減肥給你帶來了多大的變化？
不是本人，說一個朋友的故事。
寫在前面：無論胖瘦，我們都應對生活抱有滿分的激情。但胖了那麼久的你，為何不努力一把，體驗一下瘦子的生活，也許曾經最pang的你，就會變成最bang的。
圖片更有衝擊力
高中同學，175cm，180斤左右，當時喜歡我們班一個女生，默默付出了三年，終於在高三時表白，失敗告終。。。。當時的他，沒有照片存留。。。。總之就是很油膩。
奉上一張11年3月在讀大學時的照片。體重巔峰，約180斤
讀大學期間，是整個班裡最胖的男生。。。。體育課會被人嘲笑，經常被人叫「肥仔」，男人的自尊在這個時候爆發了。。。。於是，減肥之路開始。。。
下圖，半年後，11年9月。稍見成效。（原諒渣渣的p圖技術）
下圖，12年2月，減肥結束，125斤。
當時QQ還很流行，發了個說說——特別奉獻給那些取笑過我人~（聽著覺得很解恨）
這個，大概2年前
最後，終成眷屬。
肯定很好奇我怎麼知道的這麼清楚，沒錯，圖片中的女豬腳是我，圖是我自己扣上去的
~~~~當年為什麼沒答應？也許是因為他太胖了（不下心暴露了本心）。。。而減肥的毅力及保持體型的耐心，也讓我對他刮目相看。減肥確實是一件考驗個人毅力的事，所以我真心佩服那些人。減肥秘訣
其實沒有秘訣，對自己狠一點，減肥加節食。聽他說他當時只吃一頓飯，而且是只吃蔬菜的那種。每天跑步，最狠的時候每天十公里，俯卧撐100個，堅持，寒熱無阻。
節食與運動是減肥過程中不可逃避的環節，但作為一個醫務工作者，不是很建議大家這麼激進的減肥。特別是對於女性，很容易引起月經不調、閉經等內分泌紊亂導致的疾病。分享這個故事，主要是希望大家懂得他的毅力。
在此推薦一下中醫減肥小常識
中醫對肥胖的認識很簡單，是由於「痰濕」這種東西在體內堆積導致的。而這些東西能不能及時排出去，關鍵是要看脾的功能，因為在五臟之中，脾主運化水濕。所以減肥一方面是祛痰濕，更重要的則是強健脾的功能。
1.按鳩尾穴：在我們上腹部，劍突下大約半寸的位置，有一個穴位叫鳩尾穴，每天吃飯前揉按這個穴位約2分鐘，可以降低食慾，少點水谷攝入，就能減少一點痰濕產生的物質基礎，尤其適合食慾旺盛的肥胖者。按這個穴位的好處在於僅僅是降低了食慾，你還能吃個以前的食量的5-6成，保證基本的能量需求，不至於強迫你抵禦美食的誘惑，最後減成個面黃肌瘦、皮膚鬆弛的「病美人」。
最後：
很佩服那些能減肥成功的人，因為無論何種方式，都是對毅力的一次考驗。相比其他方式，藉助膏穴的優勢在於讓你在減肥的同時，少去了身心的煎熬。減肥的方法有很多，何不選擇一種柔和、全面的方式。那樣即使你沒能堅持到減肥成功，在這個過程中也會意外收穫一個更強健的脾胃，對你來說，這可能是更有價值的財富。
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減肥一直是一個更古不變的話題。對於減肥，每個人都有各自不同的理由去促使自己減肥。而她是因為和男友的分手，決定去減肥，瘦出了曼妙身姿！
她小時候學舞蹈，可是後來控制不住飲食，便越來越胖，就在沒有瘦下來。
工作後，經常出國出差，忙於公務，身材也一直沒變。但是，因為和男友的分手，促使她開始減肥。3個月，在健身房的訓練下，肥肉都甩掉，瘦了下來。每次運動都保證3點。
1，運動前服用康比特左旋肉鹼
2，勻速慢跑30分鐘
3，有氧舞蹈30分鐘
最後再做20分鐘放鬆拉伸。
通過健身運動，不僅減肥成功，身體也更健康，還會讓情緒保持良好，養成良好的生活習慣。
讓健身融入日常生活，讓生活變得陽光燦爛！
