腸道不健康，身體會發出什麼信號？

我是做腸道水療的，自己開的店，什麼顧客都見過，首先，一半都是便秘很厲害的才來，通常都是皮膚暗淡無光，發黃或發暗，人看上去比較煩躁，脾氣不好，其次就是毛孔粗大，來的時候雖然都化妝，但是你還是能看到痘痘，至於口氣啥的，我沒碰到，可能是帶著口罩，曾經一個顧客50多歲，1個月不大號，本來要去醫院做手術的，後來打聽到我家店，那肚子，就小腹那裡整個都是硬的，我們一般都是水療前要揉一下肚子，她的肚子根本就不能讓人碰，我們一碰她的肚子就疼的不行，第一次水療，那場面，灌到一半就噴了，好不容易灌完了，去上廁所，把馬桶堵了，收拾了一下午，才把屋子和衛生間弄乾凈，也有一些人自己想養生排毒，就來做水療，一般正常排便並且便後沒有便意，是不需要做的，做完水療必須的喝蔬菜水果汁，不喝我們是不做的，有條件的可以喝益生菌，因為便秘的話就說明你腸道菌群已經失調了，水療可以幫你排出宿便和毒素，但在一定程度上也會破壞你的菌群，所以必須的喝蔬菜水果汁

想長壽，先「腸壽」。

上了年紀的人，身體各項機能退化，如果腸道不好，能量補給不足，身體就容易垮掉。所以，腸道好不好，對一個人的身體健康與否非常很重要。

那如何判斷腸道健不健康呢？不健康的腸道又會發出怎樣的信號。

其實，腸道好不好，有兩個重要指標——

吃得好、有食慾，腸道功能自然就好；吃不好、沒胃口、則預示著身體有恙。但也並不是說，食慾好，腸道功能就一定好，凡是都有一個度。

如吃得好，吃的多了，腸道長期超負荷工作，就容易誘發胃病。而有一些人，好吃油炸煎的的食物，而果蔬類的又攝入少了，腸道蠕動功能減弱，就容易引起便秘。

所以，要想腸道好，日常飲食要均衡。

大便這事，說來不雅，但卻是判斷腸道健康的重要指標之一。日常不妨多問自己以下三個問題：

排便費力嗎？

如果有便意，蹲下便能順暢、不吃力排出，排完不殘留便意，說明腸道健康；

排便時有無併發症？

排便時，肛門有無撕裂的疼痛？排便是否成噴射狀？有無出血？

大便正常嗎？

正常的大便應是金黃色，軟度適中，氣味略臭。若是干硬、稀溏，或散發奇怪味道，則表明腸道有異。

發現異常時，應儘快就醫，必要時採取相應的治療措施，切勿忌諱就醫，屆時小病變大病，就麻煩了。

你平時會留意你的大便情況嗎？留言說說~21

腸道疾病是我們每個人在日常生活中或多或少都會遇到的小疾病，通常都是由於日常飲食不注意或者是腸道脆弱而引起的。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：腸道不健康，身體會發出什麼信號？腸道不好的人，在日常生活中應該注意些什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

腸道不健康，身體會發出什麼信號？

1. 大便粘血

如果大便里出現粘血，就有可能是腸道潰瘍，一般是潰瘍性結腸炎，或者是大腸癌的信號，當然先要排除痔瘡。潰瘍性結腸炎這種病切不可掉以輕心，這類患者是大腸癌的高發人群。

2. 糞便呈褐色和黑色

如果出現褐色和黑色糞便要警惕了，可能是胃腸出血，如果出現焦油狀的大便，可能就是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或者是胃癌的癥狀。

3. 大便有刺鼻的味道

如果大便有刺鼻的味道，有可能是因為食用了高蛋白質的食物，但是如果沒有進食這類食物，大便還是非常惡臭，那就是是腸道系統消化不良的癥狀。另外如果出現口臭，也可能是腸道系統消化不良的癥狀。

4. 便秘

便秘可能是腸道出現問題，從而造成排便困難。有時便秘嚴重還會引起肛門出血，只有從根本上解決腸道問題，排便困難才會迎刃而解。

5. 口臭、體臭

腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重。

腸道不好的人，在日常生活中應該注意些什麼？

1. 規律飲食

飢餓狀態下，胃裡面會有很多的消化酶積聚，它們就是等著食物進來，然後對其進行消化的。所以就算每天再忙，也要學會按時吃飯，養成這樣的好習慣，就不會使腸胃的生物節律被打亂。

