婚後為什麼很多女性都會發胖呢？

05-30

女性婚後肥胖，是情緒放鬆、生活習慣變化、以及隨著年齡增長激素水平變化、新晨代謝減慢等多方面因素共同作用的結果。

談戀愛時，為了在對方心目中保持美好形象，大家經常都會刻意去注重自己身材的維護。婚後，由於大家接觸增多以及熟悉感、穩定感的增加，多少會放鬆警惕，不知不覺中體重就會悄悄的增加。

另外，已婚人士，生活更規律，飲食規律、睡眠規律，俗話說的好，吃好睡好，心寬體胖。

從醫學角度講，隨著年齡的增長，新晨代謝速度確實會趨於減緩，可能以前一樣的進食量，由於消耗比較大，活動多，體重一直不會增長。但是隨著年齡的增大，即使吃的比以前少了，可能體重還反而上升了。

由於激素水平變化，隨著年齡的增長，人體內的脂肪會從新分布。年輕時脂肪主要分布在下肢，但中年後脂肪會更多的聚集在腹部以及內臟。雖然你的體重可能沒什麼變化，但是會明顯感覺到肚子變大了，而且很難減掉。這種情況在絕經後會更為明顯，這主要是由於雌激素水平下降，會增加腹部脂肪的蓄積。

這些變化不僅會引起脂肪含量增加以及重新分配，還會導致肌肉含量減少。肌肉含量減少，會進一步加重代謝率的下降，導致能量蓄積，體重增加。

還有一部分女性，由於懷孕和分娩後，體重增加，產後沒有完全恢復，這也是導致婚後肥胖的主要原因。

請允許筆者給友友們講述一個小故事吧，記得在一次畢業十年的同學聚會上，一個曾經的小女生走向講台的那一刻，我幾乎都辨認不出竟然是她，相當年風華正茂，小鳥依人，而如今豐乳肥臀，玉環體態。她說了一句話也許便是她十年青春歲月的總結，那就是人生三大事，買房，結婚，生孩子。那麼大部分女人婚後是怎麼發胖的呢？筆者以為:

1.心態的變化。未婚前忙於四處奔波，疲於工作學習，難免焦頭爛額，心情浮躁，因思慮傷脾而飲食不節，況且還要應付各種各樣男人的追求，使整顆心如炫舞空中搖曳，無法安放。而婚後，已找到如意郎君，終於塵埃落定，歸宿其中，可謂"人逢喜事精神爽"，心情頓時舒暢，便飲食增多，老百姓常說"膘打口裡來"可以說是心寬則體胖。

2.生活的變化。婚後，終於有了自己的家園，生活是幸福甜蜜的，再也不用單打獨鬥，而是與愛人抱團取暖，自然飲食起居，衣食住行等等，都納入到了正常的生活軌道之中，可謂順其自然之生長化收藏，風調雨順之下，禾苗亦可茁壯成長，何況是女人呢？

3.孕育時生理的變化。婚後懷孕期間，那可是全家人的焦點，全家人的國寶，自然照顧無微不至，可以說堪稱"女王"，為生育寶寶提供了非常豐富的營養物質。自然飲食倍增，特別是胃腑變大，同時胃腑受納腐熟的功能也隨之增強，因為她還要替自己的寶寶多吃一碗飯呢。十月懷胎，一朝分娩，說句實話，女人可真的不容易，尤其是生孩子（在古代稱為鬼門關），可以說是女人的第二次重生，也是第二次發育。然而胃腑變大之後，想恢復原來大小，已不再可能，這便預示著以後的飯量一般不會變小，能消谷善飢，自然而胖。

當然，還有其它種種原因，比如西醫學所說的遺傳基因的因素；好吃懶做的不良習慣等等，都有可能使女人發胖。這時女士們便有點發愁了，其實健康的女人發胖發福，純屬正常的生理變化，無可厚非，因為古人認為，男為陽，女為陰；男為天，女為地，而大地猶如母親，可生萬物，大地肥沃則樹木才根深葉茂，大地貧瘠則草木不榮。正是上善若水，厚德載物也！別忘了，唐朝是以女人豐滿豐腴為韻為美的，最有名可以說是楊玉環了，想擁有玉環體態之美嗎？切記，千萬不要隨意減肥，喝減肥茶，無端節食等等都是不可取的，而適當運動便可還你健康丰韻之體，原來胖女人也是可以更美的！

