怎麼引導一個人從消極心態轉變到積極心態？
說到積極消極這個話題的時候，大家肯定會想到那個老生常談的小故事：桌面上有半杯水，消極的人看到時，他會說哎呀，怎麼只剩下半杯水了；積極的人看到時，他會說，不怕不怕還有半杯水。
一個好的故事就是這樣，只講故事，不下結論，這個留白也給了大家足夠的想像空間。帶著美好的幻想，聽完故事的你心滿意足，下定決心，從今往後，要做一個積極的人。
但往往，事與願違，為什麼？
在你看下去之前，我們一起先花30秒的時間，來給開頭的故事腦補一個結局。
然後看看這個結局，又能給你帶來怎麼樣的思考？
比如說結局是這樣的：一天過去以後，半杯水激發了消極者的危機感，他發奮圖強，拔地而起，把半杯水變成了一杯水，再把一杯水變成一桶水，三年以後他有了自己的蒸餾水品牌，成為了水業大亨。
而同樣的半杯水，卻讓積極者感到安逸，他每天的口頭禪就是：不怕不怕，還有……每當他口渴的時候，就小心翼翼地喝一口，然後再看看杯子里的水，覺得心滿意足，啊，還有半杯。直到有一天，坐食山空，他發現水沒了。
故事發展到這，對於誰是積極者，誰又是消極者，你有沒有另一種看法呢？
或者說，我們通過這個故事，是不是可以思考：到底什麼才是真正的積極呢？
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積極對於很多人來說，是一種願望。
比如他們會常說：我想成為一個積極的人。這句話的潛台詞是，我還不是一個積極的人，or我覺得成為一個積極的人很難。
而更多人，對積極有更大的誤解。
他們覺得，積極是一種想法，有了這種想法以後，你會把一切都想像得很美好，卻忘記了現實本來的殘酷。
有一次同學聚會上，三杯下肚，老同學小敏抱怨道：我老公總是很忙，非常晚回家，有時候他會直接睡在公司，第二天才回來。
幾個女同學很機警，說：他真的在工作嗎？會不會在外面有人啊？
小敏眼神里飄過一絲慌亂，很快又鎮定下來：我也這麼想過，不過都那麼多年夫妻了，不會的。
我也有看到過他手機上一些曖昧的信息，不過那都是工作需要吧！
女同學不好再說什麼，苦口婆心：你啊，還是當心點好，看緊點！
小敏這時候露出了一個微笑，這是一個我難以理解的笑容。
她接著說：嘿嘿，就像那句老話說的，男人嘛，偷吃不要緊，會回家就好。
聽到回答，我很驚訝，那時候就想問：你還愛他嗎，偷吃不要緊？還是太愛他了，愛到都不會愛自己了？會回家就好，你以為是養狗嗎？
小敏曾經是班裡的一姐，要有人被欺負了，她總會沖在第一個為我們出頭。
然而，歲月已經撫平了她的脾氣，也磨掉了她的稜角，她學會了「積極「，成為了一個老好人，現在的她，甚至不能為自己出一次頭。
這全是因為「積極」！但，這是真正的積極嗎？不是，這是假積極！這叫阿Q精神。
也許你會問，老師，真正的積極和阿Q精神的區別是什麼呢？很簡單，就兩個字：面對。
阿Q精神是否定現實，自欺欺人，不求反抗，甘於屈辱；簡而言之，阿Q精神的實質是逃避，而逃避，並不是積極。
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積極就是面對，面對同一個事情的不同反應，對同樣事物的有不同解釋。正如心理學上常說的，事件不會傷害人，人對事件的解釋傷害人。
事實上，積極是一種選擇，就是你選擇了你讓更高興的解釋，當然這也會跟你對事物本來的認知有關。
記得前些天，我牙痛得滿地打滾。相信每一個有過牙痛經歷的人，都不會忘記那種度日如年，痛起來要了命的感覺。
這個時候，如果你跳出來「積極」地跟我說：要積極點嘛，雖然你牙很痛，但你牙還能痛證明你還沒有死嘛！我保證不打死你，我保證把你打得和我牙一樣痛。
當然這是玩笑話。
疼痛，可以說是一個完全消極的辭彙，嚴重的疼痛還能引起休克。為了避免或減輕這種痛苦，人類發明了各種麻醉劑和鎮痛葯。
「能吃藥絕不打針，能全麻絕不半麻」，更是怕痛的人兒們的日常。
那我是怎麼認識這個牙痛的呢？
我看過醫生，吃過葯以後，緩解了不少，冷靜下來，我就想：這牙痛就像身體上的任何痛一樣，對我們而言，是一種自我防禦機制。
痛，看起來消極，但其實積極。