2. 戒煙戒酒

煙酒對我們身體的危害是非常大的，並且，受損的胃黏膜和腸道，更本就抵擋不住酒精的刺激，必須戒掉。

3. 適量的運動

晚飯後，去公園散散步，走動下增加腸胃的蠕動消化，不宜做劇烈運動；同時，保持良好的心情，更有利於身體的調養。

4. 作息規律

夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。

5. 細嚼慢咽

吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。

無論什麼情況下，養成良好的生活習慣，都是抵抗一切疾病的根本哦！

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腸胃乃人體後天精氣轉化之場所，想要長壽，就必須要「腸壽」，中醫認為人體的五臟六腑、各大經脈都對應著五行。脾屬土，脾乃後天精氣轉化的重要器官。當腸道不好的時候，身體會發出哪些信號呢？我們來看一下哈。

1. 便秘。正常人的排便次數至少是一天一次，這一次最好是早上進行，也就是早起的時候，如果人的體內長期堆積宿便、而且不是一天排便1-2次的話，你要注意了，你的腸道可能出現問題了。造成便秘的最主要原因就是，脾的血虛，轉化精氣的能力不強，可服用相對應的藥物，或者諮詢中醫進行調理。

2. 臉上長痘。當一個人的體內堆積有一定量的毒素的時候，人體就會發出警報，這個警報就是長痘。人體的毒素排出最主要的兩個途徑就是大便跟小便。脾胃主大便，腎主小便。對應的，哪部分出了問題，排毒就會出現障礙，身體就會有相應的警告。

3. 胃脹氣胃痛胃酸等。這些就是消化問題了，我覺得有必要去醫院看看醫生。

4. 小腹下按會微微疼痛。這個一般是宿便或胃脹氣引起的，找中醫即可調理。

5. 大便顏色不對。正常的大便顏色跟形狀，百度都可以查得到。

當腸道不健康時首先吃一點東西就感覺肚子脹滿，甚至口吐酸水、打嗝、噯氣，尤其是吃一點稍微油膩的食物，上述癥狀就會更重，甚至出現噁心想吐、拉肚子或者便血的情況。

出現上述情況是由於飲食方面不注意，經常吃辛辣刺激生冷油膩等一些難消化的食物，比如比如（燒雞、烤全羊、烤肉、火鍋、羊排、關東煮、麻辣魚、辣子雞、油潑面、冰鎮啤酒、冰鎮可樂、冰鎮雪碧等）因為這些東西本來味道就重對胃腸刺激比較大，再加上這些東西還比較難消化在一定程度上增加了胃腸的負擔！使腸胃功能更加老化！同時與不良的生活習慣有一定關係，比如抽煙、喝酒、熬夜、賭博、加班等，經醫學研究人抽的煙一部分會順著食道回到胃腸里，而煙里含有大量的尼古丁，尼古丁就會對胃腸造成嚴重的刺激，時間久了，輕則導致胃粘膜發炎、重則導致胃粘膜潰爛，同時煙裡面的尼古丁還會對胃腸粘膜表面的神經進行麻痹，使胃腸表面的神經對食物的敏感性降低！時間久了會導致胃腸的麻痹，進食很多才能使胃腸蠕動，進而使胃腸對食物的消化能力進一步降低；喝酒，酒作為一種辛辣之品，喝了會導致胃黏膜發炎，喝多了甚至導致胃黏膜潰爛，這對於本來胃腸功能就已經老化的人來說更是火上澆油；經常熬夜、加班使胃腸在晚上得不到及時的休息，時間久了就會使胃腸分泌功能紊亂，進而影響其消化能力；賭博之人經常吃飯不按時，有的人賭博贏了就會狠狠的吃一頓，如果輸了可能吃個饅頭喝點水完事，長此以往對胃腸肯定使一種摧殘！

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腸道不健康，身體會發出什麼信號？

1、便秘

說到便秘，我相信它會勾起許多人的傷心回憶。在廁所里不能排便的感覺真的很痛苦。

其實，便秘也是腸道不健康的主要表現，因為腸道還負責將體內的垃圾毒素排出體外，腸道不健康，腸道毒素積聚較多，導致腸蠕動不良，使排泄物無法正常排除體外，導致排便障礙，便秘。

2、腹瀉

便秘是一件很痛苦的事情，所以很多人都希望能夠順利排便，但一旦排便太順利，如腹瀉的癥狀，就不是人們想要的，而腹瀉也是腸道不健康的一種表現。健康的腸道，腸蠕動必須正常有序，不良的腸蠕動可引起便秘，而腸蠕動如果太劇烈可引起腹瀉。腹瀉通常與飲食有關，如果你吃冷的食物或一些不幹凈的食物，很容易引起腹瀉。

