跑完步喝什麼能加速脂肪燃燒？
很多人喜歡在起床後喝杯咖啡再去跑步；而有些人則習慣於跑完步直接去咖啡館小坐。但這樣做到底好不好呢？最近，NCAA選手出身的高中教練希拉里-基加爾就回答了跑友提出的類似問題。
有跑者詢問希拉里：晨跑前或晨跑後何時喝咖啡更好？而身為狂熱咖啡愛好者的希拉里表示喝咖啡要講究技巧。
「作為咖啡狂熱愛好者，我會說兩者都可以。跑前30-60分鐘，喝一小杯咖啡能給你一點兒你所需的提振，這能幫你走出門去。」
希拉里還說：「除了幫你起床外，科學表明，咖啡因可能會對速度和耐力產生積極影響。一杯咖啡或茶、能量凝膠或者甚至是含咖啡因的口香糖都能耍這樣的把戲，讓你不會感到太緊張。」
運動前攝取200毫克咖啡因，大約是一杯小杯美式咖啡的份量，可以提高神經系統的興奮，促進身體消耗能量，也加速脂肪燃燒。對跑步來說，研究發現不管長跑或短跑都有正面的效果，跑得快也跑得遠不累，不過時間要對，在運動前一小時喝。分量也要適當，大約每公斤3-6毫克，例如60公斤的人，喝的份量是180毫克-360毫克，大約是一到兩杯的美式咖啡。喝多了，交感神經過於興奮，會心悸、頻尿、血壓上升，對身體反而不利。
咖啡對運動後的恢復也有幫助，一項對連騎兩天長距離的自行車選手的研究發現，運動後喝咖啡和補充碳水化合物的一組比起另一組只補充碳水化合物，身體在吸收碳水化合物的能力增加66%。因此長距離跑步後，大嗑便當補充熱量時也喝杯咖啡吧！
要減重，喝咖啡有幫助，一杯咖啡就可以提升人體新陳代謝率3-4%，但是維持時間不長，一至兩小時而已，所以如果喝完咖啡去運動，減重效果更好。值得注意的是，只要是甜的，就有熱量，因此咖啡不要再加糖和奶精。日常生活上早上喝咖啡最好，能刺激中樞神經系統提振精神，消水腫和刺激腸胃蠕動，有幫助排便的效果。
當然，對咖啡的使用也要注意技巧。「要有耐心，可能還需要讓你的身體做些練習才能抓準時機，所以你不只是跑去休息室！跑後喝咖啡當然不會得到相同的狀態增效——但它可能幫你在這天未來的時間裡保持思維敏捷！」
首先，跑完步是不宜喝冰水的，因為剛跑步完，正是身體出汗發熱的時候，如果這時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就會急劇收縮，會對大腦血管早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象你把水潑到熱熱發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。
那麼跑完步該喝什麼好呢？
一、這個時候可以適當喝些淡鹽水以補充鈉離子。運動後因為出汗的原因會使體內丟失鈉離子，同時也能減少身體的疲勞感；運動時可帶一條毛巾掛在脖子上，一是出汗時方便擦汗，二是保護脖子及肩膀、後背，因為出汗會侵濕衣服帶來寒氣，而當我們處於運動狀態下體入熱氣往出冒不易察覺肩膀、後背是否受涼，所以帶上毛巾在我們感覺有寒意的時候可以保護一下；飲水不能貪多，也不能求飽；喝乾凈衛生的水，淡鹽水、運動性飲料都是可以的，白開水這個時候不是最好的選擇，因為運動後身體需要的是能量和鈉離子，需要保持水鈉平衡。
二、可以喝桑葉荷錢茶，但不建議運動完馬上喝。桑葉荷錢茶由桑葉、荷錢葉、山楂、羅漢果、決明子五種具有降脂瘦身功效的植物組成，其中富含多種有效的化脂生物鹼，能有效分解和燃燒體內的脂肪，並且強勁排出體外。並且能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
跑步出汗，丟失電解質，因而感到口渴，要想加速燃脂，建議跑前0.5-1h喝杯黑咖啡，跑步後喝運動飲料，含有糖鹽電解質等物質。
跑前：黑咖啡