因為世界上有一種病，叫無痛症（analgesia）；無痛症患者不會感受到任何痛覺，牙痛、頭痛、生理痛等都不會出現在他們世界，就連動手術都能省下一筆麻醉費用。
看上去，這確實是一個不錯的特異功能。但實際上，痛覺的缺失，也意味著受到更多傷害。
因為無痛症並不是開了「無敵模式」，而患者誤以為自己開了「無敵模式」。
由於不會痛，無法及時獲知傷害的存在，他們就會比普通人更容易遭受危險，甚至是生命的威脅。
在你感覺疼痛的時候，你可能會覺得不痛就好了；但你不知道，無痛的人才最痛啊。
無獨有偶，像無痛症一樣，世界上還有一種精神上的無痛症，叫無恐懼症。美國愛荷華州一名44歲的女患者，她不會對任何事情感到害怕。
研究人員試圖用不同的方式嚇唬她，給她蛇和毒蜘蛛，讓她看恐怖片，甚至把她鎖在鬧鬼的房子里，但是所有嘗試都是徒勞的，她沒有感到一絲恐懼。
但這也使她在面對危險時，不能對當時的情況做出正確的評估，從而保護好自己。
突然想起了學英語時常叨念的一句話：No pain, no gain. 對啊，誰說消極里就沒有積極，也許消極只是開始，而積極是結果呢？
所以什麼是真正的積極？
真正積極是一種角度，不是視而不見，而是永遠看到下一種可能。
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我們總是忘了，永遠會有下一種可能；而你，又是可以永遠選擇積極。
我的學生C約了我一次諮詢，快結束的時候，她問：老師，你自打生下來就是那麼正能量的人嗎？
聽到問題的時候，我笑了笑，心想：這個問題多麼可愛啊，但怎麼可能呢？
我說：當然不是了！我也會有難過，傷心和壓抑的時候。因為我也是個正常人啊，也會有喜怒哀樂。
世界第一潛能激發大師安東尼羅賓（Tony Robbins）在他的萬人演講上，有一次也被問到同一個問題。
學員問安東尼：老師，你是時時刻刻都可以保持如此積極嗎？
安東尼笑了笑說：當然不是了！我也會有消極情緒，但關鍵是：I won』t stay there.
I won』t stay there. 什麼意思？就是他不會允許自己待在那兒，他不會讓自己停留在那個狀態。
我們都太喜歡停留，而不喜歡邁步。
停留在消極情緒上，幾乎是每個人的通病，但停留，又有什麼意義呢？
月初的時候，我買了一個智能音箱，最方便的功能就是聲控點歌。
比如我對著音響說：放一首陳奕迅的歌。一秒後，系統就會放出一首《十年》。但問題是，音箱的歌都隨機播放，放出來的歌，不一定都愛聽。
如果出來的歌不喜歡不滿意，我就會幾乎自動反應似地，對音箱喊道：下一首。
生活不也是這樣嗎？如果你感到不爽，如果這個狀態不是你想要的，next！
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我們現在已經知道了，積極是一種結果，是一種選擇，是面對，是向前邁步，永遠找到下一種可能性。
但平常我們具體可以做些什麼，讓自己變得更加積極呢？
結合自身的行動經驗和諮詢案例，帥帥有以下幾條建議：
1.從最簡單的行動開始（Begin from one simple act）比正向思考更重要的，是正向的行動。積極不是一種想法，而是一種行動。如果只憑空想，真正的積極並不會發生。有困難就去面對，有問題就去解決，遇上不順心的事情，深呼吸一下跳起來，繼續前進。選一件能讓你馬上開心起來，又力所能及的小事，從這裡開始。
2.找到你的積極情緒開關（Find your trigger of positive feeling）每個人的積極情緒都會有一個特定的開關，這個開關又會和某些事物或某種行為緊密相連。回想一下自己在什麼情況下，在做什麼的時候，感覺最放鬆，最沒有壓力？你可以試著聽聽音樂，做做運動，料理一下家務，靠在沙發上讀一本書，練習一下冥想，或是簡單地到家門外的咖啡廳坐一坐，到樓下的超市轉一圈，找到這個開關。這個時候你身體的感覺是舒暢的，狀態是專註的。
3.每天5分鐘的自我暗示及微笑（Smile and self-confirm for 5 mins each day）
