喝什麼茶或者水對去濕氣有幫助？

古話講，「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2.虛胖水腫小肚子大，身體出現發福臃腫現象

3.婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢

4.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

5.精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

少食涼

少油膩

多運動

勤通風

足睡眠

自製祛濕健脾茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

推薦一些祛濕食材：

薏仁、赤小豆消水腫、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛濕；土茯苓除濕解毒、通利關節；馬齒莧、木棉花、綿茵陳（白蒿）清熱利濕。

注意，其中的薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。

三款祛濕粥推薦：薏仁赤小豆粥、山藥粥、木棉花粥；

三款祛濕湯推薦：薏仁白扁豆雞腳湯、土茯苓粉葛豬骨湯、綿茵陳鯽魚湯；

兩種祛濕茶：木棉花槐花蜂蜜茶、香薷綠茶。

我們在日常做菜時，可以放一些蔥姜蒜等辛溫性質的佐料，注意吃飯吃菜避免生冷。

另外，適當多些運動，可以紓解壓力，加速濕氣派出體外，強度達到「有點喘、迴流汗」，有助於氣血循環，加速水分代謝；

同時，也要注意躲避環境帶來的超市，潮濕天氣避免外出淋雨、潮濕未乾的衣服不要穿、保持室內乾燥。

沒事的時候，按揉足三里、陰陵泉和三陰交三個穴位，對濕氣重的人都有好處。（67）

有種薏仁芡實茶不錯，朋友推薦給我的，喝了不會上火，主要成分：

芡實：具有補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶等功效。

紅薏米：具有健脾燥濕、除痹、解酒、清熱排膿、美容養顏等功效。並有增強人體免疫、預防流感、抗衰老、抗疲勞、抗癌防癌等作用。

懷菊花：懷菊就屬於藥用菊。有清熟、解毒、祛風、平肝、明目。

枸杞：《本草綱目》記載 「枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之葯。」

茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。

梔子：具有瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血、解毒等功效。

甘草：可瀉火解毒、緩急止痛；炙用偏溫，能散表寒、補中益氣。

可以給你參考

食療雖然很好，但是其實速度很慢的，如果是祛濕氣，我不建議食療。以前聽說紅豆薏仁有用，喝了大半年也沒有效果。

最近用了暖暖滴倒是不錯，這是個精油，對濕寒都有幫助。

之前我濕寒很重，每次例假都痛得死去活來的，最近已經好多了。雖然有點小貴。

體內濕氣重的表現很多朋友都知道!頭髮愛出油;面部油亮；有齒痕;睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）;排便粘稠（不易衝掉）且多便;小肚子大;耳內濕（耳禪濕）.........

那麼怎麼判斷體內濕毒程度呢？

一級濕毒在表皮：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒在肌肉：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。

三級濕毒在骨骼：即骨寒濕，俗稱風濕。如肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒在臟腑：包括子宮、卵巢、脾胃、肺； 如脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒在身上：腫瘤切了又長，長了又切。 中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。

古話說：千寒易除，一濕難去。祛濕用什麼比較好？很多人首先想到的是芡實、薏仁，或者是白朮，其實不然，還有一個祛濕精品，就是古古丁，學名蒲公英，被稱為天然的尿床草，是通過排出身體多餘水分和毒素，起到祛濕的一個效果。如果和其他有祛濕效果的植物搭配，效果加倍。

下面給大家推薦幾種搭配沖泡的茶方：

1、蒲公英淡竹葉茶（健脾祛濕）

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

功效：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者

蒲公英能瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力。

2、蒲公英龍鬚茶（降糖祛濕）

配方：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g

功效：降糖祛濕，利尿散結，去火消炎

蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒。

玉米須在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。

玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！

3、蒲公英荷葉茶（消脂祛濕）

材料：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g

功效：消脂減肥，清熱祛濕，去火排毒。

荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。可用於暑熱煩渴，暑濕泄瀉，脾虛泄瀉，血熱吐衄，便血崩漏。

荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

祛濕的方法其實挺多的！

1、運動濕氣排出體外只有兩種方法，一種是通過尿液，一種是通過汗液。運動當然是會出很多汗了，而這時，濕氣就會隨之被排出。

2、拔火罐拔火罐是有一定的祛濕作用的，但是拔火罐也有一定的危害，拔火罐的時候稍微做的不好，就會出現水泡或血塊，所以要謹慎使用。

3、泡腳艾草、花椒、還有生薑，這些植物用來泡腳都可以去除濕氣。

4、環境潮濕的環境會滋生濕氣，而乾燥的環境會隔絕濕氣，所以有得選擇還是要選擇在乾燥通風的環境下居住。

夏季，空氣濕度高，人體也容易受濕氣入侵，導致濕氣重。身體濕氣重就要祛濕，陳皮、薏米這些都是具有祛濕功效的食物，可以這些祛濕的食物泡茶喝。那麼，濕氣重喝什麼茶好？8款祛濕茶，每一個我都很喜歡。做法是網站上的，圖片也是網路上的。大家感興趣的話就一起看一下吧。

濕氣重喝陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

濕氣重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

濕氣重喝普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

濕氣重喝五花祛濕茶

五花祛濕茶是鄧老涼茶採用科學配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬制而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。

濕氣重喝竹葉茶

取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。主要功效為清熱、祛濕、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。

濕氣重喝辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。這四種材料都是祛濕上品，可幫助脾胃化解體內濕氣。同時，薏米還有補益脾胃的作用，能夠增強脾胃抗濕的能力，防止濕氣再次侵犯。

濕氣重喝西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

濕氣重喝薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

你是不是每天早上起來，都感覺到無精打采、全身乏力、肌肉酸痛、喉嚨痰多，總是有種沒睡醒的感覺。

如果你有以上這些癥狀，那麼你可得小心了，因為你的身體已經被「濕邪」入侵了！

對於體內濕氣重的人來說，「祛濕」是個永恆的話題，一年365天，春夏秋冬四季都需要祛濕，尤其是夏天，人體更容易被濕邪入侵。

因為夏天氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態，從而使濕邪更容易侵犯人體。

眼看夏天已經來了，那麼在這炎熱的夏天又該如何祛濕呢？

喝茶祛濕首選：綠茶

如果你體內濕氣重，又喜歡喝茶的話，那麼多喝綠茶吧！因為綠茶是六大茶類中，除濕效果最好的。

因為綠茶是不發酵茶，沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡鹼、茶多酚等物質都最大程度地保留下來，能夠有效去除體內濕氣。

溫馨提示：綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲。

夏天應多吃健脾利尿的食物

如：薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等等。

薏仁健脾除濕，紅豆解毒利水，薏仁紅豆湯是一種不錯的祛濕佳品。有些人喜歡加糖或者鹽調味，但小編建議什麼都不添加，這樣的祛濕效果會更好。

另外，冬瓜和西瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，在炎熱的夏天多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿祛濕作用。如果，感覺這樣的方子還想要很多的話，加了的微(ttt和64g）後，可以有很多的頸椎病，肩周炎，腰間盤等骨病相關的方子，有的時候一個方子不是太管用，換一個試試就好，

運動出汗是最好的祛濕方法

適度的運動可以促進血液循環，增加體內水分的新陳代謝，從而加速濕氣排出體外。但是流汗不能淺出輒止。

如果運動一會兒剛一出汗就馬上停止，效果並不好，起碼要出汗一小時以上。如果有些人平時的運動量不大，就需要量力而行，循序漸進地活動。

保持睡眠的充足也很重要

夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

對於上班人士來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，有助於濕氣排除，身體更輕盈。

對於一個體內長期充滿濕氣的人來說，祛濕是一個持久戰。祛濕不是一朝一夕就能徹底祛除的，需要長期調理身體，養成良好的作息習慣和飲食習慣才行。

看看你身體的濕氣有多重？

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦

結果：以上問題，如果你有超過4個是肯定答案，說明濕氣正在你的體內蔓延!