跑後：淡鹽水：補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力、噁心想吐的現象
蔬菜汁：其中含有大量人體所需的營養成分，如維生素、礦物質、蛋白質、水分等等，而且熱量很低，跑步之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥
跑完步再喝沒有用，跑完步需要補充能量去平衡身體的消耗，否則瘦下去的就是肌肉不是脂肪。
跑步前就要喝，先調動肌肉神經興奮度，打開脂肪供能的開關，才能加倍燃燒脂肪～
喝什麼？茶多酚和瓜拉納這兩種成分可以快速讓你燃燒起來，加速脂肪供能，這樣才能事半功倍
enjoy
我是早上跑步，跑步前喝點水，不習慣吃東西。各人習慣不同，有人不吃跑不動。
一般跑6-7公里，跑完後喝半瓶礦泉水。
早飯會喝杯黑咖啡。
這段時間體重一直維持的不錯。
之前有段時間跑完步喝運動飲料，含糖量有點高。
供參考。
首先，跑完步是不宜喝冰水的，因為剛跑步完，正是身體出汗發熱的時候，如果這時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，尤其對腸胃損害大，這就象你把水潑到熱熱發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。
1. 黑咖啡
跑步出汗，丟失電解質，因而感到口渴，要想加速燃脂，建議跑前0.5-1h喝杯黑咖啡，跑步後喝運動飲料，含有糖鹽電解質等物質。
要減重，喝咖啡有幫助，一杯咖啡就可以提升人體新陳代謝率3-4%，但是維持時間不長，一至兩小時而已，所以如果喝完咖啡去運動，減重效果更好。
值得注意的是，只要是甜的，就有熱量，因此咖啡不要再加糖和奶精。日常生活上早上喝咖啡最好，能刺激中樞神經系統提振精神，消水腫和刺激腸胃蠕動，有幫助排便的效果。
研究發現不管長跑或短跑都有正面的效果，跑得快也跑得遠不累，不過時間要對，在運動後一小時喝。分量也要適當，大約每公斤3-6毫克。
2.綠茶綠茶中含有咖啡因，會不知不覺的燃燒人們體內的脂肪，咖啡因會加快人的心率，與此同時也會讓人更加有活力。
3.水水能加速人體的新陳代謝，如果你忍受不了咖啡和茶的味道可以試試喝水，但千萬不能在晚上10點後喝，會水腫。
跑完步就喝水啊，結束了還想燃燒脂肪應該去爬樓梯……不過，跑步前喝黑咖啡是有助於脂肪燃燒的
漿果類的水果含有很多纖維，而纖維會讓人有飽腹感，並且含有的熱量非常少。草莓、黑莓以及藍梅都是高纖維漿果，它們會想海綿一樣吸收體內的脂肪，因此幫助消化系統更好的「運作」。
研究表明，如果體內沒有攝入足夠的鈣質的話很容易造成骨質疏鬆，影響身體健康，導致體內易堆積脂肪。因此多喝一點低脂乳製品，不僅能增加鈣質吸收，同時還會有效的燃燒脂肪。
含有維他命C的食物有助於促進新陳代謝，讓減肥變得更簡單一點。每天身體所需的維他命C為60毫克 ，但是如果把這個量提高到500毫克的話就會更好促進脂肪消耗。
綠茶中含有咖啡因，會不知不覺的燃燒人們體內的脂肪，咖啡因會加快人的心率，與此同時也會讓人更加有活力。
水能幫助排除人體內的毒素，以及那些影響人體新陳代謝的東西。最近也還有一項研究證明，喝水實際上有助於減肥。因此每個人都要確保在開始新一天的時候喝一大杯水，並且全天都要多喝幾杯水。
加速脂肪燃燒，不就應該是喝溫水嗎？你還想喝哪個，要說效果好的，也有：
1、檸檬片泡水不加糖
2、烏龍茶水，同樣不加甜味
3、黑咖啡，純黑咖
4、山楂荷葉水
以上四樣，是不是比白開水有味道呢，但也不算好喝哦。
跑完步，因為出汗，鹽分流失，得及時補充點淡鹽水，要不電解質失衡，很容易抽筋。
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