幾年前，有一本全美暢銷的通俗心理學讀物，叫《正能量》。作者告訴我們：你微笑的時候，是難過不起來的。沒錯，動作決定情緒，你微笑的時候，就會在你頭腦中產生一個對應的「開心」的情緒，哪怕你是故意地去做這個微笑的動作。每天對著鏡子練習微笑5分鐘，同時在心裡用積極的語言和自己對話，告訴自己：我是最棒的。
4.多和積極的人在一起或聽取他們的建議 （Make friends with positive people and listen to their ideas）
要成為什麼人，就要跟什麼人在一起。想想誰是你認識的最積極的人，看看他們平常做什麼，關注什麼，他們遇到困難時會如何思考，如何度過。盡量和他們保持接觸，如果在自己找不到下一種可能的時候，不妨聽聽他們的想法。
尊敬的朋友您好！很高興為您解答問題，對於您目前提出的問題來看，給您幾點建議，希望可以有效的幫助到您。
關於如何引導一個人，從消極悲觀轉而變得開朗樂觀，積極主動，可能這樣的辦法很多。但是哪一種是最有效，短期見效的，可能還是要具體分析。首先，很多人消極悲觀，是因為遭遇了不幸，從而開始慨嘆人世無常，埋怨命運曲折，怪怨其他人無情。這樣經歷過巨大挫折的人，尤其是人生舞台突然跌進谷底的朋友，短期之內想讓他振作起來，難度太大。
簡單說，道理都明白，但是巨大的心理落差，絕對不是一個普通人可能承受的。因此，對於這類朋友來說，反覆的勸說，講大道理，舉成功的例子，不會有什麼效果的。不如讓他們安靜下來，冷靜的思考，平復下內心，反而有利於他們儘快穩定情緒，整理思路，圖謀東山再起。而對於目前的一些年輕人來說，如果總是消極悲觀，對自己持否定態度，自卑，如果有條件的話，可以去找一些他們心目中的偶像的演講視頻、錄音，放給他們看，聽。讓他們了解到哪些心目中的英雄也有失魂落魄，也有谷底的時候，但是看看他們是如何面對失敗，挫折，一步步東山再起，重鑄輝煌的。
相信偶像的力量可能會比重複的說教更有作用。最好的老師，就是他們自己。只有一天，他們自己認識到了問題的所在，才能更好的進步。該建議由好心情平台的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回復的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以通過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。
婦專委特邀心理問答專家志願者張海靜(頭條號 心理健康專家海靜)：
很能理解題主的心情，雖然說性格外向、內向，都是性格，沒有好壞之分，但作為家人，我們總還是希望，我們的親人，我們在意的人關心的人，是開朗活潑的、快樂愉悅的、融入大家的、受人歡迎的。我們不願意ta是孤獨的、落寞的、離群索居的。
雖然，消極心態積極心態不等完全等同於內向外向，但從概率上講，還是有一定的相關性的。
一個外向的或者傾向於外向性格的人，更願意與外界互動與他人溝通，就容易建立良好的人際關係和社會支持系統，在互動中會有反饋和收穫，進而轉化為經驗、自信、能力，更容易凡事充滿了希望、信心和方法，就更容易積極樂觀看待生活 。
所以，打算引導一個人從消極心態轉變為積極心態，單純的講道理，說教是毫無效果的，因為，消極心態的人，不是傻，甚至他們更睿智、善於思考、懂得內省，你講的道理ta都懂，要能做到，願意做到，早去踐行了。
所以，打算引導一個人從消極心態轉變為積極心態，一定要從習得、行為這個層面來實施，用行為和行為的效果，來反饋和改變消極者新的理念新的認知形成。步驟如下，可供參考：
1、周邊人，比如你，和環境氣氛的影響。
不要對消極的人提要求，也不要指責。你想讓ta成為什麼樣的人，你就先成為什麼的人。面對困境苦難，人的本能是退縮的，看不到希望的努力是很難堅持的。你想讓生活或者家庭達到的目標，自己去努力就好，不寄託希望於孩子或愛人。當你一個人孤單又努力，心態又良好的上進奮鬥時，也不把負面情緒發泄給他們，反而更加耐心對待家人時，那個消極的人，反而會十分心疼你，你的上進又充滿愛意的努力，讓ta很內疚，也激起了ta內心的上進，他嘴上不說，行動上卻也努力起來，用ta擅長的方式去獲得成功，如果是孩子呢也會好好學習，這是ta唯一能報答信任的方式。