用中藥，野生蒲公英、玫瑰花、荷葉，三味做成草藥茶包，泡水喝，祛濕又健脾！蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經。又被成為「尿床草」，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦，去除濕氣！並且蒲公英還可以祛痘美容養顏。

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利濕，健脾昇陽，現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，祛濕、消脂瘦身效果佳！荷葉也被稱為減肥最有效的中藥！

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。疏肝鬱，對於健脾更有幫助

健脾祛濕有方法

我來介紹一種特別方便有效的方法，能及時有效的幫助我們祛除身體里的「濕毒」。

下面這幾種配好的涼茶，調理效果各有側重，效果也不錯，大家可以根據體質自己體質做選擇。在家就可以自制

• 五花茶

材料：金銀花、雞蛋花、木棉花、杭白菊、扁豆花各15g，將以上材料洗凈，加入適量水，煎煮半小時，代茶飲。

功效：健脾利水、清熱、解暑、利濕。

• 香蘭涼茶

原料：藿香9g，佩蘭6g，茶葉數量。

功效：具有解熱祛風，清暑化濕效果。

• 二花蜜茶

原料：木棉花、槐花各10克，蜂蜜適量。

功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。

不過以現代人的節奏，每天花費一兩個小時來備材、煎茶、熬煮不太容易實現，所以，用袋泡茶是一個極其方便的方法

濕氣，有內濕和外濕之分。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。」 濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。許多疾病，都與「濕」有關。

想知道自己是否體內濕氣重，還要看以下幾個方面：

1.看精神

早晨起床時特別疲勞，打不起精神，全身像穿了件濕大衣一樣，又重又沉不想動。

2.看口腔

舌苔白而厚，或者發黃髮膩，喉嚨有痰卻吐不出，感覺口腔里黏黏糊糊的。

3.看大便

大便容易黏在馬桶上，軟而黏糊，排便後用幾張紙也擦不幹凈。

如果符合以上三種情況，說明你體內濕氣已經很重，需要好好祛濕了！

1.體寒喝烏龍茶、熟普

濕氣重，可以選擇喝一些焙火較重的茶來中和。如果你剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，就適合喝烏龍茶和熟普，像岩茶類、普洱老茶都可以。這些溫性的茶，可以在祛濕的同時也溫胃、助消化，老少咸宜。

2.體熱喝涼茶

體質燥熱的人，就可以選擇一些涼性的茶來祛濕，如果腸胃功能好，建議喝喝生普，順便還有減肥的效用，只是刺激性較大，不宜喝多。一般人群，還可以煲紅豆薏米水、淮山、百合等，祛濕效果也不錯。

濕氣重喝陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

濕氣重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

濕氣重喝普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

濕氣重喝五花祛濕茶

五花祛濕茶是鄧老涼茶採用科學配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬制而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。

濕氣重喝竹葉茶

取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。主要功效為清熱、祛濕、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。

濕氣重喝辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。這四種材料都是祛濕上品，可幫助脾胃化解體內濕氣。同時，薏米還有補益脾胃的作用，能夠增強脾胃抗濕的能力，防止濕氣再次侵犯。

濕氣重喝西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

濕氣重喝薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

濕氣重喝大麥茶

　　大麥茶的去濕功效超級棒。在超市買來大麥，用水浸泡洗凈，再曬 ( 陰 ) 干，放進鍋里，開小火不停的翻炒，直到大麥變色、麥香湧出時即可關火，置冷。

　　把水燒開，投入炒好的大麥，之後轉小火熬煮 15 分鐘後熄火，就可以入杯上桌了。

濕氣重喝生薑紅茶　

　　毋庸置疑、實至名歸就是它了 ! 在濕冷的天氣喝一杯生薑紅茶，簡直就像冷天泡在熱水浴缸裡面一樣暢快 。製作方法也很簡單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片薑片，就可以飲用了。