睡眠不好會導致腎損傷嗎？

根據多項研究證實，睡眠不足、睡眠質量不高，會引起很多疾病發生，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖等。

很多時候，我們自己也能感受到這樣的變化---如果一晚上沒睡好，第二天就會感覺渾身不自在，隨便活動活動一會，就會血壓升高、心跳加速。

但是，你想不到，長期睡眠質量不好，還會引起腎臟問題！

2012年，日本科學家們調查了近七千人，研究發現：相比每晚睡7小時的人群，那些睡眠時間不足6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加。

2016年，一項發表在腎病領域權威雜誌《Kidney international》的研究再次表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間小於5、6小時的人，出現蛋白尿的發生幾率顯著升高，並且明確提出，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

客觀的科學數據告誡我們：要保障腎臟健康，從保證每晚7~8小時的良好睡眠開始！

睡眠不好怎麼調理？

首先從生活方式開始調節：

1、增強體育鍛煉。運動不但是增強體質的好方子，也是促進睡眠的一劑「良藥」。

2、睡前請務必放下手機。戒掉手機癮，給自己營造良好睡眠環境。

3、睡前不要喝可樂、咖啡、濃茶這些飲料，其中的咖啡因會引起神經興奮，影響到睡眠。

對於正在服用激素的腎友，由於激素作用可能也會出現亢奮睡不著的現象，隨著激素的減量和自我調整，睡眠會慢慢好轉，不要過度焦慮。

改善生活方式也沒用呢？

通過生活方式調整後，仍然有嚴重焦慮、睡不著的現象，可以尋求精神科醫生或者心理醫生的幫助，醫生可能會使用一些安眠的藥物，如勞拉西泮等，這些藥物對腎病患者的影響是不大的。

但不建議患者自行購買安神的中成藥來促進睡眠。 為什麼呢？

2012年，湖北省武漢中聯葯業，生產的安神補腦丸在香港遭到禁止，因為重金屬汞含量嚴重超標。硃砂具有安神的作用，它的主要成分就是硫化汞。而類似硃砂這種汞化合物等藥物是具有一定腎毒性的，腎病患者需要謹慎對待這些潛在腎毒性藥物。

睡眠不好肯定會對腎臟造成傷害。美國田納西州健康科學中心研究了全國957587名退伍軍人的腎臟健康狀況和死因，結果顯示：失眠與腎功能下降、腎功能衰竭以及死亡率增加有關，慢性失眠使腎衰風險增加2.4倍有關。

造成失眠的因素很多，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為睡眠不佳的原因。例如環境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、以及藥物和嗜酒因素等。在中醫學上認為失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。中醫認為：人之寤寐（這裡指醒和睡），由心神控制，而營衛陰陽的正常運行是保證心神調節寤寐的基礎。腎主骨生髓，養腦益智,主骨生髓，養腦益智。腎虛的癥狀就有：健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，焦慮，抑鬱等。當腎水不足，無以上濟心火時，則心神失養，神不安寧，出現失眠，即所謂的「心腎不交」。也就是說有鬧心事、煩心事容易上火，這火是我們心理負擔重引起心火，制約心火的是腎水，腎好比是掌管的消防隊，主管滅火，腎臟不虛，經過自身心理調節，第二天可能就恢復了。如果腎臟虛弱沒有精力管滅火的事，無法調節心火就會發生神經衰弱，以致失眠，若夜夜失眠，那可真是大病的前兆了。可見睡眠不好會傷害腎臟，腎臟不好會影響睡眠，兩者之間關係密切。

睡眠不好不僅僅是會引起腎臟損傷的問題，他還會對身體各個器官都會產生不好的影響，因為我們的身體是會有自己的記憶能力，睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。中醫都是講辯證論治，所以腎虛，腎精不足也會引起失眠，對於失眠您可以試一下安神補腦液，之前一段時間因為壓力大引起的失眠，就買來喝，效果還不錯，您可以試試。