3、大便惡臭

上完廁所後，我相信沒人想關心自己的大便，一定是捂著鼻子沖馬桶趕緊離開廁所，其實想知道自己的腸道是否健康，觀察大便的氣味也可以知道。如果腸是健康的，大便應該是酸性的。如果糞便氣味不好，就意味著腸道內的毒素積聚過多，導致糞便變差。這也表明腸道是不健康的。不僅如此，雖然放屁是一種很尷尬的現象，但如果還發現臭味，那麼就不能忽視對腸道的保護，表明腸道細菌造成的過度腐敗，就會出現這樣的惡臭。

4、口臭

除了容易引起便秘外，腸道狀況不佳也會導致口臭。一般認為，吃錯食物會引起口臭，如吃大蒜味濃的食物刺激會引起口臭，便秘也會引起口臭。當腸毒素積聚過量時，這些毒素不能通過腸道排泄，腸道細菌腐爛的氣味只能通過口腔排泄，引起口臭。如果刷牙後發現還有口臭的味道，那麼就是腸道問題，不是由口腔疾病引起的，這次是要好好照顧腸道健康了。

5、膚質變差

事實上，如果你想知道你的腸子是否健康，你只需要一面鏡子。因為通常看著鏡子里的自己，你可以看到腸道是否健康。當你照鏡子時，如果發現皮膚變差、粉刺、痤瘡、面色暗淡，其實這是腸道不健康的外在表現。人體的毒素主要通過腸道排泄，而我們的皮膚實際上承擔了一部分排毒任務，當腸道不健康時，導致腸道毒素不能從身體排泄，那麼大量的毒素就會通過皮膚毛髮排出，導致皮膚毛囊堵塞，造成皮膚問題，皮膚質量會越來越差。

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腸道是人體最大的免疫器官，掌管著人體70%的免疫功能，負責身體99%的營養吸收，以及80%的毒素排出。

另外，腸道還被稱為人體的第二個大腦。

因為它是我們身體中唯一一處不受大腦控制仍能正常「工作」的臟器。腸道作為人體最大的消化器官，它主宰著我們的健康，甚至影響著我們的情緒。

正因腸道健康如此重要，自2005年起，世界胃腸病學組織(WGO)，把每年5月29日定為「世界腸道日」，通過這一節日加強提醒大家注意腸道健康。

最關鍵的原因是寄生在腸道內的10萬億個細菌（微生物）。這個數量比一個成年人的細胞數量還多哦。

這些細菌在腸道內組成菌群：有好的菌群、壞的菌群、還有時好時壞的菌群。它們好的時候你可能沒什麼感覺，但是它們一旦使起壞來，你一定會非常難受。

如果腸道不健康，身體會發出這些信號

1、排便異常

排便費勁、很臭、顏色深、不定時

2、腹脹腹痛

便秘、腹瀉、痔瘡、體味加重，難聞口氣

3、免疫力下降

頻頻感冒、身體不適、易生病

4、食欲不振

沒有胃口、挑食厭食

5、情緒不穩

焦慮、抑鬱、皮膚狀態變差、氣色不佳

1、多攝入膳食纖維

食物中的纖維素能供給腸道細菌營養，對消化有幫助，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。高膳食纖維食物包括：紅薯、茄子、嫩黃豆、海帶、山藥、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、冬瓜以及各類堅果和水果等。

2、戒除會加速腸道老化的不良習慣

吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無節制，喜歡吃高脂肪食物，這些不良習慣都會加速腸道老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群進行重大破壞，導致腸道早衰。

3、多幫腸道做運動

俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等運動，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，同時也能防止腸道老化。

4、保持腸道菌群平衡

人的腸道內寄居著400—500種、大約100萬億個細菌，形成了腸道菌群，而腸道健康的關鍵恰恰是腸道菌群平衡。

保持腸道菌群平衡的方法如下：

1、每天喝一杯酸奶；

2、吃含益生菌的食品；

腸道作為人體免疫系統和消化器官，可吸收人所缺養分的十分之九，腸道內存有人體一半以上的淋巴結，腸道出現問題，會對身體造成傷害甚至威脅到你的生命。所以平時要注意了解腸道方面的知識，做到提前預防。

當腸道出現問題人體會出現以下一些信號：

大便：排放大便為黑色、發硬、形狀為顆粒形、而且排便也會發生困難、還會有肛門出血的表現。

腹瀉：腸道出現問題，會造成發生慢性及急性出血，連續排便時會感到緊迫感，肛門會有所不舒服，排放大便不能成形，水分過多，且排放糞便的遍數增加。

臭氣：大便惡臭，一般人體排放正常糞便會有偏酸的氣味，而腸道存在問題所排放出的糞便會有刺鼻的惡臭氣味；排氣臭，腸道不好時，腸道內產生多量的硫化氣體，造成總是放臭屁；口臭：腸道不健康，呼出氣體會發臭，難聞。

