怎樣才能馬上睡覺？

怎樣才能倒到床上馬上就睡著了。對於一般人來講，特別是心善，心態平和的人，白天又忙得打疊的人來講，不要講倒得床上，就這房到睡房幾步路上，人就不行了，倒也。

我近七十，我就是這樣一個人。現很多老年人都是早睡早起，七八點鐘看完電視台天氣預報，一轉身，人不見，家人也不要謊，不在茅坑，就定鑽進被窩去了，特別是這三九寒天，但這老師傅沒有二三個小時是睡不著的，在被子里糊思亂想，怎獨子奘勵還不發放，快過年了，又想明日早上吃湯飯，還是上街啃油條，自己就是睡不著的一根老油條。

夲世紀有種最好的靈丹妙藥，專治睡不著覺的老中青男女同志們的神葯，產地:先保密，如寫了後半節沒人看，我不是個傻子，墨水浪費了，紙張現又貴，還浪費了我睡覺。

先來介紹一下藥的名稱:三步睡。不是三步倒，三步倒是老鼠藥，今年是犬年，這老鼠藥不好賣，狗會去管這閑事。這是我今早上去狀元橋旁鐘鼓樓菜場小巷口，專賣老鼠藥的朱阿姨胖子講的。

此葯不貴，成份:原生態，真空包裝，含微晶空脂酸美。性狀:睡著看不見，說得好不聽，不睡著打開眼睛也看不見。貯藏:沒法貯藏。批准文號:西天准字:z100，1252。

我來先談淡自己是怎麼邊吃這葯，立馬見効的，產地還要最後說，但董事長也告訴大家，姓口天吳。我睡覺前，年紀大，血脈不暢，可先洗好腳，用溫熱水燙燙，頭與腳血暢通很舒服的，睡前喝杯溫開水，只於睡肢要怎就怎，睡覺是人體放鬆，自由，千萬不能強求要什麼左右，怎放怎擺，睡覺就是睡覺，腦瓜子累了，也就不知自覺，不是在床上去做廣播體操，有什麼東西南北，不是寫對聯，什麼八股，仄平，韻，詞。

最後講這葯的產地，這葯要象我一樣天天吃，一天吃十多個小時，原生態，沒有副作用，這就是我們敬愛頭條學院，產地花果山，悟空是廠長。

所每位網友，我可以講，多時花在頭條回答，認真一點，查查資料，回復網友，到晚上，沒有一位睡不著覺的，這是真話，也是哲學上的道理存在。

失眠者應查原因？全看你是何種原因因起的失眠？應對症治療！一般應少吃晚飯，(飢則安)，睡前有意排便？空則安，白天不睡多動，晚上22點睡，天明必起！養成好習慣！(6一8小時，睡時間長也不好？)祝你健康！大家吉祥！

在回答這個問題之前我們先來看下科學家做過的實驗。

實驗證明，不給狗吃東西，它還能活20多天，不讓狗睡覺，只要7天左右變會死。人，如果連續三晝夜一點兒也不睡，就會產生幻覺，記憶、思考和判斷能力都減退。睡好，是健身之寶。

不過，事情總不那麼絕對，有時單調而重複的聲音，反而能起到催眠的作用。定時上床，按時起床，養成固定的睡眠節奏，到時候就條件反射地想睡覺，這也很重要。

白天以很大的幹勁從事體力或腦力勞動。或者積極進行體育鍛煉，晚上困了，自然就很容易進入夢鄉。晚飯不要過飽，俗話說，少吃一口兒，舒坦一宿兒。睡前不喝茶，不吃巧克力等使大腦興奮的東西。一般來說，空氣流通、室溫宜人而稍有涼意，睡前用熱水燙燙腳，枕頭高度軟硬適當，內衣稍寬而清潔，都有利於睡眠。當然，這些都要因人因條件而異。

晚上是每個人休息睡覺的時候，但有時候不是每個人都能馬上進入夢鄉，我就是躺在床上很長時間也睡不著，原因是自己心裡想的事情太多。還有就是早上醒得太遲。每天早上早早地起床，勞累一天之後，晚上馬上就能睡覺，晚上躺下，什麼事情都不要想。這樣可以很快的睡覺！

我認為主要有兩個方面，第一，養成自己的生物鐘，比如我現在基本每天都是凌晨1點睡並逐漸養成了這個習慣，所以每天到了這個時候就會特別困，然後很快就睡著了，即使我白天睡了很長時間，但因為已經養成了這樣的習慣，所以一到這個點就很容易睡去。第二就是心裡不要想太多事情，特別是不要強迫自己去睡覺，比如有時候第二天因為要早起，我就強迫自己要早睡，但是越是強迫自己，就越是睡不著

睡覺前先把燈光調暗！可以發一些催眠的音樂

睡前喝點牛奶，洗個熱水澡或者泡下腳，不進行劇烈運動，不保持亢奮精神等等外

如何快速睡覺可以嘗試入定：既腦袋放空，所有事暫時放下，全身靜止不動呼吸趨向於平穩，慢慢讓自己放鬆，不要想任何事，只想著從頭到腳慢慢開始放鬆，不斷的放鬆，在全身放鬆的情況下再去放下自己的思維，讓自己處於一種虛無的狀態，慢慢入定，不再思考任何事，這個過程考驗的是自己的耐心，也可以作為挑戰自己的一種方式，慢慢做到心靜如止水