減肥給你帶來了多大變化？
曾經的我，在高中階段有過120斤的經歷，那時候住校，偶爾回家鄰居們都會有評價，說我胖，對於我160的個子來說，的確是胖了點，可是那時候學校壓力大，後來上大學，我的身體有了變化從120斤減到了104斤，首先是回家後鄰居的評價不同了，周圍的同學也因為我的體重變化不再笑話我了，最最重要的是還有了男生的搭訕，看吧，你瘦全世界都是你的。
2、自己感覺自己的變化當我瘦下來之後開始瘋狂的買衣服，因為瘦你穿什麼都好看，周圍的那種目光是非常不痛的，後來我減到了98斤，夏天我敢挑戰弔帶衫了，而且人也跟著自信了不少。
3、身體的變化我的運動能力不錯，初中高中的時候練過一段時間長跑，後來因為胖了而忽略了，這個時候因為瘦下來了，又開始鍛煉，發現自己身體的變化，變得更加有活力了，而且運動起來輕鬆自如，實在是讓我驚喜。
雖然我們一直不停的說什麼內在美，但是真正健康的美麗才是最重要的，合理的控制體重讓體重在一個比較理想的狀態下浮動是一門藝術，女生太瘦不好，太胖也不好，這是一種健康生活理念的追求，又是個人生活品質的體現。目前我一直保持在大學時的體重104斤，控制的比較好的時候98斤最瘦94斤，在這個看臉的時代，美是剛需，瘦也是剛需。
【營養海賊團】依一：醫院營養科工作
下面介紹一位今天要分享自己減肥經驗的女子，如果你想減肥或者想找些動力，可以看看的！
她已經是兩位孩紙的媽媽了，一名全職太太，有疼愛自己的老公、有孩子的歡聲笑語，一切都很美好！身高一米六五，生完孩紙體重一直維持在124斤，腰圍90cm，瘦身後體重96斤，腰圍70cm。
其實超重的人們基本是吃貨一枚，她當然也不例外。20多歲的時候，年輕就是本錢啊，新陳代謝強、怎麼吃也不會胖到哪裡！30幾歲又生了兩胎，新陳代謝慢了很多，體重不知不覺地增加，體型也慢慢往不好的方向發展（無節制的飲食+沒有運動的習慣）。一米六多的身高，一百二十多斤，大家包括老公也覺得珠圓玉潤很好，加上平時的是穿得比較寬鬆、休閑的衣服，確實也看不出來有多胖，自己也就無所謂了，能吃能喝，又沒人嫌棄，何必為難自己嘜！
直到最後體重飆到了一百三十多斤，再也回不到走在大街上收到羨慕的眼光了，反而感覺是指指點點了。從此她決定要改變了！
消滅小肚腩第一招：抱頭屈膝卷腹
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳併攏伸直抬離地面，收緊腹部，將雙腿屈膝向上抬去做卷腹運動。
消滅小肚腩第二招：屈膝後躺坐起
坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，上身向後傾斜，雙臂向上抬高，然後向後躺下，再利用慣性迅速坐起。
消滅小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀
平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏稍稍屈膝向上抬高，腹部發力，使雙腿帶動臀部抬離地面。
消滅小肚腩第四招：兩頭懸空擺臂
平躺在瑜伽墊上，雙腳交叉併攏，雙手自然垂放於身體兩側，腹部發力，將雙腿抬高，肩部盡量抬起，同時將雙臂稍稍抬起與地面平行做上下擺動的動作。然後再將雙腿稍稍放低並伸直。如此反覆。
消滅小肚腩第五招：腳掌相對屈膝卷腹
平躺在瑜伽墊上，雙手微微扶住頭部，雙叫屈膝腳掌相對，腰腹發力，使雙腿帶動臀部向上抬高，同時肩部離地向上抬起做卷腹動作。
消滅小肚腩第六招：剪刀腿
