每天吃饅頭鹹菜，可以瘦下來嗎？

謝邀，減肥的主要問題是合理控制飲食，不能只吃單一的食品，否則會造成營養不良，而且饅頭屬於精良，碳水含量很高，不利於減肥：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。睡前不吃夜宵。

5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、注意適當運動，邁開腿管住嘴。

看你吃多少。每餐吃得扶牆走，脹得打飽嗝，不僅瘦不下來，體重還會直線上升。每個人胖瘦的原因不同，方法不可一概而論。如果你是因飯量而變胖，控制飲食事半功倍。如果是因為運動量太少，就得從運動上著手。多方面考慮。