產後母乳餵養的媽媽如何聽從產科專家建議？瘦身不留大肚腩？

我是中學教師，雖然書看多了，也懼怕生不如死的順產過程，今天就跟大家分享一下自己母乳餵養路上那心力交瘁的追奶日子，今兒寶寶152天了，母乳餵養的同時，也恢復了孕前呢，給大家分享分享自己的經驗吧。

說實話，雖然生孩子疼，但頂多也就疼那麼十幾個小時，但母乳餵養這條路上，雖說那點疼啥的不在話下，但這追奶的戰線卻是挺長，少則幾十天，多則幾個月，好不容易奶水足了，又要忍受胸脹，堵奶等各位困擾，甚至我有位朋友說自己乳頭皸裂，那疼痛比生孩子還痛苦，想想我都不寒而顫。。。

7月22日，我家寶貝出生，剛生下的寶寶都不怎麼餓，特別能睡，前三天白天基本是整天整天的睡，我的奶也基本沒有，我幻想著到第四天奶水會自己下來，也沒有讓寶寶使勁去吸，好不容易他醒了，抱過來讓吸一吸，吸不出什麼東西，寶寶反而吸著吸著睡著了，那好吧，就繼續睡吧。讓寶寶吸的時候，我媽說你讓兩邊都吸，否則到後面胸一個大一個小，我哪裡肯聽，想著一邊寶寶都吸不出東西，還讓他費勁巴拉兩邊都吸，多可憐，所以當時就一心想讓寶寶早點吃到奶，就一直讓他吸一邊，也還是吸不出東西，寶寶也會哭，就抱給醫院的阿姨給沖奶粉了，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天複查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好

母乳餵養總的來說，總結為以下幾點：

多吸：一定要讓寶寶多吸，不要心疼他哭，心疼他餓，他要想吃到奶，就得用力吸就得付出代價，從小就要讓他知道先苦後甜的道理。一定記得奶都是越吸越多的，你的奶不夠，就是寶寶吸的不夠勤快。（一定要讓寶寶多吸，這個是最關鍵最本質的一點，其他都是輔助手段）

早吸：不要等著下奶，利用好剛生下的那三天，讓寶寶多吸，那三天是最重要最有效的。

信心：一定要堅信自己有奶，不要管家人的說法，不要認為自己天生沒奶，天生沒奶的人很少的，即使天生沒奶的，需要加奶粉的媽媽，也不要太自責，吃奶粉也沒有不好到哪裡去。

不要懶：世界上沒有沒奶的媽媽，只有懶得追奶的媽媽。平時抽空就熱敷，抽空就按摩，每次寶寶吃完都要再擠一擠，用吸奶器再吸一吸，尤其是晚上，寶寶吃的少，一定要自己多擠多吸，這樣會時時提醒大腦，奶不夠再來點，奶不夠再來點。

飲食：剛剛上面已經說了很多，多湯湯水水，鯽魚豆腐通草湯，米酒蛋花湯，三紅湯，四紅湯，木瓜燉牛奶，豬腳花生湯等等，忌油膩，容易堵奶。

心情：我曾聽一個同事說，她沒出院的時候都有很多奶，結果回家後一夜之間完全沒有奶了，還有同事說自己稍微一生氣，奶水立即少了，其實就是心情導致的，嚴重了是產後抑鬱，這個非常容易回奶，所以希望月子里家人能夠多點支持，包容和理解，多讓媽媽開心。

基本就是這樣了，如果你的寶寶還在兩個月以內，可以試試我的方法，我家寶寶今天才52天，所以我不能保證兩個月以上的媽媽，用這個方法是否有效，不過聽說有媽媽四個月了也把奶追上來的，所以大家要有信心，加油，祝願每個母乳媽媽在這條路上都能收穫美好甜蜜的回憶。