發現腰間盤突出之後，應該注意些什麼？

【當腰椎間盤突出患者出現腰痛癥狀時，需要注意以下幾點】

（1）積極正規的治療 在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%.絕大多數患者經保守治療可以治癒。

（2）注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

（3）不要連續長時間內服或注射激素類物。過量應用激素類物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。

（4）注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症複發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長時間一個姿勢工作。

（5）注意腰部的功能鍛煉及保暖措施。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症複發，從根本上治癒腰椎間盤突出症。

（6）注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出複發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

【腰間盤突出的日常禁忌】

1、鈣是骨骼的主要成分，從而完全吸收。魚，牛奶，酸奶，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類：許多食物中鈣的含量

2、維生素E ，擴張血管，血流量，有助於消除肌肉緊張是用來緩解疼痛的效果。鱔魚，黃豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多產品的維生素E含量。

3、結締組織，結締組織，維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量：紅薯，土豆，油菜的花，青椒，蘿蔔葉更清晰，油菜，菜花，捲心菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子

4 、禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎，腎，羊肉和日期。因為高脂肪食品不利於血液運行和神經組織，少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。

5、注意日常飲食以清淡為主，吃鹹的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出症的治療，患者一定要特別注意。

6、蛋白質肌肉，韌帶，骨形成所需的營養物質。食物的蛋白質含量：豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚類，貝類，乾酪，雞蛋，大豆，豆製品。

【腰間盤突出的保守治療方法】

1、推拿按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。

2、體療：體療主要適用於早期，骨關節改變不大的患者，同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。

3、針灸：針灸主要適用於腰肌緊張、疼痛局限者。可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療，提高療效。

4、理療：理療的種類較多，可根據具體的病情及擁有的設備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。

5、牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫院進行，也可以在家中進行。

6、中藥：中藥[腰椎骨方世醫貼]治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡單方便。

【外出活動注意事項】

(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。

(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

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發現腰突以後如工作許可的話要減少或不做彎腰的動作。如已婚者減少房事。多吃補腎的食物，如豬，羊腰子，吃些中藥如杜仲，補骨脂，骨碎補一般在每日每味12克左右。也可吃地必蟲粉2克左右，沖黃酒服。也可加八角茴香及小茴香每日4克左右。睡眠不好者加制首烏10克。如嫌麻煩可服中成藥六味地黃丸，壯腰補腎丸以上食療及中藥可以幫助修復腰肌及腰間盤功能。晚上睡覺一定要睡硬板床，取仰睡姿勢，腰部下面墊一個3公分左右的用毛巾或衣物捲成的軟墊。白天可找一個門框，或單杠，雙手吊在上面，兩腳盪空，堅持50秒以上，每天堅持4次以上。還可以自已睡在床上請家人幫拉腳。以上動作可以有助間盤的回縮。這樣做不需要化什麼大本錢，自已都可以做，而且可以取得很好的療效。不妨試試。試用以後歡迎大家回復，希望能幫助到大家。

發現腰間盤突出之後，最應該注意的是1，不要搬重物，尤其不要彎腰搬重物，如特別需要拿腳底下的東西，必須先蹲下身子拿到東西後直立慢慢站起；2，不要坐的時間太長；3，忌食寒涼之物；4，避免受涼；5，避免劇烈運動；6，爬行對治療腰間盤突出確實有效；7，熱敷對腰間盤突出也很重要；8，切忌有病亂投醫，不是不相信中醫小診所， 也不是不相信西醫手術治療，爬行和熱敷能治此病為什麼不試試呢？9，必須樹立戰勝疾病的信心，不要依靠所謂的祖傳秘方，能找到真正的民間高手概律太底了，相信自己很重要！我在頭條問答上發表的治療腰間盤突出的幾點體會已經有19萬人閱讀，200多人收藏，這是我治療腰間盤突出的親身體會，望能恵及更多的朋友，不為別的，就想為這個社會做一點善事！

克服心理恐懼，注意飲食清淡，精食適量優質蛋白，糾正衣食住行工作中一切不利腰椎的壞習慣，發作期多卧床休息，好轉後加強腰部肌肉煅練。這病真正康復好可能須一年左右，這期間，自已量力而干。

得了腰椎間盤突出需要注意的是不能幹重活，不要彎腰提東西起來，要蹲下雙腿用力慢慢起來，睡覺時突出的地方墊一個枕墊，不能久坐。