平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，保持身體挺直，腹部發力，使雙腿微微屈膝抬離地面，並交替上下擺動（如圖）。
節日喜歡大吃大喝，又擔心長出小肚腩的MM們趕緊收藏哦。堅持練習才能消滅腹部脂肪，消滅小肚腩！6個炒雞燃脂的瘦腹運動，高效燃燒脂肪，讓你狂甩腹部贅肉，瘦出纖細小蠻腰，練出性感馬甲線！
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【減肥能給身材帶來多大改變？他狂減44斤，用腹肌來回答你！】
你是因為什麼想要減肥？
各種衣服穿不下，讓你魅力大減？
煩人的肚腩遮不住？
面對別人的好身材只能默默舔屏？
這萬千原因中，
為心中所愛決心變瘦大概是最甜蜜的，
就連運動時都覺得格外有勁！
本期主人公——牛勇超，
和女友逛街時因自己肥胖的身材買不到衣服，
讓他尷尬不已。
為了和身材苗條的女友更般配，
他踏上減肥路，成功減掉44斤贅肉，
重獲自信！
愛喝酒吃肉，讓他肥肉纏身
牛勇超是一個樂於接受各種新鮮事物的人，畢業後他從事過多個工作，沒有想到，其中的一次工作經歷卻讓他走上了發胖的道路。
因為工作需要早、中、晚輪換上班，他經常到深夜還在工作，晚上工作後又容易感到飢餓，漸漸地，養成了在下班後吃夜宵的習慣，啤酒、肉串等高熱量食物是他的最愛。
白天上班時，牛勇超就愛和同事們聚在一起喝酒。每天攝入過多熱量，又沒有堅持運動的習慣，長此以往，作息不規律加上不健康的飲食習慣，讓他在變胖的路上越走越遠，體重飆升到170斤。
減肥初體驗，反彈毀成果
因為身邊的朋友體型都和自己差不多，牛勇超從未覺得自己很胖，直到他有了女朋友之後，女友帶他參加各種聚會，他看到別的男生身上沒有一絲贅肉，有的還有腹肌，跟自己形成了強烈對比，他這才意識到自己真的太胖了。
但剛開始，牛勇超減肥的慾望並沒有那麼強烈，直到有次他出去逛街，在商場逛了兩圈，就是沒有找到自己能穿的衣服，這使他很受挫。在本該帥氣的年齡卻只能與臃腫渾噩的肥胖為伴，每天穿著肥大的衣服遮住贅肉，隱藏自己自卑的心，這讓牛勇超很受打擊，他減肥的想法也更加堅定。
不過，牛勇超的減肥之路並不順利，因為上班沒時間，他只能偶爾跑跑步，閑暇時在家做做運動，每天只吃一碗涼皮或一個肉夾饃，熱量攝入少，兩個月後，他瘦了30斤，但因為不科學的減重方式，減肥效果並沒有維持很長時間。當他一恢復正常飲食，體重就立刻反彈，一度達到168斤，這意味著之前的辛苦努力全都白費，巨大的反差甚至讓他有了放棄的念頭。
營養加運動，終成功減肉
一次偶然的機會，牛勇超通過朋友介紹，結識了自己的營養顧問，在營養顧問的指導下，他開始選擇營養代餐。不僅如此，他還把之前愛喝酒、吃肉串的習慣都改掉了，除了早晚選擇營養代餐外，中午吃雞胸肉、雞蛋等高蛋白食物，搭配各種自製果蔬色拉，保持營養均衡。
營養顧問建議牛勇超在保持健康飲食習慣的前提下，搭配適量運動，減肥效果更好。在減肥初期，他每周會選3-4天跑步、做俯卧撐等運動，剛開始每次跑2-3公里，做20-30個俯卧撐，體能提升後逐漸增加運動量，每次跑40-60分鐘，做 150-200個俯卧撐。
在他的努力堅持下，兩個半月的時間，他成功減掉了35斤，終於體會到健康變瘦的滋味。這時候他身上的肌肉線條已經慢慢顯現，和朋友們在一起時，他的身材是最好的，這讓他感到非常自豪，對自己的減肥事業也更有信心了。
慢慢地，牛勇超愛上了健身，硬拉、舉重、啞鈴等各種器械類運動是他的最愛。他每周會去4-5次健身房，每次都會做一個小時的無氧訓練和半小時的有氧運動。