2、行為和習慣的塑造。
你，或者其他人，想讓ta積極的目標，你心中肯定是有個大致輪廓，想讓ta如何積極表現，那麼親自參與這個你想讓ta參與的活動或方向，畢竟，嘗試新事物，內心會有恐懼和焦慮的，有人陪伴，嘗試就會增添信心和勇氣，逐漸的，ta漸漸的會在新領域新方向有收穫的，沒有任何付出會是無用，引起ta自己的興趣和熱情時，再漸漸抽離出來。
3、合理信念和認知的形成。
當ta從改變中，感受到更多快樂、美好、意義時，ta自然會擺脫既往舊的行為和思維模式，向好向上也是人的一種本能需求，甚至比原始的本能慾望滿足，還更有吸引力、更持久，更能被社會認可，人生也就更加自由了，當一個人擁有能力時，也更加輸得起，更加有膽識，很少再去消極，因為ta有很多既往經驗和客觀資源，來支撐ta的樂觀心態！
通常，父母對子女，老師對學生，領導對下屬，引導他們從消極心態轉變到積極心態，可以嘗試以下幾種辦法:
第一，找准癥結。一個人產生消極的心態有眾多的原因，最主要的因素是心理承受能力較弱，遇到挫折逆境時，難以釋懷，由此產生糾結、焦慮、失落、自卑、沉悶、暴躁甚至偏激、厭世等情緒和狀態。只有找准問題的癥結是什麼，才能對症下藥。
第二，心理疏導。具有消極心態的人，內心是孤獨寂寞的，是心態失衡的。多數情況下是負能量作用的結果。要改變他們消極的心態，就要嘗試著走入他們的內心，給予心理的減壓、正面的引導、科學的干預。情況嚴重的要由專業的心理師進行心理調試。
第三，多加關愛。具有消極心態的人，更需要得到他人的關心幫助。無論思想上、工作上，還是生活上、情感上，都應該多肯定、多鼓勵、多啟發、多引導。給予他們安全感、獲得感，幫助他們增強自信心、上進心。其中，通過談心談話，加強思想引導，是非常有效的方法之一。
第四，營造氛圍。好的環境影響人、改變人。在一個正氣上揚、團結友愛、包容和諧的氛圍里，人們吸取更多的是正能量，獲得更多的積極向上的精神力量。這種良好環境氛圍的營造，在家庭主要取決於父母，在學校主要取決於老師，在單位主要取決於領導，在社會主要取於政府。而文化熏陶、思想啟迪、榜樣激勵、教育影響等是營造良好環境氛圍的主要形式。
第五，搭建平台。把消極的人轉化為積極的人，是一項艱苦複雜而又非常重要的工作。從單位層面講，在教育引導和傳幫帶的同時，應創造條件、搭建平台，給那些消極的人多一些接受培訓、實踐鍛煉和展示自己價值的機會，使他們增強自信，激發正能量。而不是任其墮落，或推到對立的一面。這是對事業的負責、對他人的負責。
第六，促其轉變。所有客體外在的作用和努力，都在對主體產生影響和觸動。最根本的是內在有意識的改變。人生最大的敵人是自己。只要注重加強個人思想修養，不斷激發正能量，不斷完善自我，心態就會變得陽光、健康、積極起來，就會開始一種新的生活，使自己的人生變得更加多姿精彩。
感謝邀請。
引導他人從消極心態轉變到積極心態，這個過程很漫長，首要還是消除其心理垃圾。
大部分人在面對壓力的時候，會選擇向朋友訴說，覺得這樣總比悶在新曆好。但事實上，很多事是沒辦法完完全全、坦坦白白地跟朋友訴說的。很多人覺得什麼隱私都告訴朋友的話，這樣的自己就如同一個赤身裸體的人直接地擺在朋友面前，著會令人感到尷尬，覺得難看。更會覺得如果想朋友發泄多了，朋友把自己是做「祥林嫂」之類的人，豈不是更慘。所以，很多人都覺得很難找到一個合適的傾訴者。這時找到一個合適的陌生人傾訴倒是個不錯的建議。陌生人不了解你曾經的故事，對你的未來也不會參與，而已，你們不會幹預到彼此的生活。這也是大多數人在面對陌生人的時候更容易說出心裡話的原因。
適當的情緒宣洩就好像在定時地為自己的心理排毒。當人們感到憤怒、不滿、抱怨等不良情緒在內心聚集時，及時的宣洩對於身心健康是十分必要的。它能讓我們感覺到視乎沒那麼生氣了，心裡能裝下一些快樂積極情緒了。這便是心理學上常說的「霍桑效應」。它指的是一種情緒上宣洩。
