女生來例假到底不能吃什麼？

月經是女性在一定年齡階段內由於子宮內膜剝脫而表現出的周期性、有規律的陰道流血現象，正常情況下月經一般每月一次，經常不變，如月有盈虧，潮有朔望和朝夕之變化 ，信而有期，所以最早的中醫稱之為「月經」。

正常月經有一定的周期性和規律性，是臟腑氣血調和、生殖功能正常的反應。

月經期間，各位小主需要做到：內褲及衛生巾應勤換勤洗，衛生紙要質量合格且潔凈柔軟，做到及時更換；每天用溫熱水淋洗外陰，但不宜坐盆洗浴；月經未徹底乾淨之前，避免啪啪：經期注意勞逸結合，保證充足睡眠和休息；月經期應該遠離寒冷刺激；月經期間不宜游泳，要避免淋雨涉水，防止受涼感冒。

除此以外，在月經期，女性朋友到底如何吃才有益健康？

這些食物，月經期盡量避免！

一般而言，經期盡量避免生冷瓜果和冷飲，不宜飲酒和辛辣及刺激性大的食物，因寒涼生冷損傷脾陽、凝滯血脈，可使經血排出不暢而發生痛經或閉經；辛溫燥熱擾動血海，迫血旺行，可發生月經過多甚或崩漏等病。

建議多吃這五類食物+多喝水！

月經期間可吃些易消化的食品，如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝白開水，不吃生冷辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

快樂健康過經期，你也可以做的到，試試吧！

相信只要身為女性，都聽說過經期的禁忌吧，然而還有這麼多女性深受經期問題困擾。現在就一起來看看吧！

1. 冷飲

　　因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。

　　此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

2. 辛辣食物

　　經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。

　　另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。

3. 甜食

　　甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊緻的作用，對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適癥狀的產生。

4. 濃茶

　　濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

5. 酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。

6. 涼性水果

　　很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍後的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日後的副作用更是不能輕視。西瓜的「同夥」還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等偏寒涼的水果，建議經期過後再食用。

7. 咖啡因飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

8. 螃蟹、田螺等寒涼海鮮

　　女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經期間忌也最好不要吃。

9. 酸性蔬果

　　過強的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經期盡量少食用，避免由於食用過多的酸性水果，致經血流通不暢，造成痛經，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。

10. 乳酪

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

生理期的注意事項

　　1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

　　4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、可適當選擇一些補血益氣的中藥製劑或者葯膳。

　　生理期吃什麼水果好

　　月經期間可食用「溫性」和「平和」的水果。水果中有一類是屬於「性情溫和」的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

　　也可以吃「平和」性的。水果的另外一種性情是「平和」，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對於「溫和」和「平和」的水果，經期女性完全可以與之「親密接觸」，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

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女人來例假時一定要做到不可食用以下一些食物，否則會讓癥狀變得嚴重！

禁忌生冷食物：例假時不要吃生冷的東西，不利於消化損傷陽氣，造成內寒而滯，不利血運行，產生痛經的情況。如：梨、香蕉、芥藍、冰激凌、冷飲等屬寒涼的食物。

禁忌辛辣：例假時身體疲憊、虛弱、消化不佳、無食慾。辛辣、刺激的食物會讓疼痛加重，增大出血量。如：酸性菜、食醋、辣椒、胡椒等。

女性例假時期對於過咸和甜食在例假時期最好不要食用：如，各種甜點、糖果、含糖量高的食物等；咖啡、可口可樂以及太過濃的茶水等也不宜飲用；活血的食物以及一些會不利於性功能的東西不要食用。如：冬瓜、木耳及菱角等食物會對性功能不好，食用活血的食品會經期過度失血。

溫熱性食物：大棗、羊肉、葡萄乾、海帶等、菠菜等，喝一些大麥茶，吃一些瘦肉、動物肝或血等鐵含量多的食物，因為女性來例假時對鐵元素丟失的會比較多，要多吃含鐵量多的食物來進行補充，不要出現缺鐵的情況。

不可造成血糖的不穩，忽高忽低的，要保持穩定；避免心跳過快、頭暈、保持情緒的穩定。

飲食宜清淡營養，多食含鐵質多的食物，例如紅棗；多食粗糧及含維生素B（可以使女人心情變好）的食物

不要吃辛辣生冷刺激性食物，容易刺激子宮收縮，不利於經血的排出，

不要飲酒，對肝臟不好；

不要喝濃茶、咖啡。

女生來例假身體多少不適感，如果亂吃東西的話，這種不適還會加劇，還有可能造成貧血、頭疼、痛經的情況出現。

①一切有關冷的食物，冷飲、冷盤、冷水、涼性水果等

子宮是最怕冷的部位，經期吃冷飲會使得寒氣侵襲體內，引發子宮機能下降，影響正常的內分泌功能，也損害女性正常排卵。

②辛辣刺激性食物，洋蔥、辣椒類、芥末等

辛辣刺激的食物會對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌，引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。

③甜食（巧克力）、酒、含咖啡因飲料的食物

過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

建議經期的女性朋友，多吃些易消化的食品，如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，多喝白開水，保持大便通暢，有利於緩解經期不適。

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紅糖水不可以喝太多，適量攝入就可以（一天2-3杯）太多容易上火，還可能導致經血增多。

辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物也要盡量避免。

冰的東西不能吃，寒性水果不能吃，如西瓜，甜瓜，梨等

茶、酒、咖啡不能喝

處於經期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。來例假時，最簡單的，人人都懂，不能吃辛辣，生冷的食物，還有不能喝酒，巧克力 芒果 綠豆 海鮮 辣味的以及咖啡 茶之類涼性 刺激性的是不能吃也不能喝的哦酸味食物中，尤其是酸澀的水果，多性味寒涼，如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等，經期吃這些食物會有固澀收斂的作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，反而更容易引發痛經

梨和綠豆龜苓膏這些東西都是非常寒涼的食品，不吃是正確的，來例假應該多吃點暖宮的東西而不是這些寒涼的冷冰冰的東西，很多人吃了這些不但會導致月經量增多，嚴重的還會導致宮寒不孕不育等，月經期間不要吃太補的，等那些髒東西排完出來後再補，雞蛋生薑紅糖水是最好的，補氣血又暖宮。

一般女生來例假那些冰凍的，麻辣的食物最好別吃！還有水果就是西瓜和芒果不能吃，可能有人會問為什麼芒果不能吃呢？芒果是止血的，長期下來會得子宮肌瘤的，所以來例假一定不能吃芒果！

多吃補血補氣的東西，例如紅棗，花生米，桂圓，動物的肝臟，魚，多吃蔬菜，水果，但不能吃剛從冰箱里拿出來的東西，不能吃冷飲。