皮膚：

腸道存在問題，會使體內毒素不可正常排放到體外，在體能存留時間過長就會被人體吸收，使皮膚會粗糙、發暗無光澤、出痘痘等。

腸道出現問題會對人體帶來不少的危害，所以平時對腸道進行養護很重要。養護腸道平時要注意飲食習慣，每天早、中、晚三頓飯都要注意做到按時且定量，禁忌暴飲暴食及睡覺前吃東西；平日多吃一些蛋白質多的食物，不要食用具有刺激性的食物，比如：辛辣，生冷的食物不宜食用；要盡量少抽煙喝酒，有充分的睡眠，規律的生活，平和的心態。

上海科技報科普問答主持人：主任記者吳苡婷

腸道是人體非常重要的器官，是我們人體最大的消化器官，也是我們的排毒器官。我們攝入體內的食物幾乎都要靠腸道消化和吸收。一般來說，我們的小腸起到的是消化吸收作用；大腸主要是濃縮食物殘渣，形成大便；直腸的作用是將大便排出體外。人體的腸道中還有大量的益生菌，它們的存在對人體內部的生理功能的平衡。益生菌的紊亂可以導致內分泌代謝性疾病、心血管系統疾病、腎臟疾病和便秘等。此外，人體的80%免疫結構在腸道周圍，腸道對我們來說非常重要。

腸道不健康的時候，身體會提醒我們！

如果出現褐色和黑色糞便要警惕了，可能是胃腸出血，如果出現焦油狀的大便，可能就是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或者是胃癌的癥狀。

如果大便里出現粘血，就有可能是腸道潰瘍，一般是潰瘍性結腸炎，或者是大腸癌的信號，當然先要排除痔瘡。潰瘍性結腸炎這種病切不可掉以輕心，這類患者是大腸癌的高發人群。

如果大便有刺鼻的味道，有可能是因為食用了高蛋白質的食物，但是如果沒有進食這類食物，大便還是非常惡臭，那就是是腸道系統消化不良的癥狀。另外如果出現口臭，也可能是腸道系統消化不良的癥狀。

如果經常出現腹瀉、便秘交替，放屁次數增多，是激躁性大腸症候群的癥狀。這種腸道疾病雖然沒有生命危險，但是會很痛苦，比較難治療。

需要提醒的是，濫服抗生素會引起腸道菌群的紊亂，會對腸道產生很大的影響，所以我們也要注意。

5項指標簡單判斷你是否腸道健康！

滿足這5個指標才是醫生認可的腸道健康，常喝益生菌腸胃舒服、健康

1、 食物消化和吸收正常

營養狀況正常，能有效吸收食物、水、礦物質、營養元素，腸道運動有規律、時間正常，沒有腹痛、腹脹，糞便正常，沒有噁心、嘔吐、腹瀉、便秘。

2、 胃腸道沒有疾病

沒有胃酸性疾病、胃食反流、或其他腸胃炎疾病，胃不缺酶，沒有碳水化合物不耐受，沒有乳糜瀉或其他炎症性疾病，沒有結腸、直腸或其他胃腸腫瘤。

3、 腸道微生態正常穩定

沒有細菌過度生長，腸道微生物組成和活力正常，沒有胃腸感染或抗生素造成的腹瀉。

4、 正常的免疫功能

胃腸黏膜屏障正常，黏液分泌正常，沒有細菌易位，免疫細胞數量、活性正常，免疫耐受，沒有過敏或黏膜高反應性。

5、 健康狀態

生活質量高，腸道舒適度正常，5-羥色胺分泌正常，腸神經系統功能正常。

根據這些可以初步判斷我們的腸胃健康。我們的腸道是人體重要的消化器官，最大的免疫器官，腸道健康決定了人體健康，而腸道益生菌狀態決定了腸道健康，所以腸道益生菌狀態也就決定了人體健康。

其實人類食用益生菌由來已久，泡菜、酸菜、豆豉、酸奶、味增等都是富含益生菌的食物。

我們人體=90%細菌+10%人，細菌的狀態很大程度能夠決定人的身體狀態。

人體細菌分布是實時動態運動的。人剛出生的時候，人體菌群的分布是最科學的，隨著年齡的增長，到達一定年齡之後，益生菌開始減少，有害菌逐步佔據主導地位，所以年老之後，抵抗力下降，更容易感染疾病。這時候就要適當補充一點益生菌！

益生菌能夠在腸道里發酵食物殘渣，產生免疫調節產物、各種微量營養元素，刺激腸道蠕動。同時，和有害菌進行營養競爭，在腸道內黏膜和有害菌進行佔位競爭，爭取在腸道中的優勢地位。

益生菌能夠產酸優化腸道環境，來抑制有害菌生長，改善腸道微生態。

日常一些腸胃疾病能夠通過補充一點益生菌來調節，長期吃，能夠提高身體免疫力，減少患病的機率。