為了擁有更好的身體線條，他一般會做3-4組引體向上和硬拉，每組5個，搭配三組卧推和舉重，每組10個，還會負重40公斤進行力量訓練，而有氧運動他偶爾會選擇動感單車或橢圓機來代替跑步。
運動成為習慣，生活如此美好
營養加運動的減肥方法讓牛勇超共減掉44斤贅肉，他的女友平時愛吃零食，在他減肥期間經常拿各種零食引誘他，為了堅持自己的減肥計劃，面對美食誘惑，他都能忍住。
有志者事竟成，在牛勇超的不懈努力下，他終於瘦身成功，變瘦之後，整個人的氣質都有很大提升，原本因肥胖不愛拍照的他，現在隨便拍一張都帥氣滿分。當然，最讓他開心的是，和女友的感情也越來越好。
在這個人人都愛炫「腹」的時代，沒有腹肌都不好意思秀身材了，牛勇超也在運動計劃中加強了對腹部肌肉的訓練。另外，為了讓自己全身線條更流暢，他還想增加肩膀、手臂的訓練。
減肥是一個突破自我的過程，只要你想，沒有什麼不可能。別再為自己的懶惰找借口，要給堅持瘦身找理由，一步一個腳印，去找回那個更瘦的自己，其他人能做到，你一定也可以！
滿身贅肉並不可怕，
可怕的是你沒有變瘦的決心，
不付出行動，奇蹟永遠不會來臨，
掌控自己的體重，去創造更好的人生！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
2016減肥之前兩百斤
2017減肥後一百四十斤
啥也不說，照片獻上，減肥前後對比圖，大家可以互相討論哦
3個月瘦了30多斤，想不想知道我的瘦身秘籍呢，寶媽一枚生完寶寶身高169公分的我，體重在各種湯的進補下，一直停留在150斤，上大學時最瘦的時候120斤，可能因為個子高的原因，這個體重看上去還是可以的，150斤的我別說我老公嫌棄不嫌棄我，我自己都嫌棄我自己，脖子胖了一大圈，臉胖的，連眼睛看起來都小了，大腿和屁股都很粗，家裡是5樓，上樓要喘3次，為了寶寶吃母乳這些都忍了，但是改變在生完寶寶7個月之後??????原因有2個，第一個是去商場買皮靴，居然一個都穿不上，第二個一起學車時的一個大姨車友看我家全家福的時候，說我老公比我年輕比我好看，你沒要彩禮是因為你老公帥，當時氣的要命??????，所以痛下決心減肥。
在這裡說一下，減肥不要想著一蹴而就，要堅持，每天完成今天該完成的任務就可以了，我呢第一個月隔天運動，一次 28分鐘，跟著的是YOUTOBE裡面有氧健身操，搜索就會找到，同時飲食平淡，多吃西蘭花，蝦，玉米和地瓜，第一個月瘦了8斤。
第二個月加了一個小秘方，那就是4勺白醋加一勺蜂蜜，早餐前，午餐晚飯後立即飲用，自我感覺還是有效果的，第二個月瘦了11斤，運動改成每天運動。
第三個月我怕有停滯期，所以改變了一些方法，首先8小時內吃完3餐，上班族也不用怕，雖然可能是3-4點鐘，上班期間，我選擇喝燕麥片陪小餅乾，口味好吃的小餅乾捏碎放入燕麥片中，喝一大杯，晚餐搞定，就這樣3個月一共瘦了32斤，運動還是要做的，吃完飯靠牆站也是很有效的噢。
現在的我 116斤，雖然不怎麼做運動了，但是體重基本固定，這都源於自律與堅持，好吃的，想吃的，熱量大的我都放在早餐，大姨媽來的時候也可以放肆一下。現在瘦下來的我，聽到最多的是，你看起來不像生完孩子的人，你90後吧里??????，也就20多歲吧，你對象怎麼看起來比你大很多，聽著心裡就舒服，所以我要更好的自律與運動，為健康也為自己，你呢，加油一定行，期待那個更好的自己與你相遇。
都是真實的感受和照片，禁止將圖片作為他用
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