這個問題很有趣，其實不但是女性，男性也會在婚後發福長胖。

原因我想有幾個

婚後兩個人有了家，多數人會自己做飯。之前和父母同住，晚上吃多少隨自己心情，吃不了有父母想辦法解決。但結婚之後就這兩個人，年輕人很不喜歡吃隔夜飯，但每天都把吃不了的倒掉誰也接受不了，所以晚上吃的多了，漸漸的，想不發福也不容易吧。
婚後甜蜜、幸福，漸漸放鬆了對體重的管理。婚前大家都希望以最好的狀態遇到那個人，所以特別注意自我的形象。但結婚後心情好，容易放鬆，尤其在甜言蜜語時多會說不在乎胖瘦啊，希望把對方養胖以此來說明生活幸福。

怎麼才能在婚後不長胖呢？

買小餐盤。在這兒和大家分享一下生活中的小竅門，我們可以參考韓國人的就餐習慣，菜品很多，菜量不大。市面上賣的盤子、碗啊，為了適應大家的需要都有很多的尺寸，兩口之家建議買小盤子、小碗。這樣菜量減少，可以避免因為怕浪費而吃多了的現象。

一次買菜幾次吃完。我們一次可以多買幾種菜，但不要一次做完。例如我之前去市場，買了西紅柿、黃瓜、菠菜、豆腐、牛肉、芹菜。回來之後每種菜都只做一半，剩餘的那一半留著第二天再做。這樣可以避免因為菜量少人家不愛賣，或者我們不好意思買，但一次做完又吃不完的尷尬。但因為菜的種類較多，可以保證我們營養攝入的全面
豐盛的晚餐改為早餐。雖然剛結婚兩個人很甜蜜，白天工作忙，希望晚飯可以吃的好，吃的溫馨，吃的甜蜜。但為了我們身體，可以將豐富的晚餐改成早餐，晚餐盡量以蔬菜為主。晚上將材料備好，早上起來也可以很輕鬆。

比起豐富的晚餐，營養又充滿愛的早餐更會讓對方感受到興趣。吃的飽飽的，美美的出門，這一天都會有個好心情。你說對嗎？

【作者：劉倩

國家公共二級營養師

大連營養師俱樂部編輯、微課負責人

王興國特訓班5期學員】

其實現在沒有明確的研究證據能說明女性在婚後會更容易變胖，當然男性也沒用。肥胖跟年齡有關，隨著年齡的增加，人是更容易變胖的。之前認為主要的原因是基礎代謝率的降低。但是隨著年齡的提高，基礎代謝率的降低其實並沒有想像中那麼多，這只是一個很緩慢的過程。

所以，隨著年齡的增大，人更容易胖，可能不一定是生理方面的原因，或許還是生活方式的變化。

很多人說大學一畢業，一工作就胖。可能也是這種情況。大學時，學生的活動消耗還是很大的。這個活動消耗，不是指有意識的運動，而是「非運動性產熱」，也就是我們說的活動量大小。

人的熱量消耗，除了基礎代謝率之外，運動是一方面。但運動屬於刻意的安排的身體活動，有些人沒有刻意的運動安排，不代表就不會有大量的熱量消耗。

而非運動性產熱，是運動以外的身體活動的消耗。比如平時走、站、工作、娛樂等等之外消耗的熱量。這個熱量差距，人和人之間可能是巨大的。有很多研究都認為，胖人和瘦人的熱量消耗差距，很大程度上是非運動性產熱決定的。

但是，非運動性產熱也往往沒有被人重視起來。很多人說，我整天運動，為什麼也不瘦呢。實際上有些研究也發現，運動人群的熱量消耗，有時候並不比有些不運動的人多。因為運動人群運動之外的時間往往是靜坐的方式。或者有些人在運動之後覺得很疲勞，明顯增加了自己靜坐的時間。這樣整體熱量消耗甚至反而減少了。

所以，人在畢業後，生活方式出現了巨大的變化，往往是在非運動性產熱方面，熱量的消耗會明顯減少。比如辦公室的工作，忙碌的工作和巨大的壓力造成的平時少動的生活方式等。

另外，工作時的應酬，可能也容易讓人吃更多高熱量密度的不健康的食物，這也是一個可能的因素。

所以結婚後人容易發胖，可能也跟這些因素關係很大。說白了，還是熱量消耗和攝入的問題。

說非運動性產熱重要，這當然不是說運動就不重要。運動對於體重的保持也非常有幫助，只不過運動需要拿出專門的時間和精力，甚至需要一些技能，所以易用性對於現代人來說可能稍差。