人在醫生中會產生數不清的意願和情緒，但最終能實現、能滿足的卻為數不多。對那些未能實現的意願和未能滿足的情緒，千萬不能壓抑著不讓它發泄出來，不然的話，很容易產生種種壓力。人們應該知道，壓力不是一種想像出來的疾病，而是身體的一種「備戰狀態」，是因為身體意識到了某件事情具有錢再的威脅性而作出的反應。如果你恰好在進行一項耗費工作記憶的複雜的思考工作，或是在解決推理問題。僅僅是焦慮本身就會讓你發生了思維短路。所以我們要千方百計地讓它宣洩出來，這樣既有利於我們的身心健康，又有助於提高工作效率。
所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。該笑的時候笑，該哭的時候哭。知足常樂才是人生最好的心態。要知道，傷害往往發生在你力不從心的時候。
頭條號作者：內涵外澀
對於消極心態，其實跟家人和朋友有極大關係，如自己想做的事，也分析很很透徹，跟大家去分享如何去做時，因大家不理解，不支持，因此一件到二件事或更多，他們不相信你的能力，你什麼都做不了，而使自己走向消極，壓抑，吸煙喝酒那是常事，心態怎麼會好呢……
當然，我只是舉個例子，做什麼跟著家裡的條件，心有多大就做多大，那就不應該了，
理解，支持，鼓勵，堅持自己喜歡做的事，能養家糊口，心裡得到滿足，我認為是很幸福的人生，走自己的路讓人家去說吧……
個人觀點，也是本人經歷過的……
此消彼長。消極的東西多，樂觀，積極向上的就少。消極則懶惰:首先要克服自我懈怠，不作為的思想。養成良好的生活習慣，小事上不馬虎(小事多做)，另外:多外出，多運動，多交流，接受正面(陽性)的東西，陽光的東西。從懶到勤才是真正的改變。消極變為積極只有慢慢來。
怎麼樣能夠用培養積極的情緒呢？有兩個非常實用的步驟：
第一步：針對消極情緒。就是四個字叫學會暫停。比如說我在遇到事情的時候，會不由自主的選擇消極的自我暗示，然後陷入了消極的情緒走不出來，我們把這個過程解讀為兩個方面：第一方面我選擇了消極的自我暗示；第二方面同時認識到了我現在選擇了消極的自我暗示，那麼我就要告訴我自己：我現在要學會暫停，暫停現在一切讓我感到不舒服的感覺和感受。這是第一步學會暫停。
第二步：簡單的概括一下就是建立一個新的認知循環系統。也就是說我們要把容易消極的習慣性的思維方式打一個缺口。從一個小缺口，開始建立一個新的循環方式，把自己過往的這種不好的惡性循環完全都打破。打個比如，如果想把多米諾骨牌打散的話，那我們一定要找到最關鍵的骨牌，然後才能把所有的骨牌全都打落。也就是說我們要從源頭開始暫停現在這種消極的觀念，然後慢慢地給自己建立一個新的認知循環系統。
我們要告訴自己：現在遇到的這個問題，我們應該怎樣去做，單從解決問題的角度出發，而不是停留在消極情緒裡面。慢慢地我們會發現如果不糾結於消極情緒當中，我去解決問題，會發現可以從解決事件中得到積極的情緒。
簡單來概括這兩個步驟，第一步學會暫停，第二部給自己建立一個新的認知循環系統。
張黎黎，南方醫院心理醫生，擁有15年專業的臨床心理治療經驗。我通過專業的心理視角，為你解讀實事新聞、熱點事件，為你講述為你剖析複雜的心理世界。讓你學習自我成長、自我療愈的心理技能，從而遠離焦慮、抑鬱、失眠，讓你免疫工作、生活、學習帶來的壞心情、壞情緒。如果想要獲得更多的心理乾貨，歡迎關注我的自媒體，頭條號「黎黎講心理」，微信公眾號「黎黎講心理」。
是的這個世界上我們艱難的活著，總有一些不開心的東西影響自己的心情，讓人覺得不被理解，為什麼那麼多人會說假話，為什麼會顛倒黑白誣陷一個人，或者有他們的難處苦衷，也是他們的自由，也許有一天他們會因此慚愧，我必須有信仰的走自己的路不撞南牆不回頭，只到那時發現自己真是錯誤的，我再重新開始我的人生！
對於孩子，只要從小就開始堅持教育和引導他保持一個積極的心態就可以了，最重要的是家長必須是「榜樣」，否則前功盡棄。對於成人來說，因為性格和思想形態已經接近成型，改變起來就比較麻煩和十分困難的，但也不能說沒有機會。最基本的要讓他遠離那些以往的「消極」環境和人群，否則就會難上加難。然後多用事實、寓言、笑話之類的生動材料重塑思想認識，而且要避免他在此期間和「消極」人接觸。總之轉化人的思想並非易事，需要耐心信心和智慧。
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