導致頸椎病的首因。
其次是分析低頭族們看手機的根本原因是什麼。是為了消遣娛樂，還是為了工作。
如果是為了消遣娛樂，不妨換另一種方式。做一個自控自律的人。給自己定一個計劃，合理安排在好時間。比如每天晚上，花多長時間來陪伴家人和孩子，跟家人進行交流。或是吃完晚飯後適當地安排一些時間到室外散步或者慢跑。更有益於身心健康。
如果是因為工作，不妨學會勞逸結合，適當地放鬆下自己，跟家人聊聊天，增進感情。關心下子女，更利於寶寶們的成長 。每天的努力不就是為了家人更好更融洽地生活。
現在有很多低頭族，很多是由於工作的原因，為了有更多的時間陪伴我們的孩子，需要注意以下幾點：
一、合理安排好自己的工作，爭取在上班時間完成工作，回家就可以有更多的時間陪伴孩子。
二、經量減少網上的無效社交，很多人玩手機或其他電子設備，除了工作以外，更多的是娛樂和一些社交，網上信息繁多，很多是沒用的，我們要學會捨棄。
三、時刻提醒自己是孩子的榜樣，都說父母是孩子最好的老師，有時我們的行為會直接影響到孩子，我們為人父母要剋制自己的行為。
低頭族的問題在現代社會應該是個無解的社會問題了！我們的碎片時間已經完全被手機、PAD攻佔了，雖然媒體多方呼籲大家不要做低頭族，不過成效現在看估計是沒有的！
在這種情況下我們如果想暫別手機把時間留出一些給家庭，那就需要發揮自己的「自控力」結合「時間的合理規劃」把在家的時間合理安排好。
1、將在家的時間進行分配，除了正常的家務，輔導作業外，每天留出一點時間全家一起聊上20分鐘，這個時間不談孩子的學習，不談自己的工作，聽聽孩子的想法，見聞；鼓勵一下孩子。這個時間天常日久自然形成了「慣性」是一個很好的家庭溝通的方式。
2、每個月安排全家出遊一次，在出遊前安排好各項工作，事務，在這個時間，只遊山玩水陪家人，只用手機拍照，不聊天，不網購，不處理工作。
3、如果1、2可以做到的話，我們一定會體會到家庭幸福的感覺，在這個基礎上自發地加大陪伴的時間，體會更幸福的感覺比較好。
上面是我的一家之言，也是我正在身體力行的方法，我個人感覺還可以，與孩子的關係大大緩和了，老婆也不天天說了更重要的是現在我不能再以忙為借口拒絕每個月的全家出遊了！
這個問題值得深思，因為我本身就是個低頭族，的確應該自省下在家庭中如何留出更多時間給家人。
首先，為什麼會成為一個低頭族，那應該就是在家裡沒有什麼東西比手機更能讓我提起興趣吧。如此說來，如果經常組織點大家感興趣的活動是不是有利於大家放下手機多多陪陪家人呢。比如組織家人一起去K歌，或者在春天，大家一起去春遊，或者燒烤聚會，是不是更有利於大家放下手裡的手機而參與到聚會中呢，反正對於我來說，肯定是很樂意放下手機的。
最後，如果沒有戶外活動可以在家裡共同培養一個興趣愛好。找一些老少皆宜的電視節目家人一起看看電視都比個個爭當低頭族好啊，比如大火的電視劇《人民的名義》絕對是老少皆宜，一到電視播放時間大家聚在一起追劇，討論劇情，也是一種交流啊。
這個我深有感觸，每當我一有空餘時間，我就拚命的在看手機，拚命的在爬樓學習，但對於身邊的孩子和家人來說，他們會覺得有點不可思議，畢竟他們看到的情形是我一有空就在看手機，根本就沒空陪他們。
其實他們太需要陪伴，太需要家人的溫暖，我們是否應該好好想想，特別是在孩子身邊的時候，放下你的手機，好好的陪著孩子聊聊天，看看書呢？
其實他們的要求也不高，只是在他們面前少看點手機而已。
那我們最好怎樣來約束自己呢？其實也不難，當孩子放學回來後，你就要完全停止不碰手機，一起陪他做作業，看看書，順便也給了自己讀書的時間。雙休日除了多到戶外看看風景外，也多參加一些興趣沙龍，那個挺有意思，總之，有小孩在旁邊的時候盡量不要看手機。
這只是我個人的想法而已。
確實，隨著信息傳播速度不斷加快，各種傳播設備的更新。人們的生活習慣改變了，獲取知識的途徑從書本轉變成了電子設備。而信息量的多元化，使人們逐漸迷戀其中，而脫離了現實，沉浸與舒服區，理想區。這種習慣漸漸的得到人們的重視，長久以來這樣發展一定會阻礙情感的交流，使群體社會變成個體社會。
如何杜絕這類時間發生，我認為應該從我們自身檢討，從個體解剖。讓自身有愛，讓自身對家人的關愛加深，才能讓身邊的人環繞在身旁，不再孤單。低頭族缺少的是膽量是心扉，開口的膽量，坦誠的心扉。多開口與交流才會讓生活充滿血肉
方法:
1.把手剁了
2.把眼珠子挖了
3.把心丟了
4.把手機摔了
5.把他(她)零花錢斷了
6.出家當和尚
以上六條神技大家斟酌使用
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