作為健身教練，我跟大家說，長胖不關年齡，也不關結婚不結婚。因為女生24歲之後，肌肉沒有經過鍛煉就會開始流失，特別骨骼肌不同程度的變化。，也就是開始發胖是原因

　　導語：據英國《每日電訊報》8月22日報道，研究稱，女性很可能在結婚後變胖，而男性離婚後體重則更易增加。結婚後，以前的單身生活發生改變，女人的體形似乎也在改變，結婚讓女人的身材開始走樣，為什麼?看看下面的4大肥胖元兇就明白為什麼女人婚後會變胖了。

　　女人結婚變胖男人離婚變胖

　　在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查對象的研究發現，結婚和離婚都會對人的體重產生「衝擊」性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

　　在一項全國性調查中，每年人們都會對男性和女性的體重進行測量，以觀察他們在離婚或結婚後兩年內的體重增減情況。研究人員採用了這項調查的數據。他們發現，直到30歲，離婚或結婚對兩性體重的影響都不大，但30歲之後再結婚或離婚，體重就會穩步增加，並且這種現象將持續到50歲。

　　研究表明，那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。但是，婚姻對男性和女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至於結婚和離婚對男性和女性腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員錢振朝教授說：「已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多，這就使她們相較於未婚女性來說，更缺乏時間進行鍛煉和保持健康。」

　　「另一方面，研究表明，婚姻有益於男性的健康，一旦離婚，他們就失去了這些益處，體重也就可能增加，」錢補充說。

　　女人結婚之後變胖的四個元兇

　　元兇一：在家的時間多過外出時間

　　因為已經成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡的沙發上。不用到處散步，不用安排約會，運動量大大減少，甚至沒有。

　　建議：晚飯後在樓下打球，或者周末出去郊遊Happy一下，戶外雙人鍛煉相信會更加開心。

　　元兇2兩人吃飯胃口大開

　　以往單身的時候，三餐可能食不定時，也可能隨隨便便麵包一個或速食麵一碗就當作一餐。共同生活後，妻子一般都會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結「衣食隨性」的日子。而兩個人做飯吃飯，一起有說有笑會分外開心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。

　　晚飯後，不會再現男方送女方回家的場景，而夫妻雙雙共同「轉戰」到客廳的沙發上看電視，吃些零食打發時間，「幸福脂肪」也就在不自覺地積聚了。

　　建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好在看電視時做健身動作。雙人合作鍛煉方法不僅會讓你全身心地放鬆了，還會鍛煉到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣……

　　陷阱3婚後變得鬆懈

　　結婚前，兩個人處於熱戀期，可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上，自然就會保持住好身材。結婚後，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

　　建議：辦個雙人健身年卡，做做雙人瑜伽也不錯。

　　陷阱4晚飯時間過晚

　　為了增進感情，不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，相互等待到晚上9點甚至10點才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續工作，到12點吃完就趕緊睡覺，而這時，腸胃沒有足夠的時間消化食物，更容易令體脂積聚。

　　建議：合理飲食，不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。來源鳳凰網時尚綜合)

不一定

本人就很瘦，比之前還瘦

其實這和心理有關，一般，在婚前，女性都是會為了悅己者打扮，當然，會注意塑造身形。但是，在結婚以後，感覺自己的家庭已經穩定了，心寬體胖。

當然，也有一部分原因，是為了遷就老公，可能有些菜裡面的一些東西，對方不喜歡吃，但是又不能浪費，所以，你可能就會吃掉，漸漸的，綜合種種原因，你的飲食習慣會有所變化。

同時，也有一部分女性，是因為想要補身體，進而調理好身體以後，生寶寶。也許想著，在生完孩子以後減肥。但現實是，在生完孩子以後，重心完全在孩子身上，以至於忽略了減肥。

總之，這些其實都與心理有關，只要及時調整心態，在心理告訴自己，我要時時刻刻變成女神，進而規劃飲食，注意運動，就能瘦到自己滿意的狀態。

其實個人覺得，瘦下來，對生活更好，因為男人也是視覺動物，只有你自己在他眼中是最好的、最美的，才能避免小三、小四的出現。而且，他可能也會因為想要趕走你身邊撬牆角的，而保持自己的魅力，或者更粘你，繼而，婚後生活才能像婚前戀愛那樣的蜜裡調油。

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心歡體胖，在所必然。